قروب** فريق الخط الأخضر**(60....69)

[زوجة منسية]

خلاص زين وتذكري كل ماجيتي تخبصين ان فستان زواجك مارح يدخل فيك لانك تبين توصلين لمقاس 12 << تذكري المقااااس

واسبوع الجاي نبي نصلح تثبيت وزن

وهو انا ناكل يوم تخفيف واليوم اللي بعده نصلح رجيم لين اخر رمضان علشان ما يرجع وزنا

أهم شي اننا ثلاث ايام رجيم واربع ايام تخفيف اكل مع رياضه ثلاث ايام بالاسبوع

اليوم قريت ان القهوه تثبت الوزن فأنتبهي منها
​

أها ،وأنا أقول ليش وزني ثابت برمضان !
أتاريه من القهوه
شكراً حبيبتي معلومة مره مهمة لي .
أنا رجيمي أكتنز وباقي كم كيلو وأوقف ،تقريباً 5 بس .
لو أشد الهمه شوي أنزلهم ،يالله شجعوني :34:

 

[نسمة امل]

نسمه اكيد راح نهني الي تخسر وزن اكثررررررررررر بدووون ما نسوي مصاابقات خخخخ ​

بس يلا خفي يدك عن الرز علشان تنحفين << مسكتها عليها ههههههههههه ​

خخخخخ
تيب تيب
والله كرهت ابو الرز

 

[نسمة امل]

نجومة وانتي بحر وانتي ح لمي نا راح اجرب نظام المشي بس بطريقة مختلفة ابغى اشوف كيف راح انزل مثلكم ولا اقل
ابغى اتاكد من معلومة المشي بنفسي
وسلامتك يا حلوين

 

[نسمة امل]

زوجة منسية تمام وما بقا لك شي شدي حيلك

 

[نسمة امل]

وينكم بنات الساعة 5,35
وينكم

والله توني صاحية :11: استغفر الله صليت وجلست على ذا النت
يلى حبيت اطل قلت امكن الاقي احد فيكم
:39:

 

[زوجة منسية]

شكرا شكرا نسمة

زوجة منسية تمام وما بقا لك شي شدي حيلك

يا لبى قلبك يا نسمة أمل ، من جد تحيين الأمل
ومن جد هانت ، أبشد حيل حيلي ويارب يا كريم مع إن الكل يقول كفاية خصوصاً كنت والد من خمس شهور وأقل شوي ، بس ما قدرت أتحمل شكلي ووووووووووع

 

[نجمه الخليج123]

اليوم السبت < 19-9 << ثالث يوم هانت باقي ثالث ايام ونشوووف النتيجة

افطرت حبه تمره وكوب ماي << قسمت التمرات الي وحده على الفطور يعني وقت الاذان
وست تمرات بعدها بنص ساعه <<---

الموهم قبل الست تمرات شربت زنجبيل وقرفـة بربع ساعه يمكن
وبعدين اكلت ست تمرات وكوب حليب دافي بالفانليا

والحين بروح الهم شـمر <<-- وبقضيها شرب ماي الي الساعه 11 وان شاء الله بشرب زنجبيل وقرفة قبل العشى اللي هو عصير
يلا اشوووفكم بعدين علشان اكمل لكم باقي يومي
​

 

[همسه شووق]

هذه لك هموسة
بااااااااااااااااااااااااااااااااااااي

_________________________________________

بحر لا تلخبطين يا ويلك
خخخخ

مشكووووووووووووووووووووره قلبي :39:

خلاص انا كل يوم بنزل كيلو مشان تحطي لي صوره خخخ>>> وحده ماصدقت
خخخخخخخخخ :24:

 

[نجمه الخليج123]

السلام عليكم بنات وش اخباركم ان شاء الله بخـير وصحة وعافيه
من شوي صلحت تمرين الدراجه الثابته ولمس الجدار

وجاني اسهال فضيع مدري ليه غير اني إذا أكلت تمر احس السكر واصل لراسي ما اتحمل كذااا

الموهم ::: انا تعذبت بصراحة بهالرجيم احسن اني اكرهه نفسي وجالسه اعذبها وش فيها اذا قللت اكل ونحفت على شوي شوي ماني مستعجلة على النحافه من بكره بنات اسمحوا لي ببداء نضامي مثل اول لان هالنضام تعذيب مو طبيعي والله يعني تخفيف أكل بالفطور والسحور أكل شابورة نخالـة
وقبل الوجبة كاس زنجبيل بالقرفـة بربع ساعه

والله بنات ثلاث ايام سويته بروح اشوف وزني كم
بعطيكم النتيجة
​

 

[نجمه الخليج123]

الاسبووع الي فات نحفت تقريبا بحدود 800 قرام من التخفيف بالأكل

بنات ما تلاحضون دوخه بهالرجيم واحيانا لوعة كبد واسهال شديد
​

 

[نجمه الخليج123]

من شوي شفت وزني << طلع

هع وناصـة والله

61.5 << يبلي اثبته بااس واشد جسمي علشان ما يرجع وزني مثل أول

​

 

[نجمه الخليج123]

بكره بنات يوم مفتوح وبعد بكمل على التـمر لاني خلاص ما استحمل اكل تمر أكثر من كذاا
​

 

[عطاء الزهور]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا دخلت هالقروب عشان افيدكم :21:

أنا وزني كان قبل شهر 73 وخلال شهر نزل لين 67 :32: <<ماشاء الله

طبقت نظام النقاط بحذافيره الصحيحة

مو عشوائي

يعني حسبت احتياجي من النقاط بشكل صحيح وبدقة
على حسب العمر و الطول والوزن
وأي سؤال بريجيم النقاط انا حاضرة :20:

نصيييييحة للبنات اللي يسوون ريجيم التمر واللبن

والله مضيعة وقت على الفاضي =(
سويته قبل فترة نقصت 5 كيلو رجعتهم 8 =(

مرة فاشل هذا الريجيم للاسف

 

[ح ـلمي أحبك]

السلام عليكم

شخبااركم ..

اليوم نظامي

5 تمرات وكااسه مويا وبعدها نمت هع

بعدها صحيت وكنت جوعاانه اكلت بيتزاا قطعه صغنوونه

وشربت الشاي .. واتسحرررت شابورة النخاله ونسكافيه <<مسكت معايا

وبعدها سويت شاي وشرربت مويااا

بس اليوم مامشيت ولا سويت رياضه بس تحركت وغسلت موااعين <<احلللفي هع

وينكم بنات مالكم حس ليكون كلكم رحتوو للخمسين وتركتووني تهى تهى​

 

[ح ـلمي أحبك]

عطاء خيتوو منورة ..

هو حبيبتي ع حسب الجسم ..

ولين تعملين الريجيم لازم بعدها تسمكين نفسك ع الاكل مو تاكلين زي اوول عشان لايرجع وزنك ..

والله زي ماقلت قبل عمي سوااة وزبط معاه ماشاء الله نحححف وللحين ماتخن ..

وبنت خالتي سوته ومازبط معاها .. كل وواحد وع حسب جسمه وطبيعت نزولهـ ..



​

 

[ح ـلمي أحبك]

خيتوو عطااء انا وودي افهم ريجيم

النقاط هوا ع حسب السعرات ولا شوو ؟؟​

 

[عطاء الزهور]

خيتوو عطااء انا وودي افهم ريجيم

النقاط هوا ع حسب السعرات ولا شوو ؟؟​

تقريبا شبيه بالسعرات

بس أنا احسه افضل

كل اكلة معينة لها نقاطها
وكل شخص له نقاطه على حسب احتياج الجسم إذا قلل من النقاط راح تكون ردة فعل الجسم عكسية وماراح ينحف

واهم شيء بذا الريجيم انك ماتحسين بالجوع انا كنت اسويه وعادي ولا كأني مسوية دايت
أكل اللي ابغاه بحدود نقااطي واذا خلصت نقاطي خلاص اصك فمي لليوم الثاني

 

[ح ـلمي أحبك]

اهاا

طيب كيف اعرف كم عدد نقاااطي ؟؟​

 

[عطاء الزهور]

اهاا

طيب كيف اعرف كم عدد نقاااطي ؟؟​

على حسب الطول والعمر و الوزن

بالنسبه لكيف كل وحده تحسب النقاط اللي تحتاجها جاوبي على الاسئله واحسبي

========================================

1- هل انتي:
1. امرأه= 2 نقاط
2. رجل= 8 نقاط
3. ام مرضعه= 12 نقطه
2- كم عمرك؟
17-26 =4 نقاط
27-37=3نقاط
38-47 =2 نقطه
48-58 1= نقطه
اكثر من 58 =0 نقاط
3- كم وزنك بالباوند وخذي الرقمين الأخريين يعني مثلا وزك 175 باوند خذي 17
4- كم طولك؟
اقل من 155 =0 نقاط
1.55 متر الى 1.75متر= 1 نقطه
اكثر من 1.75= 2 نقطه

إذا ماعرفت تحسبين قولي لي :20:

 

[**بحر الأمل**]

هلا حبيبآآتي

اليوووم مره تعبت من شغل البيت عشان كذا ما دخلت بس حبيت احط يومي كيف كاان
فطووري 6 تمرآآت ولبن مع عيش أسمر وعصير كوكتيل
نمت وصلحت الخلطه وشربتهااا
تعشيت عصير كمان كووكتيل
وتسحرت فته بالبن وموووووووويه وحااولت اكثر شرب موويه

وسلامتكم