قروب للوالدات لتوديع الكيلوغرامات الزائده

يوم السبت ( كنت عند اهلي )

الغداء الساعه 3 ونص... زبادي دايت + 4 ملاعق رز + نصف ببسي

الساعه 6ونص ... بيبسي + شويه شبسي

الساعه 7 ... قطعه سينابون + قهوه عربي

الساعه 8 ونص ... شاي

الساعه 12 ... عجه بالبيض قطعه واحده + قطعه صغيره خبز

الساعه 2 ونص ... شاي اخضر مع ليمون

اليوم اعتبره خرب الدايت الي انا مسويته بس انشالله اقدر اعوض بكره برياضه
 
يوم السبت
جاب زوجي بروست فاكلت
اخذ قطعتين مع 1\2 خبزه
2كوب كبيره شاي اخضر
وفي الليل كنت معزومه بسابع
قهوه عربي مع قطعة شوكولاته
شاي اخضر
العشا :5 ملاعق رز مع قطعة لحمه+2بف
قطعه صغيره كنافه+1طرمبه>>ماشربت غازيات لك نفس تشربي
 
الغداء:2قطعه بروست+1\2 خبزه
2كوب كبير شاي اخضر
كنت معزومه في سابع
قهوه عربي+قطعه شوكولاته باتشي +2تمره >>ماتحسفت اني اكلتها لانها مره طعمه
العشا:5 ملاعق رز مع قطعة لحمه+2 بف
قطعه صغيره كنافه +1طرمبه>> المشكله بعد الاكل>>كان اكتفيت بقطعة الشوكولاته بس انتو عارفين لما تتعزومي تنحرجي من الناس يحلفوكي
شاي اخضر
 
اشتريت كورن فليكس فيتنسس fitness روعه واطعم من k
ابفطر فيه او اتعشي او سناك لما اسهر ومعاه CD تمارين رياضيه
 
باقي 3 ايام على قياس الوزن الله يستر
الرياضه عندكم جدا قليله يابنات
الرياضه تنسق وتشد الجسم
انا ليه اسبوعين الرياضه مره قليله ولا قبل كنت يوميا
 
لولو20 قال:
انا لسه ماولدت وان شأالله ادخل معاكم بعد النفاس يعطيك العافيه ع الموضوع مره حلو وحماس انو نتشارك برجيم
أنقر للتوسيع...
تولدي بالسلامه لاتفكري بالرجيم الا بعد شهرين يكون اتنشطت
ولكن مو معناتها تاكل كل شي كل الشي المفيد الصحي وابعدي عن الدسم والمقلي والحلا الزايد
الحمدالله ان الموضوع عجبك
 
السلام عليكم
شخباااركم
بشارك وياكم انا صار على ولادتي 3 شهور ولدت قيصري
ادعولي انزل هالوزن الزايد
يالله نبدا
وزني 76 طولي 157
باذن الله اولا اصير 70 عقب 65 واخيراااا 57او58 ادعووووليي الله يوفقني ويعيني
يااارب توفق كل المشاركااات في انزااال اوزانهن

برنامج اليوم
اليوم الاحد : 2/10/2011
الفطور : بيضه - توست اسمر كامل النخاله- جبن - كوب صغير عصير برتقال فرش
تميت نص ساعه بعدين اخذت كوبين ماي ولعبت رياضه مدت نص ساعه .
قبل الغدا : كوب صغير كمون مع ماي حار
الغدا : صدر دجاج مع السلطه وطبق صغير ملوخيه - حبه رطب - طبق صغير فواكه
العصر : اخذت كوب نسكافيه خالي من السكر والحليب قليل الدسم
العشا : توست جبن - عصير برتقال فرش
عقب ماخلص المسلسل ناويه ارقد عيالي عقب اسوي رياضه مدت ساعه

ف الليل ان شاء الله قبل ما انام باخذ كوب حليب قليل الدسم

ملاحظه لازلت ارضع ولدي طبيعي بس ف الليل اعطيه رضعه حليب صناعي
 
اهلا وسهلا قيكي ريم الختم معانا نزلي كل يوم يومياتك والوزن انشالله يوم الاربعاء وانشالله توصلي للوزن الي تبغي
 
يوم الاحد

الفطور مافي ك العاده للاسف
الساعه 1 ونص .... نصف ساندوش من صابواي


بعدين تمارين ال 8 دقائق للبطن (مفروض الصباح )

الساعه 4 ونص ... شاي اخضر مع ليمون

الساعه 5 ونص ... اناناس اكلت شريحتين بس + شويه شبسي ليز


الساعه 8 ... نسكافيه


بعدين ربع ساعه تمارين ( كنت تعبانه من شغل البيت ما قدرت اسوي اكتر )


الساعه 11 العشا ... شرحه توست بر مع حواضر

الساعه 12 شاي اخضر مع ليمون
 
...ليووونه..... قال:
باقي 3 ايام على قياس الوزن الله يستر
الرياضه عندكم جدا قليله يابنات
الرياضه تنسق وتشد الجسم
انا ليه اسبوعين الرياضه مره قليله ولا قبل كنت يوميا
أنقر للتوسيع...


والله نفسي اسوي رياضه كل يوم بس طفلي وشغل البيت ماخدين كل وقت ومابسدق الاقي وقت فاضي عشان اجلس
 
يوم الاثنين

الساعه 1 .... معلقتين رز + كوب لبن

الساعه 4ونص ... نسكافيه مع نص توست بر بالجبنه


الساعه 6 ونص ... نصف علبه بيبسي ( تعادل علبه بيبسي دايت )

مالك لزوم كلنا نعرف شكل علبه البيبسي

الساعه 11 ... العشاء نصف رغيف بر + بيضه + طماطم اكلت اكتر من الي في الصوره


 
السلام عليكن جميعا
اعتذر عن الغياب الفترة الماضية
لكني مازلت على الاتفاق
الانتظام بالاكل والرياضة
وحتى لاحظت الفرق في الارداف والخلفية اظن من الرياضة
حتى جارتي لما شافتني قالتلي باين عليك الالتزام
سعيدة بالنتائج وانتظر الميزان بفارغ الصبر
وسعيدة بالتشجيع
الله يعينا جميعا
 
الفطور:1\2 خبز الدائري بجبنه التوست قليله الدسم مع 1\2 كوب لبن>>الساعه6 صباحا
الغذاء:1\4 خبز حب مع ملوخيا ناشفه مع سلطه خضراء
كوب شاي اخضر
كوب اعشاب
عصير 2برتقاله مع ليمونه +كم حبه من دوريتوس الازرق واعطيته بنتي عشان لااضعف واكل
العشاء:ملوخيا ناشفه مع خيز شامي ابيض+ قطعه صغيره جبنه بيضاء
شاي اخضر
الرياضه >>ساعه
 
الفطور الساعة12.5 شاي بحليب بدون سكر وبعدها ملعقة بذرة الكتان مع كوب ماء
الغذاء الساعة4 2 سمك مشوي مع 4 ملاعق ارز ثم كوب من الشاي بنصف ملعقة سكر
الساعة 7 كوب شاي بملعقة سكر
الساعة 12 كوب زبادي قليل الدسم مع بيضة وقطعة توست
الساعة 1 كوب زنجبيل
والرياضة نصف ساعة على السير بسرعة 6.2
وسلامي
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل