قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[روح القلوب]

اقول روح كيف تفاحه مشوية ؟؟؟؟ طريقتها شلون اذا ممكن

تفاحه تقسميها نصين وتحطيه بالفرن لين تحسيها احمرت شوي تاكليها بالعافيه ع قلبك

 

[عيون حربية]

دائما اكلم نفسي بسم الله عليه اوكيه انا خارجه بنام

ههههههههههههههههههههههه
الله يصلحك............دايما مستعجله يالورده ....​

 

[روح القلوب]

معليش شكلي مخبطة بس روح انتي كاتبة يوميات الثلاثاء وش السالفة
تونا صباح الله خير ياعسل تقصدين الاثنين او تختبرينا؟؟
بعدين حرام عليك مااكلتي شيء !!!

لا انا اكتب يومياتي كل صباح واتقيد بها طول اليوم كذا انا ما اخبص واعود نفسي ع النظام هذه يومياتي ليومنا هذا ياحلوه
انا بسوي ريجيم الحليب عشان هالوزن يتلحلح وينزل اللي ثابت

 

[عيون حربية]

روح امس سألت بس يمكن ما قريتي سؤالي .. الرز لما يكون مطبوخ مع اللحم يعني بالمرق كبسه أو مضغوط عادي نحسبه 4 ملاعق بنقطتين ولا كيييف ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟​

 

[روح القلوب]

صباح الخير على الحلوين
روح زوجي جاب لي ايس كريم بالجالكسي 110 مل كم نقطة فيه ياحلوة

ايس كريم فانيلا = اربع نقاط
ايسكريم الكره الصغيره فيها = 7 نقاط
حسبي الجليكسي كم المقدار تقريبا
كذا مكتوب ف الجداول
اذا بغيتيه تاكليه كلي نصه وحسبيه 5 نقاط

 

[عيون حربية]

بأروح اسوي شوية رياضه وأنام شوي .........
روح شكلي بأجرب طريقتك إني أكتب يومياتي بداية اليوم واحاول التزم فيها يمكن يمشي الحال معاااي ... ...​

 

[روح القلوب]

روح كيفك انا بعلق على يومياتك ايش هذا الريجيم كله حليب وتفاحه كذا ياقلبي تهلكين نفسك وتتأثر بشرتك ويبان عليها التعب والارهاق بس قللي من الاكل مو شرط تنزلين من وزنك بسرعه انت كم شهر اوسنه لمن تخزنت الدهون في جسمك وتبغين تنزلينه بسرعه مايصير يا له عدلي من يومياتك وكلي زين
وبالنسبه للمشي 2ميل 3 ساعات انت حاسبه لنفسك 350
وقبلها كاتبه 2 ميل 3 ساعات 100 اي واحد صح
وشكرا لك

هههههههههههه 3 ساعات ونص انا مسجله ف يومياتي 3 ساعات ونص
350 انا كاتبه كل ساعه 100

بالنسبه لاكلي انا بسوي ريجيم الحليب وهو يوم وحده بس ف الاسبوع
فديتك ع الاهتمام وفديتك ع تنفيذ المهام ياحلوه

 

[ريري الشرقيه]

صباح الخير بنات

​

 

[روح القلوب]

هلا روووح صباح النور يا قلبي ..... متحمسه ما شاء الله عليك هذا الاسبوع .... ليتك قلتيلي بتسوي ريجيم الحليب كان سويت معاك قدني أفطرت ما يمديني أسويه .. .​

ايه يا انا يا هالوزن ع قولتك هههههههههههههههه
هلكني هالوزن اسبوع يثبت واسبوع ينزل لازم ينزل ينزل بالغصب بالطيب راح ينزل

لو امس قريتي يومياتي كان بتشوفي اني كاتبه راح اسوي ريجيم الحليب
بس احنا مشكله بهالقروب انا ما ننتبه ليوميات بعض ولا اي وحده تعدل لصاحبتها عشان كذا حطيت انه اي وحده تدش وما تعدل لزميلاتها راح يخصم منها 50 نقطه يله عدلي يوميات القروب هههههههههههههههه

فديتك ياحلوه

 

[عيون حربية]

اهلين ريري كيفك ......... كنت طالعه بس قلت اسلم عليك ........ كيفك وكيف شغل البيت معاك ...​

 

[روح القلوب]

روح امس سألت بس يمكن ما قريتي سؤالي .. الرز لما يكون مطبوخ مع اللحم يعني بالمرق كبسه أو مضغوط عادي نحسبه 4 ملاعق بنقطتين ولا كيييف ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟​

شفته بس ماعاد تذكرت ارد عليج
الرزبالخضار لكل 4 معالق 2 نفس الصحي
بس اللحم عديه له نقاطه يعني قطعه صغيره 2

اوكي

 

[روح القلوب]

بأروح اسوي شوية رياضه وأنام شوي .........


روح شكلي بأجرب طريقتك إني أكتب يومياتي بداية اليوم واحاول التزم فيها يمكن يمشي الحال معاااي ... ...​

صدقيني وعن تجربه كتبي يومياتك كل صباح ف ورقه وكل ما يجي وجبه كلي اللي كاتباته وشوفي نفسك راح تتقيدي باللي مكتوب بس وماراح تمدي ئيدك ع شي ثاني لانك بتقولي لنفسك خلاص انا قد نزلت يومياتي ومايصير ازيد عليهن وشوفي نفسك كيف وخبريني

 

[عيون حربية]

يوميات الاثنين ........
الفطور...
بيضه=2
نص خبز بر=2
عصير برتقال=0
مجموع نقاط الفطور==4

الغداء...
رز 6ملاعق =3
صدر دجاج=5
مجموع الغداء=8
العصر
كاسه فشار بزيت=3
قهوه =0
تمر 6 حبات=2
العشاء ...
ماااااااااااء وخياره =0
مجموع نقاط العشاء=0
مجموع النقاط =17
النقاط المدخره = 21-17=4


بالنسبه للنقاط الانشطه

الرياضه
مشي 2 ميل ف البيت ساعتين ونص=250
رياضه مشي عادي ساعه=20
رياضه شد الخصر100=10
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 100=10
بالنسبه لشغل البيت
2ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10

المجموع =520
ما حسبت الشعر والاسنان لانها نقاط امس وبدينا اليوم بالنقاط الجديده صح ..؟؟؟​

 

[ريري الشرقيه]

مشكوره روح عالرابط فعلا هذا اللي كنا نسويه لو خبصنا قلنا خلاص نعيد من يوم السبت بس الحين الحمدلله وبالذات مع رجيم النقاط صرت أحسب ألف حساب لأكلي وكمان مرتاحه عليه والحمدلله .
​

 

[روح القلوب]

ريري صباح الخير

شخبارك
رحله هلا منوره تفضلي لا تجلسي برا هههههههههههههه
عيون بحفظ الله

 

[عيون حربية]

اسيبكم .... أخاف الوزن يزيد من كثر ماني جالسه عالاب توب خخخخخخخخخخخخخخخخخخ
اشوفكم بعدين .........
​

 

[روح القلوب]

يوميات الاثنين ........

الفطور...
بيضه=2
نص خبز بر=2
عصير برتقال=0
مجموع نقاط الفطور==4 ​

الغداء...
رز 6ملاعق =3
صدر دجاج=5
مجموع الغداء=8
العصر
كاسه فشار بزيت=3
قهوه =0
تمر 6 حبات=2
العشاء ...
ماااااااااااء وخياره =0
مجموع نقاط العشاء=0
مجموع النقاط =17
النقاط المدخره = 21-17=4​

بالنسبه للنقاط الانشطه​

الرياضه
مشي 2 ميل ف البيت ساعتين ونص=250
رياضه مشي عادي ساعه=20
رياضه شد الخصر100=10
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن 100=10
بالنسبه لشغل البيت
2ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10​

المجموع =520

ما حسبت الشعر والاسنان لانها نقاط امس وبدينا اليوم بالنقاط الجديده صح ..؟؟؟​

صح حسبيهن من اليوم
بس خصمي ع نفسك التاخير

 

[ريري الشرقيه]

هلا عيون كيفك حبيبتي انا الشغل تمام البيت نظيف بس من يقوموا هالعيال يحوسونه وكنك يابو زيد ماغزيت من أمس حاشرتهم بغرفة الجلوس ماخليتهم يطلعوا الا للحمام تكرمون ووقت النوم دخلتهم غرفتهم .
​

 

[روح القلوب]

مشكوره روح عالرابط فعلا هذا اللي كنا نسويه لو خبصنا قلنا خلاص نعيد من يوم السبت بس الحين الحمدلله وبالذات مع رجيم النقاط صرت أحسب ألف حساب لأكلي وكمان مرتاحه عليه والحمدلله .​

الرابط حلو وهو حقيقه نمر بها لا شكر ع واجب ياقلبي
اهم شي انك ارتحتي للريجيم
ريري هالريجيم يصلح يكون ريجيم مدى الحياه لانه بهالريجيم اولا تنزلي من وزنك وتعرفي انتي اش اكلتي وف نفس الوقت اذا وصلتي لوزنك المثالي تقدري تثبتي عليه بالنقاط المخصصه لجسمك بعد نزول الوزن يعني حلو بكل شي

 

[روح القلوب]

بنات انا راح اطلع لانه عندي موعد بالعياده

اشوفكم بكره ع خير
وكل وحده تعدل لزميلاتها يله اشوف
والا عليها بالخصم

ف وداعه الرحمن