قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[عيون حربية]

سلامتك ياروح ما تشوفين شر ......... إنتبهي لنفسك ياقلبي لا بيفيدك دولاب ولا غيره ........
​

 

[أسيره بدنيتي]

ربي يسلمك ياقمر
كيفك انتي وكيف حماسك لهذا الاسبوع

افكر احط جدول دايت وكلنا نمشي عليه

فكرت بهالشي ياروح بس خليناالحين نلتزم ونواصل لان فيه بنات لسى داشين واكيدمومتعودين عالنظام بهالسرعه ..​

 

[عيون حربية]

كيفك أسيرة ... ماشيه عريجيم معين او عادي .....

 

[أسيره بدنيتي]

ياهلااااوغلاااابكـ ياروح
كيفكـ طمنيني عليكـ والله البارح حاتيتكـ كثيرقلت آكيدفيكـ شي والمشرفتناماتخليناكذا
الحمدلله على سلامتكـ وماتشوفي شرآبد ولاتتعودينهاوتشيلي شي ثقيل وتعرفين
انتي متزوجه يعني الوحده تخاف على روحها
والحمدلله انهاجات على كذاوالله يعافيكـ يارب ​

فحمداً لربي على سلامتك ​

​

 

[أسيره بدنيتي]

كيفك أسيرة ... ماشيه عريجيم معين او عادي .....

هلاوغلاعيوووووون آناالحمدلله بخــــير
لاوالله عادي واذاوصلت 80بالضبط بمشي على نظام ..
وانتي ؟؟
وبعدين ياحلوة ماقلتي بقدونس ابدأأأقلتي فجل و3اشياءمعهم ..
اذكرمره تزلتي صورة كورن فليكس صح أولا ؟؟​

 

[أسيره بدنيتي]

ريري الشرقيه
أأأنا دبدوووبه القروب ....زعلت كتير .:8:..

مبرووك للفائزات ووعقبالى :24:
أنا اكتير فرحانه بشعار نشيطه الاسبوع ومانى راضيه أنى أشيله :7:

لاتزعلي يالغلااااهذامجردشعاروصدقيني من مصلحتك يكون معك موعشان يحطمك لايزيدمن حماسك وتتغلبي على الدهون
فكري بعقلانيه راح تلقي كلامي صح ..​

 

[روح القلوب]

اسيره وعيون
الله يسلمكم يارب

لي رجعه لكم بليل الساعه 9 تمام

 

[عيون حربية]

أسيييره شكلك تعاني من تساقط الشعر كثير... أختي مره سوت ريجيم ونزل شعرها كثير وراحت للدكتور بمستشفى سليمان فقيه قالها كثري من اكل الخيار والخس والسبانخ والملفوف... فجربي كلي منها كثير وإن شاء لله تفيدك...​

ماجبت سيرة الفجل ....:39: شككتيني في نفسي خخخخخخخخخخخخخخ
ومو مشكله دخلي البقدونس معاهم من عندي خخخخخخخخخخخخخخ
​

 

[المها 111]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هاي أول مشاركة لي بالمنتدى. وأتمنى تقبلوني بينكم لأني احتاج التشجيع عشان استمر

على الريجيم والرياضة. وزني الحالي 85. كنت في السابق بحدود ال 87 ولكني نزلت لين ال

73 وبعد الزواج خبصت الدنيا وزاد وزني.

وزني الحالي: 85

هدفي الأول: 80

ويا ريت تعطوني فكرة مبسطة عن الموضوع. حاولت اقرأ كل الصفحات لكن شكلكم من زمان

بادين. دعواتكم لي إن الله يثبتني على قراري وما استسلم بسرعه

أرجوكم لا تتخلون عني لأن هالموضوع مأثر على نفسيتي وايد​

 

[عيون حربية]

أنا مو ماشية على نظام ... رجعت للتخفيف ....شكله حيزود وزني ....... بس إن شاء الله ناويه ازيد الرياضه ...
ومشكلتي بالنقنقه .. يعني اعطي بنتي شي اكل لقمه افتحلها عصير اشرب مصه ... أخاف تخرب علي هذا الشي....
​

 

[عيون حربية]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هاي أول مشاركة لي بالمنتدى. وأتمنى تقبلوني بينكم لأني احتاج التشجيع عشان استمر

على الريجيم والرياضة. وزني الحالي 85. كنت في السابق بحدود ال 87 ولكني نزلت لين ال

73 وبعد الزواج خبصت الدنيا وزاد وزني.

وزني الحالي: 85

هدفي الأول: 80

ويا ريت تعطوني فكرة مبسطة عن الموضوع. حاولت اقرأ كل الصفحات لكن شكلكم من زمان

بادين. دعواتكم لي إن الله يثبتني على قراري وما استسلم بسرعه

أرجوكم لا تتخلون عني لأن هالموضوع مأثر على نفسيتي وايد​

هلا فيك يالمها ارجعي للصفحة الاولى تلقي المهم من حساب النقاط والنظام ... من اليوم اكتبي يومياتك ..والله يحييك بينا ...
​

 

[أسيره بدنيتي]

مراحب بنات يارشيقات


بسم الله ومن البدايه راح اتكلم بطريقتنا
نبدأبكل عزيمه ونشاط بعدآذن روح القوانين جميعكم عارفينهاوروح ماقصرت موضحه كل شي والي توهاداشه تطلع لأول صفحه وتقرأالصفحات الاولى والخصم فاهمينه اهم شي عندناالالتزام
والقوه عشان نقدرنحقق الوزن المطلوب ومافيه شي صعب

1/ كل متسابقه مشاركه معانه لازم تكون صادقه مع الله ومع البنات بخصوص التزامها وعدم تخربطها ..^^
2/ ان تكون المتسابقه تتبع نظام غذائي ( رجيم ) أو ( نظام التخفيف ) يعني مانبي تخربط أو تخبيص حتى ماننجرف وراهاok < حلوه ننجرف

أنامسويه هالتحدي على اساس كل ثنتين يتحدوامع البقيه مثل ماقالت روح
ثالثا : راح يكون من الاسبوع الجاي تحدي بين كل ثنتين من القروب وبناء عليه راح تحدد النتائج بين كل ثنتين ( اذا تحديت انا وريري مثلا واسيره وعيون فريق ريري ضد فريق اسيره اذا عيون خبصت راح تخصر صاحبتها معاها حتى لو اسيره ملتزمه )
3/ الالتزام بالرياضه يوميا وبدون كسل ماعدا وقت الدوره وبالاخص المشي واكيد بالاضافه إلى التمارين الاضافيه
ورجاءيابنات مابي بس تنزيل يوميات وخلاص لالالا
الكل يقدريشجع يعني نزلي صورطبعاانااحب الصوريعني جسم بنت نحيفه اولبس معين واهم شي تمارين ومايمنع خلطات تنحيف اوغيره اوشي مفيداحناهون موعشان ننحف لاعشان انفسنامن جمال ورشاقه وغيره
إن الله جميل يحب الجمال ..
ادري غيرت المسيره شويات بس شنواسوي انتوالربـــــــــــــع >> حلوة صح الله يخليكم
وآخيرالاتقولواآبي انحف من غيرتعب وشقى

وكل جمعه راح يكون الوزن وهدفناهالاسبوع 2كيلوووولاتقولوامايمدي لاشدي حيلك ولونزلتي 1نتحمل عشان ننتظرالبقيه بالاسبوع الي بعده وراح آغيرالتحدي بين كل ثنتين كل اسبوع
والوعدبيوم الميزان

آتمنى من العضوات الجديدات الالتزام
(ورده -مغتربه-صمت-بحر-جروح-المها)والي ماراح احسهاملتزمه راح تخرج ولاتزعلون شدومعنا..
آســــماء التحــــــدي
1/ ريري الشرقيه و روح
2/ آسيرة الفرح و عيون
3/ الجوهره و سوسو
4/ اميره مميزه و رحلة انتظار
5/ مغتربه و صمت الحزن
6/ شوق دوعه و بحرالورود
7/ الورده و جروح و المها
وكل آسبوع اواسبوعين راح نغيروانارتبت الأسماءموعلى اساس الوزن لارتيتها على حسب التفاعل الي اشوفه واتمنى مااحديعارض لان الي يهمنااجسامناوبس ..
ماقصرت بهالهذره يعني لاتقصرون معاي ولوبدعوه طيبه بتحقيق حلمي ..
​

 

[المها 111]

شكرا عزيزتي عيون حربية​

 

[أسيره بدنيتي]

حياك الله ياالمها
نزلي وزنك وطولك وهدفك الاخيراليوم ولاعليك امر
وشدي حيلك معناواطلعي على الي كتبته دخلتي ضمن التحدي واتمنى تلتزمي معنايالغلااا
اناطالعه ولي عوده باليل بإذن الله ​

 

[رحلة انتظار]

اسيرة حلوة الفكرة ربي ييساعدنا

 

[شوق دوعه]

يومياتي ليوم الجمعه

الفطر:.....
الغدا : رز
العشاء :سمك مشوي


بالنسبه للرياضه

رياضه المشي
مشي ساعه=20
بالنسبه لشغل البيت
ساعتان=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذاتباي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
قناع للشعر=10
الاهتمام بالاظافر واليدين =10
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم معترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
الالتزام مع التخبيص =10
التخبيص = صفر مع عقاب
الالتزام بتنزيل اليوميات =10
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20


​

280

 

[شوق دوعه]

يومياتي ليوم السبت
الفطر:.....
الغدا : تمر مع طحينه وحليب
العشاء :مكرونه


بالنسبه للرياضه

رياضه المشي
مشي ساعه=20
بالنسبه لشغل البيت
ساعتان=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذاتباي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
قناع للشعر=10
الاهتمام بالاظافر واليدين =10
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم معترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
الالتزام مع التخبيص =10
التخبيص = صفر مع عقاب
الالتزام بتنزيل اليوميات =10
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20


​

270

 

[شوق دوعه]

رجيم 10نصائح تقوي عزيمتك بعد قرار الحميه حمية دايت Diet - Regimen


1

/إتخدي القرار:
اتخدي قرار الخضوع للحميه فورا وبدون تردد فمهما حاولت فلن تجدي بديلا اخر يساعدك على خفض وزنك.
2/تكتمي:
لاتخبري المحيطين بك بأنك تنوين اتباع نظام غدائي،فهذا من شأنه أن يعفيك من تعليقاتهم الساخره والمحبطه.
3/العشاء في الخارج:
إذا كنت تفضلين العشاء في الخارج أو تلقيت دعوه في هدا الاطار فاختاري طبقا خفيفا واحرصي على ان تكون صلصة السلطه من الحامض والخل وليس المايونيز وابتعدي عن البطاطا المقليه.

http://forum.mn66.com​

4/تخيلي نفسك رشيقه:
كلما شعرت بالضعف أمام الطعام وزاد شعورك بالجوع تخيلي نفسك رشيقه ومحط إعجاب الناس وصديقاتك من حولك يسألنك عن سر هذه الرشاقه التي تتمتعين بها.
5/الجوع المفاجئ:
اصطحبي معك دائما في حقيبتك حبه من التفاح او قطعه من الخبز الخاص بالحميه لمكافحة الجوع المباغت الذي يصيبك.
6/تناول الحساء:
تناولي الحساء قبل وجبة الطعام لدوره في زيادة مستويات هورمون cckالذي يساعدك على الشعور بالشبع.
7/فكري أولا:
قبل ان تسكبي الطعام الغني بالدهون في صحنك فكري بالسعرات الحراريه التي ستكتسبينها من بعد.
8/الاسباب:
اكتبي في مذكرتك الاسباب العشره التي تجعلك ترغبين في الرشاقه واقرئيها عدة مرات يوميا وخصوصا عند إحساسك بالجوع.
9/كافئي نفسكي:
لابد من الاستراحه مرة واحده إسبوعيا حتى يمكنك معاودة الحميه بمواظبه.
10/لاتحاولي فقدان وزن اكتر من طاقتك:
فلكل منا وزنه الفزيولوجي الذي يجب عليه ألا يتعداه فإذا نقص عن هذا الوزن نصاب بأمراض عدة.
منقول

 

[عيون حربية]

الله يعطيك العافيه يا شوق على هالمعلومات .......
وخاصة تكتمي ...
​

 

[مغتربهksa]

الحمد لله على سلامتك روح القلووب وانشالله نكوون قد التحدي .......