قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
هلاوغلافييييييييييييييكم
لبى عمرك ياخط القلم ولايهمك بكره نشوفك آحسن وبصحه وعافيه ماتشوفي شريارب

هلاهلابالرشاقه وينك يابنت مختفيه ومبروك المولوده الجديده الله يخليهالكم يااااااااااااااااااارب​
 
الجمال تكشف أكثر 5 أكاذيب عن الرجيم والتغذية
هل سمعتى من قبل عن أكاذيب الريجيم والتغذية؟ وهل هى حقيقية بالفعل؟ .. هذا ما ستعرفيه من خلال التقرير الآتى
الأكذوبة الأولى
البروتين الزائد مفيد للطاقة وبناء العضلات.
الحقيقة
• أن الجسم يستخدم البروتين كملاذ أخير، والكمية الزائدة يتم تخزينها كدهون فى الجسم. فمعظم الرياضين لا يدركون أنهم يحتاجون الى المزيد من الكاربوهيدرات لبناء الأنسجة العضلية.
• تناول المزيد من البروتينيات مفيد لبناء العضلات،وهذا فى حالة اذا كنتى تمارسين التمرينات الرياضية فى نفس الوقت، فى ذلك الحين فأن احتياجاتك المتزايدة يمكن أن تكتسب من الأغذية الأخرى.
• الأفراط فى تناول البروتينيات خطر جدا على الكلى، ويعنى أيضا عدم اكتسابك للدهون والكاربوهيدرات الصحية.
الأكذوبة الثانية
أكل البيض يرفع من نسبة الكوليسترول:
الحقيقة
• وذلك لأن صفار البيض يحتوى على نسبة كوليسترول مرتفعة مقارنة بباقى الأغذية. ولكن قد أثبتت الدراسات أن تناول بيضة واحدة فى اليوم ، لن تعمل على رفع نسبة الكوليسترول.
• البيض مصدر عظيم للعناصر الغذائية.
• معظم الناس لا يدركون أن الأكل المشبع بالدهون يزيد من نسب الكوليسترول، والبيض يحتوى على نسب بسيطة جدا من الدهون. كل ما عليك فعله هو ألا تأكلين البيض مع مزيد من الجبن أو الزبد. ولكن يمكن أكله مع الفواكه الطازجة.
الأكذوبة الثالثة
كل الدهون ضارة.
الحقيقة
• كلنا نحتاج الى الدهون فى وجباتنا الغذائية، فهى تساعدنا على اكتساب عناصر غذائية معينة. أيضا تشكل الدهون غشاء كل خلية من خلايا أجسامنا ، كما أنها تساعد فى كفاءة الوظائف العصبية.
• عندما تأكلين الدهون بأفراط، فقد تصابين بزيادة فى الوزن أو بعض أمراض القلب والسرطان.
• بعض الدهون مفيدة جدا ، ولكن البعض الآخر يزيد من مخاطر أمراض القلب والسرطان وزيادة الوزن.والحل هو استبدال الدهون الضارة أو الأغذية المشبعة بالدهون بالأغذية أحادية الدهون أو الغير مشبعة.
• أفضل الرهانات هى زيوت الزيتون والكتان والكانولا، الأسماك الدهنية كالسلمون والسردين، الأفوكادو والبندق والبذور الطبيعية والفول السودانى.
وينصح المتخصصون فى التغذية بأن 25-30% من النظام الغذائى السليم للشخص يأتى من الدهون الصحية.
الأكذوبة الرابعة
تجنبى أكل الكاربوهيدرات لأنقاص وزنك.
الحقيقة
• من الضرورى أن تقومى بتحديد كمية الكاربوهيدرات فى غذائك، والذى يأتى من الدقيق الأبيض والسكر.ولكن الناس التى تقوم بمنع الكاربوهيدرات تماما، يفقدون مجموعات غذائية غاية فى الأهمية كالفواكه والخضروات والبقول والحبوب الكاملة.
• أسمحى ب 45-50% من وجباتك الغذائية لأن تكون مشبعة بالكاربوهيدرات(نصفهم من الخضروات).ثم قومى باكتساب نحو 25-30% من الدهون الصحية ، و15-20% من البروتينيات.
• الحد الشديد من الكاربوهيدرات سوف يفقدك المزيد من الماء والعضلات، وهذا أكثر من الدهون.فأن العامل الرئيسى فى ذلك هو التوازن.
الأكذوبة الخامسة
لأنقاص وزنك، اتبعى نظام بسيط جدا فى السعرات الحرارية:
الحقيقة
• كثيرا من الناس تعتقد أن الأكل البسيط أو تقليل الوجبات الغذائية سوف يفقدهم وزنهم الزائد، غير أن واحدا من أمرين سوف يحدث، فهم أما سيشعرون بالجوع ويأكلون بشراهة، أو سيأكلون البسيط جدا من الطعام، وكلاهما لن يؤدي الي الهدف الأساسي من الريجيم.
• ولكن اذا قمتى بأكل البسيط من الطعام، فجسمك سيعتقد أنك فى حالة جوع وسيقلل هذا من نسبة حرق السعرات الحرارية.
• فى البداية من الممكن أن تلاحظى نقص بسيط فى الوزن ، ولكن هذا سيكون نقص فى العضلات والأنسجة والماء مع قليل من الدهون فقط.
• وعندما تقومى باكتساب وزنك مرة أخرى ، سوف يكون كله من الدهون.والأفضل هو الأكل البسيط الصحى والمتكرر فى نفس الوقت وذلك للحفاظ على نسبة السكر فى الدم.
• أيضا يمكنك خفض مجموع السعرات الحرارية من خلال تقليل 500 فقط فى اليوم. كما أن تناول الطعام كل ثلاث أو أربع ساعات يمكن أن يزيد من كمية الدهون المفقودة
 
خطوطه آجل شنونسوي
آحب البيض المسلوق مع جبن
تكفين قولي غيرها
عيني ماطاحت الاعلى هذا​
 
بنات الحقوني شهيتي للأكل مفتوحه اليوم شنوآسوي
نفسي آكل وآكل
وربي طيحني بمنتدى بموضوع شنوآخرآكله
ياااااااه عالصور
آمحق شاي آخضرمعي
هههههههههههههه
>>حلفت آنزلهالكم .....​
 
أسيره بدنيتي قال:
بنات الحقوني شهيتي للأكل مفتوحه اليوم شنوآسوي

نفسي آكل وآكل
وربي طيحني بمنتدى بموضوع شنوآخرآكله
ياااااااه عالصور
آمحق شاي آخضرمعي
هههههههههههههه

>>حلفت آنزلهالكم .....​
أنقر للتوسيع...

تبين الحل...
سكري النت وناااامي خخخخخخخخ...
 
ههههههههههههه
ياخط القلم بلاك ماشفتي الصور
لاتخليني انزلهاالحين
والله صادقه اقفل النت وانام آرحم
تصبحون على خيريارشيقات وانااولكم ....​
 
الف مبروك ياعيوووون وروح انا نايمه عند اهلى لان اختى نفاس ونت عندهم بطئ ومعلق سامحونى بنات انا شريت لاب توب ان شالله اظبطه واحط فيه برامج واناشبكم زي اول ها ها ها وتملون منى يارشيقااااات ومشكور كل من سال عنى بروح عند اختى تركتها شكلها ضاااق صدرها بااااي
 
روح القلوب قال:
اهم شي تسوي الرياضه اللي تريحك وتلتزمي بالريجيم ويارب ننحف ع خير
أنقر للتوسيع...

شكرا لك حبيبتي روح والله مبسوطه بانظمامي لقروبك ولحماسكم...
بالنسبه للرجيم ما استطعن التزم فيه مررره لأن الدوره علي لازم اهتم شوي والا شو رأيك؟؟؟
آآىىىمين يااارب الله يوصلنا أهدافنا بصحه وعافيه.
 
روح القلوب قال:
بنات كيف عجبكم الريجيم راح نبدا من اليوم ولا كيف
أنقر للتوسيع...
كثير عجبني يا روح شكرا لك ...
لكن يمكن اغير فيه لو شوي لأن أحيان أضطر اكل حلا او تمر لكن اكيد بيكون قليل جدا ..
جزاك الله خير حبيبتي..
 
روح القلوب قال:
اللي ماراح ترسل وزنها ع الخاص ماراح انزل وزنها بالنتائج واللي ما تنزل وزنها قبل الساعه 8 من صباح السبت مارا انتظرها واعتقد الكل عارف قوانين القروب وكل وحده برائها وراحتها انا ماراح الزم حد
أنقر للتوسيع...
أنا آآآسفه يا قلبي..
لكن ما عجبني اني أكون اطبق قوانين قروبي بقروبكم فقلت ابدأ من السبت بقوانينكم واشارككم بارسال وزني لكم....
 
أسيره بدنيتي قال:
ههههههههههههه

ياخط القلم بلاك ماشفتي الصور
لاتخليني انزلهاالحين
والله صادقه اقفل النت وانام آرحم

تصبحون على خيريارشيقات وانااولكم ....​
أنقر للتوسيع...
ولا أبي أشوفها ههههههههه
ولو نزلتيها باطردك من القروب<<< خخخ تذكرت مثل ___ البيت بيت ابونا والقوم طردونا
 
انا الحين بنزل يومياتي امس ماقدرت كان عندي ضيوف وبعد ماراحوا على طول نوم
 
صباح النور يا ورده ..
أنا الحمدلله بخير .
كيفك مع الرجيم ووين يومياتك؟؟
 
خط القلم قال:
صباح النور يا ورده ..
أنا الحمدلله بخير .
كيفك مع الرجيم ووين يومياتك؟؟
أنقر للتوسيع...
الحمد لله بخير الريجيم تمام بس تصدقين كل مابديت بدايت جديد جاني ضيوف سبحان الله كانهم عارفين ويومياتي ماقدرت انزلها بعد ماراحوا كنت تعبانه مره من الدوره ومانمت من الصباح ولو كنت عارفه من بدري انهم جايين كان نزلتها من بدري قلت قصة حياتي خخخخخ
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل