قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[soosoo104]

صباح الخير يا اغلى اكروب كيفكم

 

[روح القلوب]

كيفكم بنات عيدكم سعيد والله العيد شغل ومشغولين حيل مافي وقت افتح النت ابد طول اليوم طلعه ومشي الحمد لله احاول احافظ على وزني واكل مشوي وقليل الدسم وشكرا لكل من رد علي
انا وزني للاسف ما تغير مع ان الرجيم كان قوي بقى 83 لاكن مره الميزان 82 ونصف لاكن عملة اسبوع مفتوح بعيد عن الرجيم والتفريط والله يعين السبت اعمل ريجيم اسيره بدينه مع رياضه كثيره واشتري مكمل الغذاء واشتري فيتامين

عيدكم مبارك
ان شاء الله من يوم السبت تبدين ريجيم وتكثري رياضه وراح ينزل وزنك

 

[روح القلوب]

مرااحب 000طبعا في العيد ماافيه داايت

امس 000
صباحا ليمونه في مااء دافئ
الغداء شوربه مع خل
العصر شويه مكسررات مع شيكولا
العشاء شويه رز ومه مرق بالخضار

النقاط
مشئ نص ساعه =15
لتريين ماء =10
اعشاب =20
استرخاء وتامل =10
اهتمام بشرة وجسم =20
اهتمام ارجل =10
شاور =10
ترطيب =10
التزام بالدليت =20
العبادات =20
تنزيل اليوميات=20
مشاركه القروب =10
المجموع =175


اليوم 000الاربعاء
الفطور 000ماء وليمون
حليب بدون شكر
الغداء خبوزة بر مع قشطه وملعقه عسل وشاى
العشاء 00شوربه خضار مع قليل رز
وخبزة بر مع جبنه

النقاط 00
نص مشئ =15
لترين مياة =10
اعشاب =20
استرخاء وتامل =10
اهتمام بشرة وجسم 20
قناع بشرة =5
قناع شعر =10
اهتمام ارجل =10
شاور =10
ترطيب =10
التزام بالدايت =20
لعبادات =20
تنزيل اليوميات =20
مشاركه في القروب =10
المجمع =170

الوزن الحالى =88-89
صباحا 88
مرة هيك ومرة هيك :21:

هلا الكل خبص ف العيد لا تحاتين ان شاء الله من السبت نبدا دايت ثاني وننحف كلنا ع خير

 

[روح القلوب]

صباح الخير يا اغلى اكروب كيفكم

صباح النور

 

[روح القلوب]

مراحب ياحلوات شخباركم

اشوف العيد شغلكم ياحلوات وترا كلنا خبصنا ف العيد الله يساعد بس
انا خايفه اوقف ع الميزان ليكون بس وزني زايد

يومياتي ليوم الاربعاء
الصباح شربت كوب ماي وليمون وكوب حبة البركه
بعدها فطرت مع الوالده 3 خبز بالبيض مع كوب عصير اناناس وبعدها كوب حليب
الظهر كليت 3 موز + حبه كمثرى
العصر كوب عصير برتقال + 6 حبات بسكوت
المغرب شربت كوب حبه البركه + 6 معالق مكرونه باللحم + كوب عصير اناناس مع 2 حبه كيوي مع ليمونه
العشا شربت كوب حليب قليل الدسم
الماي ماشربت واجد لانه بدا البرد عندنا ماقدرت اشرب واجد
الرياضه=0
العبادات الصلوات الخمس والتسبيح والاستغفار
الاهتمام حطيت كريم مرطب 3 مرات ف اليوم ع رجولي ع يديني

نقاطي = 115

يارب نزل اوزانا بدون شر انا واخواتي ف المنتدي اللي تبغا تنحف

 

[أم ريان 2006]

صبايا كيفك وشو أخبارك شكلك عم تخبص بالعيد....
اما أنا فالحمدالله حتى الأن إلتزام الله يقويني...

 

[الجوهرة 0ام نور]

مررراحب
صرااحه تخبيص في تخبيص
وبكرة رااح أخبص من قلب 000
أاسمحوولى 00أنا أأسفه
يومياتى زفت اليوم 00لا رياضه ولا دايت ولا أعشاب
وبكرة نفس الشئ رااح نطلع في البراري

الدايت واليوميات 0000يوم السبت 000أن شاء الله
تصبحووون على خيررر :30:

 

[أسيره بدنيتي]

مرحبابنات
يومي جدااحلوووالحمدلله ماكان فيه تخبيص الاأني أكلت حلاوه شوكلت وحده
الصباح /كوب ونص ماء
الفطور/ ساندويتش توست بالجبن والثانيه بالكبده وكوب عصيربرتقال
الغداء/ رزأبيض تقريبا خمس أوست ملاعق وخضروات قليله وقطعتين لحم وبعدها
كوب زنجبيل مع قرفه وبعدهاتقهويت وياالأهل حبة تمرمع فنجالين قهوه واكلت حبة بسكويت قرفه
العشاء/ساندويتش بر(شكشوكه) مع نص كوب بيبسي وبعدهاكوب زنجبيل وكوب شمر
الحمددلله يارب
لالالايالجوهره حرام تضيعي الي فات بالتخبيص حاولي ماتخبصي بكره تندمي من تراكم الدهون بالجسم أوخذي معك برادشاي أخضركبيره وأشربي بعدكل وجبه عشان يرتاح ظميرك طيب ياعسل ​

 

[أسيره بدنيتي]

نجمات هوليود
شنورايكم بنات عالأجسام لازم ننحف

 

[أسيره بدنيتي]

معليش بنات لاتتضايقوامن الصورأناأحب أتفرج عليهم تعطيني دااااااااااااااااافع

 

[روح القلوب]

صبايا كيفك وشو أخبارك شكلك عم تخبص بالعيد....
اما أنا فالحمدالله حتى الأن إلتزام الله يقويني...

الله يقويكي

 

[روح القلوب]

مررراحب
صرااحه تخبيص في تخبيص
وبكرة رااح أخبص من قلب 000
أاسمحوولى 00أنا أأسفه
يومياتى زفت اليوم 00لا رياضه ولا دايت ولا أعشاب
وبكرة نفس الشئ رااح نطلع في البراري

الدايت واليوميات 0000يوم السبت 000أن شاء الله
تصبحووون على خيررر :30:

الجوهره مب كذااا حبيبي لا تخبصي واجد
حاولي تاكلي بس لا تشبعين لا تضيعي اللي ق تعبي عشانه

الله يقويكي

 

[روح القلوب]

مرحبابنات

يومي جدااحلوووالحمدلله ماكان فيه تخبيص الاأني أكلت حلاوه شوكلت وحده
الصباح /كوب ونص ماء
الفطور/ ساندويتش توست بالجبن والثانيه بالكبده وكوب عصيربرتقال
الغداء/ رزأبيض تقريبا خمس أوست ملاعق وخضروات قليله وقطعتين لحم وبعدها
كوب زنجبيل مع قرفه وبعدهاتقهويت وياالأهل حبة تمرمع فنجالين قهوه واكلت حبة بسكويت قرفه
العشاء/ساندويتش بر(شكشوكه) مع نص كوب بيبسي وبعدهاكوب زنجبيل وكوب شمر
الحمددلله يارب

لالالايالجوهره حرام تضيعي الي فات بالتخبيص حاولي ماتخبصي بكره تندمي من تراكم الدهون بالجسم أوخذي معك برادشاي أخضركبيره وأشربي بعدكل وجبه عشان يرتاح ظميرك طيب ياعسل ​

الله يقويكي وللامام
حلوه الصور انا بعد تعطيني دافع

 

[روح القلوب]

صباح الخير بنات شخباركم
جمعه طيبه ومباركه

يومياتي لامس

الصباح كوب جبه البركه + كوب حليب +3 خبز بالبيض
قبل الظهر حبه موز
الغدا كليت رز ابيض بالمرق والسمك والسلطه والفلفل الحار مع والدتي وبصراحه كثرت
المغرب شربت كوب حبه البركه +حبه كيوي+ حبه تفاحه وحبتين موز
العشا شربت كوب عصير اناناس مع حبتين كيوي وحبه ليمونه بعده حسيت بحرقان ف معدتي شربت كوب حليب
الماي شربت لتر وشوي
الرياضه=0
الاهتمام حطيت كريم مرطب ع يديني ورجولي 3 مرات ف اليوم لانه بدا الشتا عندنا
العبادات الصلوات الخمس والتسبيح والاستغفار

احس نفسي ما خبصت واجد الحمدلله

يارب انزل وزن بدون شر

 

[روح القلوب]

بنات ان شاء الله بكره راح ننزل الاوزان ارجو من كل المشاركات بالقروب ينزلوا اوزانهم وقياساتهم وراح نبدا من السبت بدايه جديده معا للرشاقه ولا تنسون رشاقتي سر سعادتي

يله ياحلوات
ارجو من الكل عدم التخلف بتنزيل الوزن والقياسات

 

[روح القلوب]

بالنسبه للنقاط موجوده ف الصفحه الاولى

اتمنى من الكل حساب نقاطه

مشكورات

 

[روح القلوب]

وينكم يابنااات نبي حماس عشان نوصل للوزن اللي نتمناه

 

[آحآسيس مدفونه’]

بنات انا وزني 85 :33:


ابي انحف الى 68

ياليييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييت:33:


ساعودني..

نبي نتكاتف :8:

 

[روح القلوب]

بنات انا وزني 85 :33:


ابي انحف الى 68

ياليييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييت:33:


ساعودني..

نبي نتكاتف :8:

اهلين احاسيس

حياج ويانا
اتمنى تشوفي قوانين الاشتراك ف الصفحه الاولى
وياهلا بج للرشاقه

 

[روح القلوب]

صباااح الخير شخباركم
بناات وينكم العيد خلص خلاص بسكم تخبيص

اليوم انا وزنت طلع وزني 85.8
الاثنين الماضي كان 85.6 زدت خلال ايام العيد 200 جرام

الحمدلله ع كل حال

قياس الخصر 41 سم
الارداف 26 سم


اتمنى من الجميع وضع قياساته لنبدا من جديد ريجيم ليوصلنا للرشاقه والصحه