قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
سلااام

اهلين الورده الزكيه وشكرا ليك...انا متحمسه جدا اني اكون بيناتكم:32:
انا وزني المثالي 68
ريجيمي يسمي الريجيم الكيميائي وهو عباره عن
-3 يوم زبادي فقط
-3 يوم خضروات فقط
-3 يوم فواكه فقط (الافضل يكون تفاح)
-3 يوم سمك فقط
-3 يوم بيض فقط...

كدا المجموع يكون يوم وبنزل من 5-7 كيلو انا جربته قبل 3 سنين ونزلت 5 كيلو
مشكلتو انو بخلي مزاجك سىء
 

المرفقات

  • 82970199.gif
    82970199.gif
    96 KB · المشاهدات: 0
صباح النور ورده الليله اول يوم لي في الرجيم ومتحمسه ربنا يسهل
 
سماح حياج ويانا منوره

الورده الريجيم راح يكون واحد بس كل وحده من البنات راح تكون قائده فريقها ومسؤوله عنه وعن التزامه

اسيره وعيون اي وحده تدخل تسجل نفسها مع اي وحده بغت اوكي
 
بالنسبه لريجيم راح ينقسم لثلاث ايام مختلف و3 ايام الثانيات مختلف ويوم الجمعه مختلف

السبت والاحد والاثنين راح يكون اكثر شي فواكه وخضار
الثلاثا والاربعا والخميس راح يحتوي بروتين وكربهويدرات
الجمعه راح يكون خفيف جدا

اي وحده تشوف نفسها ما تبغا تدخل معانا خليها ع ريجيمها
 
السبت راح يكون
قبل الفطور 2 كوب ماي
الفطور
- تفاحه
- موزه
-كوب حليب ( دسم او قليل)
- بيضه مسلوقه
________________________
الغدا
قبل الغدا 2 كوب ماي
- صحن سلطه خضراء
- كوب زبادي (دسم او قليل)
- قطعه دجاج مشويه صغيره
______________________
العصر
اي فاكهه تحبين
_____________________
العشا
فبل العشا 2 كوب ماي
- خضار مسلوقه اي كميه او خضار مشويه واي نوع تحبين
- كوب لبن (دسم او قليل)
- تفاح اخضر حبه واحده
______________________________________________________________________
ريجيم الاحد
قبل الفطور 2 كوب ماي
- كيوي
- كمثري
- تفاحه
- برتقاله
- كوب حليب
___________________________________
الغدا
2 كوب ماي
- صحن سلطه (خس وطماطم وخيار مع ليمونه)
- 3 معالق رز ابيض
- كوب لبن (دسم او قليل)
___________________________
العصر
اي حبه فواكه
__________________
العشا
2 كوب ماي
- صحن سلطه فواكه مع كوب زبادي
- كوب حليب او عصير
____________________________________________________
الاثنين
الصباح 2 كوب ماي
الفطور
- صحن سلطه مع كوب زبادي
- كوب حليب
____________________________
الغدا
2 كوب ماي
- صحن سلطه خضراء
- قطعه سمك مشويه او مسلوقه
- كوب لبن
_____________________________________
العصر
اي حبه فواكه
______________________________________
العشا
2 كوب ماي
- صجن خضار مسلوقه او مشويه
- صحن سلطه (خس وخيار وطماطم مع قطع جبن)
- كوب حليب او عصير
______________________________________________________________________


هذا جدول ريجيم اول 3 ايام اي وحده تدخل تسوي له نسخ وتحفظه عندها بالورد ولازم الالتزام وما حد يخبص

بالنسبه للرياضه
راح تكون
مشي 2 ميل ف البيت لمده ساعتان
مشي نص ساعه خارج البيت او ع السير
رياضه الارداف والازناد نص ساعه
رياضه البطن نص ساعه
شرب ماي 3 لتر مع شرب 3 اكواب اعشاب
واي رياضه اي وحده حابه تضيفها ما يمنع
 
اتمنى يعجبكم النظام ونلتزم فيه

اشوفكم السبت ان شاء الله لانه كمبيوتر اهلي خربان وماراح اقدر ادخل بليل
 
[QUOTEصباح النور ورده الليله اول يوم لي في الرجيم ومتحمسه ربنا يسهل


][/QUOTE]
صباح النور والسرور يالله شدي الهمه وان شاء الله يكون بدايت خير
 
انا عجبني النظام ياروح اعتمد انا مااختار لا اسيره ولا عيون بخليهم هم يختارون
وفي امان الله ياروح ان شاء الله نشوفك على خير
 
الكيوي .. الفاكهة التي أذهلت العلماء
KIWI-1.jpg

بالرغم من أن الكيوي فاكهة قديمة إلا أنها تزداد في شعبيتها بين الكبار والصغار على حد سواء. ويعود ذلك لمذاقها الرائع وقيمتها الغذائيَة العالَية وشكلها المميز الذي يضفي جمالا للأغذيَة التي يضاف لها.


ويرجع أصل الفاكهة إلى الصين حيث كانت تعرف باسم يانغ تو. ومن ثم انتقلت إلى نيوزلندا في بدايات القرن العشرين الى أن وصلت الى الولايات المتحدة في عام 1960 حيث عمل مستوردوها على تغيير اسمها إلى الكيوي تبعا لطائر نيوزلندي اسمه الكيوي حيث أن ريشه يشبه قشرة الكيوي. والكيوي فاكهة ذات لب اخضر تحتوي على بذور سوداء صغيرة وتغلفها قشرة بنيَة اللون وهي متوفرة على مدار السنة.


القيمة الغذائيَة للكيوي


تحتوي الكيوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تحقق الصحة الجيدة. فقد أذهلت هذه الفاكهة العلماء والباحثين لقدرتها على حماية مادة الدي. أن. أي داخل نواة الخلية الإنسانيَة. وقد يعود ذلك لإحتواء الكيوي على فيتامين ج. حيث يعد الكيوي أغنى من البرتقال في محتواه من هذا الفيتامين. ويحتوي أيضا على مواد تسمى الفلافونات والكاروتينات والتي لها خاصيَة مضادة للأكسدة. حيث بينت دراسة علميَة اجريت على أطفال تتراوح أعمارهم بين 6-7 سنوات في شمال ووسط إيطاليا انه كلما تناول الأطفال كمية أكبر من الكيوي والحمضيات قلت نسبة تعرضهم للمشاكل الصحيَة المتعلقة بالجهاز التنفسي ومنها ضيق التنفس والسعال الليلي.



كذلك فإن هذه المواد المضادة للأكسدة الموجودة في الكيوي لها القدرة على حماية الجسم من الإلتهابات ومن السرطان. فقد أوضحت الدراسات العلمية أن تناول كميات كافيَة من فيتامين ج له دور مساعد في التخفيف من حدة حالات مرضية مثل التهاب المفاصل والربو. ومنع حالات مرضية أخرى مثل سرطان القولون ومرض تصلب الشرايين وأمراض القلب عند مرضى السكري. وبما أن فيتامين ج مهم للعمل الطبيعي لجهاز المناعة، فقد يكون له دور في منع تكرار التهاب الأذن عند الأشخاص الذين يعانون من التهابات متكررة في الأذن. وقد أثبت البحث العلمي ان تناول الخضار والفاكهة التي تحتوي على فيتامين ج ومنها فاكهة الكيوي اللذيذة يعمل على التقليل من الوفاة من أمراض القلب والجلطة الدماغيّة.



ويعتبر الكيوي مصدرا جيدا للألياف الغذائيَة التي لها دور في خفض مستوى الكوليسترول في الدم مما يقلل من خطر الإصابة بالجلطات القلبية ومرض تصلب الشرايين. وللألياف الغذائيَة دور في ازالة السموم من القولون مما يساعد في الحماية من الإصابة من سرطان القولون. وتساعد الألياف على تنظيم مستوى السكر في الدم خاصة عند مرضى السكري. كذلك يعتبر الكيوي مصدرا لفيتامين ه، البوتاسيوم، الماغنيسيوم، النحاس والفوسفور.



ويعتبر الكيوي من الفاكهة التي تحتوي على الأوكزالات، وهي مادة طبيعيَة توجد في النباتات والحيوانات والإنسان. إلا أنه عندما تتركز الأوكزالات في جسم الإنسان فإنها تشكل حصى الأوكزالات في الكلى وتسبب مشكلة صحيَة. لذلك ينصح من يعاني من حصى الأوكزالات تجنب هذه الفاكهة.


اختيار حبة الكيوي وحفظها

عندما نختار حبة الكيوي نمسك الحبة ما بين إصبع الإبهام والسبابة ونضغط عليها قليلا، فإذا تم ضغطها قليلا فهي ذات مذاق حلو. أما إذا لم نستطع ضغطها فهي أذا غير ناضجة ولم تصل إلى الدرجة المطلوبة من الحلاوة وغير جاهزة للإستهلاك. ونتجنب الحبات الطريَة جدا أو التي بها خدش أو بقع رطبة. أما الحجم فهو ليس مقياسا لنوعية الفاكهة أو لحلاوتها ويمكن ترك حبة الكيوي لبضعة أيام حتى تستوي على درجة حرارة الغرفة بعيدا عن التعرض المباشر لأشعة الشمس أو الحرارة. أما حبات الكيوي الناضجة فيمكن حفظها في درجة حرارة الغرفة أو في الثلاجة.


طرق تناول الكيوي

يمكن تقشير الكيوي وتقطعيها الى حلقات وتناولها طازجة. كذلك يمكن قطعها من الوسط وتناول اللب بالملعقة. ويمكن تقطيعها مع فاكهة أخرى مثل الفراولة أو الموز ومن ثم اضافة اللبن الرائب اليها وقليلا من العسل.


ومن الجدير بالذكر أنه يفضل تناول فاكهة الكيوي فورا بعد تقطيعها لانها تحتوي على أنزيمات تعمل على تطرية قوامها. كذلك اذا أضيفت الكيوي إلى سلطة الفاكهة فيجب إضافتها في اللحظات الأخيرة لأنها تعمل على تطرية قوام الفاكهة الأخرى.
 
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
2 توست بر+ جبنه سايل +كوب شاي
images

الغداء
قطعة لازانيا
pastas_lasangna.jpg

شاي اخضر
العشاء
ما ادري بس ناخذ شي خفيف

بالنسبه للانشطه
مشي 2 ميل في البيت نص ساعه = 50
رياضه مشي عادي ساعه = 20
شد الخصر 150 = 15
شد الارداف 100 = 10
شد البطن 200 = 20

شغل البيت ساعه = 10

الصحة الداخليه
شرب الماي = 20
شرب كوب من الاعشاب = 6
التثقف في النت = 10
تسليه اولعبه = 10
التوقف عن الاكل قبل النوم ب3 س = 20

الجمال
شاور كامل للجسم = 10
ترطيب اليدين والرجلين = 20
تفريش الاسنان = 3
قناع للشعر = 10
مكياج وعطور واكسسوار = 10

الالتزام بالريجيم = 20
الالتزام بتنزيل اليوميات = 20
السؤال عن العضوات = 10
مشاركة بموضوع مفيد = 10
تنزيل صور = 10
المجموع = 314
 
الحمد لله بخير كيفك انت ياريري حتى انا مالحقت عليها دخلت اول مره لقيتها خرجت والمره الثانيه كنت اتصفح المنتدى ودخلت لقيتها خرجت
 
والله مادري حيرة باسوي قرعه .بس لازم يكون الفريقين متساوين بالعدد وإن شاء الله البنات كمان ماينقطعوا .
 
شكرا ياوردة عالمعلومات الحلوة أرسلت زوجة أخوي إنه مفيد لضيق التنفس عند الأطفال ولدها دايم مكتوم .
 
الرؤوس السوداء شبح يطارد كل سيدة وفتاة على حد سواء، خاصة أولئك الذين يمتلكون بشرة دهنية بطبيعة الحال، حيث يرجع سببها الرئيسي الى زيادة معدلات تراكم الزيوت والبكتيريا فى مسام البشرة. لا تدعي هذا الأمر يفسد نقاوة وصفاء بشرتك فى الفترات المقبلة من حياتك واتبعي مجموعة الخطوات البسيطة التالية:
1- نظفي بشرتك مرتين فى اليوم على الأقل، واستخدمي غسولا للتنظيف مضادا للبكتريا ويحتوي على عناصر بكفاءة عالية ليزيل الزيوت والعرق وبقايا مستحضرات التجميل والميكروبات اللاصقة بالبشرة لتضمني خلو مسام بشرتك تماما وتجنب ظهور الهالات السوداء فى المستقبل.
2- قشري بشرك مرتين او ثلاث مرات اسبوعيا لإزالة الخلايا الميتة المتراكمة على سطح البشرة والتى تتسبب فى غلق المسمام ونضوج الرؤوس السوداء.
3- اعدي قناع الطمي لوجهك بانتظام. يتميز هذا النوع من الأقنعة بمفعول سحري فى امتصاص دهون البشرة وهو ما يساعد بالتأكيد على الحد من البروز المستقبلي للرؤوس.
4- احرصي على استخدام مستحضرات العناية بالبشرة الغنية بدهون الهيدروكسين hydroxy acids التى تعمل على إزالة سموم البشرة وتجديد خلاياها ومن ثم تقليل احتمالية بروز الرؤوس وتضم هذه المنتجات، الكريمات والتونر وغسول الوجه والسيروم واللوشن.
5- في حالة بروز بعض من تلك الرؤوس على مناطق متفرقة من الوجه كالأنف و الجبين، استخدمي الشرائح اللاصقة والمتوافرة فى الصيدليات والتى ستقوم بإقتلاعها من الجذور. بللي وجهك بقليل من الماء، ثم ضعى الشرائط اللاصقة على تلك المناطق واتركيها لعدة دقائق حتى تجف تماما ثم ارفعيها ، و حتى تتأكدى إن المهمة تمت بنجاح، لاحظى الرؤوس السوداء المنتشرة على الشرائح بعد الاستخدام .
6- حمامات البخار تعد طريقة اخرى أكثر فاعلية فى تنظيف الوجه من الرؤوس السوداء لانها تعمل على فتح مسام البشرة وتنظيفها من الأتربة والبكتيريا المتراكمة عليها. ولتنفيذ حمام بخار بسيط، فقط ضعى 3-5 أكواب من الماء المغلى فى وعاء مناسب، ولمدة 10 دقائق، عرضي وجهك للبخار الناجم من الوعاء بحيث لا تقل المسافة عن مسافة 15 سم على ان تلفي منشفة نظيفة حول الرأس لتمنع البخار من الصعود خارج حدود الوجه.
7- وأخيرا احرصي على تغيير غطاء الوسائد الخاصة بك مرتين أو مرة أسبوعيا على الأقل، لانها باستمرار تقوم بامتصاص الدهون والسموم التى تفرزها البشرة ليلا. وعدم المواظبة على تغييرها سيشكل خطرا يهدد بشرتك.
منقوووول من مجلة رجيم.
 
ورده أنا طالعه أصلي وأسوي رياضه وشغل البيت أشوفك بالليل إن شاء الله يمكن أدخل آخر الليل .
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل