قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
فعلا ياروح يصلح نظام حياة وينا عنه من زمان جزى الله من دلتنا عليه كل خير وأولهم انتي ياروح.
​
 
القروب نايم اليوم اناشكلي أطلع اليوم ممكن مادخل الا لتسجيل اليوميات مشغوله .
​
 
طرق التخلص السريع من وزن الزائد في الشتاء


تصاب الكثير من السيدات بحالة من الخمول والكسل أثناء فصل الشتاء، حيث برودة الجو وقلة الحركة والكسل وكثرة الأكل، مما يترتب عليه زيادة في الوزن بطريقة ملحوظة.

​
نصائح للحواء للبعد عن الكسل والخمول وزيادة الوزن في فصل الشتاء:




- الاستمتاع بحمام ساخن ثم حمام فاتر: يُفضل الاستحمام بحمام ساخن ثم حمام ماء فاتر، لأن هذا يحفز الدورة الدموية ويقوي المناعة، كما يزيل الحمام الساخن تشنج العضلات، و يُضفى التنقل من الماء الساخن إلى الفاتر الشعور بالانتعاش والنشاط والحيوية.

- الحرص على النوم 8 ساعات: يستحسن الحصول على قسط من النوم بشكل متواصل دون انقطاع لمدة 7 أو 8 ساعات ليلاً طبقا لحاجة الجسم؛ حتى لا تشعر السيدات بالتوتر أو فقدان تركيز مما يزيد من شهية السيدات لتناول الطعام.

- ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً : يمكن للسيدات ممارسة رياضة المشي كل يوم لمدة نصف ساعة في الهواء الطلق، فالمشي في الهواء الطلق يحسن المزاج، وينشط الدورة الدموية، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً.

- القيام بالحركة المستمرة: يساعد التحرك الدائم للسيدة على تنشيط الدورة الدموية ويجعل العضلات تسترخي ويحرق السعرات الحرارية، ويمكن القيام بذلك أثناء تنظيف المنزل أو اللهو خلف الأطفال.


- البحث عن هوايات أخرى: يمكن للسيدة القيام ببعض هوايات كالقراءة أو غيرها من الهوايات المفيدة، على أن تبتعد السيدة عن شغل وقت فراغها بمشاهدة التلفزيون وتناول الطعام.

وأخيراً يجب على السيدات الإكثار من تناول بروتين الأسماك بدلاً من اللحوم، واستبدال الحلويات بالفواكه، وتناول كوبين من الماء قبل كل وجبة.​
 
روح القلوب قال:
بنات وينكم ابغا كل وحده تعلق ع يوميات زميلاتها يله اشوف

اي وحده ما تعلق ع يوميات زميلاتها راح ينخصم منها 50 من مجموعه انشطتها

اذا دخلت وماحصلت تعليقات راح اخصم بعدين لا تجلسون تتحجووا
انا نبهت ما ابغا اعذار وحجج وعتاب ع الخصم
أنقر للتوسيع...


ههههههههههههههه
راح ابدي في يوميتك
كيف مشي 3ساعات 2 ميل =100
وانت ماشيه 3ساعات ونصف 350
ههههههههههههههههههه​
 
"السلطة العجيبة"


كلنا نعلم أن السلطة ممتازة للريجيم، نقدم لك اليوم سلطة عجيبة، تحتوي على خضار متنوعة، ومعها صالصة خاصة تحتوي على الخل، التي تزيد من سرعة الجسم على حرق السعرات الحرارية. تناولي هذه السلطة عدة مرات يومياً لتحصلي على اسرع واسهل طريقة لتنزيل الوزن. وقد اكتشفت فنانات عالميات هذا السر، وساعدتهن السلطة العجيبة على فقدان 4 كغم اسبوعياً.


طريقة ريجيم السلطة العجيبة/ اليك بعض النصائح
 تناولي كل صباح فطور " القوة ".
 حضري كل يوم كمية كبيرة جداً من السلطة والصالصة في الثلاجة،(اخلطي الكمية المطلوبة مع الصالصة قبل الاكل). كلي منها كلما اردت طول النهار.
 اختاري كل يوم وجبيتن من بروتين " القوة " (واحد للغذاء وواحد للعشاء مع صحن السلطة العجيبة).
 اختاري كل يوم وجبتين تحتوي على النشويات ايضاً مع السلطة العجيبة.
 بين الوجبات، اختاري نوعين من الفاكهة.
 اشربي على الاقل 8 أكواب ماء يومياً.
 لا تبقي على هذا الريجيم اكثر من اسبوع واحد .
 وكما هو الحال بالنسبة لاي ريجيم آخر، دائماً استشيري الطبيب قبل ان تبدأي

​



"السلطة العجيبة"​

خس (حوالي 2/1 رأس خسة)
سبانخ (نفس كمية الخس)
حبة فليفلة خضراء
2 خيار
4 فجل
2/1 رأس بصل احمر
كوب فقع
2 بندورة
1 كوب زهرات البروكلي
2/1 كوب سالري
2/1 كوب جزر​



الطريقة​

قطعي كل الخضار واخلطيها ،احفظيها في كيس نايلون محكم الاغلاق في الثلاجة – اعدي كمية تكفي ليوم واحد فقط.​
 
بناااااات خبر جدا سئء تحطمت بليز اذا لي مكان عندكم بالقروب لاتسكتون اقنعوني انصحوني هاوشوني ازقروني كل اللهجات لكن انا حسيت نفسي قاعده اتراجع لحد اني ببطل الريجيم كنت متحمسه على اساس وزني 81 والميزان اللي عندي كـذا عطاني لكن لما رحت لسوق حياة مول شفت الميزان اللي يعطي كل شي والمهم تفاجئت انه مو 81
الوزن: 83
الطول: 161
لاتعليييييييييييييييييييييييييييييييييييييق​
 
اللهم صلي علي محمد وال محمد

كيفكم بنات شو اخباركم وحشتوني

اممم بتشكر كل من تفقد وجودي امس كنت في البحرين
رحله مفاجئه من زوجي ورجعت متاخره مقدرت اكتب شي
مع ان كل شي شغال بس منهاره
وشكراً ليكم يبنات واحلي قروب الله يديمكم​
 
بناااااات خبر جدا سئء تحطمت بليز اذا لي مكان عندكم بالقروب لاتسكتون اقنعوني انصحوني هاوشوني ازقروني كل اللهجات لكن انا حسيت نفسي قاعده اتراجع لحد اني ببطل الريجيم كنت متحمسه على اساس وزني 81 والميزان اللي عندي كـذا عطاني لكن لما رحت لسوق حياة مول شفت الميزان اللي يعطي كل شي والمهم تفاجئت انه مو 81
الوزن: 83
الطول: 161


الصبر جميل خيتي اميرة مميزه ​

 
مرحبا عيون حربيه
أأنا قريت ردك ..يعطيك العافيه ومنتح أنى أأتفرغ قليلا وأكتب اليوميات
أأنا ماأقدر ااقلل من هالنقاط ممكن أزيد عليها
لاأنه السكر عندى يصير هبووط معظم الاوقات ....وأنا ماشيه على الاشياء الى ماتتخن مثل خبز الصحي والامتناع عن الحلويات والسكريات والرز والزيوت الثقيله ...والمعجنات والصامولى قليل والطحين الابيض والسكر العادي أأنا مأاكله ...
أأكتير مهتمه بصحتى -بس مااعرف ليش مانزل الوزن ووثبت ...وهذا مو شئ جديد
أأنا هيك ومن زماان ...يقف عند 87-88 ولا ينزل تحت أأبد
أأنا بأأبدل نظام اأكلى بالكامل ووراح أستمر على مشئ خارج المنزل ووشرب الاعشاب
وباأقلل من النشويات بالليل ...وراح نشوف أأذا ينفع أأو لا :8:

شكراا حبيبتي
الوردة الزكيه -شكرا حياتى
أأنا خبيرة أعشاب وطب عربي
ااى وحدة عندها أستفسار عن شئ من الاعشاب تساأل ...أأنا بالخدمه
 
اميرة مميزه قال:
بناااااات خبر جدا سئء تحطمت بليز اذا لي مكان عندكم بالقروب لاتسكتون اقنعوني انصحوني هاوشوني ازقروني كل اللهجات لكن انا حسيت نفسي قاعده اتراجع لحد اني ببطل الريجيم كنت متحمسه على اساس وزني 81 والميزان اللي عندي كـذا عطاني لكن لما رحت لسوق حياة مول شفت الميزان اللي يعطي كل شي والمهم تفاجئت انه مو 81

الوزن: 83
الطول: 161

لاتعليييييييييييييييييييييييييييييييييييييق
​
أنقر للتوسيع...


لا للتراجع
انا الحقيقه ما تعجبت اولا
انك في البيت ملابسك اقل من مافي السوق
ثانيا انت تاخذين ميزان امعائك فارغه قبل الفطور وبعد الحمام
وممكن من وزنتي في السوق انك فاطره ومتغديه وشاربه ماء وسوائل
لاتتعجبين
ابدا
ميزان عن ميزان يفرق
اعتمدي على ميزان واحد وستمري علي
ولاتنقهرين ابدا
انا اخذت الجمعه كان تقريبا 80 والثنين كان 82
الصراحه انقهرت قهر
الضهر اجت الدوره
يعني نفخه
وهاي انا بطيء ينزل وزني يعني لو ابطل واكل على كيفي كان الحين وزني 100 فاني انزل بطئ احسن من الصعود
لا لليأس
الى الرشاقه ​
 
ashq قال:
اللهم صلي علي محمد وال محمد​


كيفكم بنات شو اخباركم وحشتوني​

اممم بتشكر كل من تفقد وجودي امس كنت في البحرين
رحله مفاجئه من زوجي ورجعت متاخره مقدرت اكتب شي
مع ان كل شي شغال بس منهاره

وشكراً ليكم يبنات واحلي قروب الله يديمكم​
أنقر للتوسيع...



وانت وحشتينا
حمد لله على سلامتك
​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل