قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[ريري الشرقيه]

هلوو ريري كيف الحال يارب بصحه انا حيل نعسانه باجر ان شاء الله نلتقي تصبحون على خير

وانتي من أهله نوم العوافي

 

[ريري الشرقيه]

يومياتي ليوم السبت
الفطور
2موز =2
الغداء تكه دجاج صحن صدور =10
كاكاو مر اسود قطعه صغيره =2
سفن دايت =0
لبن قليل الدسم =2
1 موز =1
النقاط =17​

بالنسبه للرياضه
رياضه مشي 4ساعه=30
بالنسبه لشغل البيت
ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب1 ماي=10
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذات باي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
اشاور للجسم معترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
المجموع =200​

المشي 4 ساعات 80
مجموعك 250

 

[ريري الشرقيه]

مساء الخيراات
يوم الاحد
صباحا عصير بقدونس ووليمونه وكزبرة
الغداء أأقل من خبزة بر ووزعتر ووجبنه مثلثه ووشوربه بقدونس ووعدس

العصر 2فشار وسفن دايت
العشاء ربع أو أقل خبزة بر وزعتر وزيت زيتون ووشوربه عدس ووملفوف

النقاط
نص ساعه مشئ 50

شرب لترين ماء 10
اعشاب 20
استرخا وتامل 10
اهتمام بشرة وجسم20
اهتمام ارجل 10
شاور 10
ترطيب 10
التزام بالدايت 20
العبادات 20
تنزيل اليوميات 20
مشاركه القرووب 10
الترفيه عن الذات10
مشاركه بموضوع مفيد 10
التثقف والقراءة 10
المجموع 240نقطه

انا اسفه كتير لاانى ماوضعت شعار رشيقه الاسبوووع
كتير مشغووووله

فائدة
كي تحب أن تتذكر أنك تريد الرشااقه ووتستمر على النظام في الدايت
في المساء وقبل النووم أأخذ كأأسه مياة ووقبل أن ترتشف الرشفه الاولى خاطب نفسك بكلمات
مثل (أنا عندى أرداة كي أنحف )(أنا أأستطيع أن أستمر في الدايت ووأرادتى قويه )
ثم أأشرب رشفه واحدة من المياة
ثم كرر الكلمات التى تدعم أرادتك (((مثل ((أنا لاأشعر بالجووع أبدا))
((أنا لاأحب أن أاكل الكاكاو ))(((أنا أأكرة الاكل )))
(((أنا أأشعر بالشبع ))))-وأشرب بعدها المياة ووهكذا -هذة طريقه نفسيه كي تترسخ الفكرة وبواسطه شرب المياة تكون مثبته
ومثل هذة الكلمات تجعل يومك يمضي بدووون أن تجووع وهكذا
هذة البرمجه العصبيه ألتى نغذي بها أنفسنا من أجل أستمرار الشعوور بالشبع وعدم الجووع :10:

وضحي مشي 2 ميل ولا عادي

 

[ريري الشرقيه]

فوائد اللبن الرايب
ثبت أن اللبن الرائب يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق الدهون ، مما يجعله يفقد الدهون ويحتفظ بالعضلات . وهذه الدراسة الحديثة التي قدمها طبيب يدعى “مايكل زيميل” وهو أستاذ للتغذية في جامعة تينيسي وجدت أن الأفراد الذي تناولوا اللبن الرائب خالي الدسم قد فقدوا أوزانا أكبر بكثير مما فقده آخرون كانوا يتبعون حمية قليلة السعرات فقط .
وفقد آكلو اللبن الرائب 22 % من أوزانهم و 61 % من دهون الجسم الاجمالية ، و 81 % من الدهون الموجودة في منطقة البطن أكثر من المجموعة التي لم تتناول اللبن الرائب واكتفت بحمية قليلة السعرات ، وذلك في فترة 12 اسبوعا .
ويعد فقد الدهون من منطقة البطن شيئا جيدا للغاية حيث أن أخطر أنواع زيادة الوزن هي تلك التي يتجمع فيها الدهن في هذه المنطقة، والتي يشبه فيها الجسم شكل التفاحة، وفيها تزيد نسبة الاصابة بأمراض القلب والسكر والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان .
وساعد أكل اللبن الرائب الغني بالكالسيوم الى فقد أكثر من بوصة في مقاس الوسط بالمقارنة بمن لم يتناولوا اللبن الرائب، حيث يعتبر الباحثون أن نسبة الكالسيوم في الغذاء هي التي تحفز الجسم لحرق مزيد من الدهون وعدم تكون كميات جديدة منه في الجسم .
ويعتقد الباحثون أن الغذاء القليل في الكالسيوم يزيد من انتاج انزيمات منتجة للدهون، ويقلل من نشاط الانزيمات التي تكسر الدهون، والنتيجة خلايا دهنية أكبر وأكثر دهنا ..
ومن هنا جاءت نصيحة الباحثين بتناول اللبن الرائب خالي الدسم والغني بالكالسيوم والذي يحتوي على 100 سعر حراري فقط في الكوب المحتوي على 180 جراما ، وذلك ثلاث مرات يوميا ..
وهذا اللبن الرائب الغني بالكاليسوم يحافظ على كثافة العظام ، والكتلة العضلية، كما يزيد من فقد الدهون
. وأثبتت دراسات أخرى حديثة أن هذا المعدل من تناول الزبادي يوميا يقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون، وهو يسبب ثالث أعلى نسبة وفاة من السرطان في الولايات المتحدة
دهون وبروتينات اللبن تعالج الكوليسترول وضغط الدم ويجد اللبن الرائب كامل الدسم من يدافع عنه أيضا، حيث أن بعض العلماء وجدوا أن الأحماض الدهنية الموجودة في منتجات الألبان هي في الواقع متعادلة من ناحية محتواها الكوليسترولي بل وأيضا هي خافضة للكوليسترول .
كما تم اثبات أن بروتينات الألبان لها قدرة مؤكدة على تحسن صحة الأسنان والحفاظ عليها من التسوس وأيضا كثافة العظام .
وأظهرت دراسات أخرى أن نوعا من بروتينات اللبن يستطيع خفض ضغط الدم العالي، حتى أن اليابان أنتجت مركبا علاجيا يحتوي على هذا البروتين أثبت فاعليته في خفض ضغط الدم العالي .
ويقول الباحثون إن اللبن يحتوي على أكثر من 400 حمض دهني، وللكثير من هذه الأحماض الدهنية القدرة على الحماية من أمراض مزمنة خطيرة مثل السرطان وأمراض القلب والجهاز الدوري .
فقد أظهرت الدراسات أن هناك علاقة بين تناول هذه الأحماض الدهنية وانخفاض معدل الاصابة بسرطان الثدي في السيدات في سن توقف التبويض .
وتظهر الدراسات أن جبن الشيدر واللبن الرائب متشابهان في قدراتهما العلاجية غذائيا .
والبكتريا المفيدة الموجودة في اللبن الرائب تنتج أيضا عديدا من الفيتامينات مثل فيتامين ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 12 ، فيتامين أ ، ك ، وهي فيتامينات ضرورية للحياة .
عديد من الفوائد الصحية الهامة موجود في هذا الغذاء الخفيف اللذيذ، وما خفي أعظم، حتى أن العلماء باتوا يعتقدون أنه غذاء المستقبل،
فهذا اللبن الرائب .. القديم.. الحديث المليء بالأسرار .. يثبت صحة مقولة أبوقراط طبييب الاغريق العظيم :
” اجعل طعامك دواءك ، ودواءك طعامك.
واللبن الرائب غذاء عربي أصيل بدأت أوربا تأخذه لفوائده الجمة.

 

[أسيره بدنيتي]

سوسومعليش كان عندي ظرف عشان كذامانزلته ....
يوميات الأحد​

كوب ماءعالريق مع ليمون
الفطور /كورن فلكس دايت مع حليب زنجبيل
الغداء /كوب لبن مع سلطه بالتونه
العصر/حبة تمرمع تفاحه وكوب شاي اخضر
العشاء /ربع ساندويتش فلافل وحبتين بسكويت مع كوب عصيربرتقال
وبعدهاكوب شاي اخضر
النقاط
النسبه للرياضه
رياضه المشي
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت
5ساعات=50
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذات باي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
شاور للجسم مع ترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
المجموع 360​

 

[soosoo104]

صباح الخير يا احلى رشيقات

 

[ريري الشرقيه]

صباح الخير يا احلى رشيقات

صباح النور والسرور

 

[أسيره بدنيتي]

صبااااااااااح الرشاقه >> لازم نصبح كذاعشان نحف (يالله صبح خيييير)
هههههههههههههههههه
حياك ريري كيفك ؟؟
شويات ساعه وراده .....
بنات من عندهاموسيقى خاصه بالرياضه يعني رقص مثل النوادي​

 

[ريري الشرقيه]

جبت لكم اليوم طريقة سندويش فاهيتا بالدجاج دايت إن شاء الله تعجبكم

​

المقادير
4 خبز باغيت حجم وسط
2 فيليه صدر دجاج, مقطعة الى شرائح
200 غرام جبن أصفر قليل الدسم, مبروش
1 فليفلة حلوة خضراء, مقطعة بالطول الى شرائح رفيعة
2 بصل, مقطع الى دوائر
4 ملعقة كبيرة صلصة الباربكيو
1 ملعقة كبيرة زيت نباتي
فلفل أسود
ملح
للتتبيلة
1?4 كوب عصير ليمون حامض
1 ملعقة كبيرة خل
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
2 فص ثوم مهروس
1/2 ملعقة صغيره سكر
1/2 ملعقة صغيره كمون
1/2 ملعقة صغيره بابريكا
ملح

الطريقه
امزجي كل مكونات التتبيلة في وعاء. أضيفي الدجاج و اخلطي جيدا. غطّي المزيج وضعي الوعاء في البراد لمدة لا تقل عن الساعتين.

2. حمّي الزيت في مقلاة. صفّي الدجاج من التتبيلة،إنقليه الى المقلاة و اطهيه الى ان يقترب من النضج.

3. أضيفي قطع الفليفلة و البصل و نكّهي بالملح و البهار. تابعي الطهي الى ان تصبح الخضار طريّة ويستوي الدجاج كليّاً ثم اطفئي النار.

4. افتحي كل خبزة باغيت و إدهني داخلها بملعقة طعام من صلصة الباربيكيو. وزّعي خليط الدجاج والخضار المطبوخ على الاربعة باغيتات .

5. قسّمي الجبنة الى 4 حصص متساوية ووزعيها فوق الدجاج والخضار داخل كل باغيت.

6. اغلقي كل باغيت و سخّنيه في الفرن أو على مشواة للسندويشات الى ان تذوب الجبنة.

7. تُقدّم السندويشات ساخنة.

المعلومات الغذائيه
عدد الوجبات: 4

كل وجبة تتضمن

السعرات الحرارية: 194

الدهون: 14

دهون مشبعة: 3

الكوليسترول: 10

الكاربوهيدرات: 5

البروتينات: 13

 

[ريري الشرقيه]

هلا أسوره بس عندي ملاحظه يعني ماشوف للموسيقى داعي
من باب انها حرام استبدليها بشي ثاني أفضل
بعدين وين يومياتك للاثنين ماشوفها أبي أحسب نقاطك أوكيه يالغلا بانتظارك شوي وهارجع إن أمكن

 

[soosoo104]

فينك روح يارب سالمه

 

[ريري الشرقيه]

دخلت أطل مافي أحد ووينها روح مو مبينه اليوم إن شاء الله خير سوسو أنا طالعه وراي شغل كثير
هادخل بالليل إن شاء الله

 

[soosoo104]

مع الف سلامه يارب تكون بخير الها وحشه

 

[soosoo104]

فوائد الاناناسفوائد واستعمالات كثيرة
لا يختلف اثنان على الفوائد الغذائية الصحية لتناول الأنانس، لما يحويه من عناصر يحتاج اليها جسم الانسان لإتمام عملياته الحيوية.

الأناناس فاكهة ذات قيمة غذائية عالية. غني بفيتامينات a ، b ، c ويحتوي على عدد من المعادن مثل المنغنيز والبوتاسيوم واليود والكالسيوم والفوسفور والكبريت والحديد والمغنيسيوم. النانس ايضاًغذاء جيد، سهل الهضم، مدر للبول ومكافح للسموم . يفيد في حالات قرحة المعدة ويفتت الحصى ويهدئ الالتهابات ويوصف في حالات كثيرة مثل فقر الدم وعسر الهضم والتهاب المفاصل وتصلّب الشرايين، لكنه غير مفيد للمصابين بمرض السكري.

إستعمالاته وفوائده

- يستعمل في صناعة الاغذية كفاكهة لذيذة وكمادة تستعمل لتطرية اللحم القاسي.

- يكافح الرشح وعوارضه لاحتوائه على الفيتامينات وخاصة فيتامين c.

- يكسر العطش والحر صيفاً ويمنع ضربات الشمس.

- يمنع تشكل الرمل والحصى في الكلى والمثانة والمجاري البولية.

- يفيد الأشخاص الذين يتبعون حمية لخلوّه من السكريات بشكل عال. يدر البول ويقذف السوائل الزائدة خارج الجسم.

- يمنع تراكم الدهون داخل الأوعية الدموية، خاصة الشرايين، ويمنع تصلبها.

- يسّهل هضم الطعام ويمنع انقباض المعدة.

- ينشط وظائف الكبد ويكافح اليرقان.

- يمنع الاورام وانتفاخ الانسجة والتهابها عبر الانزيمات التي يحويها. هنالك ادوية كثيرة تحوي هذه الانزيمات تحت اسماء تجارية لشركات أدوية كبيرة.

- يكافح القروح والحروق.

- يمنع تسوس الأسنان لاحتوائه على مادة الفلوريد ويفضل أن يعطى للأطفال خلال مرحلة النمو لحماية اسنانهم واللثة.

من الممكن تناول الأناناس مشوياً مع السمك أو الدجاج المتبل أو شوي شرائح الأناناس وحدها وإضافة عصير الليمون والعسل عليها ثم تغطيتها بطبقة خفيفة من القشدة الطازجة.

مضارّه وآثاره الجانبية

إن أكل الاناناس بكثرة يؤدي إلى:

- اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الاسهال المعوي ، الغثيان، القيء.

- طفوح جلدية.

- بثور في اطراف الشفتين والفم.

- انقباض في عضلات الرحم وبالتالي الاجهاض.

صحتنا منقول للفائده​

 

[أسيره بدنيتي]

يوميات الأثنين
​

كوب ماءعالريق مع ليمون
الفطور /توست بروبيضه وكم حبة خس وبقدونس وكوب عصيرتقال
الغداء /كوب لبن مع حبة تمره وقطعة لحم مشويه مع قطعه خبزبر
العصر/ تفاحه وكوب شاي اخضر
العشاء /كوب لبن
وبعدهاكوب شاي اخضروزنجبيل لأني خبطت شوي اكلت قطعة شوكلت ماقدرت اقاوم ضعفت قدامه لأني أحبة الله يهدي اخوي جابه لي ...>>خانقته هههههه
النقاط
النسبه للرياضه
رياضه المشي
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
بالنسبه لشغل البيت
4ساعات=40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذات باي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
شاور للجسم مع ترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
المجموع 350​

​

 

[أسيره بدنيتي]

هلاوغلاسوسو
البارح خبطت اكلت شوكلت بس ماخليتهاببطني أبداااااوعاقبت نفسي اليوم أكثرمن عقاب
عشان بكره أبدأبطريقه أفضل ..
تصدقي وجبة الفطورباقي ماتريقت ....
اناطالعه بأروح أسوي شغله وبعدهافطووووووووووووووور
ومعليش يابنات لي طلب ياليت الخطوط ماتكون عاديه يعني كبروالخط ولونونه باي لون وصيغه الخط عادي بس صغيررر لالالالا
والاتبون تفقعون عيوني .....​

 

[soosoo104]

هلا وغلا
تامرين ومن اليوم اكبر خط
والوان حلوى
هههههههه​

 

[soosoo104]

انا في رجيم النقاط الي حق اكل كاكاو يعني الكيت كات اصبعين 3 نقاط
اليوم اكلت 2 اصبع مو مخبصه اليوم ما عندي شهيه اكل اغصب نفسي غصب
لان اخاف اقل من 15 نقطه جسمي يعلن انذار مجاعه هههههههههههههههه
ويقال ان الجسم اذا ما جاع مايحرق اخ اخ ما اجوع
ابدا شو الحل
اليوم للحين وصلت 12 نقطه بلعافيه اجبر نفسي جبر​

 

[soosoo104]

مافي احد انتظركم
للحين ماعامله اين ماعامله اي رياضه مافي واهس
شجعوني
والله عندي كثير عمل وللحين اي شي ماخلصت مخبوصه ما اعرف شنو السبب مابقى اي شي غير يومين للميزان لازم انزل ومخبوصه على الميززان مدمنه وللاسف اليوم وزني بعده 82 اخ اخ مليت من الثمانين مليت صارلي 3 شهور رجيم فقط 6 كيلو في خطاء لازم في خطاء
اليوم المفتوح الجمعه هو الخطاء لاكن طلعه ومطاعم الجمعه شنو الحل
زوجي يعطي واهس واليوم الوحيد الي هو موجود شو العمل لاكن خلاص مافي بعد اي تساهل الى متى ابقى رجيم الى متى ​

 

[soosoo104]

وينكم صبايا رشيقات حلوات اليوم ماكو​