قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[soosoo104]

سلامة ابنك سور
اسوره شو فيكي وشو التحليل الي بتعملي يارب سالم كلشي ​

 

[ريري الشرقيه]

كيفك سوسو .
أسوره سوت تحليل فقر دم واليوم تشوف النتيجه يارب سليمه .

 

[soosoo104]

صباحو بنات وش اخباركم يالرشيقات
بنات احس اني مو قاعده انحف مدري ليش
وبسالكم بالشريط اذا مثلا نحفت نص كيلو او كيلو وشلون امشيه انقص منه اروح اعيد من جديد
وبليز روح نبي اليوميات ماينتهي الا عند الفجر لانه مو كل مره ضروفنا على كيفنا

اميره كيف حالك
كل مره تعملي شريط جديد وتمسحين القديم وتخلين الجديد​

 

[soosoo104]

كيفك ريري انا اليوم مافي تدريب
وحدد الامتحان يوم 13 يارب انجح من اول امتحان
هو في امتحانين بعد التقيم واليسن
وانا اليوم عامله رجيم الحليب ومن الصبح مشيت ساعه والحين اروح العب تمارين في النادي الرياضي مال مملكة بلقيس​

 

[ريري الشرقيه]

صباح الخير روح

​

 

[روح القلوب]

مساء الخير على الجميع اولا بسال البنات كيف تحسبوون نقاط الاكل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟​

يومياتي

الفطور :2بيضه مسلوقه مع شاي بالحليب بدوون سكر طبعا قبله شربت كاسين ماء فاتر
الغدا:اصبعين كباب مشوي وخضار سوتيه
العشا :تفاحه خضرا وزبادي
طبعا شريت كاسين ماي قبل كل وجبه وشربت شاي اعشاااب طول اليوم ومشيت 45دقيقه وبعد شنووو
والنقاط الثانيه كلها سويتها امانه بس متعيجزه اكتب وما عرفت اقتبسها .
وزين كذا الخط
هاذا ليوم الاثنين
عذا بس جد تعبانه اليوم ودخلت بسرعه علشان انزل يومياتي والحين اخليكم ​

حبيتي مغتربه شوفي البنات كيف بينزلو نقاطهم نزلي مثلهم ونقاط الاكل هذا ريجيم النقاط اذا بغيتي تتبعيه دخلي صفحه 222 او 223 او 224 وبتشوفي كيف تحسبي لنفسك وترا كل ما التزمتي راح تخفي وزن اكثر اتمنى تلتزمي وتتحمسي اكثر اليوم ماراح اخصم عليج لانك تو مبتدئه بكره راح اخصم وانتي برايك

 

[روح القلوب]

السلام عليكم يابنات كيفكم
والله ياروح القلوب ماطلعت حق يوم السبت بيومه عشان كنت تعبانه وقاومت وسويت شغل البيت والرياضه رجعي ال50

الورده الزكيه شوفي مثلا انا مريضه وماقادره اجلس ع الكمبيوتر وقمت عشان اكتب يومياتي عشان التزم واخفف وزني وسوسو هم مشغوله وبعد بتنزل يومياتها وانتي لازم تلتزمي عشان مصلحتك مش عشانا احنا والخصم ماراح يلتقي لين تنزلي يومياتك مثل باقي البنات مش وحده ملتزمه راح اساويها بوحده مش ملتزمه هذا ظلم وانا ماراح اظلم حد وانتي حره

 

[روح القلوب]

بسم الله وعلى بركه الله
وزني 86اواكثر شوي طولى ******
هدفي اصبح 70 ك طلعا انا كنت 80كيلو وبعد سفرتي زدت 80ك اما من ناحيه الاهتمام فاعفوني الفتره هذه بسبب مسؤليات كبيره ونظامي هو التخفيف والحركه في البيت والمشي لو ربع ساعه

دلوعه دوشي هلا بج منوره دخلي الصفحه الاولى وانظمي لينا

 

[روح القلوب]

مرحبابنات
معليش انا طلعت لرياض عند ولدي موعد عند اخصائي جلديه
بنزل اليومياتي ان شاء الله متى مارجعت على ان فيها تخبيص

شوق دوعه
سلامت ولدك
اتمنى تنزلي يومياتك واذا عندك تخبيص نفذي العقاب

 

[روح القلوب]

يوميات الاثنين
الفطور 2 شابورة وشاي بالحليب ووحدة معمول بر
الغدا مرق خضار بالفطر وملعقتين رز
العشا 2توست وجبن وعسل
بعد العشا بدا التخبيص اشتهيت حلى حيييييل اكلت تمرتين ومعمول ورحت بيت اهلي اكلت حلاوتين وبسكوت
ياربي البرد يفتح النفس
النقاط
الرياضة
مشي 2ميل =40
تمارين بطن100=50
تمارين الاذرع 100=50
تمارين خصر100=50
شغل البيت=20
شرب اعشاب=20
شرب لتر ماء=10
التوقف عن الاكل قبل النوم10
الاسترخاء=10
التسلية =10
العبادة=20
الالتزام=10
تنزيل اليوميات=10
السوال عن العضوات=10
مجموعي=310

اولا متاخره بتنزيل يومياتك
ثانيا مخبصه
ثالثا حاطه شعار الكسوله بدون ماحد يعطيك اياه ليج كذا
انتظار حبيبيتي

نزلي يومياتك كل يوم بيومه ونفذي العقاب التخبيص
وشعار الكسوله شليه من توقيعك وحطي شعار القروب

310-50= 260

اللي تخبص بالاكل لها عقاب
رياضه مشي ساعه
نط حبل 100 مره
رياضه شد الارداف والخصر والبطن 150 مره
مشي 2 ميل ف البيت ساعه

نفذي العقاب

 

[ريري الشرقيه]

روح رحله كانت كسولة القروب هالإسبوع لانه أقل نقاط .

 

[روح القلوب]

صباح الخير بنات

ليش كذا بنات سوينا برنامج عشان ننتطم وننزل وزن ونكون بحياتنا ملتزمين بكل شي وخصمت عليكم وها كل وحده تطلع لي بسبب وعذر
خلاص الخصم راح يكون بعد الساعه 5 الفجر اي وحده تنزل يومياتها بعد الفجر ساعه 5 تخصم منها 50
ريري البنات اللي خصمت عليهم من السبت لين اليوم بالنسبه لتنزيل اليوميات رجعيهم بس خصم ع الشعار لا ترجعيهم

بالنسبه لرحله انتظار حطت شعار واحد وخلت الثاني يعني خصم 20 عليها

انا بساوي كل هذا عشانكم بضغط ع نفسي ف عملي عشان احمسكم واحمس نفسي واتمنى انكم تلتزموا وهذا لصالحكم وانتوا احرار انا تعبانه وقمت غصب عني عشان الزم نفسي واكون معاكم عشان صحتي واحمسكم عشان صحتكم وتعيشوا حياتكم مرتاحين

 

[ريري الشرقيه]

يعطيك العافيه روح . والله حتى انا اضغط نفسي عشان ادخل ووراي شغلات كثيره بس لازم ادخل واتابع صار الدخول من ضمن واجباتي اليوميه .

 

[روح القلوب]

صباح الخير اميره مميزه
انتي لا تحطي ببالك انك ماراح تنحفي
حطي ببالك انك رشيقه وجسمك حلو وانك راح تنحفي وكل شي بتسويه راح تطلع نتيجته حلوه

 

[أسيره بدنيتي]

صباح الخيربنات كيفكم مع هالبرد يارب بخير
والحمدلله نتائج التحليل تمام الحمدلله لكـ يارب
انالحين دخلت اطل لأني جالسه اسوي تمارين اشوفكم بعدماأخلص
كيفك ياروح واحشتني ياعسل​

 

[روح القلوب]

اميره مميزه انا بضغط ع نفسي لاني قائدتكم وبتابعكم عشان مصلحتكم واي وحده اخصم عليه او ابهدلها عشانها انا مش مستفيده شي عشانها بس وعشان صحتها واتمنى انه ما اكون غلطت ع حد او زعلت حد وتلتزم عشان نفسها

 

[روح القلوب]

صباح الخيربنات كيفكم مع هالبرد يارب بخير

والحمدلله نتائج التحليل تمام الحمدلله لكـ يارب
انالحين دخلت اطل لأني جالسه اسوي تمارين اشوفكم بعدماأخلص

كيفك ياروح واحشتني ياعسل​

صباح النور ياحلوه
الحمدلله ع سلامتك واهم الشي التحليل سليم

مايوحشك غالي ياحلوه
ننتظرك

 

[روح القلوب]

أسيره بدنيتي, الوردة الزكية, ريري الشرقيه, اميرة مميزه

وينكم سولفوا ابغا اسمع اصواتكم ياحلوين

 

[الوردة الزكية]

يعطيك العافيه ياروح القلوب معليش اذا زعلتي مني وانا اسفه وبوسه على راسك ومقدرين ظروفك
خلاص لاتعصبين ترى العصبيه تزيد الوزن 5 ك ههههههههههه امزح

 

[الوردة الزكية]

اقولك شي ياروح ترى القروب مايحلى الا لمن تكوني فيه والله ما اجامل