قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
هلا بنااات
كيفكم
بس خابة اعرف وش سالفة الاوزان اللي على الخااااص
انا وزني 81و5
انا اليوم مشيت ساااعة
وماسكة رجيم تمر واللبن
وبعد رقتيت ونزلت 6 ادوار الدرج
بالنسبه للرياضه
مشي نص ساعه = 10
+مشي نص ساعة +10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل الاظافر=10
مكياج عطور إكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
وبس خبروني كذا صح على ولا فية شي ناااقص
​
 
حبايبي أنا معاكم بالمسابقه وبالنظام الغذائي ..
لكن بالنسبه للنظام الغذائي صعب اطبقه بحذافيره هل يسمح اني انقص وازيد فيه على حسب الموجود عندي...؟؟؟
 
مساء الخير خطوطه كيفك .
أنا كمان مالتزمت بنظام الأكل سويت تخفيف عادي .
 
•X• Ŝǻмт ǻl7źή;7428135 قال:
بنااات شو النظام اللي ماشين عليه
للمره الثانيه اسأل
؟ ؟
أنقر للتوسيع...
نظام أكل حطته روح للي حابه تلتزم فيه ارجعي الصفحات وراء شوي وهتشوفيه .
 
يومياتي
يوم السبت :
الفطوور
2 حبه خيار

الغدااء :
سلطه خضراء
العشااء :
بطاطس مهروسه + سلطه

نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه=20
رياضه شد الخصر200=20
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 200=20
مشي ع السير ساعه=10
الرقص=10
رياضه الزنود=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3 ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10

بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=صفر مانزلت شي اليوم


المجمووع
435

​


 
يوميات السبت:
الفطور :
كوب نسكافيه

الغداء:
شوي دجاج
شوربه
العصر
3 حبات تمر وقهوة
كيكه صغيره
العشاء

​
شوي فطاير منوعه
نقاط الانشطه[FONT=&quot]

الرياضة
مشي ساعه=20
[/FONT] رياضه المشي بالبيت 2 ميل نص ساعه =50
رياضة الأذرع 100 مره=0
بالنسبه لشغل البيت 4ساعات ونص=45
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=5
قناع للوجه =0
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =0
مكياج عطور اكسسوارات=5
قناع الشعر=0
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
المجموع =300

[FONT=&quot]
[/FONT]
 
السلام عليكم
مسا الخيرات صمت وريري واسوره..
ألف ألف مبروك لروح وعيون واسيره وكل من نزلت بوزنها...
أنا اليوم تعبااانه كثير نفسي ارد عليكم وحده وحده لكن وربي تعبانه حيييل الحمدلله على نعمة العافيه طبعا مرض العصر زكام وكحه وصداااااااع وغير كذا الدوره شرفت ...
مررره متحمسه ابدا بدايه حلوه واسولف معاكم لكن ان شاء الله اقوم بكرا طيبه وتشوفون الصفحااات تتطااااير خخخخخخخخخ..
 
يومياتى ليوم السبت


الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور
2 كوب ماء
بيضه=2
ربع صامولي=1
برتقاله​

​
​
​
​
الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا
فطيرة جبن =4
كوب زباد يقليل الدسم=2
كنت تعبانه واكلت من الموجود بالبيت
​
السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك​

برتقاله​
شيبس=1​

العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا
خضار مسلوقه=1
نص كوب لبن قليل الدسم=1
شوي صحن جاوي=3
برتقاله​


​
​
​
​
نقاطي 15 من 19

النقاط المدخره لليوم=4​

مجموع النقاط المدخره​
=4


الصحه الداخليه:
شرب 3كوب أعشاب=20
الإسترخاء والتأمل=10​
التثقيف في النت=​
10​
تسليه لتهدئة الأعصاب=​
0​
الماء​
من 3 لتر = 20​

​
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات =20

الرياضة:
شغل البيت [FONT=Times New Roman (Arabic)][FONT=Times New Roman (Arabic)]2[/FONT][/FONT]ساعات=[FONT=Times New Roman (Arabic)]20[/FONT]
مشي نصف ساعه 2ميل في بيتك=50​

مشي عادي ساعه=​
0​
ربع ساعه تمارين دافينا =​
[FONT=Times New Roman (Arabic)]0[/FONT]



الجمال والعناية:
شاور كامل للجسم=5
قناع للوجه=0
ترطيب اليدين=10
ترطيب القدمين=10
تعديل وترطيب الأظافر=0
مكياج عطور اكسسوار=10
قناع للشعر=0
تفريش الأسنان 3 مرات=5


الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =10نقطة
موضوع او رابط للتجمع =10
الالتزام بالدايت =20نقطه


مجموع نقاط اليوم =[FONT=Times New Roman (Arabic)][FONT=Times New Roman (Arabic)]250[/FONT][/FONT]
مجموع نقاطي الكليه/ 250



ما شاء الله
يااارب لك الحمد والشكر على نعمك...​

 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل