قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[روح القلوب]

يومياتي ليوم الجمعه

الصباح كوب ماي مع ليمونه+ كوب حبة البركه+ كوب اناناس الربيع+2 خبز بالبيض
الغدا ماشي
العصر كليت شوية لحم مع فلفل وكاتشب +حبة خبزه بالبيض+كوب عصير برتقال
المغرب كوب حبه البركه
العشا كوب حليب + حبتين صغار بطاطس ديوريتس

الماي شربت لتر
الرياضه ماشي
بس نظفت البيت بيجي ربع ساعه
الاهتمام حطيت كريم مرطب ع يديني ورجولي
العبادات الصلوات الخمس والتسبيح والاستغفار

نظفت اظافري وعدلتهم

نقاطي لامس
120
انقاطي للخميس125

 

[soosoo104]

صباح الخير حبايب والله فيني النومه البارحه نمت متاخره وبنتي الصغيره لقحتها ومصخنه
لاكن عشان الاكروب قمت هههههههههههه
اروح اوزن وقيس واجي انتظرو المفاجئه الصراحه كان كثير الكاكاو
لاكن مشي كثير واكل مطاعم العشاء مافي والفطور بيض سلق جبن قليل الدسم لاكن صمون ابيض
نشوف الميزان وخبركم

 

[soosoo104]

الاسم سوسو
الطول 168 سم
الوزن 83
الخصر 108 سم
الارداف 114 سم
الهدف الاول 80
الثاني 75
النهائي 70

نفس مقاساتي القديمه للاسف لم ينقص اي شي والحمد لله لم ازد اي شي
شو مسابقات الاسبوع شو فعاليات الاسبوع

 

[soosoo104]

اريد اقتراحات
عملنه الاسبوع الي فات مسابقه 3 كيلو لاكن للاسف الاوزان ثابته
الحين ريحنه في العيد خلص النشاط من اليوم نشاط شنو رايكم نعمل رجيم جديد
اسيره بدينه ممكن تنزلي رجيمج ما اعرف فين واذا في اقتراح خلي نشوف بنات الهدف الاستمرار بالرجيم والتشجيع الى الرشاقه الى ان نصل الوزن المطلوب
معا الى الرشاقه

 

[soosoo104]

انا زوجي كالي وجهك خلصان هههههههههههههه انا فرحت
وقال ضعفان صاير جسمك حلو ههههههههههههههههههه
هذه البدايه لازم اكون رشيقه جدا ان شاء الله يارب كلمات تشجيع خلال شهر امي تجي عندي واريد انزل اكبر قدر ممكن عشان افرحها وابي البس احلى الملابس انا شهر الثاني عيد وزاجي ابي البس فستان زواجي
خليت العديد من نقاط التشجيع امام عيني وشديت الهمه والى الرشاقه

 

[روح القلوب]

لمكافحة السيلوليت عليك بالتالي
1- الغذاء الصحي : ان الخلايا الدهنية في الجسم تتسرب من خلال الانسجة الضامة وتستقر مكونة طبقة رقيقة تحت الجلد مباشرة ولذلك فالحفاظ على الانسجة الضامة للجلد قوية ومتماسكة يمكن ان يساعد على منع ظهور السيلولايت وافضل الطرق لتقوية هذا النسيج هو تناول اطعمة غنية بمضادات الاكسدة لان مضادات الاكسدة هذة تعمل على تخليص الجسم من الذرات السائبة التي تتسبب في العديد من الامراض.

2- تجنب المسكنات : يؤدي تناول المسكنات جميعها الى تراكم المواد السامة في الجسم هذة المواد تضيف عبئا على اعضاء الجسم في هضمها والتخلص منها .

3- التقليل من الكافيين : تناول كمية من القهوة والشاي والمشروبات الغازية وغيرها من المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من مادة الكافيين لة تاثير مباشر وضار في الدورة الدموية والجهاز اللمفاوي حيث ان الكافيين يعوق الاوكسجين والمواد الغذائية كما تسبب مادة الكافيين في تراكم المواد السامة في الجسم وبالتالي ظهور السلولايت.

4-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام : تساعد الرياضة على حرق الدهون وتقوية العضلات وممارسة التمارين الرياضية تساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم ويتضاءل معها ايضا حجم الخلايا الدهنية وهذا بدورة يؤدي الى خفض ضغط هذة الخلايا على النسيج الضام والمعتقد ان هذا الضغط يؤدي الى ظهور السلولايت .

5- صقل العضلات : ان ما نعنية بصقل العضلات هو ان يكون الجسم مصقولا بما فية الكفاية لتفادي الترهل وهو ما يمكن الوصول الية من خلال تمارين مط العضلات او التمارين الخفيفة .

6- ارتداء الملابس الواسعة : ان ارتداء الملابس الضيقة يؤدي الى منع تدفق الدم بصورة طبيعية وان اي شيء يعوق وصول الدم والمواد المغذية للجلد يتسبب في تحطيم الخلايا على المدى البعيد وابطاء تجددها .

7- التوقف عن التدخين : مع كل نفس يستنشقة المدخن من سيجارتة تحرم كل خلية في جسمة من الاوكسجين الكافي لها كما يدخل الى جسمة حوالي اربعة الاف مركب كيميائي سام وربما لا يستطيع المدخن ان يرى اثر النيكوتين والمواد السامة الاخرى على رئتية لكن السلولايت يمكن ان يكون من الاثار الظاهرة بوضوح على البشرة التي تنتج عن تلك السموم .

8- تجنب الاستحام بالماء الساخن : ان خفض درجة حرارة مياة الاستحمام افضل للحفاظ على حيوية البشرة ونعومتها ومرونتها وان الحمامات الساخنة لها اثر ضار في سلامة البشرة وهي تزيد من ظهور السلولايت .

9- المشروبات الضارة : بعض المشروبات تزيد الضغوط على الكبد ومنها المشروبات المحرمة والمشروبات الغازية والابتعاد عن المشروبات الضارة يمكن الكبد من اداء عملة بكفاءة في تخليص الجسم من السموم والمواد الضارة وبذلك تزيد حيوية الخلايا في الجسم وكفاءة مختلف اعضائة.

10- علاج طبيعي : ان عملية التدليك التي تصاحب استعمال المضادات تعمل على تكسير الدهون المحبوسة في تجمعات السلولايت وتخفف من ظهورها وينصح البعض بتركيبة منزلية بسيطة بلا من مضادات السلولايت وهذة التركيبة تتكون مما يلي :

امزجي معلقتين من زيت اللوز مع معلقة من دقيق الشوفان ودلكي المزيج على بشرتك فهذا يساعد على تكسير تجمعات الدهون في السلولايت ويجب ان يكون التدليك في حركات دائرية صغيرة باطراف الاصابع وذلك لتحفيز عمل الدورة الدموية والنظام اللمفاوي الذي يعمل على تخليص الجسم من الدهون والسموم .


11- غذاء البشرة : تناولي كمية كبيرة من العنب الاحمر والفراولة والكرز والخبز الاسمر وهي كلها غنية بمضادات الاكسدة خاصة الاطعمة ذات اللون الاحمر والازرق ومضادات الاكسدة هذة ضرورية لحماية البشرة من زحف مظاهر الشيوخة عليها .

12- حمام السونا حمامات السونا او حمامات البخار لها اثر ايجابي في البشرة وايضا على تخليص الجسم من السموم والمواد الضارة وفتح المسام في الجلد لزيادة افراز العرق وزيادة معدل تخلص الجسم من السموم .

13- العلاج بالابر الصينية ان الابر الصينية تحرر طاقة الجسم وتساعد على مرونة انسيابها مما يساعد على التخلص من السموم والمواد الضارة منة وذلك لان العلاج بهذة الابر يساهم في تحقيق توازن الجسم بحيث يمكنة تخليص نفسة من السموم والمواد الضارة تلقائيا .

14- تفاحة كل يوم : ان التفاح على وجة الخصوص كبير الفعالية في خفض نسبة الدهون في الجسم وتخفيف حدة السلولايت ويرجع ذلك الى ان التفاح يحوي مادة تسمى البكتين وهي نوع من الالياف الغذائية القابلة للذوبان وتعمل على زيادة كفاءة الجهاز الهضمي وتخلصة من المواد الضارة والسامة وتساعد على تقنية الدم من الدهون والسموم وطردها خارج الجسم ومن الفواكة الاخرى الغنية بمادة البكتين الكمثرى والموز والجزر والليمون .

15- العلاحات الكهربائية: يوجد العديد من العلاجات التي تستعمل فيها نبضات كهربائية تمر عبر الجلد وتهدف الى تخفيف او ازالة السلولايت .

16- تنفسي بعمق: التنفس بعمق يزيد من كمية الاوكسجين الداخلة في الجسم ويحسن كفاءة الدورة الدموية وامتصاص الجسم للمواد الغذائية المفيدة .

17- اشربي الكثير من الماء: ينصح الاطباء بشرب ثمانية اكواب يوميا ولكن يجب ملاحظة ان تشرب هذة الكمية بمعدل كوب كل ساعة لان الانسان عندما يشرب كمية كبيرة من الماء مرة واحدة فانها تمر عبر الجسم بسرعة من دون فائدة كبيرة اما اذا شربها بالتدرج فانها تبقى داخل الجسم فترة من الوقت وتقوم بعملية غسل للخلايا من السموم والمواد الضارة التي تخرج من الجسم مع البول والعرق والفضلات .

18- اعتدال القوام : عندما تمشين وتقفين وتجلسين معتدلة القوام فانك تبدين اقل وزنا واكثر رشاقة بكثير كما ان ذلك يزيد من كفاءة الدورة الدموية ومختلف اعضاء الجسم .

19- احذري أخطار الشمس: صاحبات البشرة البيضاء يرغبن في اكتساب اللون الاسمر البرونزي من خلال التعرض لاشعة الشمس غير ان لهذة الاشعة مضار كثيرة وان اشعة الشمس تسبب في زحف مظاهر الشيخوخة على البشرة مبكرا كما انها تضر بانسجة الكولاجين والايلاستين بالبشرة فتفقد مرونتها ونعومتها وكثيرا ما يظهر با السلولايت .

20- فوائد الاطعمة الطازجة: ان الطعة المعالجة او المعلبة التي تضاف اليها مواد حافظة عادة تزيد فيها نسبة الدهون والاملاح والمواد الصناعية الت يتضيف عبئا كبيرا على اجهزة الجسم المختلفة ولذلك ينصح الخبراء بالتقليل من تناول الاطعمة المصنعة والاكثار من الاطعمة الطازجة حيث انها اسهل في الهضم وتزيد من فرصة اجهزة الجسم في القيام بعملها في تخليصة من السموم والمواد الضارة وبالتالي تزيد احتمالات التخلص من السلولايت او تخفيفة .

21- اثار الهورمونات : ان السلولايت كثيرا ما يظهر في فترات التقلبات الهورمونية في جسم المراة مثل فترة البلوغ او الوصول الى سن الحيض او الحمل او بدء تناول حبوب منع الحمل وفي هذىة الفترات تحدث تقلبات كبيرة في جسم المراة ويعتقد العلماء ان تقلبات هذا الهورمون من اهم عوامل ظهور السلولايت

22- علاجات عشبية : ينصح المختصون بتناول عشبة تسمى جوتو كولا وهي متوفرة في المحلات المتخصصة في الدواء العشبي والطعام الصحي فانها يخفف ظهور السلولايت .

23- مستخلصات بزور العنب : تحتوي العديد من المنتجات المضادة للسلولايت على مستخلصات بذروالعنب والمعروف ان بذور العنب غنية بمواد قوية المفعول كمضادات الاكسدة التي تحفز عمل الجهاز اللمفاوي في تخليص الجسم من السموم والمواد الضارة .

24- جربي الرفلكسولوجي : الرفلكسوجي نوع من العلاج البديل الذي يعتمد على فكرة وجود نقاط معينة في القدمين واليدين يمكن الضغط عليها وتدليكها في مختلف اجزاء الجسم وتوجد نقاط معينة يمكن من خلالها التاثير في كفاءة الدورة الدموية والجهاز اللمفاوي واطلاق السموم المحبوسة في الجسم الى الدم والسائل اللمفاوي بهدف طردها خارج الجسم .

25- الاطعمة العضوية : يتزايد الاهتمام بتناول الاطعمة العضوية يوما بعد يوم نظرا لخلوها من بقايا المواد الكيماوية والاضافات الصناعية وعندما نتناول الاطعمة العضوية فان ذلك يسهل علم لالكبد كما ان هذة الاطعمة طعمها الذا ايضا .

26- قللي السكريات : السكريات غنية بالسعرات الحرارية وهي تسبب تراكم الدهون في الجسم كما السكريات تعطل عمل فيتامين سي في الجسم وهو من اهم الفيتامينات لصحة الانسان ولسلامة بشرتة حيث يحافظ معدل الكولاجين والايلاستين اللازمين لسلامة البشرة .

27- الاسترخاء : ان الانسان عندما يشعر بالتوتر او القلق او الخوف فان الغدد في جسمة تفرز المزيد من هورمون الادرينالين وهذا الهرمون يوجة الدم الى العضلات وبعيدا عن الجلد وذلك لتصبح عضلات الجسم مستعدة لبذل المزيد من الجهد ويقول العلماء ان الضغوط تجعل العضلات متوترة مما يعوق تدفق الدم الى الجلد وهذا يعني ان البشرة لاتصلها كفاية من الاوكسجين الذي يحملى الدم كما ان التوتر يعوق عملية تخلص الانسجة والخلايا من السموم .

28- تخلصي من الوزن ببطء : التخلص من الون الزائد قد يفيد في تخفيف حدة السلولايت ولكن اتباع حمية قاسية تنفص الوزن بسرعة كبيرة يعتبر من الاخطاء الت ييقع فيها كثيرون حيث يصبح من الصعب على المدى البعيد التخلص من الوزن ومن السلولايت بطريقة دائمة والحفاظ على رشاقة الجسم .

29- حاربي الذرات السائبة: توجدهذة الذرات في دخان السجائر وفي الطعام المقلي وفي العديد من الاطعمة والاشربة والاضرار التي تسببها لانسجة وخلايا الجسم تساهم في تقليل مرونة الكولاجين والايلاستين وهما يحافظان على بضاضة البشرة ومرونتها وقوة تماسكها ويمكن التغلب على اضرار الذرات السائبة بزيادة ما نتناولة من طعام وشراب يحتويان على مضادات الاكسدة .

30- شاي الاعشاب : ينصح الخبراء بتنالو نغلي الاعشاب كبديل من الشاي والقهوة او كبديل جزئي لهما ومن الاعشاب المفيدة في زيادة كفاءة عمل الكبد عشبة الهندباء البرية وشرب مغليها يساعد على تخليص الجسم من السموم .

31- الهواء النقي: يتنفس معظمنا خاصة سكان المدن الكبيرة المزدحمة كميات كبيرة من عوادم السيارات والادخنة والملوثات كل يوم وان التلوث يؤثر سلبا في الرئتين والجسم ويقلل نسبة الاوكسجين في الدم ويضيع الطاقة الت نحصل عليها من الغذاء وينصح الخبراء بقضاء بعض الوقت في المنتزهات والشواطىء والاماكن الخالية والتنفس بعمق وبطء في هذة الاماكن لكي تستريح الرئتان والجسم من المواد السامة التي تدخل الية كل ساعة .

32- تناوليها نيئة : الفواكة والخضر عموما من المصادر الغنية بالمواد المضادة للاكسدة الذي يعتبر ضروريا للحفاظ على معدل الكولاجين الضروري لتماسك البشرة وسلامتها وتنالو الخضر نيئة يضمن الحصول على فوائد الفيتامينات التي تفقد مع الطهو .

33- اعرفي عدوك : من الضروري ان تحددي اولا ماهية ما تعانين منة لكي يسهل العلاج .

34- فوائد البصل والثوم : انهما غنيان بالكبريت الذي يقوى جهاز المناعة وكلما قوي جهاز المناعة قل الضغط على الجهاز اللمفاوي كما ان البصل والثوم يعملان على تنظيف الدم والجهاز اللمفاوي بطريقة فعالة .

35- قللي من منتجات القمح : يحتوي الجلوتين الموجود في الخبز والمعكرونة وغيرهما من منتجات القمح على مادة تسمى جلاديين وهى نوع من البروتين يعتقد انة يعوق امتصاص الجسم للغذاء بطريقة صحية مما يساهم في تراكم السموم والدهون في الجسم .

36- حمام الملح : اضافة الملح البحري الى مياة البانيو قبل الاستحمام تزيد من تعرق الجسم وبالتالي تخلصة من السموم التي تتسرب خارجة مع العرق كما ان الحمام يساعد على التخلص من الالام .

37- كوني نشيطة دائما : علم القلب هو ضخ الدم في جميع انحاء الجسم وهذة العملية تعتمد على القلب وعضلاتة ولكن النظام اللمفاوي الذي يخلص الجسم من السموم يعتمد على عملة على حركة العضلات لكي يتحرك السائل اللمفاوي في جميع انحاء الجسم بسهولة ويسر ومن هنا تبدو الاهمية البالغة للنشاط الجسمي في سلامتة وتخلصة من المواد الضارة التي قد تتراكم داخلة .

38- تدليك البشرة بالفرشاة او اللوفة : ان تدليك البشرة بفرشاة او لوفة جافة قبل الاستحمام يعد من اهم الطرق الفعالة في التخلص من السلولايت وينعتبر هذة الطريقة فعالة في علاج السلولايت على المدى الطويل لانها تحطم الانسجة الدهنية بطريقة تدريجية وتحرر ببطء المواد السامة المختزنة في الخلايا عبر قنوات مختلفة من بينها الجهاز اللمفاوي .

39- الوزن المثالي : على الرغم من ان النساء النحيفات يمكن ان يعانين من السلولايت في بعض الاحيان فان اللاتي يعانين من وزن زائد تتفاقم مشكلتهن مع السلولايت بشكل اكبر .

40- فائدة الليمون : الليمون مفيد جدا في التخلص من الدهون والسموم الت يتتراكم في الجسم وينصح بشرب كوب من الماء الساخن مزج معة بعض من عصير الليمون الطازج في الصباح على الريق فهو ينعش الانسان وينشر الحيوية في الجسم كلة كما يساعد على تنظيف الجهاز الهضمي والكبد ويزيد من كفاءتهما في تخليص الجسم من السموم والمواد الضارة .

41- خذي دوشا باردا : ينصح بان تاخذي دشا تنهية بالماء البارد الذي ينشط الدورة الدموية ويجعلك تبداين يومك بنشاط وحيوية .


42-التدليك بالزيوت العطرية : ان جلسات التدليك المنتظمة بزيوت عطرية معينة منها زيت الفل والعرعر والتوت والجريب فروت والمريمية وكليل الجبل لها فعالية كبيرة في تخليص الجسم من السموم التسبب تلك المشاكل .

43- التدليك اللمفاوي : ينصح بعمل التدليك اللمفاوي بصفة دورية وهذا النوع من التدليك يهدف الى زيادة كفاءة تدفق السائل اللمفاوي في انحاء الجسم لتخليصة من السموم .

44- الجراحة ليست مفيدة : سمعنا عن عمليات شفط الدهون لتخفيض الوزن والتخلص من الدهون المستصية على الحلول الاخرى لكن الخبراء يقولون ان هذة العمليات لا تخلص الجسم من السلولايت الا في حالات نادرة ذلك لان الظاهرة معقدة ولا تعتمد فقط على تراكم الدهون في الجسم .

45- المرونة مهمة جدا : لا تحاولي ان تعاقبي نفسك اذا لم تتبعي كل النصائح المذكورة هنا او كل ما نويت تنفيذة ثم تساهلت بضع مرات فقد يدفعك ذلك الى الشعور بالاحباط وبانة لا فائدة تذكر من كل مجهوداتك وانك فاشلة فذلك ليس حلا سليما لمشكلة السلولايت او لاي مشكلة .

46- دلكي جسمك بنفسك : اذا لم يكن متاحا لك الذهاب الى صالون خاص لعمل تدليك بالزيوت العطرية يمكنك تحقيق كثير من الفوائدبعمل التدليك بنفسك وانت مرتاحة في منزلك واو ان النتيجة لن تكون بدرجة المحترفين نفسها غالبا جربي ان تدلكي بشرتك بنفسك من خلال حركات تشبة العجن والشد فهذا التدليك يحفز الدورة الدموية ويخفف توتر العضلات ويطلق السوائل من انسجة الجسم لكي تطر خارجة بسهولة .

47- تجنبي الملح الزائد : الملح الكثير في الطعام يتسبب في احتباس السوائل حو لالشعيرات الدموية التي تغذي خلايا الدهون في الجسم وهذا يعوق تدفق الدم الى المنطقة المصابة بالاحتباس مما يسبب ذلك الشعور بالبرودة في المناطق المصابة بالسلولايت .

48- لاتوجد حلول سريعة وعجائبية : اذا لم تح\ثي التغييرات الواجبة في الغذاء واسلوب الحياة والرياضة فسرعان ما يختفي اي تحسن وليس هناك معنى للتخلص من السموم والوزن الزائد لفترة محدودة من الوقت اذا كنت ستستعيدين كل ذلك مرة اخرى وبسرعة كبيرة .

49- حافظي على انجازاتك : بعد زوال السلولايت من جسمك حافظي على ذلك الانجاز الرائع والا تعودي الى كل ما تسبب ظهور السلولايت في بداية الامر .

50- الوقاية خير من العلاج : لا يظهر السلولايت على البشرة فجاة وبين يوم وليلة لكنة يظهر تدريجيا وكلما تفاقمت مشكلتة صعب التخلص منها وزاد مقدار الجهد والوقت اللازمين لذلك من هنا تبدو اهمية الوقاية منة قبل ان يبداء في الظهور ويجب الاهتمام بالوقاية من سن مبكر وملاحظة نعومة البشرة وعدم اصابتها بالسلولايت ليست شيئا مضمونا دائما حيث ان هذة المشكلة قد تظهر مع تقدم السن وتراكم السموم في الجسم وتناقص سمك الطبقة السطحية من البشرة حيث اي نتوءات قد تكون مختفية تحتها .

 

[روح القلوب]

سمعت وايد عن صابونه القهوه وانها تنحف وتشد الجسم وتقضي على السيلوليت ..
بعد البحث والتحري وجد طريقتين سهلين لعمل الصابونه ..
ومقاديرها سهله وبسيطه ..
وحبيت الكل يستفيد حيااكم الله ..

الطريقه الاولى (1) :
مكونات الصابونة
1 ملعقة زنجبيل
1 ملعقة قرنفل مطحون
1 ملعقة زيت قرنفل
3 ملاعق كبيرة قهوه تركيه 1
صابونه جلسرين مبشورة
3 ملاعق ماء ساخن

نبشر صابونة الجلسرين

نحط الزنجبيل + القرنفل + زيت القرنفل فى الجدر على نار هادية جدا

نضيف القهوه ..

نضيف الماء الساخن ونقلب ..

نضيف الصابون على الخليط و نقلب لحد ما الصابون يذوب

ونصبها بقوالب ..

ندخلها الثلاجه او نخليها يوم كامل عشان تجمد ..
طريقة الاستعمال :

تدلك المناطق المراد تنحيفها بالصابونة بشكل دائرى و يتم عمل مساج باليد أو بفرشاة االمساج

تلاحظ النتيجة خلال اسبوعين من الاستعمال اليومى المنتظم

الطريقه الثانيه (2) :

قالب صابون بيبي جونسن افضل النوع الا بزيت اللوز ( واذا لم تجدي اي نوع من صابون الاطفال )
قهوة تركي مقدار ( 2 ملعقة كبيرة )
( 3 ملاعق كبيرة زيت اللوز + 3 ملاعق زيت جلسرين + 2 ملعقة كبيرة زيت قرنفل)
ملعقة صغيرة قرنفل ناعم
كوب ماء

الطريقة:-
تبشر الصابونة وتوضع عليها الزيوت والقرنفل الناعم وتخلط في الخلاط
نضع القهوة على الماء ونغليها لمدة 10 دقائق حتى تبدأ تتركز القهوة
بعدها نضيف خلطة الصابون على القهوة المغلية وندعها تطبخ على النار لمدة من3- 5 دقائق
نصبها في صينية او قالب الثلج ونضعها في الفريزر حتى تتجمد
نخرجها ونقطعها مربعات اذا كانت مجمدة في الصينية
نضعها في علبة بلاستيك ونستخدمها

طريقة الاستخدام:-
بعد الاستحمام بالصابون العادي نحاول فرك الاماكن المراد تنحيفها البطن والفخوذ الظهر
وبعدها اغسلي جسمك وضعي اللوشن الخاص بك وافضل ان تضيفي ملعقة كبيرة من زيت القرنفل للوشن الخاص بك..لانه يساعد على التنحيف

 

[روح القلوب]

صباح الخير حبايب والله فيني النومه البارحه نمت متاخره وبنتي الصغيره لقحتها ومصخنه
لاكن عشان الاكروب قمت هههههههههههه
اروح اوزن وقيس واجي انتظرو المفاجئه الصراحه كان كثير الكاكاو
لاكن مشي كثير واكل مطاعم العشاء مافي والفطور بيض سلق جبن قليل الدسم لاكن صمون ابيض
نشوف الميزان وخبركم

صباح النور
سلامتها بنتك الله يشفيها يارب
احنا بانتظارك

 

[روح القلوب]

الاسم سوسو
الطول 168 سم
الوزن 83
الخصر 108 سم
الارداف 114 سم
الهدف الاول 80
الثاني 75
النهائي 70

نفس مقاساتي القديمه للاسف لم ينقص اي شي والحمد لله لم ازد اي شي
شو مسابقات الاسبوع شو فعاليات الاسبوع

اهم شي انك ما زدتي
الحمدلله

 

[روح القلوب]

اريد اقتراحات
عملنه الاسبوع الي فات مسابقه 3 كيلو لاكن للاسف الاوزان ثابته
الحين ريحنه في العيد خلص النشاط من اليوم نشاط شنو رايكم نعمل رجيم جديد
اسيره بدينه ممكن تنزلي رجيمج ما اعرف فين واذا في اقتراح خلي نشوف بنات الهدف الاستمرار بالرجيم والتشجيع الى الرشاقه الى ان نصل الوزن المطلوب
معا الى الرشاقه

صح الاسبوع الماضي كان ف تحدي بس ماحد كان ملتزم انا سويت التحدي من الاثنين لين الاثنين بس خبصت شوي وما نقصت الا 800 جرام

​

كان السبت ف بدايه الاسبوع 86.4​

نزلت 300 جرام ​

يوم الاثنين85.6​

والحدملله اليوم كان 85.8 يعني زدت 200 جرام خلال العيد​

[FONT=AF_Najed]انا كتب انا نريد نبدا من اليوم واللي تبي تشارك تنزل مقاساتها وراح اسجل المشاركات[/FONT]


[FONT=AF_Najed]عندي فكره راح انزل ريجيم لاسبوع وراح ننقسم فريقين ونشوف مين راح يفوز نبغا تشجيع وحماس وما نبغا كسل عشان بحماس بعض تزيد الاراده[/FONT]​

اللي عجبها كلامي تنزل بياناتها كذا مثل ما انا كاتبه​

[FONT=AF_Najed]الاسم:روح القلوب..​

الطول:150 ​

الوزن الحالي :85.8 كيلو​

الوزن الذي تم زيادته من يوم الاثنين الى​

يوم الجمعه 200جرام..​

اللهم لك الحمد والشكر..​

النظام المتبع :التخفيف..​

((ملاحظه))​

ارجوا منكن جميعا كتابة معلوماتكم زي ماانا​

كاتبتها..​

وشكرا لكم جميعا..​

[/FONT]

 

[روح القلوب]

انا زوجي كالي وجهك خلصان هههههههههههههه انا فرحت
وقال ضعفان صاير جسمك حلو ههههههههههههههههههه
هذه البدايه لازم اكون رشيقه جدا ان شاء الله يارب كلمات تشجيع خلال شهر امي تجي عندي واريد انزل اكبر قدر ممكن عشان افرحها وابي البس احلى الملابس انا شهر الثاني عيد وزاجي ابي البس فستان زواجي
خليت العديد من نقاط التشجيع امام عيني وشديت الهمه والى الرشاقه

فديتك مبرووك الله يجعله مايشوف غيرك ف عينه يارب

ان شاء الله تضعفي بدون شر وتلبسي فستانك

 

[soosoo104]

[FONT=AF_Najed]الاسم:سوسو 104[/FONT][FONT=AF_Najed]​

الطول:168 ​

الوزن الحالي :83 كيلو​

الوزن الذي تم زيادته من يوم الاثنين الى​

الحقيقه ميزاني مو الكتروني هههههههههههههه..

اللهم لك الحمد والشكر..​

النظام المتبع :التخفيف..​

[/FONT]

 

[روح القلوب]

بنات راح انزل ريجيم وراح يكون عباره عن تحدي لفريقين من اللي حابات المشاركه
من اليوم راح نبدا فيه راح ننقسم الى مجموعتين والتحدي راح يبدا من اليوم والسبت راح ننزل من الفريق الفائز

الريجيم هو عباره عن

رجيم يزيل كيلو دهون يوميا

اليوم الاول\
الافطار; 100جرام جبنه قليل الدسم -1توست-شاى او قهوه او نسكافيه بدون سكر طبعا او كوب حليب قليل الدسم
الغداء;نصف دجاجه مشويه -سلطه -خضار مسلوق
العشاء; كوب عصير برتقال او عصير ليمون او كوب حليب قليل الدسم
وزبادى خالى الدسم

اليوم الثانى\
الافطار; 2بيضه-برتقال-شاى او قهوه
الغداء; لحم مشوى اى كميه -حبة طماطم وحبة خيار
العشاء; كوب حليب خالى الدسم -2بقسمات​

​

​

​

اليوم الثالث\
الافطار; جبنه قليل الدسم -1توست-شاىالغداء;نوع واحد فاكهه
العشاء;لبن قليل الدسم - 2توست سن​

​

اليوم الرابع\
الافطار: 2بيضه-برتقاله-شاى
الغداء;سمكه مشويه كبيره -سلطه خضراءالعشاء ;1 توست -قطعة جبن خالى الدسم -شاى اوقهوه ​

​

​

​

اليوم الخامس \
الافطار;7 حبات تمر مع قهوهالغداء;دجاج مشوى اى كميهالعشاء;3بيضات مسلوقه -2توستاليوم السادس \ اعادة اى يوم من ايام الاسبوع ​

​

​

​

اليوم السابع\
الافطار;جبنه قليل الدسم -نصف خبز اسمر -عصير برتقالالغداء; لحم او دجاج مشوى اى كميهالعشاء ;اعادة اى يوم من ايام الاسبوعملا حظات هامه لنجاح النظام1\الاكثار من شرب الماء 2\ممارسة الرياضه او المشى ساعه يوميا 3\عدم النوم بعد الاكل ​

​

 

[soosoo104]

حلوى الفكره بس شنو النظام المتبع في جدول اليوم شنو ناكل
ومنو يقسم الفريق؟؟؟؟ انت طبعا الي تقسمين
و نا معاكي الى الرشاقه هياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
بننننننننننننننننننننننننناااااااااااااااااااااااااااااااتتتتتتتتتتتتتتت

 

[روح القلوب]

اللي بتشارك تكتب لي قياساتها ويله للرشاقه نبي حماس بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات

 

[روح القلوب]

حلوى الفكره بس شنو النظام المتبع في جدول اليوم شنو ناكل
ومنو يقسم الفريق؟؟؟؟ انت طبعا الي تقسمين
و نا معاكي الى الرشاقه هياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
بننننننننننننننننننننننننناااااااااااااااااااااااااااااااتتتتتتتتتتتتتتت

الجدول قد نزلته
انا راح اقسم
انا وانتي حتى الحين ننتظر الباقي

 

[soosoo104]

اوكي من اليوم
لاكن اكلت انا اوكي الغداء طيب يممممممممممممممممم
هجوم للقضاء على الدهون معا نبدا
انا منو معاي

 

[soosoo104]

ممكن اترسلين على الخاص عشان احفظه عندي هههههههههههههههههههههههههههه طماعه راح اتعبج

 

[روح القلوب]

اوكي من اليوم
لاكن اكلت انا اوكي الغداء طيب يممممممممممممممممم
هجوم للقضاء على الدهون معا نبدا
انا منو معاي

وانا بعد الصباح شربت حليب وقبل شوي كوب شاي

نبدا من الغدا
يله معا للرشاقه

عاده نشوف البنات واذا ما حد انظم انا وانتي بنتحدا

 

[روح القلوب]

ممكن اترسلين على الخاص عشان احفظه عندي هههههههههههههههههههههههههههه طماعه راح اتعبج

ابشري ما طلبت شي