قروب** فريق الخط الأخضر**(60....69)

[(طبعي أنا غير)]

بنــــــآأت بنــــآأت ابـــي رايكم بذآ الرجيم ..
عجـــبنــي وان شـــآء اللــه الجمعـــة الجــآية ببتدية بذن الوآحــد الاحــد

.....

ريجيم الكورن فليكس


رجيم الكورن فليكس بالتفصيل جداً جداً جداً
ينقص من الوزن 6كيلو





الافطار كورن فليكس + حليب قليل الدسم
الغداء كورن فليكس + حليب قليل الدسم
العشاء كورن فليكس + حليب قليل الدسم

وممكن توزعين واجباتك على 6 او 5 حصص يوميه هذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحراريه المنخفضة ...

وممكن تتفننين في اختيار نوع الكورن فليكس اللي به مكسرات او فواكه او اي شيء وخاصه انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم

وممكن البراون او الحبوب الكامله ...
ومن الاختيارات الموجودة :



الكورن فليكس ابو ديج
وكورن فليكس الرشاقة
والبراون كورن فليكس

بس بدون اي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم او ممكن تستفيدين من موضوع السعرات وتاخذين كامل الدسم

هذا حسابي ل4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملين على راحتك بالفواكه والخضروات والعصاير حسب جدول السعرات الحراريه
واشربي الماء اي وقت بالاضافة الى الاعشاب
والشاي بدون اي تردد اذا كنتي تراعين انه الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم


الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95+ كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة


السعرات الحراريه في كورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفين اللي موجود على الجدول اللي اي على العلبه وتحددين ...

السعرات الحراريه في حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102

السعرات الحراريه فيحليب قليل الدسم 2%
1 كوب
121

السعرات الحراريه في حليب خالي الدسم
1 كوب
86

ولازم الوجبات ماتزين عن 5 او 6 وجبات فقط في اليوم ... توزيعنيها براحتك ...

****************************** ***********


للبنات اللي مايستغنون عن النسكافيه اقدم لهم هذا
الجدول الصغير ..

اذا احتوى على 2 معلقه شائ سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س
اصبحت 40




اذا احتوى على2 معلقه شائ حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س
اصبحت 100 س
اذاحتوى على 1 معلقه شائ نسكافيه و كنانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س
اصبحت 5 س

يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي

واذا قليل او منزوع راح تكون اقل


والشيء المهم في الموضوع انه شربه ابد مايمدك بسعرات حراريه تمتن .. السعرات موجوده في السكر العادي والحليب العادي ... وتقدرين تستبدلينهم براحتك

ولا تنسين الرياضه لو نص ساعه 5 مرات في الاسبوع ...


الله يوفقكم
مع تمنياتى لكم بالرشاقه الدائمه ... ​

^ــــــــــــــــــــــ^
راااآيكم حبــــــــوبآآآت ..!؟
يهمنـــــي ..!


​

 

[غروربنوته]

شوكولاته وين الهمة والنشاط لاتنسي حبيبتي انوعندك زواج اخر الاسبوع

مرسى وطبعي غير ومراثيف يومكم مره حلوووووووو استمروا والى امام

وينك بحورة ونسومه وحشتونااااااااااااااااااااااااا

 

[غروربنوته]

بنات قرأت عن فوائد الشاهي الاخضر
تقول الحكمه الصينيه أنه ( أن تُحرم من الطعام لمدة ثلاثة أيام أحسن لك من أن تحرم من الشاى ليوم واحد ) . والمقصود بالشاى هو الشاى الأخضر لأن منشؤه صينى .

" Better to be deprived of food for three days, than tea for one."​

(Ancient Chinese Proverb​

للشاي الأخضر فوائد صحية جعلت من الشاي الأخضر أفضل شراب على الإطلاق من الناحية الصحية ، ومن الفوائد:

1- يساعد على حرق الدهون.إذا شُرب بعد الوجبات.

2- أما المواد المضادة للأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض، فهي متوفرة بكثرة في الشاي الأخضر. وأحد أقوى هذه المركبات ما يعرف اختصارا بالرموز EGCG الذي يعمل على الوقاية من أشعة الشمس وأنواع متعددة من الأورام السرطانية . يساعد على تسريع عملية الأيض؛ لأن تأثيره المضاد للأكسدة يساعد الكبد على أداء وظيفته بشكل أكثر فعالية.

3- إن شرب الشاي الأخضر ثلاث مرات يومياً يحرق 200 سعر حراري إضافي يومياً.

4- كذلك وجد أن الأشخاص الذين يتناولون الشاي الأخضر تعززت الطاقة لديهم بشكل كبير، وعلاوةً على ذلك يخفض الشاي الأخضر مستوى السكر في الدم، والذي يعتبر مسؤولاً عن خزن الجلوكوزعلى شكل شحوم، ولذا فإن تخفيض مستوى السكر يخفض أيضاً مستوى الشحوم المخزونة في الجسم.

5- يحمي القلب من الأمراض.

6- يساعد في تقليل مستويات البروتين الشحمي LDL والذي يعرف بالكولسترول السيئ السمعة،فيقي من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين. .

7- يمنع تشكل الجلطات الدموية غير الطبيعية، وأن له نفس فعالية الأسبرين في هذا المجال.

8- يزيد مستويات الكولسترول النافع Hdl الذي يساعدعلى إزالة الصفائح الدهنية من جدران الشرايين.

9- يساعد في تخفيض ضغط الدم.

10- يحمي من الإصابة بمرض السكري.

11- يساعد على الوقاية من التسمم الغذائي .

12- ونظراً لأن الشاي الأخضر يقتل البكتيريا فإن شربه بعد الوجبات يمكن أن يخفض خطر الإصابة بالتسمم الغذائي البكتيري، ويمنع نمو البكتيريا في الأمعاء، ويساعد على نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.

13- يمنع رائحةالفم.
14- يمنع تسوس الأسنان لفاعليته فى قتل البكتريا . لأنه يحتوي على الفلورايد ويحافظ على اللثة، ويقاوم البكتريا الضارة علاوة على أنه يقاوم رائحة الفم الكريهة.


15- يساعد على التخسيس لقدرته على حرق الدهون .

16- يقتل الخلايا السرطانيه دون إيذاء خلايا الجسم السليمه .

17- يحمى الإنسان من الجلطات وذلك لقدرته على خفض مستوى الكلسترول الضار بالجسم .

18- يفيد فى علاج السرطان وإلتهاب المفاصل الروماتودى وضعف الوظيفه المناعيه .

19-ينشط الذاكرة والتركيز والإدراك .

20- عند وضعه على الجلد يحمي من التقرحات والبثور وانقسام الخلايا غير الطبيعي الذي يظهر بسبب أشعة الشمس المؤذية.

21- يحسن الشاي كذلك وظائف الكلى، ويقاوم الفشل الكلوي .

22- يقلل من فرص الإصابة بالقرحة وينظم حركة الأمعاء.

23- فى الأسبوعين الماضيين أصبت بنزله شعبيه حاده مكثت بسببها ستة أيام فى المستشفى وبعد أن خرجت منها جربت الشاى الأخضر ومع العلاج قد شفانى الله عز وجل منها والحمد لله .


وتستطيع تمييزالشاي الأخضر الجيد بنعومة ملمس أوراقه وباللون الأخضر الفاتح، ومن أهم خصائص أوراقالشاي الأخضر أنها تطفو على سطح الماء الساخن عند صبه على الشاي ثم تغوص مرة أخرىبعد عدة دقائق.

طريقة التحضير:
يوضع الماء المغلي عليه ويغطى ويترك لعدة دقائق ( 2:3 دقائق ) ، ثم يضاف إليه السكر حسب الرغبة، ويمكن إضافة الليمون

ويباع الشاى الأخضر عند العطارين فى بكاوى إختر منها ما شئت . أو يباع فى الصيدليات ولكن ( فاتله ) وهو أغلى ثمنا بكثير جدا من بكاوى العطارين .

أما عن أضراره فهى


1- أنك إذا شربته أعجبك طعمه ولم ترض عنه بديلا
2- سوف تنفق مالا كثيرا فى شرائه .
3- يحتوى على نسبه بسيطه جداً من الكافيين 6 وحدات فقط بالمقارنه بالقهوه 100 وحده ولذلك قد يسبب الإدمان ولكن يا حبذا أن يحدث لك إدمان له فستضمن الحصول على كل الفوائد السابقه بإذن الله سبحانه وتعالى

 

[**بحر الأمل**]

هلاا حبيباااات قلبي كيفكم أخباااركم والله اني متااابعه معكم بس هاليوومين شوي تعباانه الأنفلونزا دبحتني بس دااايخه

طبووعه وغرورر ومرسي مراثيف يعطيكم ألف عاافيه ومشكورين ع السؤاال عسااكم ع القوه

وين نسوووووومه ما اشووفها تدخل عسى المانع خير بس


نظآآآمي اليوم السبت :

طبعا اليوم مره مالي خلق آآكل

فطور كاان حليب كامل الدسم مع قليل سكر وسنتدوتش جبنه سااائله


بعدها يمكن3 ساعات شربت الخلطه

تغديت لبن زبادي و6 حباات تمر


وبعدها شربت الخلطه

تعشيت شاااي وسنتدوتش جبنه كرافت

وبس هذا يومي

طبعاا الموويه مقصره ما اشررب

والريااضه والله ودي اسووي بس تعباااااانه بس داايخه ماافيني حيل

بس احااول من بكره ان شااء الله اعمل ريااضه
وبالتوفيق لي ولكم يااارب

 

[**بحر الأمل**]

هل بلأجماع كل عضوات القروب يرغبن في فتح موضوع جديد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اذا كان الجواي نعم
واحدة منكن ترسل لي برساله على الخاص

اسم القروب
الشعار
القوانين واي شيء اخر تريدون وضعة بالصفحة الرئيسيه للقروب

موفقات جميعا

هلا بك حبيبتي مواافقين و باذن الله نسمه راح ترسل لك الرسااله ع الخااص
شااكره تعااونك يعطيك الف عاافيه

 

[**بحر الأمل**]

بنات قرأت عن فوائد الشاهي الاخضر
تقول الحكمه الصينيه أنه ( أن تُحرم من الطعام لمدة ثلاثة أيام أحسن لك من أن تحرم من الشاى ليوم واحد ) . والمقصود بالشاى هو الشاى الأخضر لأن منشؤه صينى .

" Better to be deprived of food for three days, than tea for one."​

(Ancient Chinese Proverb​

للشاي الأخضر فوائد صحية جعلت من الشاي الأخضر أفضل شراب على الإطلاق من الناحية الصحية ، ومن الفوائد:

1- يساعد على حرق الدهون.إذا شُرب بعد الوجبات.

2- أما المواد المضادة للأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض، فهي متوفرة بكثرة في الشاي الأخضر. وأحد أقوى هذه المركبات ما يعرف اختصارا بالرموز EGCG الذي يعمل على الوقاية من أشعة الشمس وأنواع متعددة من الأورام السرطانية . يساعد على تسريع عملية الأيض؛ لأن تأثيره المضاد للأكسدة يساعد الكبد على أداء وظيفته بشكل أكثر فعالية.

3- إن شرب الشاي الأخضر ثلاث مرات يومياً يحرق 200 سعر حراري إضافي يومياً.

4- كذلك وجد أن الأشخاص الذين يتناولون الشاي الأخضر تعززت الطاقة لديهم بشكل كبير، وعلاوةً على ذلك يخفض الشاي الأخضر مستوى السكر في الدم، والذي يعتبر مسؤولاً عن خزن الجلوكوزعلى شكل شحوم، ولذا فإن تخفيض مستوى السكر يخفض أيضاً مستوى الشحوم المخزونة في الجسم.

5- يحمي القلب من الأمراض.

6- يساعد في تقليل مستويات البروتين الشحمي LDL والذي يعرف بالكولسترول السيئ السمعة،فيقي من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين. .

7- يمنع تشكل الجلطات الدموية غير الطبيعية، وأن له نفس فعالية الأسبرين في هذا المجال.

8- يزيد مستويات الكولسترول النافع Hdl الذي يساعدعلى إزالة الصفائح الدهنية من جدران الشرايين.

9- يساعد في تخفيض ضغط الدم.

10- يحمي من الإصابة بمرض السكري.

11- يساعد على الوقاية من التسمم الغذائي .

12- ونظراً لأن الشاي الأخضر يقتل البكتيريا فإن شربه بعد الوجبات يمكن أن يخفض خطر الإصابة بالتسمم الغذائي البكتيري، ويمنع نمو البكتيريا في الأمعاء، ويساعد على نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.

13- يمنع رائحةالفم.
14- يمنع تسوس الأسنان لفاعليته فى قتل البكتريا . لأنه يحتوي على الفلورايد ويحافظ على اللثة، ويقاوم البكتريا الضارة علاوة على أنه يقاوم رائحة الفم الكريهة.


15- يساعد على التخسيس لقدرته على حرق الدهون .

16- يقتل الخلايا السرطانيه دون إيذاء خلايا الجسم السليمه .

17- يحمى الإنسان من الجلطات وذلك لقدرته على خفض مستوى الكلسترول الضار بالجسم .

18- يفيد فى علاج السرطان وإلتهاب المفاصل الروماتودى وضعف الوظيفه المناعيه .

19-ينشط الذاكرة والتركيز والإدراك .

20- عند وضعه على الجلد يحمي من التقرحات والبثور وانقسام الخلايا غير الطبيعي الذي يظهر بسبب أشعة الشمس المؤذية.

21- يحسن الشاي كذلك وظائف الكلى، ويقاوم الفشل الكلوي .

22- يقلل من فرص الإصابة بالقرحة وينظم حركة الأمعاء.

23- فى الأسبوعين الماضيين أصبت بنزله شعبيه حاده مكثت بسببها ستة أيام فى المستشفى وبعد أن خرجت منها جربت الشاى الأخضر ومع العلاج قد شفانى الله عز وجل منها والحمد لله .


وتستطيع تمييزالشاي الأخضر الجيد بنعومة ملمس أوراقه وباللون الأخضر الفاتح، ومن أهم خصائص أوراقالشاي الأخضر أنها تطفو على سطح الماء الساخن عند صبه على الشاي ثم تغوص مرة أخرىبعد عدة دقائق.

طريقة التحضير:
يوضع الماء المغلي عليه ويغطى ويترك لعدة دقائق ( 2:3 دقائق ) ، ثم يضاف إليه السكر حسب الرغبة، ويمكن إضافة الليمون

ويباع الشاى الأخضر عند العطارين فى بكاوى إختر منها ما شئت . أو يباع فى الصيدليات ولكن ( فاتله ) وهو أغلى ثمنا بكثير جدا من بكاوى العطارين .

أما عن أضراره فهى


1- أنك إذا شربته أعجبك طعمه ولم ترض عنه بديلا
2- سوف تنفق مالا كثيرا فى شرائه .
3- يحتوى على نسبه بسيطه جداً من الكافيين 6 وحدات فقط بالمقارنه بالقهوه 100 وحده ولذلك قد يسبب الإدمان ولكن يا حبذا أن يحدث لك إدمان له فستضمن الحصول على كل الفوائد السابقه بإذن الله سبحانه وتعالى

مرسي ياعسل ع المعلوومات القيمه

يعطيك ألف عافيه

 

[**بحر الأمل**]

وينك بحورة ونسومه وحشتونااااااااااااااااااااااااا

ما يوحشك غاالي يااعسل أنا هنااا :19: ههههه
تسلمي ما تقصرين ع سؤالك :32:

وبعدوون غرووور ياحرااميه هذاا لوني هههههههههههههههههههههههههههههه

 

[**بحر الأمل**]

بنــــــآأت بنــــآأت ابـــي رايكم بذآ الرجيم ..

عجـــبنــي وان شـــآء اللــه الجمعـــة الجــآية ببتدية بذن الوآحــد الاحــد​

.....​

ريجيم الكورن فليكس​

رجيم الكورن فليكس بالتفصيل جداً جداً جداً
ينقص من الوزن 6كيلو ​

​

الافطار كورن فليكس + حليب قليل الدسم
الغداء كورن فليكس + حليب قليل الدسم
العشاء كورن فليكس + حليب قليل الدسم ​

وممكن توزعين واجباتك على 6 او 5 حصص يوميه هذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحراريه المنخفضة ... ​

وممكن تتفننين في اختيار نوع الكورن فليكس اللي به مكسرات او فواكه او اي شيء وخاصه انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم ​

وممكن البراون او الحبوب الكامله ...
ومن الاختيارات الموجودة :​

الكورن فليكس ابو ديج
وكورن فليكس الرشاقة
والبراون كورن فليكس ​

بس بدون اي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم او ممكن تستفيدين من موضوع السعرات وتاخذين كامل الدسم ​

هذا حسابي ل4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملين على راحتك بالفواكه والخضروات والعصاير حسب جدول السعرات الحراريه
واشربي الماء اي وقت بالاضافة الى الاعشاب
والشاي بدون اي تردد اذا كنتي تراعين انه الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم ​

الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95+ كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة ​

السعرات الحراريه في كورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفين اللي موجود على الجدول اللي اي على العلبه وتحددين ... ​

السعرات الحراريه في حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102 ​

السعرات الحراريه فيحليب قليل الدسم 2%
1 كوب
121 ​

السعرات الحراريه في حليب خالي الدسم
1 كوب
86 ​

ولازم الوجبات ماتزين عن 5 او 6 وجبات فقط في اليوم ... توزيعنيها براحتك ... ​

****************************** ***********​

للبنات اللي مايستغنون عن النسكافيه اقدم لهم هذا
الجدول الصغير .. ​

اذا احتوى على 2 معلقه شائ سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س
اصبحت 40​

اذا احتوى على2 معلقه شائ حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س
اصبحت 100 س
اذاحتوى على 1 معلقه شائ نسكافيه و كنانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س
اصبحت 5 س​

يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي ​

واذا قليل او منزوع راح تكون اقل ​

والشيء المهم في الموضوع انه شربه ابد مايمدك بسعرات حراريه تمتن .. السعرات موجوده في السكر العادي والحليب العادي ... وتقدرين تستبدلينهم براحتك​

ولا تنسين الرياضه لو نص ساعه 5 مرات في الاسبوع ... ​

الله يوفقكم
مع تمنياتى لكم بالرشاقه الدائمه ...

^ــــــــــــــــــــــ^
راااآيكم حبــــــــوبآآآت ..!؟
يهمنـــــي ..!​

هلا يآآسوكره حلو ذا الرجيم بس بالنسبه لي ما اقدر طول اليوم اكل اكل واحد تلووع كبدي ههههههههههههه
بس احسه حلوو صرااحه وبالتوفيق للي راح يسونه

 

[**بحر الأمل**]

الـــيوم >> الـــسـبت<< الموآفق 15/11/1431ه

.......
بالنـــسبة لــي اسمية الــيوم العآلمــي ً.!!
هههههههههههه ...؟ لية .لآن حمآآس آكشن مغآمرآت^^
>>الفــــطـــور<<
فطيرة جبنة وَ زعــترَ صغآر + عصير تفآح طبيعي ..
>>الــغذآْءء<<
توست نخآلة بجبنة الدايت وحدة ونص+حليب كآمل الدسم بورقة شاي بدون سكر
>>والعصـر شووية<<
قهـــوةَ +4حبآرطب + وبعدين فصفصت حب شوية هــع
>>بعـــد صــلآه العشــآءَ<<
طلعت الحـــديقة ومشيت مشي حآآآمي وآآو رووعة كــذآ لفة
بس الجو كآن مرطب سبب لي كتمة مآرديت البيت الا انا كن حد مغطسني بالموويآآت ههههههههه ..وجيت على طول ابتديت تمآرين شد بطن وارداف
وحطيت لي سدي وسويت معاهم تقريبا رياضة برقص حمآآآآس ..
حسيت بتعب..ورتحت شويآت وطول الوقت مووويآت
>>العشــــآإأْء<<
خخخخخ عوضت التعب ..قبل كــل شي اكلت تفآحة خــضراء
وبعــدين َ.صلحت لي سلطة خيار بالزبآدي واكلت شوية
وصلحت معاهم بيض بالجبنةالدايت ..وحطيتهآ بتوست نخآلة وحدة فقط واكلتهآ وبث^ــ^وش رايكم !؟هــع هــع
واكل لي بعدين خيآر + تفآح +مويآت اشيآء هييك بسيطة​

نســــمــــــة + بحـــورة + ونجمـــة + وبآقي البنآت وينكم وينكم
افآآآ بس ..ليش هالثقل ..يلة شدو حيلكم ..بصراحة احسكم خمول خمول ,,

ومآفية جدية >> مو حد يزعل اقسم بالله ودي لكم الخير ..والعآفية ​

مـــــــــــآآآشآآء الله تباارك الله يوميك يهبل الصلاه ع النبي
استمري حبيبتي حااسه انك حمستيني شوي وبعدين حبيبتي ليش نزعل بالعكس لازم نشجع بعض مافيها شي وانا قلت لكم ضرووفي ليش ما دخلت بس نسوومه والله مدي عنهااا ان شااء الله تكوون طيبه مشكوره قلبي ويعطيك الف عاافيه

 

[**بحر الأمل**]

السبت 15/11/1431هـ

اليوم صايمه ثالث الأيام البيض ولله الحمد ثم الشكر للغالية ميرو ع التذكير جزاها الله خير الجزاء

الإفطار

حبة تمرة مع قطعة مربعة حلا مع قهوة عربية --------------------------- 4 نقاط


العشاء / س 11 مساءاً

سلطة خضراء مع م زيت زيتون وعصير ليمونة -------------------------- 1
نصف رغيف بر صغير ------------------------------------------------- 1
زبادي قليل الدسم ------------------------------------------------------ 2
كاس عصير أناناس بدون سكر ------------------------------------------ 1

مجموع النقاط ولله الحمد ---------------------------------------------- 9 نقاط من أصل 21 نقطة

النشاط الرياضي
بفضل الله مشي ساعة كاملة على جهاز السير

بإذن الله قبل النوم راح أشرب كوب كبير سنامكي مضاف إليه شمر لتنظيف الجسم من السموم

مااشااء الله مرسى يومك حلو عسااك ع القووه موفقه يالغلاا

 

[**بحر الأمل**]

يومياتي لهذا اليوم السبت التاريخ 15 / 11 / 1431 هـ
اليوم كنت صايمة وافطرت كاالتالي
7 تمرات ــــــــــــ 2 نقطة
قهوة عربية ـــــــــــــ صفر
سلطة مكرونة الي نزلتها لكم هنا ـــــــــــــ 10 نقاط لأني زودت عد د ملاعق المكرونة كنت جوعااانة
عصير برتقال طازج كوب صغير مضاف اليه ملعقة كبيرة سكر ــــــــــــــ 1 نقطة
طبق من الشوربة ــــــــــــــ 3 نقاط وبس
بعد شوي بآكل زبادي منزوع الدسم ـــــــــــــ 2 نقطة مع تفاحة واحدة ـــــــــــــ 1 نقطة
الرياضة مافيه اليوم ماسويت رياضة احاول اسوي بكرة والله يثبتنا ويزيدنا صحة ورشاقة يارب ،،،،،
مجموع نقاطي 19 من 32 نقطة ماشاء الله تبارك الله

حلوو مااشااء الله موفقه حبيبتي

 

[**بحر الأمل**]

اليوم السبت

الفطور مافي
الغذاء ربع خبز اسمر مع ادم دجاج وسلطة

العشاء ساندويش بخبز اسمرمع شاهي نعناع وزنجبيل

وبعدها مشيت نصف ساعة

وسلامتكم

تمام التماام مااشااء الله استمري موفقه

 

[**بحر الأمل**]

طبعا انا يوم الاربعاءوالخميس كان مفتوح
اما الجمعة
الفطور كان فول مع ربع عيش تميس وحليب قليل الدسم
الغداء سبعة ملاعق رز مع اربعة حبات يغمش
والعصر شربت قهوة مع 3 حبات تمر
واكلت ايس كريم سندويش عرفتوه امممممممم خطير
والعشاء كوب حليب قليل الدسم مع شابور

حلووو استمري حبيتي بس الايسكريم خليه في اليوم المفتووح افضل
موفقه

 

[**بحر الأمل**]

شوكليت يااعسل يعني يوومك مو مرره شدي حيلك لا تتكااسلي مو عشان نزلتي ماشاء الله تتهااوني بالعكس خليه حاافز عشاان تكملي موفقه يالغلاا

 

[(طبعي أنا غير)]

بحـــــــــــــــر الامـــل
هلا والله هلا وَ غلاااا
ماتشوفين شر خيتووو ..وعسآك على القوة يارب

تو مانور القروب ..فقدنآكم والله بقوووة

عسآك بالف خير يآرب .. والزكمة يؤيؤيؤ كريه كرية ومتعب
ويوومك بعد مآآره حلو .وتمآم بقوووة .وآصلي
وان شاء الله لم تصيري زينة ..تبتدي ريآضة ..لان تعمل دور وبقووة بعد
موفقة قلبي ^^​

 

[مرسى]

تسلمون حبايب قلبي ع التشجيع
ربي مايحرمني منكم

طبوعه حبيبتي
خوذيها نصيحه من أختك إبتعدي نهاااااااائي عن الريجيم سريع المفعول وعن الريجيم اللي يعتمد على وجبه وحده مكرره وتسبب الملل ( لله الحمد ع النعمة )
ليش مستعجلة ع نزول وزنك ؟؟؟
كل شي بالصبر زيييييييييين
وصدقيني إنك تنزلين ببطء أفضل من النزول السريع لإنه أغلب اللي نزلت أوزانهم بسرعه رجعت برضو بسرعه
وغير كذا إذا جوعتي نفسك أو أجبرتي نفسك على نوع معين من الأكل
راح ترجعين تهجمين ع الأكل بشكل مو طبيعي

بإختصار لكل البنات

إتبعوا نظام النقاط
نظام خطيييييييييييير نزل وزني عليه كثيييييييييييييير ولله الحمد والشكر
وماني حاسه بأي حرمان

 

[وليف الرروح]

يااحلاقروب ممكن ابدا معاكم من اليوم انا وزني 69وطولي 152وعقدتي في الحياة جسمي وكل الي ناقصني احديساعدني يشجعني يقعد فوق راسي انا وحدي في مدينة بعيدة عن اهلي وبس اكل الاكل المتنفس االوحيد ما اخرج كثيرلان المدينة نفسهاما فيها محلات كثير تكفون ساعدوني

 

[دلوعة بكين]

مرسى

معاك حق في هالنقطه

الرجيم السريع مضر للجسم ويشحب الوجه هذا غير الدوخه وان الوزن يرجع بسرعه اول ماتتركيه

وع قولت اللي قالها ..صعوود الدرجه حبه حبه

واللي تراكم في سنوات وشهور ماريروح في اسبوع ويوم

ويا حبي لتجمعكم يجيب العافيه ان شاء الله اسبوعين واسجل اسمي ويااااااااااكم

ورجيم النقاط<<المفروض يكون اسمه نظام النقاط

لان يستاهل بجداره يكون نظام حياه دائم للمحافظه ع الوزن

الافضل والامثل اتفق ميه ميه معاك

لله يعافي العضوه خط القلم هي اللي شجعتني ودلتني عليه ..غير حياتي من جد:32:

 

[اللمسه]

شوكولاتة يؤيؤيؤ ايش فيكي خبصتي ولا ناوية ترجعي الكيلويين الي نزلت انتبهي حبيبتي
مرسى وطبعي غير ما شاء الله يومكم مرررررررة حلو الله يوفقكم وخليكم كذا لا تخبصو
مرسى ممكن تعلميني كيف رجيم النقاط

 

[اللمسه]

بحر سلامات ان شاء الله ما تشوفي شر اجر وعافية يارب
وشكرا على التشحيع خلااااص معد اكل ايس كريم الا في اليوم المفتوح
ميرو ما شاء الله يومك حلو بس علمونا على النقاط هذى الله يوفقكم
ولا ايش رايكم تنزلو هذا الرجيم في اول صفحة في الموضوع الي بيفتح جديد ان شاء الله