**بحر الأمل**
New member
- إنضم
- 2008/11/26
- المشاركات
- 9,566
مـــرحبآآ يآآحلوآآت
لعيوون نسومه العسل رآح أرسل للمشرفه قوانين القرووب والتوقيع والشعاار
وأذا عندكم أي إقتراح ياليت تقولوهـ قبل لآ أرسل للمشرفه
المووهم
1*رآآح يكون أسم القروب >>قروب التحدي العزيمه
ويكون شعاارناا فيه
لذهـ الأكل لحظآآت ولذهـ الرشااقهـ سنوآت
2*التوقيع نفس اللي حآآطين اللحين
وتحته أكتبوآآ طولكم ووزنكم والهدف اللي بتوصلوله ان شااء الله
3*ورشيقهـ الاسبووع : نفس الشعار
4- اكثر عضوه تفقد اكبر نسبه من وزنها في نهايه الشهر تحصل على لقب رشيقه الشهر وتضعه في توقيعها لمده شهر كامل
لعيوون نسومه العسل رآح أرسل للمشرفه قوانين القرووب والتوقيع والشعاار
وأذا عندكم أي إقتراح ياليت تقولوهـ قبل لآ أرسل للمشرفه
المووهم
1*رآآح يكون أسم القروب >>قروب التحدي العزيمه
ويكون شعاارناا فيه
لذهـ الأكل لحظآآت ولذهـ الرشااقهـ سنوآت
2*التوقيع نفس اللي حآآطين اللحين
وتحته أكتبوآآ طولكم ووزنكم والهدف اللي بتوصلوله ان شااء الله
3*ورشيقهـ الاسبووع : نفس الشعار
4- اكثر عضوه تفقد اكبر نسبه من وزنها في نهايه الشهر تحصل على لقب رشيقه الشهر وتضعه في توقيعها لمده شهر كامل
5*- العضوه التي لا تلتزم بالريجيم وتلخبط خلال الاسبوع تحصل على شعار ضعيفه الاسبوع ومن تحصل عليه مرتين خلال شهر واحد تحرم من التنافس على لقب رشيقه الاسبوع الشهر الذي يليه
6*يوم الميزااان
الخميس لانه اليوم المناسب لأغلبنا
اليوم المفتوح يوم الخميس او الأربعااء شوفوآ اللي ينااسبكم طبعا يوم الخميس تنكتب الاوزان وتتم مقارنة الاوزان بالاوزان السابقة اكثر وحدة تنزل نحط لها رشيقة الاسبوع
7*نوع الرجيم
كل وحدة تمشي على النوع الي تبغاه عاااادي
بس ما يمنع انه كم بنت يتفقون على نوع واحد رجيم ويمشون عليييه سواء تخفيف أو رجيم النقاااط وأهم من المهم الرياااضه والمشي
8*البنات الجدد اللي يدخلون في وسط الاسبوع مو محسووبين في التناافس وفي الميزاان يعني يمشون معناا بس من يوم الجمعه يدخلوون في التناافس
9*طبعا اهم شي الإلتزام في كتاابه اليومياات والتعليق عليهااا عشان نشجع بعض ونكون يد بيد
10* القآآئده في قرووبناا كل وحده قاائده نفسهاا علينا بس ننصح وبعض ونشجع بعض ونوبخ بعض اذاا خبصنااا
معلومات ونصايح مهمه :
خلـطة القروووب \
شـمر × زنجبيل تنقع بماي حار وتشرب بعد الوجبه بنص او ربع ساعه
عصير نسومه \
حبه تفاحه خضراء × حبه ليمونه تعصر بالخلاطة
ممكن تضيفين ماي عليها اذا تبين
تشرب كوجـبة عشاء
وبس بنات هذا اللي عندي حااولت اجمع كل اقتراحات نجمه ونسمه بس قولولي اذا عندكم ايت اضاافاات
6*يوم الميزااان
الخميس لانه اليوم المناسب لأغلبنا
اليوم المفتوح يوم الخميس او الأربعااء شوفوآ اللي ينااسبكم طبعا يوم الخميس تنكتب الاوزان وتتم مقارنة الاوزان بالاوزان السابقة اكثر وحدة تنزل نحط لها رشيقة الاسبوع
7*نوع الرجيم
كل وحدة تمشي على النوع الي تبغاه عاااادي
بس ما يمنع انه كم بنت يتفقون على نوع واحد رجيم ويمشون عليييه سواء تخفيف أو رجيم النقاااط وأهم من المهم الرياااضه والمشي
8*البنات الجدد اللي يدخلون في وسط الاسبوع مو محسووبين في التناافس وفي الميزاان يعني يمشون معناا بس من يوم الجمعه يدخلوون في التناافس
9*طبعا اهم شي الإلتزام في كتاابه اليومياات والتعليق عليهااا عشان نشجع بعض ونكون يد بيد
10* القآآئده في قرووبناا كل وحده قاائده نفسهاا علينا بس ننصح وبعض ونشجع بعض ونوبخ بعض اذاا خبصنااا
معلومات ونصايح مهمه :
خلـطة القروووب \
شـمر × زنجبيل تنقع بماي حار وتشرب بعد الوجبه بنص او ربع ساعه
عصير نسومه \
حبه تفاحه خضراء × حبه ليمونه تعصر بالخلاطة
ممكن تضيفين ماي عليها اذا تبين
تشرب كوجـبة عشاء
وبس بنات هذا اللي عندي حااولت اجمع كل اقتراحات نجمه ونسمه بس قولولي اذا عندكم ايت اضاافاات
