قروب** فريق الخط الأخضر**(60....69)

[ح ـلمي أحبك]

وزني 65

طولي 173

الهدف الاول 55

ياليت تسجلووني معاكم مع العلم اني باديه ريجيم من امس

يسلمووو​

 

[التغير]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اهلين حبيباتي
تصورو اخطات و كتبت يومياتي في تجمع الاقل من 60 كغ :31::31::31:
باحلم بعالم الخمسينات :22:
هده يومياتي

الاربعاء =1 رمضان
رجيم النقاط
عدد النقاط =20 نقطة
السحور
3 حبات تمر=1 نقطة
1 كاس حليب منزوع الدسم + نسكافيه=1 نقطة
1 موز صغيرة=1 نقطة
نصف ملعقة جبن دايت=0.5 نقطة
قطعة خبز مثل في صورة حوالي 30غ=1.5 نقطة



مجموع نقاط السحور=5 نقاط
الافطار
صحن صغير شربة فريك حوالي 6 ملاعق=2 نقطة
خبز قطعة صغيرة=2 نقطة
1 بريك (مقلي

)4 نقاط
قطعة صغيرة بيتزا=4 نقاط
سلطة فيها تقريب ملعقة كبرة زيت=1 نقطة
قطعة صغيرة سمك مشوي=1 نقطة
نقاط الافطار =14 نقطة
مع كوب شاي اخضر
مجموع النقاط المستهلكة=19 نقطة
النقاط المدخرة=1 نقطة
الرياضة
مشي =نصف ساعة
تمارين شد البطن=10 مرات

 

[بنوته مصريه]

فريق الخط الاخضر

بنوته مصريه
( 64 وطولي 160)=>الوزن المثالى بين 53الى60


روزة 2010
( 63 وطولي 145)=>الوزن المثالى بين 42الى45


نظرة ثاقبه
(اكتبى الطول)


غرورى عزوتى
( 62 وطولي 156)=>الوزن المثالى بين 50الى56


ندووووووووووو
( 65 وطولي 150)=>الوزن المثالى بين 45الى50


فوفو الشرقيه
(اكتبى الطول)

meme_99
(اكتبى الطول)


جنى التفاح
( 66 وطولي 165)=>الوزن المثالى بين 58الى65


روج احمرر
( 69 وطولي 163)=>الوزن المثالى بين 56الى63


دلعهم كلهم
( 62 وطولي 157)=>الوزن المثالى بين 50الى57


انثى الوجود
( 65 وطولي 164)=>الوزن المثالى بين 57الى64


نجمه الماس
( 64 وطولي 164)=>الوزن المثالى بين 57الى64


لمارة
( 63 وطولي 150)=>الوزن المثالى بين 44الى50

روح ورده
( 64 وطولي 154)=>الوزن المثالى بين 47الى54


نبراس الشرق
( 67وطولي 166)=>الوزن المثالى بين 59الى66


الراايقه
( 66 وطولي 153)=>الوزن المثالى بين 46الى53


هدوبه
( 60 وطولي 158)=>الوزن المثالى بين 51الى58


نوفه
(اكتبى الطول)

شريان الروح

( 64 وطولي 154)=>الوزن المثالى بين 47الى54

نسمه امل
(65 وطولي 164)=>الوزن المثالى بين 57الى64


همسه شوق
( 60 وطولي 156)=>الوزن المثالى بين 49الى56


خواطر5
( 69 وطولي 163)=>الوزن المثالى بين 56الى63


عذراء المشاعر

( 60 وطولي 157)=>الوزن المثالى بين 50الى57

روح علاوى
(اكتبى الطول)


شرود الذاكرة

(65 وطولي 153)=>الوزن المثالى بين 47الى53


فعل ماضى

(اكتبى الطول)


​

البارونه

( 63 وطولي 156)=>الوزن المثالى بين 49الى56


نوره المملوحه

( 69.5 وطولي 150)=>الوزن المثالى بين 47الى50
​

دلعى غير
( 65 وطولي 162)=>الوزن المثالى بين 55الى62

توفى اللزوزة

( 65 وطولي 160)=>الوزن المثالى بين 53الى60

التغير
(63وطولي 161)=>الوزن المثالى بين 54الى61

مابقا نكات
(اكتبى الطول)


لحظه غروب
( 64 وطولي 162)=>الوزن المثالى بين 55الى62



جرح انثى
(60 وطولي 157)=>الوزن المثالى بين 50الى57

عيون الكويت
(اكتبى الطول)

ح ـلمي أحبك

( 65 وطولي 173)=>الوزن المثالى بين 60الى73
---------------------

معلومات يابنات منى لتجربتى مع الرجيم

شرب الميه مفيد ولكنه كترته مش كويسه

الشمر والزنجبيل اجمل حاجه لشد الجسم

اى وجع فى معدتك لازم تروحى للدكتور ومش تسمعى كلام حد

الرياضه مفيده بس كثرتها مضره

كل اكل مش يجيب ضرر يسمى اكل مفيد وصحى

لو حسيتى بدوخه اعملى عصير جزر

كولى فلفل اخضر مفيد للشعر والظافر

مقياش الوزن مرة فى الاسبوع فقطططططططططططط

النوم مفيد مش مضر فى المظبوط

كل لما افتكر حاجه هقولك لكم باذن الله
ادعوا لى يابنات



---------------------
يوم الوزن:كل اربعاء من كل اسبوع

بدايه الرجيم:اول يوم رمضان


ممكن نكتب نظام الرجيم ع بعضه او نكتب اليوميات

الى تلخبط فى نظامها تجى تطللب انها تتعاقب
(بشرب ماءونحدد عددها&بشرب مشروب&..........)

كل واحده هتحوط وزنها وتقول خسرت كم كيلو ؟واكتر واحده تكون خسرت وزنت تكون هيا اكيد الفائز الاكبر
والى تمشى ع النظام تمام كمان تعتبر فائزة​

 

[بنوته مصريه]

هلا يابناااااااااااااااات
معلش كنت مشغوله امبارح

انا فطرت امبارح رربع فرخه فقط

واكلت طبق صغير خشاف

والسحور قطعه لنشون ونص رغيف وقطعه جبنه رومى

بس نسيت اشرب ميه طول اليوم
يلا ربنا يسهل ونتعود ع الصيام مع الرجيم
​

 

[دلـعي غيـر]

هلا بنات انا امس اكلت من كل الاصناف >>اجبر بخاطرهم خخخخخخ
بس بكميه محدوده
وبعدين بين الفطور والسحور حسيت بالجووووووع مرررره
مدري هالشيهه مفتووحه ع الآخر الله يستر بس بحاااول امسك نفسي بإذن الله

ويااااااااارب تسااعدني وتقوي ارادتي

 

[بنوته مصريه]

ههههههههههههه وانا كمان
وخاصتا العزومات
​

 

[ح ـلمي أحبك]

سلاااام بناااات

بنووووته مش معقوووله يكوني وزني المثالي 73 مررررة لا:33:

حراام ممكن عشان الطول بس وزني المثالي 55 :2: <<يعننها رشاقه

ممكن فيه شي غلط !!​

اليوم فطرت ..

3 حبات رطب​

1 سنبوسك 2 كبه 1 بريك ​

وصحن شورباا صغير ​

وكاستين موياا​

وبس​

انا جديدة ومني عارفه موضوع النقاط وهلكلام ممكن حد يوجهني !!​

 

[همسه شووق]

هــــــاي بنوتــات ريشيقــــــــات ..

كيفكم اليوم مع الرجيم .. ان شاء الله ماشين تمام

انا اليوم مالي نفس اكل
بس شربت كوب مويه وكوب توت الحمد الله ..

بس معقوله وزني المثالي من 49 الى 56 مو مصدقه احسه سمينه 56 .. ابي انحف مرررررررررره

ودمتــم بمـوده ..

 

[همسه شووق]

صح ونسيت اقولكم ان سحوري كرون فليكس
..امووووووت فيه....

وان شاء الله ينفع الرجيم معي يااااااارب ..

 

[دلـعي غيـر]

ههههههههههههه وانا كمان

وخاصتا العزومات ​

خخخخخخخخخ صدقتي والله وربي خااااااااااايفه من الاربعاء
لانه فمي مو راضي يوقف من الزط

 

[نوره المملوحه]

سلام بنات

اليوم عندي عزومه عالفطور علشان كذا كنت مشغوله باللاستعداد وما كتبت لكم عن فطوري


فطوري كان 5 حبات تمر سكري+حبه سمبوسه صغيره+ملعقه مكرونه بالبشاميل

+نص كوب سن كويك+نصف فمتو ما قدرت أقاوم و لغيت الشوربه

ومويه كثثثثثثثثثثثثثثر

وقبل التراويح 2 كأس اناناس


وبعد مارجعت مافيني حيل أمشي

شربت برضه 2اناناس بأوقات مختلفه


ومويييييييييييييه


والسحور سلطه و2 بيض مسلوق



كله تمام بس اليوم جبت العيد ذقت من الجريش والرز ورق العنب حبه وشربت عصيرات شكلي ابعاقب نفسي بالسحور .

 

[بنوته مصريه]

سلاااام بناااات

بنووووته مش معقوووله يكوني وزني المثالي 73 مررررة لا:33:

حراام ممكن عشان الطول بس وزني المثالي 55 :2: <<يعننها رشاقه

ممكن فيه شي غلط !!​

اليوم فطرت ..

3 حبات رطب​

1 سنبوسك 2 كبه 1 بريك ​

وصحن شورباا صغير ​

وكاستين موياا​

وبس​

انا جديدة ومني عارفه موضوع النقاط وهلكلام ممكن حد يوجهني !!​

حبى انا حسبتها والله عن طريق لينكات حساب الوزن المثال كذا مرة
وطلعت 73 والله وكمان هتبقا بنسبه 24 يعنى الوزززززن الطبيعى

 

[بنوته مصريه]

هــــــاي بنوتــات ريشيقــــــــات ..

كيفكم اليوم مع الرجيم .. ان شاء الله ماشين تمام

انا اليوم مالي نفس اكل
بس شربت كوب مويه وكوب توت الحمد الله ..

بس معقوله وزني المثالي من 49 الى 56 مو مصدقه احسه سمينه 56 .. ابي انحف مرررررررررره

ودمتــم بمـوده ..

كل واحد ع حساب طوله وتوزيع الدهون وتمام لو طولك 156 ووزنك
والله يابنات بحسبها كذا مرة عن طريق لينكات وتمام والله

​

 

[دلوعة حمود^^]

سجلووووني معكم
وزني 64


الهدف 50


اسوي رياضة بطن كل يوم 40 مره

حاولت اسوي ريجيم التمر بس ماقدرت استمر عليه


صعب الريجيمات مع الرضاااعه لاني اجوع كثير واحس بدوخه من الجوع ​

 

[نوره المملوحه]

ايه نسيت لااقولكم شربت زنجبيل ......وينكم يابنات ...لايكون انتم بعد جبتم العيد؟؟؟؟؟؟؟

 

[نسمة امل]

اهلين يابنات كيفكم
اليوم اكلت والله ما قدرت اقاوم اسمبوسة __ 7 حبات تمر سكري __ كاسة لبن __ 5إلى 6 ملاعق شوربة __ 4إلى 5 لقم فول وتميس __
على الساعة وحدة اكلت 7 حبات تمرة وقهوة و4 ملاعق شوربة
شربت عصير تازا
وووووووووووووووبس بالله اكلي كثير
موية شربت يعني ماش الحال

 

[نسمة امل]

اهلين نورة المملوحة نسيت اقلكم بعد الفطور تعقدت وشربت يانسون وشمر ونعناع وشاي صيني

 

[بنوته مصريه]

ايه نسيت لااقولكم شربت زنجبيل ......وينكم يابنات ...لايكون انتم بعد جبتم العيد؟؟؟؟؟؟؟

ربى يعينك
اشربى كمان معاه شمر هيحلى طعمه
وهيشد جسمك وهتبقا عروسه هههههههه

​

 

[بنوته مصريه]

اهلين يابنات كيفكم
اليوم اكلت والله ما قدرت اقاوم اسمبوسة __ 7 حبات تمر سكري __ كاسة لبن __ 5إلى 6 ملاعق شوربة __ 4إلى 5 لقم فول وتميس __
على الساعة وحدة اكلت 7 حبات تمرة وقهوة و4 ملاعق شوربة
شربت عصير تازا
وووووووووووووووبس بالله اكلي كثير
موية شربت يعني ماش الحال

تمام نسمه بس كترى الميه وكولى فاكهه
وبكره باذن الله لازم تاخدى مع الاكل طبق سلطه
وكترى البقدونس والكرفس
​

 

[بنوته مصريه]

فريق الخط الاخضر

بنوته مصريه
( 64 وطولي 160)=>الوزن المثالى بين 53الى60


روزة 2010
( 63 وطولي 145)=>الوزن المثالى بين 42الى45


نظرة ثاقبه
(اكتبى الطول)


غرورى عزوتى
( 62 وطولي 156)=>الوزن المثالى بين 50الى56


ندووووووووووو
( 65 وطولي 150)=>الوزن المثالى بين 45الى50


فوفو الشرقيه
(اكتبى الطول)

meme_99
(اكتبى الطول)


جنى التفاح
( 66 وطولي 165)=>الوزن المثالى بين 58الى65


روج احمرر
( 69 وطولي 163)=>الوزن المثالى بين 56الى63


دلعهم كلهم
( 62 وطولي 157)=>الوزن المثالى بين 50الى57


انثى الوجود
( 65 وطولي 164)=>الوزن المثالى بين 57الى64


نجمه الماس
( 64 وطولي 164)=>الوزن المثالى بين 57الى64


لمارة
( 63 وطولي 150)=>الوزن المثالى بين 44الى50

روح ورده
( 64 وطولي 154)=>الوزن المثالى بين 47الى54


نبراس الشرق
( 67وطولي 166)=>الوزن المثالى بين 59الى66


الراايقه
( 66 وطولي 153)=>الوزن المثالى بين 46الى53


هدوبه
( 60 وطولي 158)=>الوزن المثالى بين 51الى58


نوفه
(اكتبى الطول)

شريان الروح

( 64 وطولي 154)=>الوزن المثالى بين 47الى54

نسمه امل
(65 وطولي 164)=>الوزن المثالى بين 57الى64


همسه شوق
( 60 وطولي 156)=>الوزن المثالى بين 49الى56


خواطر5
( 69 وطولي 163)=>الوزن المثالى بين 56الى63


عذراء المشاعر

( 60 وطولي 157)=>الوزن المثالى بين 50الى57

روح علاوى
(اكتبى الطول)


شرود الذاكرة

(65 وطولي 153)=>الوزن المثالى بين 47الى53


فعل ماضى

(اكتبى الطول)


​

البارونه

( 63 وطولي 156)=>الوزن المثالى بين 49الى56


نوره المملوحه

( 69.5 وطولي 150)=>الوزن المثالى بين 47الى50
​

دلعى غير
( 65 وطولي 162)=>الوزن المثالى بين 55الى62

توفى اللزوزة

( 65 وطولي 160)=>الوزن المثالى بين 53الى60

التغير
(63وطولي 161)=>الوزن المثالى بين 54الى61

مابقا نكات
(اكتبى الطول)


لحظه غروب
( 64 وطولي 162)=>الوزن المثالى بين 55الى62



جرح انثى
(60 وطولي 157)=>الوزن المثالى بين 50الى57

عيون الكويت
(اكتبى الطول)

ح ـلمي أحبك

( 65 وطولي 173)=>الوزن المثالى بين 60الى73

دلوعة حمود^^

( 64 وطولي (اكتبى الطول))=>
---------------------

معلومات يابنات منى لتجربتى مع الرجيم

شرب الميه مفيد ولكنه كترته مش كويسه

الشمر والزنجبيل اجمل حاجه لشد الجسم

اى وجع فى معدتك لازم تروحى للدكتور ومش تسمعى كلام حد

الرياضه مفيده بس كثرتها مضره

كل اكل مش يجيب ضرر يسمى اكل مفيد وصحى

لو حسيتى بدوخه اعملى عصير جزر

كولى فلفل اخضر مفيد للشعر والظافر

مقياش الوزن مرة فى الاسبوع فقطططططططططططط

النوم مفيد مش مضر فى المظبوط

كل لما افتكر حاجه هقولك لكم باذن الله
ادعوا لى يابنات



---------------------
يوم الوزن:كل اربعاء من كل اسبوع

ممكن نكتب نظام الرجيم ع بعضه او نكتب اليوميات

الى تلخبط فى نظامها تجى تطللب انها تتعاقب
(بشرب ماءونحدد عددها&بشرب مشروب&..........)

كل واحده هتحوط وزنها وتقول خسرت كم كيلو ؟واكتر واحده تكون خسرت وزنت تكون هيا اكيد الفائز الاكبر
والى تمشى ع النظام تمام كمان تعتبر فائزة​