قروب** رشيقات الى الأبد **(تحت 60)

[صدى صوتي 22]

بنااااااااااااااااااااااااااات اهى اهى اليوووم خربتها اهى اكلت شاااااااااااااااااااورما ههههه مااااااقدرت خخخ

 

[мīŜs.7aŘķaŦ ••]

صدى صوتي 22 ..
والله وانا مثلك بعد خربتها اليوم برجر و ميلك تشيك يعني ابو الخراب كله
بس خلاص انا على اتفقنا راح امشي على السير اليوم لمدة ساعه مع اني كسووله هاليومين ..
واذا رجعت لكم بكره وانا ما مشيت تكفون هزئوني (
​

 

[صدى صوتي 22]

اهلين

انا صدق خربتها ههههه لاكن مشيت ساعتين اهى هههههه
شوفي بكره انا وانتي والبنات نمشي ساعه اوكي

 

[كذبة ابريل]

مرحبا بنات كل عام وانتم بخير اليوم بس اللي شفت موضوعكم وحبيت اشارك فيه لان وزني 48 وكان اول 54الحمدلله مبسوطه من وزني الحالي بس نفسي اشد جسمي واخفي بطني انشاء الله ححاول امشي كل يوم نص ساعه وعلى فكره نظامي مااحرم نفسي من حاجه اكل كل شي واتبع كلام الرسول (عليه الصلاة والسلام)ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك

 

[صدى صوتي 22]

وانتي بخير وبصحه وبسلامه ....
اهلين كذبة ابريل

تو نور القروب

48 مثلي بس انا امشي كل يوم ساااعه
​

دامنك ماتحرمين نفسك من حاجت الاكل مونص ساعه تمشين ساااعه علشان ينشد جسمك ويخفي بطنك
انا امس خربتها واكلت شورما هههه مشيت سااعتين ~

 

[لاريسيا]

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=276237


انظموا معانا بدردشة المتفائلات بالحمل
وخلنا نسولف وندردش ونفيد ونستفيد من خبرات بعض وننسى الحمل ونعيش احلى عرايس

(( اش علينا من الناس وش على الناس منا ))​

 

[мīŜs.7aŘķaŦ ••]

صباح الخير صباياا ..
أبشركم أمس مشيت ساعة و نطيت الحبل 50 مرة و عملت تمارين البطن 30 مره على مرتين ..
وازيدكم من الشعر بيت اتننظم نومي الحمدلله و توني قمت على الساعة 4 صباحا ..
ان شاء الله أستمر على هالحماااااس :10:

يلا طمنوني عنكم يارشيقات خاصة صدى صوتي (مدربتنا ) << اذا توافق
​

 

[мīŜs.7aŘķaŦ ••]

مرحبا بنات كل عام وانتم بخير اليوم بس اللي شفت موضوعكم وحبيت اشارك فيه لان وزني 48 وكان اول 54الحمدلله مبسوطه من وزني الحالي بس نفسي اشد جسمي واخفي بطني انشاء الله ححاول امشي كل يوم نص ساعه وعلى فكره نظامي مااحرم نفسي من حاجه اكل كل شي واتبع كلام الرسول (عليه الصلاة والسلام)ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك

كل عام و أنتي بخير
وحيااك الله معانا ..
خلينا نسمع عن نظامك كل يوم لاتقطعينا :21:​

 

[الحاااالمه]

هاااااااااااااااااااي صبايا تطورات اخر ماره طليت عليكم بسابع رمضان
كول عام وانتم بالف خير ياعسولات ورشيقات الحمدالله وزني نزلته برمضان 5 ك وااااااااااااو ناسه بطير من الفرحه الحمدالله
اخباركم ياحلوين طمنوني

 

[мīŜs.7aŘķaŦ ••]

الحاااالمة ..
ماشاء الله تبارك الله .. عيني عليك باردة .. الف مبرووك وروحة بلا ردة لهالخمس كيلوات ..

والله القروب مافي جديد كثير بنات دخلوا القروب واختفوا .. بس نقول ان شاء الله بعد العيد يدلون الطريق ويرجعون​

 

[صدى صوتي 22]

صباح الخير صباياا ..​

أبشركم أمس مشيت ساعة و نطيت الحبل 50 مرة و عملت تمارين البطن 30 مره على مرتين ..
وازيدكم من الشعر بيت اتننظم نومي الحمدلله و توني قمت على الساعة 4 صباحا ..
ان شاء الله أستمر على هالحماااااس :10:​

يلا طمنوني عنكم يارشيقات خاصة صدى صوتي (مدربتنا ) << اذا توافق ​

اهلين

ممتاز مجهود مثالي منك خصوصا تنظيم نومك لان الاستيقاظ المبكر يعطي نشاااط وحيويه ولا تنسين شرب قشر قهوه مع شوي زنجبيل وفهو يساعد من التخلص مع الكرش ...~

يشرفني اكون مدربتكم يلا 1 2 :showoff::showoff:

:31::31::31::31:

 

[мīŜs.7aŘķaŦ ••]

هلا بمدربتنا ...
تدرين ما أحب أشرب قهوة القشر هاذي ما احب طعمها ..
الشاهي الاخضر أفضله أكثرر ..
واليوم ما مشيت باقي راح أخليها على العصر أحسن ..​

 

[صدى صوتي 22]

اها

لا انا مشيت وخلصت الحمدالله ....~
طيب ايش نظامك اليوم ....؟

 

[мīŜs.7aŘķaŦ ••]

نظامي اليوم ياطويلة العمر راح أمشي ساعة واحاول ازود في تمارين البطن مع انها مررررررررره متعبة
وان شاء الله اليوم ناوية اضرب الـ100 في نط الحبل << شبرا قمرا
بالنسبة للأكل احس اني لعبت كثير الأيام اللي فاتت فبرجع للدايت حقي يعني
الغداء : سلطة و صدر دجاج مشويه
العشاء : زبادي قليل الدسم​

 

[мīŜs.7aŘķaŦ ••]

وأنت علمني وش نظامك ؟

وبعد ودي اعرف رأيك في ريجيم التمر واللبن شفت كثير نااس يمدحونه ..​

 

[صدى صوتي 22]

امممممممممممم نظاااامي امشي كل يوم سااااعه وتمارين للبطن 20 مرره
امااا التمر واللبن بصرررررررررررررررررراحه كثير
بنات يمدحووونه

بس البنات يقولون ينزل 4ـ5 كيلو بس فيه فتره يثبت الوزن

​

 

[мīŜs.7aŘķaŦ ••]

خاطري أسويه هالريجيم بس راح أسوي بحث عنه واتوكل على الله
وراح أقولكم اذا بسويه ولا لا​

 

[صدى صوتي 22]

بصرررررررررررررررررررررررررراحه ابي اسويها ينزل 4ـ 5كيلووو

 

[كذبة ابريل]

وانتي بخير وبصحه وبسلامه ....
اهلين كذبة ابريل

تو نور القروب

48 مثلي بس انا امشي كل يوم ساااعه
​

دامنك ماتحرمين نفسك من حاجت الاكل مونص ساعه تمشين ساااعه علشان ينشد جسمك ويخفي بطنك
انا امس خربتها واكلت شورما هههه مشيت سااعتين ~

مرحبا صدى صوتي القروب منور بوجودك والاخوات ممكن اعرف متى بداتي تمشي وكيف تاثير المشي على البطن تمام ولاهه لازم تمرين بطن وممكن سؤال اخير ههههاكيد طفشتي مني بس الصبر طيب وعلى فكره يوم الخميس اكلت هامبرجر سبايسي امممم من ماكدونالز انشاء الله بكره ابدا المشي
ايوه سؤالي كم طولك ؟:22:
ممكن الجواب يكون عالخاص لو موحابه تجاوبي ok

 

[كذبة ابريل]

كل عام و أنتي بخير ​

وحيااك الله معانا .. ​

خلينا نسمع عن نظامك كل يوم لاتقطعينا :21:​

مرحبا عزيزتي الله يحيكي والحقيقه استقبالكم حمسني للتواصل معاكم

والصراحه انا ماعندي نظام محدد غير اني اخفف بالاكل
والحلى مااقدر اقاطعه بس اكل قطعه باليوم او شوكولاته، واحب اتحرك بالبيت حتى لو عندي شغاله لاني امل الجلسه ،المشروبات الغازيه نادر جدا مااشربها، والشاي اشربه مع سكر تروبيكانا والمشي ليه فتره طويله مامشيت عشان ولدي كان صغير وماخذ كل وقتي بس انشاء الله حرجعله لاني احس براحه نفسيه مع المشي
تقبلي تحياتي