قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[زهور خجلانه]

•X• Ŝǻмт ǻl7źή
يعطيك العافيه على الموضوع

 

[الورده النديه1]

مادري النقاط حلو بس المشكله وقت الدوره صعبه

حسيت نحفت بكرى اوزن اشوف كم نزلت مادري هو احساس ولا واقع هههههههههههههه


يسلمو على الموضوع

 

[زهور خجلانه]

طيب انا خفت لانوه سمعت وقت الدوره مره يضر

طيب رجيمكم ايش انتم

حتى سمعت انه مضر عشان كذا تجنبيه

رجيمي مو شئ محدد لا بس تخفيف

مادري النقاط حلو بس المشكله وقت الدوره صعبه

حسيت نحفت بكرى اوزن اشوف كم نزلت مادري هو احساس ولا واقع هههههههههههههه

لا ان شاء الله وااااااااقع

انتي كم وزنك ؟

 

[الورده النديه1]

وزني 87 محطمه الرقم القياسي هههههههههههههههه


وزي يطلع بسرعه وينزل سرعه كارثه

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

لا تتراكم الكيلوغرامات حيثما كان. فثمة زوايا مفضلة لديها وتقاوم بشدة محاولات التخلص منها. لذا، ليس صدفة أن يحدد الخبراء والأطباء مساحات متمردة في الجسم، أي مساحات تقاوم حتى الرمق الأخير قبل التخلصمن الوزن الزائد فيها. ونحن ندرك تماماً أن الحمية الغذائية المنحفة لا تكفي لوحدها، إذ لا بد من إزالة السموم وتقوية البشرة وتمليسها... لذا، تبرز الحاجة إلى الجمع بين تقنيات عدة لجمع التأثيرات وزيادة الفاعلية.

إذا كنت ممتلئة في الأسفل

إذا كنت تملكين مؤخرة كبيرة، لا شك في أن الحميات المنحفة المتكررة تتعبك ولا توصلك إلى أية نتيجة. فقد خسرتِ نتيجة هذه الحميات الكثير من الحجم في ثدييك ووجنتيك، لكنك لم تخسري أي شيء من الدهون المتراكمة في فخذيك أو مؤخرتك.

ركزي على الأطعمة المدرّة للبول التي تحدّ من احتباس الماء وتساعد الجسم على تصريف
السموم. تناولي الجزر والهليون والشمام وتوقفي فوراً عن استهلاك الملح، العدو الأول
للرشاقة.

ولتسريع التخلص من الدهون في الوركين، امشي 3 مرات على الأقل لمدة 10
دقائق كل يوم، بهدف زيادة فاعلية التنحيف.

لناحية التغذية، ينصح الاختصاصيون بتناول الخضار والفاكهة المشتملة على الفيتامين c لأنها تحمي ألياف المرنين والكولاجين في الجدران الوريدية واللمفاوية.

وهذا أمر مهم عند وجود السيلوليت. تجدر الإشارة إلى أن فاكهة الجوافا والمشمش
والبروكولي والفليفلة الحلوة هي من الأكثر غنى بالفيتامين .c
ولتفادي الكميات الزائدة من الملح، توقفي عن تناول الأطعمة المصنّعة لأن هذه الأطعمة
تكون دوماً أكثر غنى بالملح من الأطعمة المحضرة في المنزل.

فالملح هو حافظ ممتاز للصلاحية ومحسّن رائع وغير مكلف للنكهة، ولذلك يفرط صانعو الأغذية في استعماله.

تجنبي كل المنتجات التي تقول إنها تحتوي على أكثر من 1.2 غ من الملح في الحصة
الواحدة، أي 500 ملغ من الصوديوم. تجنبي أيضاً الصلصات الجاهزة وركزي في المقابل
على الجبنة البيضاء وأضيفي إليها الأعشاب الطازجة )مثل البقدونس الغني بالفيتامين c
والثوم والبصل الغنيين بالبوتاسيوم والمدرّين للبول.

ولا تنسي ضرورة شرب الكثير الماءكل يوم، علماً أن شرب الماء لا يحفز احتباس الماء مثلما يظن البعض.

ففائض الملح هو المسؤول عن احتباس الماء.

اشربي المياه القليلة الصوديوم وإنما الغنية بالمغنزيوم والكلسيوم.
اشربي أيضاً الشاي الأخضر، مضاد التأكـــســد الذي يحسّن الدورة الدموية والتصريف
عبر زيادة سيولة الدم.

لناحية الرياضة، ثمة تمرين خاص لإزالة الدهون من الوركين والمؤخرة. استلقي على الجانب الأيسر وضعي ذراعك اليسرى تحت رأسك. مددي ذراعك اليمنى على طول جسمك ومددي ساقيك جيداً. ارفعي ساقك اليمنى إلى الأعلى ثم أخفضيها عشر مرات بطيئة، ومن ثم عشر مرات
سريعة.

كرري هذا التمرين ثلاث مرات ثم انتقلي إلى الساق الأخرى. وحين تصبحين بارعة في إنجاز هذا
التمرين الرياضي، يمكنك زيادة فاعليته عبر تمرير رباط مطاطي حول قدمك
​

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

إذا كنت ممتلئة في الأعلى

حين كنت شابة، كنت تملكين كتفين جميلين وعريضين. واليوم، أصبح شكلك عجيباً مع تراكم الدهون في معدتك وبطنك، فضلاً عن إحساسك الدائم بالانتفاخ نتيجةةالتقلبات الهرمونية.

أولاً، لا تحلمي أبداً لأن تنحيف الكتفين أمر غير ممكن أبداً. أما المعدة والبطن فيستجيبان بصورة جيدة للحمية المنحفة والتمارين الرياضية.

امتنعي عن تناول السكريات والمشروبات الغازية، وتناولي ثلاث وجبات ...
والمشروبات الغازية، وتناولي ثلاث وجبات رئيسية وتجنبي الأطعمة النيئة ومشتقات الحليب. اشربي الكثير من الماء بين الوجبات.

وبالنسبة إلى الرياضة، امشي 20 دقيقة كل يوم وشدّيعضلات بطنك بتمارين شدّ عضلات البطن.
لناحية التغذية، ركزي على الألياف المطهوة لأنها أسهل على الهضم ولا تسبب أي تخمّر.

تناولي أيضاً الفاكهة المسلوقة، اللذيذة والسهلة التحضير، وهريسة الخضار وأنواع الحساء الغنية بالفيتامينات والمعادن. واعلمي أن حساء اليقطين، الذي تتحمله الأمعاء الحساسة جيداً،
يحفز عمل الأمعاء نظراً لوجود المانيتول الملين للأمعاء.

وفي الصباح، إنسي أمر الدهون مع الخبز وتناولي بدل ذلك الخبز المحمص مع الهندباء
المحتوية على ألياف منظمة لتوازن الأمعاء.

يمكنك تحضير المشروبات من الهندباء علماً أن هذه المشروبات سهلة الهضم وغنية بالمعادن )مثل الكلسيوم والمغنزيوم والفوسفور والحديد(.

لناحية الرياضة، ثمة تمرين يشدّ عضلات البطن. استلقي على ظهرك وشدّي ساقيك قرب بعضهما البعض ومدّيهما جيداً إلى الأعلى.

ثبتي يديك بشيء صلب ثم أخفضي ساقيك ببطء من دون أن تلامسا الأرض ثم ارفعيهما بسرعة.

حاولي إنجاز 4 جولات من هذا التمرين، على أن تنطوي كل جولة على 10 تكرارات. كما يمكنك ممارسة تمارين بيلاطس التي تحرك العضلات العميقة في البطن.

​

 

[زهور خجلانه]

وزني 87 محطمه الرقم القياسي هههههههههههههههه


وزي يطلع بسرعه وينزل سرعه كارثه

الله يعين وانا وزني بطئ مررره في البدايه نقص بعدين وقف ثبت

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

إذا كنت ممتلئة في الأعلى والأسفل

تعتمدين أسلوب عيش كثير الجلوس، وتعانين دوماً من التوتر، وتكثرين من تناول الأطعمة الدسمة... هكذا، ازداد وزنك 10 كيلوغرامات خلال 10 سنوات.

يقول لكالآخرون إن جسمك جميل ومتناسق لكنك ترغبين في استعادة مقاس ال 38 الذي كنتِ
عليه قبلاً.

عليك أولاً الشروع في حمية غذائية منحفة وممارسة التمارين الرياضية في الوقتنفسه للحصول على نتيجة فعالة.
توقفي عن تناول الأطعمة الجاهزة والبيتزا والجاتوه، وفضلي بدل ذلك الفاكهة والخضار
الطازجة. وإذا كنت لا تحبين كثيراً الحركة، دلكي جسمك كل يوم، مع التركيز خصوصاً
على الوركين والبطن وداخل الفخذين.

لناحية التغذية، أكثري من تناول الخضار الغنية بالفيتامينات والمعادن،وحاولي طهو هذه الخضار بالبخار بدل قليها في الزيت! نوعي النكهات برش التوابل والأعشاب المنكهة لتجديد الطعم
وعدم الشعور بالملل أو القرف.

احذري في المقابل المنتجات المخصصة للحمية لأنها تزخر في الغالب بالكثير من الوحدات
الحرارية. اختاري بدل ذلك الحصص الصغيرة فتسيطرين بصورة أفضل على كمية الطعام التي تتناولينها.

وأثناء إعداد الطعام، توقفي عن استعمال المواد الدهنية وحضري الأطباق في الطناجر والمقالي غير اللاصقة لتخفيف استعمال الزيوت والدهون، واستعملي عند الحاجة رذاذ الزيت إذ تكفي رشة صغيرة
فيها القليل من المواد الدهنية.

امزجي صلصات الخل بالماء الفاتر أو عصير الليمون أو حتى ملعقة طعام من اللبن الخالي من الدسم.

لناحية الرياضة، ثمة تمرين يشدّ كل الجسم. استلقي على ظهرك واستندي على ساعديك ومدّي ساقيك إلى الأمام وثبتي قدميك على الأرض.
إرفعي المؤخرة عن الأرض، مع شدّها، وادفعيها قليلاً نحو الأعلى وشدّي عضلات البطن جيداً.
يفترض أن يكون جسمك كله متحاذياً مثل اللوح.

حافظي على هذه الوضعية لمدة 10 ثوانٍ ثم استرخي. حاولي ممارسة هذاالتمرين كل يوم مع زيادة المدة كل أسبوع ) 20 ثانية، 30 ثانية، دقيقة​

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

زهور خجلانه

فديت قلبك اعجبني الموضووع وحبيت انزله

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

الورده النديه
انا اهوو وزني زي وزنك
ماشاء الله تبارك الرحمن
والله بطه صرت وصاير شكلي يضحك
من جد تحطمت وقلت الا انحف
يلا نشووف مين ينحف قبل الثااني
وله هديه ههههههههههههههههه

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

زهوور خجلاانه كم وزنك الحين ؟ ؟
وثبت يعني مو راضي ينزل ؟ ؟

ايش رايك تحاولي تاكلي شوكليت او تزودي ملح بالاكل
عشان ينفرد جسمك شووي ويحس انه فيه اكل
وبعدها ابدئي ريااضه ونظاام غذااائي

انا كانت الدكتووره كانت تقوولي هالكلام
عشان احفز جسمي لرجيم جديد

 

[زهور خجلانه]

وزني الحين 80 الحمدلله
الاسبوع الي راح نزلت كيلو عشاني تعبت وقعدت اربع ايام بدون اكل فتحرك طويل العمر ونزلت كيلو
والحين اضفت رياضه واشوف اخرتها معاه

 

[زهور خجلانه]

ايش رايك تحاولي تاكلي شوكليت او تزودي ملح بالاكل

انا اكل شوكولاته وشيبس وايس كريم ما احرم نفسي منها ابد ابد هههههه

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

تخطي شغف الشوكولاتة بسهولة

إذا كنت تحتاجين إلى حل سهل لتفادي اشتهاء الحلويات المستمر، اذهبي إلى الخارج. وهو ما أشار إليه باحثون بريطانيون على اثر دراستهم، فقد خلصوا إلى ان السير لمسافة قصيرة عدة دقائق يخفض من شغفك لتناول الشوكولاتة بشكل كبير.
وفي الدراسة، منعت الشوكولاتة لمدة 3 أيام عن من تعودوا تناولها بشكل مستمر تقريبا، وطلب من نصفهم ان يسير لمدة 15 دقيقة ومن النصف الآخر ان يسترخي بخمول في البيت.
وأشار مدمنو تناولها إلى أن شعورهم بالحاجة الى الشوكولاتة انخفض %12 بعد المشي، بيد ان العكس كان صحيحا لمن لازموا البيت، حيث ازداد شغفهم وحاجتهم الى الشوكولاتة. وعلل الباحثون ذلك قائلين: «مثل الشوكولاتة، تزيد التمارين من معدل الشعور الجيد من خلال إفراز المواد الدماغية التي تسبب هذا الشعور، مما يقلل الرغبة في تناول الحلويات».



​

 

[زهور خجلانه]

بنات انا استاذن اشوفكم على خير

سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك "

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

الله وياك زهوور خجلانه

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

(الفجل الأبيض)





(يذيب الدهون ويخلصك من سمنة الأرداف (





يعتبر د. ( كريس سميث ) مستشار التغذية


ومن أكبر أنصارالدعوة للتغذية النباتية

كأسلوب غذائي للاستمتاع بالرشاقة والحيوية ..

وقدقام بعمل دراسات على معظم الأغذية النباتية
لمعرفة تأثيرها وأثرها على أنسجةالجسم
وتوصل إلى عدة حقائق مذهلة







جعلت ( الفجل الأبيض)

يأتي في مقدمة الأغذية

التي يوصى بها في برامج إنقاصالوزن الزائد.

حيث ثبت أن (الفجل الأبيض (
يساعد على إذابة الدهون الزائدةوالتخلص منها
و بالتالي المساعدة في إنقاص الوزن الزائد ..
وتعتبر سمنة(الأرداف (
من أكثر المشاكل التي تؤرق المرأة ذات الوزن الزائد







وثبت أن ( الفجل الأبيض (

يساعد في حل هذه المشكلة

عن طريق المساعدة في إذابةالدهون في تلك المنطقة ..







وأكد ( كريس سميث (




أن الخضراوات الورقية تعتبروسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد ،

لذلك ينصح خبراء التغذية

بألا تقل كمية الخضراوات الورقيةعن 25-35%

من إجمالي كمية الوجبات الغذائية
سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقةأو مطبوخة







على أن يمثل ( الفجل الأبيض ) جزءاً من هذه النسبةلما له من تأثير فعال

في التخلص من الدهون وخاصة منطقة ( الأرداف)







كذلك يمكن تناول ( الخضراوات الطازجة (

بين الوجبات الغذائية دونخلل بالمحتوى السعرى المتناول يومياً،

حيث إن وجود تلك الأغذية الغنية بالأليافوخاصة ( الفجل الأبيض)
يسهل عمليات حرق السعرات والدهون الزائدة وخاصة بمنطقة ) الأرداف)







(والفجل الأحمر (

مفيد جداً للمصابين بالأنيميا ..

لأنه شديد الغنى بالحديد..

ومفيد كذلك للمصابين بالأمراض الجلدية ..
لاحتوائه على مادة الكبريتالمهمة للجسم ..
ومفيد كذلك للمصابين بأمراض المرارة والنقرس ..
لقدرتهالفائقة على إذابة الدهون والأملاح ..







وكذلك مفيد جداً لتقوية الشعر ..!





لذلك أكثروا من تناوله .. ليكون شعركم رائع الجمال ..




وذلك لأنه يحتوي على كلٍّ من

.. اليود .. والكبريت .. والماغنيسيوم .. والرافينول ..

وكذلك يساعد على تحسين لون الجلد
.. وإعطاءهرونقاً وصفاءً ..








(الفجل الأبيض ) وصحة الأسنان ..

كما هو معروف فإن رائحة ( الفجل ) اللاذعة تفتح الجيوبالأنفية..

وقد توصل العلماء
إلى أن أكله قد يساعد في الوقاية من السرطان ..








والآن يقول العلماء إنه ربما يساعد كذلك في منع ( تساقط الأسنان)




وقال أحد الباحثين ( اليابانيين (




إن نفس المكوناتالكيميائية التي تعطي ( الفجل (

مذاقه الحراق ورائحته النفاذة توقف نموالميكروبات ( المسببة للتسوس)







وأشار إلى أن ( الفجل (




يحتوي على مادة ( ايسوثيوسياتاتس)

التي تكبح نشاطأنزيم يلعب دورا مهما في تكون طبقة الجير على ( الأسنان)






ومنالجدير بالذكر هنا أن ( الفجل)




يحظى بسمعة طيبة منذ فترة طويلة

على انه يمنع ( جلطات الدم الخطيرة (

ويقلل احتمالات الإصابة ( بالسرطان ( الله يبعدنا وإياكم عنه إن شاء لله
وانه مفيد أيضا في مكافحة ( الأزمات الربوية(​

 

[•X• Ŝǻмт ǻl7źή]

أن شاء الله تكونوا في أحسن حال

إليكم هذه الصوره

منقول للفائدة..
​

 

[الورده النديه1]

صمت يسلمو موضوع ختير

 

[الورده النديه1]

صمت انتي هدفك 80

لايفوتك الطموح اللي عندي ههههههههههههههه 70