قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
صموته وين البنات مافي الا انا وانتي من العصر اليوم علينا المناوبه هههههههههههه
 
•X• Ŝǻмт ǻl7źή;7799986 قال:
العفوو يالغاليه
بس اهم شي انك تسوينهاا
بلااااش الكسل يلا قوومي وخففي شووي
أنقر للتوسيع...
خلاص عملت الرياضه بس باقي الدراجه يمكن الحين اروح او اخليها بكره على حسب المزاج
 
الوردة الزكية قال:
صموته وين البنات مافي الا انا وانتي من العصر اليوم علينا المناوبه هههههههههههه
أنقر للتوسيع...


ههههههههههههههههههههههههههههه
صح البناات مختفين
انا ماعندي شغله غير المنتدى
امممممممم
خلصت ريااضه وكل شي وجلست ع القرووب
ان شاء الله يخشوااا
 
بنات سوري ياغوالي والله راحت علي نومه ماقعدت الا الساعه 5العصر والله انحرجت منكم ههههههههههههه وقلت ادش قلت مارح ادش الابالوزن وميزاني عقدني رحت الصيدليه جبت ميزان ووزنت واستااانست حيل وقعدت ارقص وعشيت اهلي على حسابي ونااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااسه ياااااااارب تتم هالونااسه ومايزيد وزني اعذروني ريري قلبي اعذريني راحت على نومه وبعدده قلت مادش الابالوووززنتبون تعرفون وزني يلااه بعدين اقووووووووووووووول ههههههههههه



































بنااااااااااااااااااااااااات وناسه نزلت 5كيلووووو باسبوع ونااسه

وزني 80 صافي مابقى شي على الهدف الاول ونااااااااااااااااااسه ​
 
يسأل قارئ:أنا رجل فى الأربعين من العمر وأكثر من تناول
التوابل والبهارات فى الطعام الذى أتناوله.. وأخشى أن يفسد ذلك الرجيم الذى
اتبعه؟

يجيب على هذا التساؤل دكتور مصطفى سارى استشارى السمنة والتغذية قائلا:
التوابل كالقرفة والجنزبيل والقرنفل والفلفل الأسود والكمون جميعها تعطى
نكهات جيدة للطعام ويختلف مذاقها من فرد لآخر، فمن يتبع برنامجا غذائيا
لإنقاص الوزن لا يشترط أن يكون طعامه له طعم ومذاق خاص، بل يجب أن يتبع كل
الطرق التى تجعل طعام الرجيم له مذاق خاص وطيب حتى يستطيع أن يستمر عليه
لفترة طويلة.

كما يجب أن يتنوع طعام الفرد ما بين البروتين والكربوهيدرات والدهون،
فالبروتين يمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط، بينما تبقى الكربوهيدرات
غذاء المخ حيث ترفع كفاءة المخ وتساعد على الهدوء والاسترخاء، كما يجب أن
يكون غذاؤنا منوعا ما بين السلطة والفاكهة.
 
الزين مخلوق مني قال:
بنات سوري ياغوالي والله راحت علي نومه ماقعدت الا الساعه 5العصر والله انحرجت منكم ههههههههههههه وقلت ادش قلت مارح ادش الابالوزن وميزاني عقدني رحت الصيدليه جبت ميزان ووزنت واستااانست حيل وقعدت ارقص وعشيت اهلي على حسابي ونااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااسه ياااااااارب تتم هالونااسه ومايزيد وزني اعذروني ريري قلبي اعذريني راحت على نومه وبعدده قلت مادش الابالوووززنتبون تعرفون وزني يلااه بعدين اقووووووووووووووول ههههههههههه​




































بنااااااااااااااااااااااااات وناسه نزلت 5كيلووووو باسبوع ونااسه​


وزني 80 صافي مابقى شي على الهدف الاول ونااااااااااااااااااسه ​
أنقر للتوسيع...



نوم العافيه يااارب
والف الف الف مبرووووك على النزووول
وربي يبارك لك

يلا شدي الهمه يالغاليه
 
[FONT=&quot]يومياتى ليوم السبت[FONT=&quot]

الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور
9م كورن فليكس=3[/FONT][/FONT]​


[FONT=&quot]الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا[/FONT]​

[FONT=&quot]10 م أرز بالخضار =4[/FONT]​

[FONT=&quot]نص فخذ دجاجه من غير جلد=2[/FONT]​

[FONT=&quot]2 موز=2[/FONT]​

[FONT=&quot]نص زبادي قليل الدسم=1[/FONT]​

[FONT=&quot]سلطه=صفر[/FONT]​

[FONT=&quot]السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك[FONT=&quot]
معمول ميني ونص قطعه بسكوت ويفر =4[/FONT][/FONT]​

[FONT=&quot]15 غرام شيبس=2[/FONT]​

[FONT=&quot]العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا[FONT=&quot]
خضار بالجبن=0.5[/FONT][/FONT]​

[FONT=&quot]ربع عيش=1.5[/FONT]

[FONT=&quot] نقاطي 20 من 19

النقاط المدخره لليوم= +1
مجموع النقاط المدخره=1-1=0


الصحه الداخليه:
شرب كوب أعشاب=0
فواكه وخضار=20
الماء من لترين = 20
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات=10


الرياضة:
شغل البيت 6 ساعات=60
مشي نص ساعه 2ميل في بيتك=40
400 لف ودوران خصر=80
400 للبطن=80
500 قفز=100
200 صدر =40
مشي عادي نص ساعه=0[/FONT]​
[FONT=&quot]طلوع ونزول الدرج=[FONT=&quot]0[/FONT]
[FONT=&quot] تمارين النادي =50[/FONT]


[FONT=&quot] الجمال والعناية:[/FONT]
[FONT=&quot] شاور كامل2 +تفريش الأسنان2+زيت زيتون للصدر والبطن والأرداف+بخور +استشوار+مساج البطن+كريم الليل للوجه+تونك للوجه والرقبه+كريم للقدم واليد والركب والمرافق +أناقه +مزيل للعرق2=110[/FONT]


[FONT=&quot] الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة[/FONT]
[FONT=&quot] السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة[/FONT]
[FONT=&quot] إضافة صور=20 نقطه[/FONT]
[FONT=&quot] موضوع او رابط للتجمع=10نقطه[/FONT]
[FONT=&quot] الالتزام بالدايت =50نقطه[/FONT]


[FONT=&quot] مجموع نقاط اليوم =640[/FONT]
[FONT=&quot] مجموع نقاطي الكليه/570+640=1210[/FONT]

[FONT=&quot] ما شاء الله[/FONT]
[FONT=&quot] الحمدلله اللهم ادمها عليها واحفظها من الزوال...[/FONT][/FONT]
​
[FONT=&quot]
[/FONT]
 
بنات لا تحسبوني معاكم في شعر النشيطه لان نقاطنا غير عن نقاطكم ..
 
مشكوره خطوطه فعلا الاكل مو شرط يكون له مذاق خاص بالذات وقت الحميه ويكون منوع
 
الله يبااااااااااااركم فيكم جميعااااااااااااااااااااااااااااااااااااا


والورده يالغلااا لاتااخذين بخااطرج الواحديمر بوقت تصير نفسه زفت والرجيم والبناات اعذريني بس والله روحي رياااضيه وبقووووووووووووه بعد دايم اسااالكم ماتردون الابعد ماكرررر السوال على العمووم لاتشيلين بخااطرج علي​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل