قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
يلاااااناطالعه
ابناااام >> تصبحون على خير​
 
يومياتي ليوم السبت > اذا كان فيه يوميات للاكل اصلا
الفطور والغداء : لاشي
المغرب : شربت قهوه و7 تمرات سكري :(
العشاء : للحين مااكلت لكن مفكره بيض مسلوق وزبادي
اما الرياضه :
مشي ساعه : 20
تمارين الشد : 30
شرب لتر ماء : 10
شرب اعشاب : 20
استرخاء وتامل : 10
تثقف في النت : 10
ترفيه وتسليه : 10
التوقف عن الاكل : 20
الاهتمام بالبشرة والجسم : 20
الاهتمام بالارجل : 10
شاور للجسم : 10
ترطيب للوجه واليدين والارجل : 20
التزام بالريجيم : 20
التزام باليوميات : 20
السؤال عن العضوات : 10
المشاركه بموضوع : 10
الصلاة وقراءة القران : 20
المجموع : 270
 
السبــــــــــــــــــــــــــت..
الفطور... بيض -خبز -شاي
الغداء.. سمك مقلي- رز -خس
العصر تمر.. وصلة شوكولاته
العشاء.. جبنه - خبز - لبن
النقــــاط

بالنسبه للرياضه

مشي 2 ميل ف البيت نص ساعه=50
بالنسبه لشغل البيت
ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذاتباي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10 زبادي وليمون وعسل
قناع للشعر=10
الاهتمام بالاظافر واليدين =10
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم معترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20​
​
المجموع===310​
​
 
أسيره بدنيتي قال:
شنوعندهااميره عالصامت >> اشك ان البنت نامت على الكيبورد هههههههههههه​
أنقر للتوسيع...
هههههههههههههههههههههههه
لا اكتب يومياتي والنقاط
وعيون حربيه :33:الغداء سمك مقلي ورز والمغرب شوكولاته والعشاء جبن ولبن :a115:ودي اعاقبك على هاليوميات
هههههههههه
 
ايوه قررت بريجيم عذاري ان شاءالله بتبعه من بكرا
ودي احد يتبعه معي يحمسني :8:
 
يوميات السبت
الفطور /سانويتش بربالجبن مع كوب عصيربرتقال
الغداء/ سلطه مع ملعقتين رزمسلوق ونص كوب لبن
العشاء / دجاج مشوي مع سلطه مع ربع كوب ببسي دايت
النقاط
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
الرقص ساعه=10
رياضه الارداف 100 مره=10
رياضه شد البطن100مره=10
رياضه شد الخصر 100مره=10
بالنسبه لشغل البيت
4ساعات=40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20أخضروزنجبيل وشمر
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذات باي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10 كريم الببايا
قناع للشعر=10 تونيك وخروع
شاور للجسم مع ترطيب=10 خلطه كريم 21مع زيوت
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
مجموع 400​


 
آيه نزلتهالأني كاتبتهابالوورد
الحين بأطلع وبكره الصباح بأدش
باي بنات الله معكم​
 
يوميات ليوم السبت
الفطور كورن فلكس و حليب =3
الغداء سندوج دجاج=5
برتقاله =0
العصر كيت كات =6
العشاء دجاج =5
عصير اناناس خالي من السكر سيزر =2
المجموع =21 من 21


رياضه المشي
مشي نصف ساعه=10
بالنسبه لشغل
ساعتان=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 لتر ماي=10
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذاتباي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20

الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20

بسبب الدوره لا رياضه قويه ولا شاور
المجموع =200​
 
صباح الخير رشيقات

:e094::e094:


:a200:
:a084::a084::a084::a084::a084::a084:​
 
يوميات السبت
فطور
2توست وجبن وحليب مع ملعقة سكر
غدا صحن صغير رز ودجاج وسلطة روب بالخيار وخضار مسلوقة
المغرب جريب فروت حبة واحدة
العشاء 5ملاعق رز وفوقهم اشوية مرق
اخر الليل قطعة صغيرة خبز بالزعتر
الماء6اكواب
نقاطي
الرياضة
مشي ربع ساعة =10
جري ربع ساعة =10
تمارين متنوعة=20.
شغل البيت ساعتين=20
شرب ثلاث اكواب اعشاب=20
شربب لتر ماء=10
التوقف عن الاكل فبل النوم=10
التثقف بالنت=10
قراءة كتاب مفيد=10
شاور الجسم مع الترطيب =10
الصلاة =20
مجموع=******
 
أسيره بدنيتي قال:
>> ريري هالسؤال لكـ كتبته بالأحمرعشان اذاصحيتي تقريه ok
طيب تعالي ياعسل كم لك مجربتها
ماحسيتي انهاتسمن ؟؟ ​
أنقر للتوسيع...
شوفي انا استخدمتها قبل فتره مع الدايت عشان توقف التساقط حلوه وقفت التساقط بس .
هي ماتسمن وانا الحين رجعت استخدمها لازم تاخذي فيتامين عشان الشعر مايتأثر.
 
صباح الخير ريري
كيف الحال
وين روح القلوب
انا اليوم الضهر التدريب مالتي
ومن الصبح كاعده مالي غنه عنكم​
 
هلا فيك سوسو
روح الله يحفظها لحد الحين مابينت
أنا هاطلع ولي رجعه بعد ساعه.
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل