قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
زهور وينك ايش فيك نايمه خلاص بدخل رشاقه عشان تتحمسين هعهع
 
الكل النت عنده ثقيل النت شايف نفسه
اوكيه زهور نشوفك وقت ثاني تصبحين على خير
سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك
 
الورده

وانتي من اهل الخير غلاتي

سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك


 
السلام عليكم بنوتات
اعتذر عن الانقطاع المفاجيء
لكن للاسف ليس باليد حيلة
دخولي للنت الان صعععب جدا
لعدم توافر اتصال دايم

عالعموم ياحلوات انا مداومة على الريجيم هذا
والحمدلله الكل سار يلاحظ ويقولي
اني نحفت بس انا انتظر 74 كيلو
والحين 79
الله يسهل

متى ماحصل لي راح امر اسلم عليكم
احبكم
سلااام
 
هلا فيك يادلع ماشاء الله مبروك نزول الوزن وكلماحصل لك فرصه ادخلي وطمنينا عنك موفقه حبيبتي.
 
صباح الخير بنات بصراحه المنتدى مادري شفيه طفشني من يومين مو راضي يفتح معاي وأمس سجلت دخول وبعدها مافتح مادري اش المشكله .
 
يوميات الإثنين:
الفطور :
3حبات تمر
الغداء:
خضار مشويه

مهلبية

العشاء
​
خضار مشويه وشوي تونه وعصير برتقال طبيعي

نقاط الانشطه

الرياضة
مشي ساعه=20
رياضه المشي بالبيت 2 ميل نص ساعه =50
رياضة الأذرع 100 مره=10
بالنسبه لشغل البيت 3ساعات=30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
المجموع =335
 
يوميات الثلاثاء:
الفطور :
كوب نسكافيه
2 توست بر وبيضه وملعقة جبن سايل

الغداء
ايدام دجاج
3 ملاعق مكرونه
نص خبزه
العصر
كيكه صغيره


العشاء

​
محذوف

نقاط الانشطه

الرياضة
مشي ساعه=20
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه =100
رياضة الأذرع 100 مره=0
بالنسبه لشغل البيت 3ساعات=30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =0
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=5
قناع الشعر=0
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
المجموع =350
 

المغرب والكل يعرف ما تتمتع به الفتاه المغربية من قوام جميل مشاء الله تبارك الخالق ( طبعاً في الأغلبية ) واليوم أكتب لكم سر كل هذا سواء المغربيات أو الأوربياات وما اريد منكم إلا دعوة صاددقة لي ولوالدي في ظلمة الليل ..

أخواتي ..

الكثير ممن يعانون من وزن زائد يجرون وراء كل ما يطرح في المنتديات من خلطات وأعشاب للتخفيه أو التنحيف والرجيم ..

وتجد البعض تكتب وتقسم أنها نحفت والأخرى تقسم أنها نقصت 5 كلم في اسبوع والاخرى ........ في شهر وكلام كثير وكلكم تعرفون ذلك ..

ولكن ..

هذه التي نقصت 5كلم في اسبوع ( وكلامهما صحيح ) لو سئلناها عن جسمها وعن الترهلات لرأيتم العجب !!

ليس المهم هو كيف ننحف لاااااااا

المهم كيف نحصل على قوام (( مشدووود ))

في كل انحاء العالم معرووف أن القوام المشدود ولو كان زائد في الوزن أفضل من نحيف وكله ترهلات !!

تجدين الكرش مترهل والأذرع متدليه والصدر متدلي وهذه الترهلات في الجسم تجعلك تظهرين وكأنك أكبر من عمرك الحقيقي ..

أخواتي ..

الرجيم والتنحيف بختصار من جملتين

1 - ((( التقليل من الدهون )))) وهي الدهون الظارة مثل زيوت الطعام او المكسرات اللي كلها زيوت مثل الفصفص وغيرها ...

2 - ((( التقليل من السكر )))) والسكر معروف ..

هذان العنصرين هما اهم العناصر التي تسبب الزيادة في الوزن ((((((( إذا لم يكن لديك برنامج رياضي ))))))))

وقد ذكرت لكم - برنامج رياضي بين قوسين لانه هو الاهم .. فالذين يمارسون الرياضه يأكلون كل شي لانهم يحرقون السعرات الحراريه قبل أن تتكون إلى شحوم ..


فيا أخواتي اللي تبي تنحف وقبل النحف جسم مشدود عنده أشياء :

1 - التقليل من الدهنيات قدر الامكان والتعويض عنها بدهون مفيدة كزيت الزيتون بشرط عدم الأكثار منه .

2 - التقليل من السكر العادي ولو أحتجتي بدليه بالعسل ولكن دون الأفراط .

3 - شرب الماء والأكثار منه بقدر المستطاع ولو ما تكوني عطشانه لانه ينظف ويرطب الجسم .

4 - الرياضه . الرياض . الرياضه . سواء بالمشي اليومي .. أو اشتراء جهاز تمايرن والمداومه عليه .. أو التسجيل بنادي رياضي نسائي . المهم لابد من رياضة يوميه ..

نقطه مهمة :
اقتباس:
وهي محاوله عدم العشاء بشي تقيل .. أو بمعنى اصح عند أكل شي ثقيل ثم النوم .. فالأكل ثم النوم خطأء سواء أكلتي بالليل أو النهار .

** حياتي في أوربا **
في المجتمع الأوربي في بريطانيا واسبانيا وفرنسا كلهم لما يقوموا الصباح من النوم اول شي يلبسون لباس الرياضه ويجرون نصف ساعه .. ثم يرجعون للبيت ويأخذون دش .. وهذا برنامج يومي عندهم وكأنه عبادة ..

واكلهم في الليل دائما يكون خفيف وعشاهم يكون الساعه سبع يعني بدري ..


**في المغرب **
- واللي انا عايشه فيها الآن -
أولاً / المغربيات كلهم من صغرهم وهم يروحون للمدارس على رجلينهم وكل مشاويرهم على رجلينهم وهذي تعتبر رياضه في حد ذاتها ..

ثانيا / كل المغربيات يروحون مرتين او ثلاث للحمام المغربي وهو حمام يعتمد على الحراره مو مثل الدش اقرب شي له نظام السونا .. وهذا له فوائد كثيرة ..

طبعاً هذه بالنسبة للفتيات العشرينيات وإذا كبرت البنت أو تزوجت وجلست بالبيت تسمن مثلها مثلنا.
منقوووووووووول .
 
صباح الخير بنات المنتدى مدري اشفيه ما فتح كل ما جينا نتحمس يتسكر ونرجع نكسل
الورده ربي يسلمك ورريري الله يسلمك

بنات السبت راح نبدا فريقين التحدي فريق باسم اسيره وفريق باسم عيون اي وحده حابه مع اي من قائدات الفريق تسجل اسمها معاها انا مع اسيره

الريجيم راح انزله بليل اللي راح نتبعه من السبت لين الجمعه طيب
اشوفكم
 
يومياتي ليوم الثلاثا
الصباح
2 كوب ماي
الفطور
- 2كوب حليب ك . د=4
- برتقاله=0
- موزه=1
-لبن صغير=1
-تفاحه=0
-مجموع الإفطار=6

الغدا
- 4 م رز =2
-قطعه سمك صغيره=2
- سلطه=0
مجموع الغدا=4
العصر
- برتقاله=0
- نص قطعه صغيره مانجو=1
- جح قطعه صغيره=0
-3 حبات عنب اخضر=0
المجموع =1
العشا
- كوب حليب ك.د=2
- خبز ابيض حق التاوه بدون زيت=3
-ايدام خضار بزيت=1
- مجموعه العشا=6
المجموع الكلي=17/20​

النقاط المدخر لنهايه الاسبوع=9+3=12
************************************
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعتان =40
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3ساعات =300
بالنسبه لشغل البيت ساعتان=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل الاظافر=10
مكياج عطور إكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد=10


المجموع = 575
الحمدلله ع كل حال
 
يومياتي ليوم الاربعاء
الصباح
2 كوب ماي
الفطور
- موزه=1
-لبن صغير=1
- قطعه جيلكسي صغيره=1
- 5 حبات بسكوت مملح قطع ضغيره=1.5
- شيبس 14 غ=2
-مجموع الإفطار=6.5

الغدا
- 4 م رز =2
-قطعه سمك صغيره=2
- كوب لبن=1
- سلطه=0
مجموع الغدا=5
العصر
- برتقاله=0
- نص قطعه صغيره مانجو=1
- جح قطعه صغيره=0
-3 حبات عنب اخضر=0
المجموع =1
العشا
- كوب حليب ك.د=2
- برتقاله=0
- يوسفي=0
- مجموعه العشا=2
المجموع الكلي=14.5/20​

النقاط المدخر لنهايه الاسبوع=12+5.5=17.5
************************************
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعتان =40
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3ساعات =300
بالنسبه لشغل البيت ساعتان=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل الاظافر=10
مكياج عطور إكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد=10


المجموع = 575
الحمدلله ع كل حال
 
يومياتي ليوم الخميس
الصباح
2 كوب ماي
الفطور
- 2 كوب حليب ك.د=4
- عنب 12=1
- برتقاله=0
-مجموع الإفطار=5

الغدا
- 4 م رز =2
-قطعه سمك صغيره=2
- كوب لبن=1
- سلطه=0
مجموع الغدا=5
العصر
- برتقاله=0
- نص قطعه صغيره مانجو=1
- جح قطعه صغيره=0
-3 حبات عنب اخضر=0
المجموع =1

العشا
- كوب حليب ك.د=2
- برتقاله=0
- يوسفي=0
- مجموعه العشا=2
المجموع الكلي=13/20​

النقاط المدخر لنهايه الاسبوع=17.5+7=24.5
************************************
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعتان =40
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3ساعات =300
بالنسبه لشغل البيت ساعتان=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل الاظافر=10
مكياج عطور إكسسوارات=10
قناع الشعر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=5

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد=10


المجموع = 575
الحمدلله ع كل حال
 
صباح الخير بنات المنتدى مدري اشفيه ما فتح كل ما جينا نتحمس يتسكر ونرجع نكسل
الورده ربي يسلمك ورريري الله يسلمك

بنات السبت راح نبدا فريقين التحدي فريق باسم اسيره وفريق باسم عيون اي وحده حابه مع اي من قائدات الفريق تسجل اسمها معاها انا مع اسيره

الريجيم راح انزله بليل اللي راح نتبعه من السبت لين الجمعه طيب
اشوفكم
أنقر للتوسيع...
هلا والله بروح كيفك وحشتينا
انا معاكي بس في نوع محدد للريجيم يعني ايش هو نوع الدايت عند اسيره وعند عيون او كله نوع واحد وعادي دخليني مع اي وحده مافرقت
ماشاء الله بتدخلين في الليل اخيرا بنشوفك مرتين
 
بنات وينكم ريري دخلت وخرجت شكلها مالقت احد والرشاقه وينك دائما تدخلين الصباح
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل