قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
إنتي بالبيت او الدوام ..لانك بالعاده تدخلي الصباح من الدوام ...​
 
بنات السموحه منكم انا اختي مريضه عندها فيروس الزكام ومتنومه بالمستشفي وانا عندها عشان كذا ما دخلت من الصباح بنات والله خبصت بالاكل الله يستر بس

سوسو
حبيبتي الله يوفقك يارب

ريري الشرقيه

يومياتك حلوه بالتوفيق ياقلبي

عيون حربيه

يومياتك حلوه ياحلوه

رحله انتظار

لا تروحي خلج ويانا

اسيره

يومياتك حلوه بالتوفيق

اميره مميزه

يومياتك حلوه بالتوفيق

الجوهره

حبيبتي تسلمين يارب فديتك ما تقصرين ياعمري مشكوره
 
انا اشوفه يخرع هههههههههههههه
لا انا ف بيت اهلي ودخلت من كمبيوتر اهلي
اذا معك الدوره لا تسوي رياضه ولا تجوعي نفسك اهتمي بس بالتخفيف
3 يوم من الدوره امشي مشي خفيف
 
رووووح سلامة اختك وما تشوف شر إن شاء الله ... بس عاد سوي رياضه مو تجلسين امشي في الاسياب واطلعي الدرج وانزلي يعني لفي بالمستشفى ..... ​
 
الله يسلمك ياقلبي

ان شاء الله راح اتمشي بسوي يوله فنيه ف المستشفي ههههههههههههههه
 
بعد المغرب برجع المستشفي الله يشفيها ويفكني من ريحه المستشفي ما احبها
 
اذكر لما تنومت بنتي بالمستشفى .. بس ادور وهي نايمه احس اني مخنوقه بالغرفه... الله يبعدنا عن المستشفيات ياشيخه... ​
 
باي طالعه بأسوي القهوه ....سلمي على اختك ..ما تشوف شر إن شاء الله ​
 
يومياتي ليوم السبت

الصباح
كوب حبه البركه + كوب ماي وليمون=0
الفطور
- نص كوب حليب ق .د=1
- 1 توست اسمر= 1
- ربع كوب شاي بالحليب مع سكر=1
- م ص جبن دايت =1
- م ص عسل =1
- كيس ذره بالجبن=2
مجموع الإفطار=7

الغدا
-سلطه=0
- قطعه سمك صغيره=2
- نص كوب زبادي ق .د=1
- م ص جبن دايت =1.5
مجموع الغدا=4.5

العشا
- كوب حبه البركه =0
- 500مل حليب ق.د=2
- مجموع العشا=2

المجموع الكلي=13.5/20


رياضه عاديه مشي=20
رياضه 2 ميل ف البيت ساعه=100
بالنسبهلشغل البيتساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبهللاسترخاء والتامل=10
التثقف فالنت=10
التوقفعن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبهللجمال
قناعللشعر ( زيت 555)=10
الاهتمامبالاظافر واليدين (ترطيب بكريم 21 مع زيت جنين القمح)=10
الاهتمامبالارجل ترطيب بفازلين جامد=10
ترطيبالوجه واليدين والأرجل(بجلوسيد وليمون وما ورد مع فوكس للجسم ترطب وتفتح) =10
مكياجعطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبهللالتزام بالريجيم=10
الالتزامبتنزيل اليوميات=20
السؤالعن العضوات=10
العباداتالصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والأذكار=20
المجموع = 320
 
رجيم الفصائل​
وفيه على ذكر فصائل الدم رجيم انتشر على حسب فصيلة الدم .. يعني كل فصيلة دم لها رجيم معين :
ظهر فى الآونة الأخيرة أسلوب ريجيم جديد، يعتمد بشكل أساسى على فصائل الدم.. ويقوم النظام على أساس أن لكل فصيلة دم، سواء كانت (a أو B أو Ab أو O)، أنواع أطعمة تناسبها وتساعد على إنقاص الوزن، كما أن هناك مجموعة من الأطعمة يجب الابتعاد عنها للمساعدة فى إنقاص الوزن.

ولقد آثار هذا النظام الكثير من الضجة حوله، فهناك من يؤكد أنه النظام الوحيد الذى نجح فى إنقاص وزن الكثيرين وهناك من يرفضه جملة وتفضيلاً.

وقد ورد هذا النظام بالتفصيل فى كتاب من تأليف الدكتور "بيرت كاثرين" من جامعة هوفلاند الأمريكية.

فعالية النظام

ويجمع الأشخاص الذين اتبعوا هذا النظام على أنه ساعدهم فعلاً فى إنقاص أوزانهم، ويؤكدون أنهم لم يشعروا أبداً بالجوع وكان فى وسعهم أن




يتناولوا كل ما يريدونه من طعام مسموح به، كذلك فهم يتأثرون كثيراً من تفاديهم الأطعمة المذكورة.

أما معارضو النظام فيؤكدون من جهتهم أن نقص الوزن الناتج يعود فقط إلى انخفاض كمية الطعام التى يتناولها الفرد وأنه لا علاقة لذلك بفئة الدم.

ويبقى أن النظام على ما يبدو غير ضار إذا ما اتبع لمدة أسبوع فهو يحتوى على معظم المواد المغذية التى يحتاجها الجسم فى اليوم، وفى هذا النظام يتوقف معدل إنقاص الوزن على مدى زيادة النشاط البدنى بجانبه، ويتراوح معدل إنقاص الوزن ما بين كيلو إلى كيلو ونصف كيلوجرام.

أصحاب فصيلة الدم (o)..

أفضل الأطعمة لأصحاب فصيلة الدم O.. اللحوم الخالية من الدهون، السمك، الخضراوات بجميع أنواعها والفواكه، أما الأطعمة التى تساعدهم على خفض أوزانهم فهى ثمار البحر، الكبد، اللحوم الحمراء، السبانخ، القرنبيط واللفت، وعليهم أن يتجنبوا تناول البقول واللبن والقمح أثناء فترة إنقاص الوزن.

نظام أصحاب فصيلة الدم (o)..

الإفطار:

حليب الصويا+ بيضة مسلوقة+ عصير أناناس أو خوخ.

الغداء:

قطعة هامبورجر من لحم البقر الصافى مع شريحتين من الخبز الأسمر+ سلطة خضراء مكونة من (الخس، البقدونس، البصل، الجزر، والخيار) مع زيت الزيتون.
وجبة خفيفة عصراً:
ثمرة تفاح.

العشاء:

2 سمكة مشوية+ شرائح خس.
نوع الرياضة المناسبة:
الركض وتمرينات الأيروبيك لمدة ساعة يومياً.

أصحاب فصيلة الدم (a)..

أفضل الأطعمة هى الخضراوات وثمار البحر والحبوب والبقول والفاكهة.. والأطعمة التى تساعد على خفض الوزن هى الصويا والخضراوات والأناناس والزيت النباتى.. أما الأطعمة التى يجب تفاديها أثناء النظام هى اللحوم واللبن والفاصوليا والقمح.

نظام أصحاب فصيلة الدم (a)..

الإفطار:

كوب ماء مضاف إليه عصير ليمون+ كورن فليكس مع حليب الصويا.
بين الإفطار والغداء:
ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

الغداء:

سلطة خضراء مكونة من خس، كرفس، بصل، طماطم وخيار، مضاف إليها جبن أبيض خالى الدسم وورقة نعناع+ شريحة خبز.
أو 2 سمكة مشوية أو نصف فرخة مشوية+ نصف رغيف خبز بلدى مع شرائح خس.

العشاء:

عجة مكونة من 2 بيضة وبعض وحدات عيش الغراب+ ربع رغيف بلدى.
نوع الرياضة المناسبة:
السباحة والمشى السريع واليوجا.

أصحاب فصيلة الدم (b)..

أفضل الأطعمة لهذه الفئة هى اللحوم الحمراء واللبن والحبوب والبقول والخضراوات، وأثناء نظام تخفيف الوزن عليهم تناول البيض والكبد والخضراوات الورقية الخضراء والشاى والصوص وعليهم تجنب الدجاج والقمح والذرة والعدس والفستق والسمسم.

نظام أصحاب فصيلة الدم (b)..

الإفطار:

كورن فليكس مع حليب صويا+ بيضة مسلوقة+ عصير جريب فروت أو شاى أخضر.

الغداء:

سلطة سبانخ مع سمك التونة والمايونيز خفيف الدهون+ نصف رغيف بلدى.
أو 4 قطع لحم أو كفتة مشوية+ ربع رغيف بلدى.
عصراً:
كوب لبن خالى الدسم.

العشاء:

طبق سلطة خضراء متوسط الحجم.
نوع الرياضة المناسبة:
ركوب الدراجة الهوائية، الركض، والسباحة.

أصحاب فصيلة الدم (ab)..

أفضل الأطعمة.. الدجاج، ثمار البحر، اللبن، الحبوب، البقول، الخضراوات، والفاكهة.. والأطعمة التى تساعد على إنقاص الوزن هى ثمار البحر، اللبن، الخضراوات الخضراء، الأناناس، أما الأطعمة التى يجب تفاديها أثناء النظام فهى:
اللحوم الحمراء، الفاصوليا، الذرة، والقمح.

نظام أصحاب فصيلة الدم (ab)..

الإفطار:

كوب ماء مع إضافة عصير ليمونة واحدة+ عصير جريت فروت+ (شريحة توست وقليل من المربى دايت) أو (قطعة جبن خالى الدسم وتوست ريجيم).

الغداء:

سمك مشوى+ سلطة خضراء مع زيت الزيتون+ ربع رغيف بلدى.
عصراً:
كوب عصير فواكه طبيعى.

العشاء:

طبق خضار صغير مطبوخ على البخار.
نوع الرياضة المناسبة:
اليوجا والأيروبيك.


ان شاء الله تستفيدون

ولي عوده باذن الله اكتب يومياتي قبل انام
 
مرحباروح كيفك ياعسل
لاتغيبي مره ثانيه واذاماعليك كلافه نومي عنداهلك عشان نشبع منك اليوم
وين البقيه ؟؟
وينكم يارشيقات العالم ؟؟؟ههههههه:31::31:​
 
مرااحب وكيف حالكم -ان شاء الله حلويين
سلامه اختك يارووح القلووب وماتشوف الا العافيه وتخرج بالسلامه
كيف حال البنات -وشدوا الهمه -اليوم زميلتى بالعمل تسألنى كيف هو نظام الدايت ألى بمشئ عليه ...وخبرتها عن القرووبات في المنتدى وراح تشارك
بتقووول كتير منيح الدايت جاب نتيجه معك




يوم السبت
عصير جرجير وبقدونس وليمونه (((الجرجير منيح كتير لنمو الشعر وومنع الخلايا المسرطنه في الجسم -والبقدونس يسحب المياة من الجسم -الليمون يعطي فيتامين سي ))
الغداء خبزة بر وحساء وونص دجاج مسلوقه وبرتقاله
العصر مافيه شئ

المغرب برتقاله
العشاء زعتر ووزيت زيتون وجبنه لبنه ووبيضه في زيت وخبزة بر

قبل النوم لبن

النقاط
رياضه عاديه مشئ 20
شغل بيت 5ساعات50
شرب لترين مياة 20
شرب اعشاب 3كأس 20
استرخا وتأمل 10
تثقيف ونت 10
ترطيب وجه ويدين وجسم 10
مكياج وعطور 10
التزام بالدايت 10
تنزيل اليوميات 20
السؤال عن العضوات 10
العبادات 20
الترفيه 10

مجموع النقاط
320

-الله يجزاكم خير أأنا أأشوف وزني ثابت عطوني من تجاربكم حلول :20:
 
هاااي بنات شاخباركم
كنت ناوية اسجل في قروب السبعينات بس هونت خلاص اتعودت عليكم ومابرتاح الا معاكم ان شاء الله وبكمل معاكم المشوار نحو الرشااااااااااااااااااقة
روح وعيون خاطركم على عيني وراسي وقاعدة على قلوبكم خخخخخخخخخ
 
السلام عليكم يابنات والله اللي طلبت ريجيم م/ سامي الثنيان موجود بموقع المهندس لكن انا هونت ما بسويه انا قد سويته لمدة شهرين ونجح معايه ونقصت 7 كيلو بس مع بعض المخالفات والحين فكرت وهونت لانه فيه شوية طلبات صعبه
بس عندي معلومه قالها المهندس سامي الثنيان ان قبل بدء اي حميه لازم يتنظف البطن بأخذ كوب من اوراق السنا مع النعناع على الريق لمدة 3 ايام
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل