قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
سلااااااااااام عليكم...
وحشتوني...
كيفكم مع الريجيم والرياضـــــــــــــة
بصراحة ما شديت حيلي في الرياضة اليوم بس ما أكلت كثير.. لأن بنتي تعبت من تغير الجو ووديتها المستشفى وإنشغلت معاها.......​
 
روووووووح وينك مالك حس... عسى المانع خييييييير...
سوسو... إلا الرياضه اهم شي وإذا مالك خلق مرررره شغلي التلفزيون وإتفرجي وإنتي تمشي بمكانك وتلاقين نفسك تلقائي تسوي حركات رياضيه.:a084:....أحم أحم
أسيره بدنيتك..كيفك كيف الدايت معك من ناحيتي مايحتاج كل ما اكتب خطي كبير ولا كيف..​
 
مرااحب وكل عام وأنتم بخير

التلاتاء :10:
صباح بقدونس وليمونه عصير
الغداء شوربه عدش وملفوف
العصر 2فشار وسفن دايت
العشاء زعتر وجبنه وبيضه مع ربع خبزة بر

النقاط
نص ساعه 50
شرب لترين مياة 10
اعشاب 20
استرخاوتامل 10
اهتمام شر وجسم20
اهتمام ارجل 10
شاور 10
ترطيب وجه ويد10
التزام بالدايت 20
العبادات 20
تنزيل اليوميات 20
مشاركه القرووب 10
الترفيه عن الذات 10
مشاركه بوضوع مفيد10
التثقيف 10
المجموع 180
 
عيون حربية قال:
روووووووح وينك مالك حس... عسى المانع خييييييير...

سوسو... إلا الرياضه اهم شي وإذا مالك خلق مرررره شغلي التلفزيون وإتفرجي وإنتي تمشي بمكانك وتلاقين نفسك تلقائي تسوي حركات رياضيه.:a084:....أحم أحم

أسيره بدنيتك..كيفك كيف الدايت معك من ناحيتي مايحتاج كل ما اكتب خطي كبير ولا كيف..​
أنقر للتوسيع...
مشكوره يا غاليا
شديت الهمه ومشيت نصف ساعه 2 ميل وعملت قناع لوجهي وشعري
واليدي ​
 
أسيره بدنيتي قال:
يوميات الأثنين
​

كوب ماءعالريق مع ليمون
الفطور /توست بروبيضه وكم حبة خس وبقدونس وكوب عصيرتقال
الغداء /كوب لبن مع حبة تمره وقطعة لحم مشويه مع قطعه خبزبر
العصر/ تفاحه وكوب شاي اخضر
العشاء /كوب لبن
وبعدهاكوب شاي اخضروزنجبيل لأني خبطت شوي اكلت قطعة شوكلت ماقدرت اقاوم ضعفت قدامه لأني أحبة الله يهدي اخوي جابه لي ...>>خانقته هههههه
النقاط
النسبه للرياضه
رياضه المشي
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت
4ساعات=40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذات باي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
شاور للجسم مع ترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
المجموع 350​

​
أنقر للتوسيع...
المجموع 340 راجعيه للتأكد
 
يومياتي الثلاثاء
الفطور نص خبزه بر مع ملغقة جبن وكوب شاي
الغداء خضار بالفرن مع نص خبزه بر
العصر قهوة وتمر
العشاء مافيه
اكلت صحن بوشار
النقاط
بالنسبه للرياضه

الواجب
رياضة شد الصدر50 مره
رياضه المؤخره 50 مره=
رياضه شد البطن50مره=
رياضه شد الخصر 50مره=
النقاط 100
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت
4ساعات=40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذات باي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
قناع للشعر=10
شاور للجسم مع ترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
المجموع 490
 

يومياتي ليوم الثلاثاء
قبل الفطور ماء ساخن وقليل من الزنجبيل وليمون
الفطور اناناس =0
قبل الغداء تفاحه =0
الغداء سمك مشوي 480 غرام=8
سلطه خيار طماطه بصل معدنوس خل تفاح =0
كاكاو 10 غرام =1
كيتكات =3
موزه =1
زبادي قليل الدسم 250 غرام =4
17 نقطه من 21​
بالنسبه للرياضه

رياضه المشي
مشي نصف ساعه=10م
شي 2 ميل ف البيت نصف ساعه=50
بالنسبه لشغل البيت
3ساعه=30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب 1ونصف لتر لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذاتباي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
قناع للشعر=10
الاهتمام بالاظافر واليدين =10
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم معترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
المجموع=350​
​
​
​
​
 
روح القلوب
رحلة انتظار
روعه شعور
وين يوميات الاثنين الي ماينزلها الليله اخصم من مجموعه 20 نقطه
اسيره الفرح يوميات الاحد تاخرتي في تنزيلها مخصوم من المجموع 20
 
هلاوغلاسوسو
يوميات الاحدكان عندي ضرف مفاجي طبعابرالبيت عشان كذاتأخرت الي يريحك سويه تخصمين اوغيره
ويوميات الاثنين منزلتهامن زمان ...
وحلوووووخطك احسن من الصغير
عيون تسلميييييييييييين ياعسل ..
وبالنسبه لحساب النقاط احسبهامره وحده وانزلهاعشان كذافيه خطأ
خطأمطبعي ههههههههه
ان شاءالله ماتكررمعاااااااااااااااااااااااااااااااي
مشكوره ريري صح حسابك..​
 
يوميات الثلاثاء كان حلوبعدالعقاب صدق استاهل بس اليوم اشتغلت واااااايدوأخوي ماقصركرفني ههههههههه
الفطور /ربع كوب حليب مع توست بالجبن طبعابر
الغداء / رزأبيض 3ملاعق بس مع قطعة دجاجه مشويه وكم حبة خس
العصر / شاي اخضر
العشاء / كوب لبن مع حبة دجاجه مشويه وبس
النقاط
بالنسبه للرياضه
رياضة شد الصدر50 مره
رياضه المؤخره 50 مره=
رياضه شد البطن50مره=
رياضه شد الخصر 50مره=
النقاط 100
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت
5ساعات=50
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذات باي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
قناع للشعر=10
شاور للجسم مع ترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
المجموع 500
ومن بكره بأشداكثرعلي نفسي ...​

 
السلام عليكن حبيباتي
اسفة على التاخير بس ظروف البيت
يومياتي الاثنين
الفطور 2توست بر وجبن وعسل وحليب
الغدا صحن صغير رز وسمك قطعة صغيرة
العشا رمانة
الماء 8اكواب
الرياضة مشي نص ساعة
الصلاة والدعاء
شغل البيت حوالي ساعتين
النقاط
الرياضة
المشي =20
شغل البيت =10
العناية
شرب لتر ماء =10
شاور للجسم مع الترطيب =10
شرب اكواب اعشاب تفيد الجسم=10
المكياج والاكسسوارات=10
قناع الشعر =5
الالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتزيل اليوميات=10
السوال عن العضوات =10
المجموع=125
يوم الثلاثاء
صايمة
السحور خبصت وندمت واكلت كثير رز ولقيمات وتمر وشربت بعده شاي اخضر
الفطور صحن صغير مكرونة
العشا اتوست مع ملعقة حلوى و2 توست مع جبن وعسل
مماء 5اكواب
النقاط
الرياضة
شغل البيت =4ساعات
المشي =10
العناية
شرب لتر ماء =10
شاور للجسم مع الترطيب =10
شرب اكواب اعشاب تفيد الجسم=10
المكياج والاكسسوارات=10
قناع الشعر =10
الالتزام بالريجيم =10
الالتزام بتزيل اليوميات=10
السوال عن العضوات =10
 
مادري اشفيني هونت عن التمارين وغير كذا شهيتي مفتوحة ودي ابدا اشرب نسكافيه قبل الوجبة بس اخاف يجيني فقر دم
ياااارب
 
الثلاثـــــــــــــــــاء​

الفطور..كاسة حليب-خبز وجبنه سايلة
الغداء .. ماإتغديت لأني طلعت..
العصر.. كاسة شاهي بالليمون
العشاء..نص خبزه-تونه..
وبعده نعناع مع شاهي أخضر..​

الرياضة..
مشي نص ساعة=10
الأوربت=20
دراجةنص ساعة=10
رياضة شد البطن ورياضة شد المؤخرة ورياضة شد الصدر والوسط =100
مشي 2 ميل بالبيت ساعة=100
شغل البيت 4 ساعات=40
شرب ماء=20
أعشاب=20
الإسترخاء=10
التثقف من النت=10
التسلية=10
التوقف عن الأكل قبل النوم ب3ساعات=20
الإهتمام ببشرة الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
شاور وترطيب الجسم=10
ترطيب اليدين والارجل=10
مكياج وعطور=10
الالتزام بالدايت=20
تنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
العبادات=20​

المجموع = 500​
 
مرحبا بنات كنت معكم لكن ظروفي كانت صعبه سفر ونقل وانجبرت انقطع عن النت
اتمنى تقبلوني من جديد
لاني اتمنى انحف ياااااربي حلم حياتي انحف
 
اميرة مميزه قال:
مرحبا بنات كنت معكم لكن ظروفي كانت صعبه سفر ونقل وانجبرت انقطع عن النت
اتمنى تقبلوني من جديد
لاني اتمنى انحف ياااااربي حلم حياتي انحف[/

QUOTE]

93442.gif

حياك الله ياعسل
شدي حيلك عشان توصلي لهدفـــــــــــــــكـ ..​
أنقر للتوسيع...
 
صباح الخير يا نشيطات

ما شاء الله النقاط وصلت الى 500
لا لازم انشد الهمه وله نخسر هههههههههههههههههههههههههههه
راح امشي هسه 2 ميل
والعب تمارين عشان اوصل الى 500 هههههههههههه
اغار الغيره يجابيه​
 
اميرة مميزه قال:
مرحبا بنات كنت معكم لكن ظروفي كانت صعبه سفر ونقل وانجبرت انقطع عن النت
اتمنى تقبلوني من جديد
لاني اتمنى انحف ياااااربي حلم حياتي انحف
أنقر للتوسيع...
\

:a200:
اهلا بك
معا الى الرشاقه
:a084:
82970199.gif

هذه شعار الاكروب خلي في توقيعك​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل