مســــآبقـة التحــدي الأخيير للتخـلص من النحــــــآفه .. الجـزء الثـآلث ...<

Princess43 قال:
هاااااااااااااااااي بنوتات ​


جيت وجبت لكم الجدول الخاص بالمراقبة الذاتية للنظام الغذائي والتمارين​

طبعا كل وحدة تعبيه عل حسب إحتياجها​


طيب نجي لشرح الجدول
أول شيء ​

حددي النظام اللي راح تمشي عليه
<< مثلا(الصنف ) مغلى حلبة + ملعقة عسل ...(الكمية) 3 اكواب باليوم ...(الوقت) بالفطور\ بالعصر\ بالليل
..........................إلخ وهكذا لين ما تعبي الجدول باللي ناوية علية​

__ بس نصيحة لاتندفعون مراا وحدة لان حجم المعدة صغير فحبة حبة لين تتوسع وتتعود ع الأكل الكثير عشان لاتصابو بالإحباط << كلام اخصائية​


ثاني شيء جدول التمارين
(( هذا فيه خانات مربعة ... حطي صورة التمرين اللي تبغى تسوية ( وانا هنا حطيت تمارين حلووة وسهلة .. بس لما تجي تطبعيها ما تكون واضحة لانها صورة ثابته مو متحركة // فمراح تعرفي كيف تسوي التمرين < لاني ما كتبت شرح ... ​

<< فعشان كذا ارفقت لكم بالملف الصور المتحركه عشان تشوفوها .. او تحطوها بالجوال(( مرا فكرة حلووة )) ووقت التمرين تفتحو الجوال وتطبقووو ​


طبعا ... لاننسى لازم قبل التمارين تكون لك ساعتين ما اكلتي شيء ..
وبعدها تبدأ اكل .. << لانك حاسة بجوع فراح تأكلي كثيييييييييييييير .. ​



والجدول بالصفحة الثانية هذا للمحاسبة اليومية ​

.. وكل ما سويتي النظام ومشيتي ع التمارين .. تقيمي نفسك وتحطي إشارة صح بالمربع
<< خانة التمارين تلاحظوها كبيررررة .. لان التمارين راح تكون مراا وحدة بالإسبوع ​




اللحين ماعليكم إلا تكتبو جداولكم
وتطبعوها .. وتعلقوها بغرفكم ..
وتبشرونا بعد شهر بالتغيرات ​

وياااااااااااااااااارب يرزقكم اللي تبووون ​





وهذي اللي قدرت علية ..
وإن شاء الله ينال ع إستحسانكم ورضاكم
وإلا توضيح اكثر أنا حاضرة ​

سويته لوجه الله .. عشان يحمسكم ..
وما ابغى منكم غير الدعاء لى بالصحة والعافية ​
أنقر للتوسيع...


الف شكر Princess جدولك مررررررره رايق :icon30:
عاد تصدقين ياكثر ماسويت جداول قبل بس خويتك زوله تدور السهل وأخترعت وصفتي بس عشانها شرب 3 كاسات وبس في اليوم مريحه نفسي والحمدالله جابت نتيجه
 
يسلمووووو برنسيسة

بس انا ضغطت على المرفقات وانفتحت صفحة {تنويه اداري}

مدري ليش؟؟
 
بنااااااااات ابي اموووت من القهر انا نحييييييييييفه مرررره وش الحلل مخليت شئ ماسوووويته
والله طفشت تكفوووووووووووووون سااعدوني
 
بنااااااااااات الله يعافكم ابي حل ابي اسمن والله طفشت الكل يقولون انتى حلللوه بس لو تسمنى تررروحي احلى والله تعبت اعطوووني اي يئ بس ابي اكييييييييييييييييد تكفوووون ردو علي
 
احساس عاشقه قال:
بنااااااااااات الله يعافكم ابي حل ابي اسمن والله طفشت الكل يقولون انتى حلللوه بس لو تسمنى تررروحي احلى والله تعبت اعطوووني اي يئ بس ابي اكييييييييييييييييد تكفوووون ردو علي
أنقر للتوسيع...


اهنيييييين ياقلبي

شوفي الخلطة تبع منوووورة يعطيها ربي العافية ويفرج همومها يااااااارب
وهدا الرابط
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=210691
 
أسهل طريقة هي حذف 100 سم من الطول .
يعني طولك 156

156-100= 56
وزنك المثالي 56 تقريبا

لكن فيه طريقة ثانية بالكتلة ..

وتقريبا بالكتلة ممكن يتراوح وزنك المثالي بين ( 54 --- 58 )

أتوقع والله أعلم

كمان فيه مواقع كثيرة تحسب وزنك المثالي

ابحثي وبتلقين
 
سيدة ( أعمال ) قال:
أسهل طريقة هي حذف 100 سم من الطول .
يعني طولك 156

156-100= 56
وزنك المثالي 56 تقريبا

لكن فيه طريقة ثانية بالكتلة ..

وتقريبا بالكتلة ممكن يتراوح وزنك المثالي بين ( 54 --- 58 )

أتوقع والله أعلم

كمان فيه مواقع كثيرة تحسب وزنك المثالي

ابحثي وبتلقين
أنقر للتوسيع...


مشكوووووووووره ياقلبي وماقصرتي
 
هاااي بنوتات

حبايبي لاشكر ع واجب .. إحنا اخوات .. وما ابى منكم غير الدعااء لي بالصحة
ولاتنسوووووووووووووووووووووون ادعولي إن صدري يكبر ... معقدني مراااااااااااااااااااا


سنيورة زمانها << انا نفس حالتك ..

منوووووووووووووووورة .. خلطتك لاحظتي إنها زادت عندك الصدر .؟؟ والأرداف ؟؟



وبنوتات خلاص قررت إني اتبع التمارين والجدول
وإذا الله ابدأ من بكرا ,, حلبه + عسل ..... وخلطة منوووورة ... والتمارين
وإذا سمنت بالحمل يحلها ألف حلال... << وحدة طفشت من النحف ,,,


يلااااااااااااااااا بنات شدوووو الهمه ... ولاتفوتكم الإجازة ريحوووووووووووووو
وتهنووووووووووووووو وكلوووووووووو لين تقولو أميييييييييييين


:showoff::showoff::showoff:​
 
هلوووووووووووووووو صبايا ..

كيفكم ان شالله تماموووووووووو ^^

ماشالله اللهم لاحسد احس الهمه عاليه يابنات الله يحقق مرادنا يارب يالله خلونا نشجع بعض وان شالله الله مايخسر احد يارب ^^

منووووووووووره مشكوره ياقلبي علي التشجيع وان شالله اسوي الخلطه واستمر عليها وتكون فاتحة خيييييييير يارب العالمين ..

وهومه لوووول حاسه فيج الحركه تقهر بكبست زر كل شي ينتهي << ذكرتيني بالذي مضاء سبحان الله ينولد الحلم فينا ونعيشه الين مايكبر وفجائه بكلمه ينتهي كل شي وينمسح لوووووول حزنت :(
يالله وهومتي متشوقه اعرف اخر اخبارج وين وصلتي وكيف التطورات في تمارين للصدر ..

برنسيسه ياعمري الله يوفقج ان شالله مشكوره من كل قلبي علي كل شي بس للاسف مادرت افتح الملف مادري ليش يقولي مايسمح لي والصراحه خاطري اشوف التمارين مره متحمسه عليها .. وعلي اساس الحمل الله يرزقج ان شالله يارب العالمين .. تدرين انا مثلك اقول الهم ودي اسمن يقولولي خليج هيك بعد الزواج كلهم يسمنون بعد الولاده لانه معظم عماتي نحاف بس بعد الولاده تزيد اوزانهم بس احس اجسامهم تصير حلوه ممتليه مو الزياده الي تغث الصراحه..

 
برنسيسه
ايوه مشالله لاحظت انها زادت من حجم الصدر شوي والارداف بعد شوي انا الزياده الي زدتها 4 كيلو حاليا بس من ناحيه الصدر لاحظت اكثر الحمدلله

العيون الخجوله
سوي الخلطه ويارب انك تستفيدي منها انتي والبنات مثل ما أستفدت
 
بنات انا شبه يائسه ماخليت شي الا وستخدمته
من حبوب و خلطات طبيعيةواعشاب وللاسف ماسمنت
متحطمه
وزني 46 وطولي 166 متزوجه عمري 26
ساعدووووووووووووني
 
^^ حبيبتي منوووووووووووورة يسلموووو إن شاء الله ببدأ بالنظام الغذائي بكرا ..

دعواااااااااااااااااااااااااااااااااااتكم ..

<< تصدقون إني متحدية صدقاتي واقولهم انتظروني بعد الإسبوع بجسم مليان شوي



إلا منوووووووووورة بسألك

لك كم شهر تستخدمي الخلطة ؟؟
وحبوب ميكسافيت وش فائدتها ؟؟

سوري ثقلت عليك أسأله
 
برنسيسه
انشالله تكوني قد التحدي وتسمني يارب
ومن ناحيه وصفتي ولله استخدمتها اسبوعين بس لاكن الوصفه ثقيله حبتين الطحينيه دسمه ومليانه سعرات حراريه وفيه ناس كثير تسمن على الطحينيه وزبده الفول السوداني قد قريت موضوع لوحده في منتدى ثاني تقول زادت عليها 7 كيلو بأسبوعين والنوتيلا شوكلاته ومعروف ان الشوكلاته تسمن بعد
ومن ناحيه حبوب ميكسافيت حلوه قد استخدمتها قبل سنتين مع مسيجور بصراحه واو تحفه تخيلي زدت عليه 3 كيلو بشهر وغير كذا طولت شعري وبشرتي مشالله صار فيها نضاره وانتي اكليها 3 مرات باليوم او مرتين
واذا عندك اي استفسار اسألي حبيبتي اهم شي تستفيدي دعواتك حبيبتي
 
مجنونة حنونة قال:
بنات انا شبه يائسه ماخليت شي الا وستخدمته
من حبوب و خلطات طبيعيةواعشاب وللاسف ماسمنت
متحطمه
وزني 46 وطولي 166 متزوجه عمري 26
ساعدووووووووووووني
أنقر للتوسيع...
لا تيأسي حنونه المنتدى مليان وصفات تسمن انتي شوفي اي شي يناسبك
وهذا تجربتي
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=210691
وبعد فيه وحده تمدح الماش والحلبه تقول سمنتها مره خصوصا الارداف
وفيه وحده بعد تمدح الماش مع السمسم وانا انشالله راح ادور لك على الموضوع وانزله في المنتدى عشان تستفيدي انتي والبنات
دعواتك حبيبتي
 
ربي يجزاك خير منوووورة

ويرزقك اللي تتمني
 

صباحوووو صبااباااا :icon26:

كيفكم اخبااااااااركم..؟؟؟

وهووومتي

ههههههـ يسعدك ربي طووووولي باااااااالك :bleh:

الموهيم ادينااا الاخبااااااار والتطورااااات عندك :icon30:


منوووووووره

تشكراااااات قلبوووو على هيك وصفه شكلهااااا توووحفه صرااااحه

حسويهاااا اليوم باذن الله وان شاءالله تنفع معي


برنسيسه

مشكووووووووره ياعسل عالجدول ماااقصرتي​
 
برنسيسه .... لعيونك
العفو حبايبي اهم شي نساعد بعض للتخلص من عدونا اللدود (النحافه ) >>>>>>وحده معصبه:busted_red:
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل