قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
موضوعك حلو بس اعرف خبيرة بشره تقول ان حمام البخار مضر للبشره لانه يفتح المسام ويسبب تراكم للروؤس السوداء
 
ما شاء الله عليك روووح وعلى افكارك
أنا طبعا بادخل مع عيووووووون هههههههههههاااااييي ...
<<<<<<<<<اسيررررووووه صديقتي تعودت عليها ابي اجدد خخخخخخخخ...
وباكون معاكم بالرجيم مررره اعجبني.
 
مشي 2 ميل ف البيت لمده ساعتان
مشي نص ساعه خارج البيت او ع السير
رياضه الارداف والازناد نص ساعه
رياضه البطن نص ساعه
شرب ماي 3 لتر مع شرب 3 اكواب اعشاب
واي رياضه اي وحده حابه تضيفها ما يمنع
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
اللي باللون الأحمر مشطووبه يعني مااقدر اسويها او بمعني اصح ما ابي انحفها هههههه
واللي باللون الوردي يومين بالأسبوع لا رحت لأهلي <<<علشان كذا حاطه لون وردي خخخ
والباقي من عيوني نفسي في نظام صارم مثل كذا<<<ابـــــــــــــــــــي أوصـــــــــــــــــل هـــــــــــــــدفي.

بدل رياضه البطن باعمل رياضه اللي نزلتها الرشاقه شسمها؟؟؟ كيم على ما اعتقد ان شاء الله.
 
السلام عليكم حبايبي
كيفكووو ان شاء الله بخير
اشتقت لتحمع البناات كثير
مدري احس الاسبووع ذااا مره مو متجمعين
اشك لاني اول اسبووع اكون متواجده يوميااا
ههههههههههههههههه
 
يومياتي ليوم الثلاثاء >> امس كتبتها اكثر من مره بس النت كان ثقييييييل :4:

الفطور
كوب حليب
الغداء
رز مع سلطه >> خربتها خخخخ بسس والله ما كثرت :24:
العشاء
نص خبز بر مع ربع دجاج مشوي

نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه شد الخصر100=10

رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 100=10
الرقص=10
رياضه الزنود=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3 ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10



المجموع /395​
 
السلام عليكم حبايبي
كيفكووو ان شاء الله بخير
اشتقت لتحمع البناات كثير
مدري احس الاسبووع ذااا مره مو متجمعين
اشك لاني اول اسبووع اكون متواجده يوميااا
ههههههههههههههههه
أنقر للتوسيع...

هلا حبيبتي وعليكم السلام

بخير عسآك بخير

صآدقه ماجتمعنا هالاسبوع كثير مدري شالسالفه :(
 
هلا وغلا لالورده النديه وزهوور
نورتم المكاان والله
بجد مع اني مره متحمسه الاسبووع بقووه
بس محد مشجعني هوون بالمنتدى
امممممممممممممم
يمكن كلكم تصيرووون دبدوبات القروووب
ههههههههههههههههه
 
ماشي الحال مره يغلبنا ومره نغلبه ههههه

هالاسبوع احس جسمي كله مكسر عشان الرياضه
 
هلا وغلا لالورده النديه وزهوور
نورتم المكاان والله
بجد مع اني مره متحمسه الاسبووع بقووه
بس محد مشجعني هوون بالمنتدى
امممممممممممممم
يمكن كلكم تصيرووون دبدوبات القروووب
ههههههههههههههههه
أنقر للتوسيع...


تسلمين ياعسسسسوله
ههههههههههههههههههههههههه بالنسبه لي حطي جنب دبدوبة كسووووووله هههههههه >> ناويه اخذ اللقبين
مدري شفيني هالاسبوع الحماس يجي بس بالبدايه
 
هلا قلبي منور بوجودك


طيب بنات انا متحمسه للريجيم بس بسألكم

قطعتين لحم كم فيهم نقطه

وكذلك صينية الخضار بدجاج بدون جلد فخذين بس اكلت

ونص خبز بر كم فيه نقطه الخبز 2 نقطه او 1

لاني بعض المنتديات يخبصون بالنقاط اواحترت من جد
بعدين وقت العذر لشرعي واتم بكرامه توقفون الرجيم ولا شلون
 
التخلص من دهون البطن و الأرداف بسهولة

بعد الرجيم تشعر المرأة بالإحباط نتيجة نحافة بعض الأجزاء بالجسم وأجزاء أخرى لم تتأثر أو تستجيب للـ”دايت” ، فمازالت الدهون متراكمة بدون أي تقدم ملحوظ في المناطق المراد التخلص منها ، وتحديداً منطقة البطن و الأرداف ، هذا الأمر قاسم مشترك بين المرأة الأجاصة “ذات الجسم الكمثري” والرجل التفاحة “لديه بروز في الكرش“.

بروز البطن لا يشكل خطورة على الرشاقة فقط ، ولكنها سمنة خطيرة لأنها تتمركز حول الأجهزة الحيوية مثل الكبد والطحال والكليتين ، أما سمنة الأرداف فهي تشوه شكل المرأة بطريقة ملفتة وتحرمها من ارتداء ملابس مناسبة وأنيقة .

​

رجيم ونضارة

وليتمتع الرجل بجسم صحي ممشوق ، والمرأة بالرشاقة بدون شحوب ، يفسر د. علي عبد العال اختصاصي التغذية والعلاجات بالأعشاب الطبيعية ونائب رئيس أكاديمية “أونتاريو” بكندا خلال برنامج صباح الخير يا عرب على قناة MBC الفضائية استجابة الجزء العلوي من الجسم للرجيم أكثر من السفلي قائلاً : يؤكد علم فسيولوجيا التغذية والرياضة أن أول شئ يتعرض للاستجابة هو الوجه ، لذا وجدنا خلال عملنا بالتخسيس ، أن الرجيم الكيميائي وأشباهه يسبب دمور في الوجه بشكل ملفت ، وفى الخارج يلجئوا إلى هذه الحمية ويبتعدوا تماماً عن تناول الخضاار
ويشير د.عبد العال إلى أنه بإمكانك تفادي شحوب الوجه أثناء الرجيم بطريقة بسيطو وسهلة ، عن طريق تناول الفاكهة كالموز والتفاح قبل تناول الوجبة بـ 20 دقيقة للحفاظ على وجهك ورونقه ، وفى الوقت نفسه تتفاعل دهون الجسم مع نظامك الغذائي بشكل جيد ،ووجد الباحثون أن تناول الفاكهة قبل الأكل لا يحدث ضمور لعضلات الوجه أو ذبول وتعب ، رغم أن إذابة الدهون تبدأ من أعلي الجسم إلى أسفله
ويرجع د. عبدالعال سر إذابة الدهون من أعلي إلى أسفل إلى فعل الجاذبية الأرضية ، وعدة عوامل أخرى منها قلة الحركة ، التى يواجهها مستخدمي الحاسب الآلي لفترات طويلة أو مشاهدين التلفاز ، والدهون دائماً تتركز في المناطق الأكثر
وقد تساهم الجلسة الصحيحة فى الحصول على بطن مشدود ،وتجنباً لبعض العلامات التي تقسم منطقة البطن إلى نصفين ، وينصح د.عبدالعال الجميع بالجلوس بطريقة ممشوقة كجلسة المذيعين ، لأنها تمنع تكون الدهون فى محيط البطن عند الرجال والجزء السفلي من الجسم .

وداعاً للكرش

ويقدم د. علي عبد العال بعض النصائح التى تساعدك على التخلص من بروز البطن وزيادة الدهون فى منطقة الأرداف .

1 – برش البرتقال : يمكنك الاستعانة ببرش البرتقال على السلطة قبل الأكل مباشرة للتخلص من دهون الجزء السفلي من جسمك ، ولكن لا تقومي ببشره قبل الأكل بمدة طويلة لتجنب المرارة .

2 – النوم بعد الأكل : احذري النوم بعد الأكل مباشرةً لأنك بذلك تساهمين فى تجمر الطعام ألمر الذي يسبب الانتفاخ ويزيد من حجم البطن مع تكرار هذه العادة
– التخلص من فضلات البطن : تطرق د. عبد العال إلى أهمية الدخول إلى الحمام قبل النوم لطرد فضلات المعدة ، والأفضل عمل لتنظيف للبطن كل أسبوع ، وهو أحد الأمور الفعالة في اختفاء البطن تماماً ، بالإضافة إلى وضعية”الحمام الأفرنجي” الذي لا يسمح بتفريغ كل محتويات المعدة ، لذا ننصح أثناء الجلسة على الحمام وضع كرسي لرفع الأرجل والتفريغ بالشكل الصحيح .

وفى حالة تخمر هذه الفضلات في البطن تظهر معها بعض الأعراض منها الكلف ، البقع بالوجه ، الهالات السوداء ، انتفاخ تحت العينين بالإضافة إلى الشعور بالضيق والاكتئاب ، لذا يعد طرد السموم من البطن من العمليات الهامة التي تساهم في التخلص من حجم البطن .

4 – فصيلة الدم : كما يمكن الاستعانة بطريقة لجأ لها البعض مؤخراً وهي “اختبار بصمة الدم” ، ولجأ لها الأطباء فى البداية لمعرفة الحساسية الغذائية ومعرفة سبب الارتيكاريا وحساسية الجسم من بعض الأغذية ، ولكنه تم اكتشاف أن فصيلة الدم وبصمته من المكن التوصل من خلالها للأطعمة التى يستجيب لها الجسم ويزداد معه الوزن الأمر الذي يختلف من شخص لآخر ، لذلك نفضل دائماً أن يكون الرجيم تفصيل بحيث يناسب كل شخص حسب طبيعته.

منقول ​
 
والله ياعسسوله رجيم النقاط انا ما اعرف له ان شاء الله البنات يفيدوك

وبالنسبه للرجيم وقت العذر انا سمعت ان مو زين رجيم وعندك الدوره فالافضل تاكلي بس لا تشبعي وخلي اكلك صحي يعني مسلوق او مشوي وخضار وهيك :)
 
الورده النديه
انا مره مره مالي ابد بالنقاااط
ماخش مزاجي هالدايت

من ناحية الدووره انا اتبع نظاام غذائي عادي
امشي زي الاياام اللي فاتت
مدري البناات زي او لا
 
يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور / كوب حليب

الغداء/ نص خبز بر مع ايدام

العشاء / زبادي قليل الدسم

نقاط الانشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه شد الخصر100=10
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 100=10
الرقص=10
رياضه الزنود=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3 ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه:
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال:
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10



المجموع // 415
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل