قروب** رشيقات الى الأبد **(تحت 60)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
السلام عليكم ورررررررحمة الله وبركاته

كيفكم ووووووووووحشتوني :32:

мīŜs.7aŘķaŦ كيفك ووووووووووينك مااشوفك تدخلي القروووب :8:

وينك يا بناااات :8:
 
اهلين عذوووبه نورتي القرووب
تمارين ..

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى




تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات




أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى




تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات




 
صدى صوتي 22 ..
يعطيك العااافية وماقصرتي .. وان شاء الله رجعتك للقروب بالسلامة تشجعني زي أول لاني صايرة مهمله :21:..

عذوووبه ..
ولكمووو في القرووب و عساك على القوة ...​
 
مساء الخير صبايا
وكمان اضيف على تمارين خيتو صدى
نقطه مهمه وفادتني كثيييييييييييير
وهي اخذ نفس عميق وبلع الكرش وعدي (12345) وطلعي النفس
وارجعي سوي نفس الحركه باي وقت ومع الوقت و بتلاقي نفسك بالعه كرشك
وراح تفيدك مع تمارين صدى ان شاءالله
 
صباحكم مسائكم ورد
اخباركم صبايا

وينكم اختفيتو
صدى يالغلا تمارين رووووعه
 
ماشاء الله عليييكم
اخباركم
مت اشرف لهذا الوزن الخمسينااات
خخخ
سار عندي حالة من الستينااات
الله يوفقكم جميييع ويحقق امانيكم وامانينا
على خييير وعافية وصحة
وكل شي يجي بس بالصبر
 
بــــــــــــــــــــنات ويـــــــــــــــنكم عن القــــروب ..~
 
سلااااااااااامووو ..
مشتركة جديدة ....
وحابة انضم معاكم ..
أكيد ترحبون بانضمامي يا رشيقات
وزني 59.5 وحبة اوصل ل 56

نظامي الغذائي رهييييييييييب .. ما بحرم حالي من شي
ومن بكرا رح ابدأ معكم يوميااتي

سلااامي @@ عسولااات ​
 
هندسة الحب
هلا فيك يالغلا
وحياك بعالم الرشاقه

اهم شي النشاط وعدم التكاسل وغذاء صحي
 
جدولي لليوووم

الافطار :

كاسة ماي على الريق وبعدها بنص ساعة اكلت سبيشل ك

الغذاء :
دجاج مشوي وسلطة " طبعا اكلت الصدر بس "

العشا:
سبيشل ك وسلطة

بين الوجبات اشرب ماي والمغرب اكلت شوية مكسرات
بالنسبة للمشي انا استعيض عنه بالقفز عالحبل وشفط البطن وصعود الدرج

اشوفكم بكرااا
سلاااااااامي ​
 
سلام..
وزني52وطولي158
عمري21
جسمي حلو بس يبغى له شوية شد
خاطري اسوي رياضه بس مافيه تشجيييييييييييييع ابدا
افضل الاعشاب على اي مشروب ساخن اخر
مااميل للحلويات الا نادرا
والمشروبات الغازيه ايضا نادرا اشربها


ساعدوني اشد جسمي بليز اي خلطه جيل او رياضه
مع العلم اني احب المشي واوقات
اطلع وانزل الدرج
 
اولا مساء الخير


ثانيا ابيكم ترحبون فيني لاني ضيفه جديده على المنتدى


انا وزني 59 وابي احافظ عليه بدون زوايد

دخلت معاكم وانا مادري وش السالفه


اتمنى اكون خفيفه ظل عليكم
 
يدا بيد نحو الرشاااقه خخخ

فطوري كاس مويه

غداي سمك ورز ابيض

عشاي سفن ديز ومكدوس وبروح المطعم مع زوجي بعد شوي خخخخخخ
 
وحشتوني يا صبايا ...

انا داخله اليوم مخصوص عشانكم ودي اكتب لكم وداعيه حلووه و أشكركم وأعبر عن الاحاسيس والمشاعر بما أن اليوم مسكت الكل وعبرت وعبرت وعبرت وكان ردات الفعل مختلفه اللي بكى واللي تقولي انقلعي كأنك مهاجره وانتي ساكنه معنا في الحاره :31:واللي ماكان اصلا عندهم ردات فعل :24:..

حبيباتي الرشيقات .. أشكركم من كل قلبي والله ساعدتوني وحمستوني وشجعتوني ولولا الله ثم أنتم ماكان أنا راضية عن نفسي الحين وعن جسمي مليون في المية يعني داخله على العرس بقلب قوي و واثقة و متحمسة أشوف شكلي بالفستان :25:<< براا

صدى صوتي 22 ..
كنتي الصديقة الصدوق دايم تسألين عني ودايم تشجعيني وتحمسيني وماراح أنسى أفضالك علي .. وأتمنى يكون في تواصل بيينا على طول ان شاء الله .. و مشكورة يامدربتنا وربي راح اشتاقلك أقوى شي ... وعقبال ما اشوفك عروسة :22:

كذبـة أبريل ..
ما أنسى كلماتك لي ودايم أفتكر كلامك أن الزواج هين وسهل ومايحتاج أشيل هم و ماتتخلين قد ايه حطيت هالكلام حلقة في وداني والحمدلله أموري متسهله ,, وما انسى تشجيعك لي طول العمر الله يخليلك عيالك ويسخر لك زوجك يااارب ..


الحالمة ..
صدقيني الـ 5 كيلو حقتك اللي نزلتيها شجعتني وكان لها تأثير قوي علي الله يسعدك دنيا واخره .. لي عتب صغيرون عليك ماجبتي الحلا والقهوه وحكيتينا عن زواج أخوك :10:

أهديك عمري ..
من أول البنات اللي شجعوني على القروب وكانت من المؤسسات للقروب بليززز طلي على البنات هنا تراهم طيوبات وعسولات


ومايهونون بقية الصبايا لهم مني كل محبة وتقدير ويسامحوني اللي سقط اسمهم سهوا
بنات ادعوا لي وافتكروني بكل خيرر وان شاء الله لنا لقاء بعد شهر ..
أحبكم كلكم ​
:3::3:​
[/COLOR]
 
خواتي افضل دواء للريجيم هو اوليكال او زينيكال لانهما الدوائين الوحيدين الغير ضارين باذن الله
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل