مسابقة المشي او الجري ..لمن تريد الحماس تتفضل ..

[kindly]

السلام عليكم
الهمس الخجول ................وينك عسى ماشر مومبينه :questionmark::questionmark::questionmark::no:
مشيت يوم الاثنين ساعة ونص
ويوم الثلاثاء 15 دقيقة :clap:​

 

[فجر 89]

مرحبا ياحلوات
اليوم مشيت 9 دقائق والكالوري 228



هموسه وينك ان شا الله خير

 

[الرميصاء]

مشكوووورة يا هموسة على الشعار اقبلوبكل فخر

 

[الرميصاء]

السلام عليكم ورحمةالله وبركاته خلصت الدورة وبرجع معكم من بكرة باذن الله صراحة اشتقت للمشي معكم والتمارين

 

[Nonaya]

هلا بنوتات
ابشركم وززنت ناقصه كيلو ونص في اقل من شهر:cupidarrow:

ياااااااارب استمر وان شاء الله نصير احسنمن الموديلات


:clap:

 

[ام شووق]

انا ابي اشترك معاكم بس انا توني في الاربعين بخلص بعد خمس ايام..بس المشكله الكل يقولي اصبري 3 شهور وبعدين ابتدي..بس انا كارهه جسمي وودي اضعف..شتنصحوني به..

 

[دلوعه ممنوعه]

كلللللللللللللللللللوش..

شفتوا هالزغروطه الطويله العريضه ههههه

وش تتوقعون وراها ....؟

هااااااااااااااااه ...؟

اكيد عرفتوا.. صح ..؟

السير وصل :nosweat:هيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييه :nosweat:

هياه هياه

.. هيه هيه هياه ..

خلاص مو قادره اتكلم من الوناسه الايقونات تعبر كل الايقونات الزينه والشينه بحطها هههههههههههه

من الفرحه :nosweat::nosweat::nosweat::nosweat::nosweat:

​

 

[دلوعه ممنوعه]

مرحبا هموووووسة.... والله عن نفسي حطيت الشعار بس يا ليت لو تكتبين لي كيف أخليه فلاشي... ما أعرف انزل الصور...خخخخخخ أفشل...

اليوم انا مشيت 30 دقيقة... 125 سعرة.... 1:6 كيلو:showoff::showoff:

شوفي حبوبه انا اعلمك ..

انتي روحي لرابط الشعار اللي حطيته واضغطي عليه بالماوس بالزر الايمن وضلليه واختاري نسخ

بعدين روحي لتعديل التوقيع وتلقين الايقونه هذي ​

​

اضغطي عليه بالماوس واذا فتحت معاك امسحي الكتابه واظغطي مكان الكلام الممسوح بالماوس الزر الايمن ثم اختاري لصق ..

بعدين موافق ..

بعدين انزلي تحت الصفحه ثم حفظ التوقيع ..

وخلاص اذا مافهمتي بأفهمك اكثر ..​

 

[دلوعه ممنوعه]

كيف الحلوين......

مشيت 50 دقيقه على السير.....
حبيبتي همس ماني عارفه كيف احط الشعار في التوقيع مع الصوره اللي في توقيعي
يعني لمن احط صورة الشعار تروح صورة توقيعي:nosweat:
ممكن اعرف كيف اخلي الصورتين سوا

:bye1:
​

انا اعلمك كيف ..

اولا انسخي الرابط حق الشعار بعدين روحي لتعديل التوقيع وبعدين

روحي للمربع اللي تكتبين فيه التعليق هذا العادي ما اعرف اسمه صراحه بس شكله مثل هذا اللي دايم تكتبين فيه رد على مسابقة المشي ..

اللي انا الحين قاعده اكتب لك فيه رد ....... خخخخخخخخخ انا والله اللي افشل هع

زين ..

تلقين فيه كتابه انجليزيه حقة صورة التوقيع الحمام وتعليقك اللي عندما تبذر الحب ......... تنمو السعاده

روحي بالماوس للسطر اللي تحت عندما تبذر الحب تنمو السعاده واضغطي بالزر الايسر لين يطلع لك خط الكتابه عرفتيه ..؟

بعدين روحي لهذي العلامه ​

​

عرفتيها ..؟

اضغطي عليها علشان تفتح لك وامسحي الكتابه الموجوده في المستطيل بعدين اضغطي لصق ثم موافق

بعدين انزلي اخر الصفحه واختاري حفظ التوقيع ..

وبيطلع ان شاء الله ..

اذا مافهمتي قولي ..​

 

[دلوعه ممنوعه]

اسفه بنات والله شغالتي سافرت وانا متورطه ما اعرف ولا شئ بالبيت حتى التقديم ما اعرف اقدم اهئ اهئ اهئ

والحين عندي اهل زوجي ومتورطه بالبيت وما عاد اقدر ادخل مثل اول بس بدخل فاليل اذا قدرت وابي اختي انا ندو انا

تشرف بدالي وترد عليكم لين اتعلم شوي التدبير المنزلي الحمدلله عندي شغاله ثانيه ولا كان بموت ..

 

[فجر 89]

مرحبا كيفكم


انا مشيت اليوم 10 دقائق

والكالوري 257

 

[كل المشاعر]

مرااااحب اتولهت عليكم بالحيل....

يوم الثلاثاء سويت على السير الصبح 20 دقيقة... والمسا 40 دقيقة... والكالوري للأثنين 300 سعرة

بس الاربعاء كانت عندي عزيمة وطبعا ما لحقت... بس طفحت عدل... واليوم نفس الشي... ما قدرت اسوي على السير..... ان شاء الله باجر

الهمس الخجووووووول..... ألف ألف ألف مبروووووك على السير...( قرت عينج )
ويعطيج العافية على الشرح....

أغنية الجووووع.... ما شاء الله تبارك الرحمن... كم السرعة اللي تحطينها على الجهاز... عشان تحرقين سعرات عالية....

يعطييييييييييييييييييييييكم ألف عافية جميعا... والله يوصلنا للي نبيه من الاوزاااان بخير وسلامة... ​

 

[الرميصاء]

مبوك يا هموسة على السير

 

[الرميصاء]

معقولة يا هموسة ماتعرفين شئ عن عمل المنزل هذا انتي دلوعة هاهاها

 

[حنونه الحبوبه]

صباح الخير ياميرات ورشيقات:blush-anim-cl:
يمكن وصلت متاخره بس حبيت المنافسه واعجبني الحماس:clap:
وانا من اسبوعي قررت امشي على السير بس مشيت يومين بعدين انشغلت بهذي الاسواق
عندنا مناسبه يعني ضروري انزل وزني ونقطعت عن المشي اسبوع
وامس وقبل امس مشيت نصف ساعه
ونا ويه انظم معاكم ان شاء الله
رحبوا عاد فيني شجعوني:clap::clap::clap:

 

[العتيبلية]

انشالله اقدر بس انا تو شريت السير اتحملوني شوي ماقدرت امشي غير خمسة عشرة دقيقة

 

[الرميصاء]

حنونة الحبوبة والعتبلية الهمة يلا والعزيمة وانك تحطين هدف واضح ومعين ولا تياسي ابدا ابدا ولو انشغلتي او ضعفت الارادة لازم ترجعي ثاني الله ينحف الجميع

 

[الرميصاء]

اليوم مشيت 33دقيقة 140كالوري 10دقائق تمارين يلا الهمة يابنات

 

[لحن الوداع]

ألف مبروك أختي الهمس الخجول على السير
والأخت العتيبيه كذلك

أنا الحمدلله كل يوم أمشي واليوم مشيت حوالي 20 دقيقة فقط أدري قليل لكن هذا الوقت اللي قدرت أمشي فيه
والحمدلله أبشركم نقصت ولله الحمد 2 ونص وباقي لي 2 ونص إن شاء الله ربنا يعين

كان وزني 155 وطولي 150
واللحين 52 ونص وباقي 2ونص أن شاء الله أوصل للوزن المطلوب أدعو لي أخواتي
والله يجعل كل مشتركات الملف أرشق الرشيقاات<< شوفو التعبير بس

أختي الهمس الخجول كشفناكِ أتاريكِ ماتعرفي في شغل البيت ها اا
الله يعينك ويسهل عليكِ كل أمورك

 

[حنونه الحبوبه]

ارغب في الانظمام اليكن
لدي سؤال ماهي الحميه المتبعه
الف شكر