قروب** رشيقات الى الأبد **(تحت 60)

[اهديك عمري]

بنات اليوم انا افطرت كوب عصير برتقال
و3 تمرات 2 سمبوسه
وبعد شوي دور الحلا هههههه​

 

[a7la faty]

هلا هلا بالبنات الرشيقاااااااااااااااات

اتمنى تقبلوني بينكم ...


بعرفكم بنفسي ..

أنا : a7la faty
وزني : 59
طولي : 160


الحمد لله رشيقة .. ولكن طالعة لي دبـة .. و أردافي يبي لهم شـد ..

و عندي إصرار قوي جدا جدا أني اشد بطني و أردافي ... و أحافظ على رشاقتي و جمالي و شبابي لآآآآخر يوم في حياتي .... :22:


نظـامي للمحافظة على الرشاقة :


تخفيف الأكـل ...
ما أتبع رجيم معين ولا احرم نفسي من شي ... لكن أخفف من الأكل.

الريـاضة ... الحمدلله أنا أحب ألعب رياضة .. لان الرياضة تحسن النفسية و تونس ، و تشد الجسم ، و تقلل من الشهية .

اسوي تمارين الذراع ..و الخصر .. و البطن .. و الفخد .

و أنط حبل كل يووووووم 100 نطة .

و بعدها أسوي تمارين كيجل عشان الرحم .

:

:


فطوري . ثريد ( نص قرص خبز + صالونة لحم )
سلطة
و شوربة
و احيانا آكل ملعقتين أو 3 ملاعق هريس.

الحمدلله مقاومة ما آكل جلي و لا كريم كرااااميل ,,
اسويه و احطه بالثلاجة حق زوجي .. وانا ما آكل منه..... و الحمد لله مرتاحة جذي.

و السحور أيّ شي خفيف . جبن ، خبز ، مكرونة ، ....الخ


و أنام بعد السحور بـ ساعتين تقريبا ..


و طبعا الماي لازم أشرب عشان صحة الجسم و البشرة ..



و ان شاءالله أكون معاكم على طول و أقولكم كل جديد. ​

 

[memo0o-91]

a7la faty

يآهلا فييج والله معانا
استمري بهالحميه وان شاءالله تحصلين اللي تبينه
انا مثلج ماحرم نفسي بس اكل خفيف ورياضة ^ـ^


..




فطوري اليوم : كوب عصير فررررش + سمبوستين + حبة شمام + نصف كوب ماي فقط
الرياضة : ثلث ساعه مشي << مآقدرت اكمل النصف ساعه لأني تعبانه راجعه من السوق ههه
ومن نص ساعه اكلت قطعه متوسطة بقلاوه ووبس

السحور : امم ماراح اكثر بس كوب ماي + فواكه​

 

[الحاااالمه]

حالمه : خففي من الجالكسي لان قطعه الجلكسي الوحده تبي لك نص ساعه علشان تحرقين السعرات الحراريه الي فيها​

لان ماره جاني هبوط مفاجيء لسكر وقالي اذا ماهتميتي باكلك وكلتي سكريات
بيصير عندك الهبوط دايم
لاني سويت رجيم مافيه سكر ولا حلويات

نظامي اليوم ماشيه معك اهديك عمري

الفطور
عصير برتقال
كوبين مويه
قطعه كبيره مكرونه بالباشميل
قطعة دونات صغيره


السحور كوب عصير
ومويه

رياضه نص ساعه:24:

 

[اهديك عمري]

a7la faty
حيااك الله معانا واستمري وان شاء الله توصلين للي تبينه
memo0o-91
حلوو نظامك وان شاءالله تنحفين
حاالمه
ماتشوفين شر ان شاء الله
وكمان انتي حلو نظامك
بس بنات نفسي اننا نكون كلنا حميه وحده

 

[a7la faty]

أهلا بنات ..

ما شاء الله عليكم ..
شكراااا ميمو على الترحيب ..


بالنسبة لي

فطوري : صحن وسط سباجتي
كم ملعقة هريس .. يمكن 3 او 4 ملاعق صغيرة .

السحور : لحم مشوي و كوب حليب أبيض قليل الدسم <<<<< اليوم بالذات كثرت عشان خاطر زوجي
وآآخر مرة بـعد :8:

الحمدلله ما أكلت حلاوة و لا شوكلاته و لااا شي .


وو سويت رياضة خفيفة لأن معايّ الدورة. :11:

للذراع و البطن و الخصر و الأرداف ..
​

 

[الحاااالمه]

حاالمه
ماتشوفين شر ان شاء الله
وكمان انتي حلو نظامك
بس بنات نفسي اننا نكون كلنا حميه وحده

الشر مايجيك انا ماشيه معك بس ماحب البن والزبادي والتمر الله يخلي النعمه
عوضت بدل الالبان عصير كيوي او برتقال

انا نزلت الحين كيلو ونص وناثه عقبالكم

اهم شي بنوتات تشربون مويه وسوائل كثيييييييييييييييييير عشان تسد النفس
وامشي نص ساعه وبطنك فاضي لاااااازم عشان تحرقين اكثر

يارب دووووووووووم رشيقات والدبدوبات ينزلون لنا والنحيفات يطلعون لنا <<<< حسيت اني شي ههههههه

 

[اهديك عمري]

حالمه
ضحكت على اسلوبك اهم شي الدعوه شي :31:
يالله ان شاء الله كلنا ننزل انا السبوع الجاي بيقس وزني وبشوف ​

 

[a7la faty]

اهديك عمري يسلموووووو ...

الحالمة ... صج ؟؟ المشي و المعدة خالية أفضل ؟؟

و الله خوش معلومة ..

يعني راح أبدأ من اليوم اسوي الرياضة قبل الفطووور و ليس بعده ...



وشكرااااا حبيبااااتي ..​

 

[a7la faty]

وين الرشيقات ؟؟​

 

[memo0o-91]

مووجودين يا a7la faty هع ^^

شحالكم اليؤوم بنآت ؟


فطوؤري اليوم :تمرتين + كوب عصير + سمبوسه حبة وحده + ملعقتين ثريد + نصف كوب ماي
اليوم آهلي نقدو علي اول وحده قمت من الفطور
الصرااحة قمممه الاحراج اخوي لما شافني قايمة قالي ماكليتي شي ليكون فاطره :31:
يآويلي ويهي صار احممرر :20:



الحين بقوم امشي لمده نصف ساعه واذا قدرت بكثر شوي

وسحوؤري بيكون : قطعه دجاج صغيره مشويه + عصير اناناس فررش​

 

[اهديك عمري]

memo0o-91
الله يوفقك ويوفقنا وان شاء الله ننحف :32:
بس سالفتك انتي واخوك شي شي:31:

 

[غلاهم انا]

زيدوا حماسكم ويارب اجعلني اجيكم بعد فتره ابسط من بسيطه
شوفوا صوره جسمها وتحمسوا

 

[اهديك عمري]

غلاهم انا
ان شاء الله تجينا قررررررريب بس انتي شدي الهمه
بس الصوره واااااااااو
وان شاء الله اصير احسن منها <<<:31:​

 

[اهديك عمري]

اليوم انا افطرت سمبوستين وصحن شوربه صغير
بس <اليوووم مالي نفس لشي​

 

[a7la faty]

اهلا خواتي

ميمووو

أكلج واايد قليل ..

شلون تقدرين تقعدين بدون أكل جذي؟

الله يعينج

بالنسبة لي

تمرة واحدة
صحن ثريد ( نص رغيف خبز + صالونة لحم )
و كليت كم ملعقة رز ..

و سحوري صحن اسباجتي ..... بعدين بقوم آكله


و سويت رياضة ..


و بالتوفيق لكم يارب .
​

 

[memo0o-91]

اهديك عمري
آمين يارب ,, تسلمين



غلاهم انا
ليش التعذيب يعني ههه
ان شاء الله توصلي لنا ,, منورة القروب



a7la faty
ماعرف ,, بس هالايام نفسي مسدوده عن الاكل ووكل شي ><
امم انا عندي فقر دم وهالفتره اخذ علاج
مدري احس اني من بديت اخذ الدوا وانا كله لايعه جبدي ومابي اكل شي
حتى لو صايمة ><
وخايفه هالحبوب تسمني لان اليوم اختي قالت لي كأن وزنج زايد وكانت تضحك
عاد مدري تمزح ولا تتكلم صج خخخخ​

 

[الحاااالمه]

اهديك عمري يسلموووووو ... ​

الحالمة ... صج ؟؟ المشي و المعدة خالية أفضل ؟؟​

و الله خوش معلومة ..​

يعني راح أبدأ من اليوم اسوي الرياضة قبل الفطووور و ليس بعده ... ​

وشكرااااا حبيبااااتي ..​

ايه ياحبيلك اخوي بالنادي المدرب يقوله لا تجي وانت ماكل اقل شي ماكلت من 3 الى 4 ساعات على لاقل

وبعد الرسول صلى الله عليه وسلم <<< صلو عليه
كان قبل لافطار يذهب يمشي مع اصحابه بسوق احنا لو نمشي على نهجه كان احنا بخير

وسمعت عبد الباسط يقول امشو قبل لافطار بنصف ساعه تحرق ضعف ماتمشين بعده تخيلي يعني لو تمشين نص ساعه كانك مشيتي ساعه وناسه وتوفير وقت احسن



اليوم ::
الفطور
كوب مويه
عصير كيوي
سمبوسه لحم وحده مقليه
شوي زبادي ولاول ماره
قطعة حلا
ماشاء الله ماقصرت

السحور عصير ومويه ان شاء الله

رياضه نص ساعه وه تعبت

وينكم اخبار يومكم ؟؟

 

[الحاااالمه]

زيدوا حماسكم ويارب اجعلني اجيكم بعد فتره ابسط من بسيطه
شوفوا صوره جسمها وتحمسوا

ياحبيلك ان شاء الله قريبا تكونين ويانا
وعلى فكره جسمي انحف من اللي في الصوره
اللي بصوره مالها خصر نحيف
انا مشكلتي باردافي ماحبها الحمدالله على كل حال
ناس تبيها وناس ماتبيها دنيــــا عجيبه <<< قلبتها مسلسل خخخخخخ:31:

 

[بيوتيlove]

ميرسيييييييييييييييييييي