قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[ـآغــــــــــه]

كسرني وأنتي ما قلتي كم وزنك !! @@
لا يكون زآيده بس @@

 

[كسرني الالم]

البدآيه (25 / 8 /1431 )
النظآم (نقاط )
الوزن الاسآسي (73.8)
.........................................
الاسبوع الاول .. من الحميه والتمارين الرياضية
مآهو الوزن الذي وصلتي اليه بعد اجتياز الاسبوع الاول من الحميــة ..؟
الاربعاء .. ( 8/ 9/ 1431هـ )
الوزن الجديد . (72.4)


تقيسيـن محيط الجسسسسسم ...
الموضع ........؟؟...... القيـــــــــــــــــآس
الصدر .. 96 ... الان ( 95)
الوسط .. 82 ... الان ( 80)
البطن .. 107 ... الان ( 103)
الحوض .. 120 ... الان ( 117)
الذارع.......(33).......

 

[كسرني الالم]

كسرني وأنتي ما قلتي كم وزنك !! @@
لا يكون زآيده بس @@

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ لاموب زآيده يآقمر انتي
تدرين اني مااااكلت حلآ من يوم ماقالو رمضآن والعب ريآضه توقعت اني انزل كيلوين بس معرفشي ليه
يلا الحمد لله اليوم كانت بدايه حلو وبشششوف الاربعاء الجاي ان شاء الله انزل كيلوين
المهم باقي بنات ماقالو اوزانهم .. ابي اعرف الرشيقه مـين
هالاسبوع
​

 

[ـآغــــــــــه]

اوه يا بنت وش هالحركات عجبتني فكرت القياس قبل وبعد @@

يلآلآ أشوفكون بعدين بعد الصلاه والرياضه أن شااءالله ​

 

[ـآغــــــــــه]

لا يا بنتي حلو 1.4 برمضآن يعتبر أنجآز يآ بنتي
يلآ نعوض الاسبوع الجآي ولا تنسين تقللين نقآطك

 

[كسرني الالم]

لا يا بنتي حلو 1.4 برمضآن يعتبر أنجآز يآ بنتي
يلآ نعوض الاسبوع الجآي ولا تنسين تقللين نقآطك

ايه هالاسبوع رح اكل 17 نقطه نقصي نقطة بس وانتي كمآن .....
اوكي اشوفكم ع السآعه 1 وعليها عشان نحدد بطلة الاسبوع الي هي الرشيقه
وبطة الاسبوع << تضحك عليها عارفه مـين خخخخخخخخخخخخخخخخخخ
​

 

[كسرني الالم]

ياترى مـين رشيقة الاسبوع الي احرزت اكثر تقدم ..؟

ومن هي التي تآخرت وتراجعت واصبحت بطة ... دوووووبه ....؟؟ ​

 

[كسرني الالم]

لي لقآء ان شآء الله ع الوآحده للإعلآن عن بطلــة الاسبوع ياليت الكل يضع وزنه
حتى الي كآنو عليهم الدوره غلاهم انا + انا للبدر ام + همس الغمام الوزن الحالي
اشوفكم ع خير يارب ​

 

[غلاهم انا]

بنات ماقدر اشوف وزني
لان اكلي رغم انه كان بسيط بالايام اللي فاتت بس ماعتبر اني بديت ريجيم الا اليوم ان شاء الله اشوف وزني الاسبوع الجاي
وبزياده ماعندي ميزان في البيت يعني بطلع من البيت اشووف وزني

 

[ـآغــــــــــه]

لا يا بنتي نقطتين @@ نقطه نقطه ما يسوي شي .. و انا بصرآحه مشتركه بقروب ثاني يقولون نقصي نقطتين وليس نقطه خخخخ

 

[انا للبدر ام]

بنات انا مو فاهمه النقاط؟ احد يفهمني بليز

 

[كسرني الالم]

زين يآآآغه بنقص نقطتين ... يختي اخاف اوصل لآربع نقاط في اليوم خخخخخخخخخخخخخخ ​

نسيت اكتب يومي لليوم
اول شي ياعمري انتي بنات القروب مو كلهم نقآط وانتي تقولين نقصو لا تخلينهم يهلوسون الكل ع نظآم ​

بسم آلله نبدآ ​

تمره + كوب مويه .. مدري كم احسب التمره كم نقطه ترآ مره صغيرهـ رح احسبها 1/2
نص كوب شوربه كويكر .... برضو مش عارفه احسبو الكوب فيلو 1.5 يعني النص كم .. وماكملتو كمان رح احسبو 1 نقطه
3 حبات سمبوسه رقاق بالفرن .. مو لحم .. جبن وبيض مسلوق .. << 6
كوب عصير سن كويك << 2
نص كوسه محشيه لحمه << مااعرف كم نقطه ... نص كووسه صغننه .. رح احسبها مع اللحمه 3
صوح ملعقتين مكرونه صغيره بتاعت الحلآ << رح احسبها 1 نقطه ​

نقآطي 13 ونص .. في الفطور ​

السناك ... مويه وشاي اخضـر + زنجبيل + نعناع ​

العشآ ... مفيش عشآ اذا جعت باكل خياره << صفر​

السحور .. زبادي خالي الدسم مع الكمون << يعني ملعقه << 2 ​

الرياضه << رح امشـي 30 د رح العب رياضه لكل مره 40 مره مثل امس ​

التواصل << فطرت عند عمتي كالعادهـ ​

الاهتمام ... البشره .. رح احط ماء ورد + نشأ + حليب بودره
شعري .... رح احط ماسك الصبار .. ​

الدين .. رح اقرآ جزئـي اليومـي في صلاة التراويح << الحين بقوم ​

وبس بالنسبه للنقاطي اليوم 15 ونص .. من اصل 16 اوكي يآآآغه والاسبوع الجاي كمان نقطتين نصفى ع 14
وبعدين كيف نزيد ياحلوهـ لا تقولين ننقص الين عشره ​

نوره النوره افيدينا في حكاية النقاط ننقص كل اسبوع نقطـتين .. ؟؟؟ ولا نقطه
لو سمحتو بنات اوزانكم باسثتناء غلآهم انا ..
انا للبدر ام .. تبين تتبعين نظآم النقآط
تلآقين في الصفحات الي قبل يمكن
30 او 31 او الي بعدها النقآط
اما انا الحين استآذنكم واشوفكم ع 1 باليل
رآحت علي التراويح .. يلآ بالاذن
الاوزان لو سمحتو ):: ​

 

[ـآغــــــــــه]

ومآلوآ يا بنتي ننقص الين 10 نئآط كلو في سبيل الرشاقه بالعيد @@
بعد أنتي خليك ذكيه أختآري الاشياء مثل التشريبه الهريسه المرقوق الكورن فليكس الايدامات أمم يعني هالاشياء 4 ملاعق بنقطتين تشبعين منها وماتحسين بجوع
وغير كذا السمبوسه بالفرن بنقطه يآبنتي مو نقطتين .. المقليه بنقطتين​

 

[dona nada]

هايتوووووووووو كيفكم يارشيقااات اليوم ...
ببدا بسم الله تمره وقلاس ماي علي الفطور بحسبهم نقطه وجرررررررررري علي صلاة المغرب وبعدها قطعة بيتزا =6 نقاااط و6ملاعق شوربه لحمه وخضار بحسبها 4 نقاط وبسسسسس كيفي كسرني الألم احس تمام دا المهم ياطويلات العمر السناااك شاااي أخضر وزنجبيل وقرفه اوو نسية مع البيتزا والشوربه شااااي أخضر وزنجبيل وقرفه
السحووووووووووور بأذن الله راح يكووووون 3 تمرااات و100 غرام زبادي متوسط الدسم يعني سحووووري 3نقااااط وبس الحمد الله المفروض أخد 20 نقطه بس مالي نفس كدا الحمد الله ...غلااااهم أنا كيف أخباااارك

 

[نورة النورة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا طبعا ماصمت بعدنى لكن طول النهار لم اذق شئ غير الماء
اما فطورى\\
نص كوب شوربة خضار-----1
معكرونة------4
بطاطس مع بيض(كمية قليلة)-----3
ملعقة حمص--------1
نص كوب عصير-------1
فواكه------2
زبيب----------3
المجموع=15 نقطة ولله الحمد
مشيت نص ساعة اليوم

 

[نورة النورة]

طبعا شربت كمية كبيرة ماء ومافى سحور كمان
الله الموفق للجميع

 

[dona nada]

بناااااااااااااااااات نسية الرياضه راح امشي نص ساعه علي السري يعني 30 دقيقه وراح أسوي تمارين بطن 10 مرااات لأن أول يوم وكل يوم راح أزيد 10

 

[نورة النورة]

نوره النوره افيدينا في حكاية النقاط ننقص كل اسبوع نقطـتين .. ؟؟؟ ولا نقطه

حبيبتى انا لااعرف على اي اساس انتم تنقصون نقاط
بهذه الطريقة تنتحرون
والجسم يحتاج لغذاء
انا كنت اخذ 22 نقطة والحمد لله نحفت ووصلت لعالم السبعينات
وبعدها حسبت مرة اخرى
وطلع المفروض اخذ 21 نقطة
والحمد لله وزنى بينقص
وفى الغالب باستهلك كل نقاطى يوميا
والرياضة احيانا كثيرة واحيانا لا اعملها ابدا

هذه هى طريقة حساب النقط المسموحة اخواتى​

النقاط المسموح فيها هيا ( 18 أو 20 أو 22 ) <<< طبعا على حسب الوزن و العمر
كيف تحسبين نقاطك
ان كنت امراة=7 نقاط
ان كنت رجلا=15 نقطة
عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط
عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط
ان كان عمرك بين 36و 50 سنة=3 نقاط
ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2 نقاط
كم تزنين الان
ان كان وزنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط
انا وزني 58 احسب 5نقاط

ماهو طولك
ان كان طولك اقل من 161 =1 نقاط
ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط
ما هو نشاطك
ان اغلب الوقت جالسة=0 نقاط
ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1
ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط

و هكدا تحسبين نقاطك
ساعطيكم مثال علي نفسي
انا امراة=7
عمري بين 21 و 35 سنة=4
طولي 161=2
وزني 58=5
اغلب الوقت واقفة=1
المجموع =19 نقطة

 

[نورة النورة]

للمعلومية اخواتى
انا اول ماتعرفت على رجيم النقاط
بحثت فى النت وتابعت وقرات ولكنى لم اجد افضل من رابط للاخت التغير على منتدى بلقيس
وبصراحة انا ملتزمة به
وكذلك اتبع طريقة حسابه
ولا افكر ان اغيره​

هاهو الرابط الخاص به
وانصحكم بقراءة كل الصفحات لانكم ستستفيدوا منه
الله الموفق
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=219815​

 

[غلاهم انا]

بنات راسي ذبحني من الالم
وخواتي يقهروني يقللون من عزيمتي يقولو هذا كله من الريجيم اللي مافيه فايده

وربي الم فضيع الله يعين