قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عندي إقتراح لرووووح وللبنات جميع ...
إيش رايكم تكون نتايج الأسبوع الجاي بعد أسبوع الريجيم تشمل وزن الفريق كله ...
يعني .. ينجمع وزن البنات في كل مجموعه.. بهذي الطريقه حتكون كل وحده حريصه على الباقي .. عشان النتيجه ..........
إيش رأيكم ...............


اقتراحك حلو وراح نطبقه بعد الجمعه يعني السبت نجمع الاوزان ونعلن النتائج
 
soosoo104 قال:
بنات انا ماممكن ادخل يوميه هسه
كيفك روح السموحه منكم النت غدرني وهسه عندي النت بالساعات
لاكن راح ابداء معاكم من جديد شنو قوانين المسابقه الجديده روح ممكن ترسليها على الخاص لان ماممكن ادخل واقرء كل الصفحات
أنقر للتوسيع...

هلا سلامات نورتي القروب
 
كيـــــــــفكم يارشــــــــــيقات ؟؟
راح آقسمكم والي عندهااعتراض تقول اغيرهاوانتوابراحتكــــــــــــم
آســــــــيره بدنيـــــتي
روح القلوب _ ريري الشرقيه_ زهورخجلانه_صمت الحزن
الؤلؤه البيضاء_الحياة مبدأ
30283_1780247440aabe12f1.gif

عيــــــون حربــــــيه
خط القلم _الورده الزكيه _الرشاقه هدفي _الورده النديه
سماح شبو_ نور

حلو التقسيم تسلم ئيدك اسوره
 
ريري الشرقيه قال:
هلا حبيبتي الحمدلله نزلت نص كيلو شكلي أكثر نازله بس الدوره أمس جاتني فمابين بالميزان كثير .
أنقر للتوسيع...

مبروووك وأكيد عشان الدوره مو مبين ... الأسبوع الجاي حينزل إن شاء الله بعد ما تخلص..
بس إيش حكايتكم كلكم دورتكم في وقت واحد .....؟؟؟ لا تعدوني وتنزل قبل وقتها هههههههه​
 
لا هالإسبوع ماهسوي التمر واللبن عشان الدوره هاخليه الإسبوع الجاي إن شاء الله .
 
أسيبكم بنات من أول على الجهاز ... أحاول أدخل وزارة الخدمة المدنيه وعيوني طلعت مو راضي ...
أشوفكم وقت ثاني .... ​
 
يومياتي ليوم السبت

قبل الفطور 2 كوب ماي
الفطور
- تفاحه =0
- كوب لبن=1
-2 كوب حليب =4

مجموعة فطوري =5

________________________
الغدا
قبل الغدا 2 كوب ماي

- صحن سلطه خضراء= 0
- كوب زبادي =2
- قطعه دجاج مشويه صغيره = 2

مجموعه الغدا= 4

______________________
العصر
- 15 حبه عنب= 1
مجموعه=1
_____________________
العشا
فبل العشا 2 كوب ماي

- خضار مسلوقه = 0
- كوب لبن = 1
- تفاح اخضر حبه واحده =0

المجموعه =1


المجموع الكلي 11/20
__________________________________________________
بالنسبهللرياضه
مشي 2 ميل ف البيت لمدهساعتان = 200
مشي نص ساعه = 10
رياضه الارداف والازناد نص ساعه=20
رياضه البطن نصساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل الاظافر=10
مكياج عطور إكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد=10​



المجموع = 455​
​
​

الحمدلله ع كل ​

 
هلاوغلابروح
شخبارك يالغلاااايارب بخير
ومعليش والله توصحيت متأخرعشان كذاماارسلته لك
المهم الحمدلله نزلت كيلويعني دخول ال70الله يزيد هالاسبوع 5كيلو
ومبرووووووووووووووووك للبنات
mab007.gif
 
عيون حربية قال:
لا إنتبهي إذا توها جايه لا تسوي تمارين خلي بعد ثالث يوم على الأقل ....


إرجعي وأقرأي موضوع ريري عن التمارين وقت الدوره ...!!!​
أنقر للتوسيع...
خلاص بجلس 3 ايام بعدين ابدء بالتمارين قريت الموضوع والله ماحنا ناقصين نروح مستشفيات عشان ننزلها
 
مبروك لروح وعيون يارشيقه مين قدك ولألي
طيب ياروح حطي لقب الي واليك خخخ
 
نسيت ارحب في سوسو هلا وغلا كيفك وكيف ايامك ومامتك ان شاء الله تنبسطين في العراق وترجعين بالسلامه
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل