قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
الجوهرة 0ام نور قال:
مرااحب 000
اليوم أنا صايمه
الفطور
شوربه -عصير سيزر برتقال -تمر ولبن وقهوة

بعد ساعتين رز أشوي مع مرق

العشاء سباجيتى أشوي مع خبزة بر
السحور الى هلا مابعرف بس أان شاء الله خفيف

النقاط
القفز -10
لترين مياة =10
اعشاب =20
استرخاء وتأمل =10
اهتمام بالبشرة والجسم =20
اهتمام أرجل =10
شاور =10ترطيب وجه ويدين =10
التزام بالدايت =20
مشاركه القروب =20
المجمووع =130 نقطه


-السوسو 000انتى حامل المفرووض يتحسن الشعر 00ويصير ااكثف وااطول

لا كن المكمل الغذائي بتلاقيه في أى صيدليه 00بس قولى عندى تساقط في الشعر وراح يعطيك المكمل وفيتامين للشعر --أسعارها في حدود 60رياال

مين الى فازت
همساات كيفك ووحشتينى
روح القلووب 000وينك 000مأنتى هوون اليوم -عسى المانع خير :7:
أنقر للتوسيع...



حلو التزامك ويومياتك

انا هون بس كنت مشغوله
 
سلام بنات
شخباركم ... ان شاء الله تمام
كل عيد وانتوا بالف خير اعاده الله علينا وعليكم بالصحه والعافيه
سمحول لي كانت عندي شويه ظروف شعلتني عنكم وها انا عدت اليكم

..........................

اليوم الاثنين المفروض الكل يكتب وزنه عشان نعرف اللي نقص ولي زاد بس الظاهر بعدكم مشغولين

انا اليوم وزني
85.6
الاسبوع الماضي كان 86.4

يعني الاسبوع نزلت 800 جرام
معانه التزمت بريجيم ال3 كيلو بس الوزن ماتحرك
الله يساعد

اتمنى من البنات انه ينزلوا اوزانهم
 
يومياتي ليوم السبت والاحد
السبت
الصباح كوب حبة البركه+كوب حليب قليل الدسم
الساعه8 كوب من حلطه اعشابي +10 حبات لوز +3 بسكويت بالملح
الساعه 11 كليت شندويش دجاج ضغير +عصير برتقال مراعي+حبه كفته
الغدا كوب زبادي قليل الدسم مع سلطه
العصر عصير التفاح
العشا رحت مع خواتي السوق وبصراحه خبصت
كليت سندويش ونص شوارما+3 حبات شيبس مقليه+خبزه مع قطعه دجاج +كوب حليب قليل الدسم
الرياضه تمشيت ف السوق ربع ساعه
الماي لتر بس لانه برد عندنا وماشربت شي
التسبيح والاستغفار
الاهتمام بالنفس ماشي
*****************
الاحد
الصباح حبة البركه + كوب حليب قليل الدسم
الساعه 11 3 توست دجاج +عصير الربيع اناناس
الغدا 4 ملاعق مكرونه لحم +كوب زبادي مع السلطه+ كوب عصير اناناس
العصر كيس صغير شيبس
العشا حبه البركه كوب + تعشيت مع زوجي ف مطعم وخبصت بالاكل متبل ولحم وخبز وسلطه وشربت عصير اناناس وبرتقال

الماي لتر
العنايه سويت بدكير ومنكير وعدلت حواجبي وطلعت حلاوه رجولي ويديني
وخذيت دش محترم من السنفره والصابون

الاستغار والتسبيح والصلاه الفروض الحمدلله

اليوم صائمه الحمدلله

راح انزل نقاطي بعدين ان شاء الله
 
D6e20184.jpg


%D8%B9%D9%8A%D8%AF+%D9%85%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%831.jpg
 
كل عام وأنتن بألف خير....
سوسو كتبتلك بقروب السبيعينات إني رديت عليك بقروبي
نسيت غنك بثمانينااات ههههه
 


مساءالخيريااحلى رشيقات بالعالم واو حسيت بنفسي والله دخلت وأنابقمه الأنشغال بس قلت أطل عليكم واحشيني
سوسوأناراح أجرب هذاأحسه حلوبأستخدم معه فيتامينات للشعرشنورايك تبدين فيه معاي من 2العيدأحسن لأن عندي مناسبه بعدفتره أبي أحس برشاقه نفس لأول ...
رجيم يزيل كيلو من الدهون يوميا


السبت..
2_1148858089.gif

الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )

العشاء: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل)

الأحد..
2_1148858089.gif

الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغداء: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة

الاثنين..
2_1148858089.gif

الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشاء: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة

الثلاثاء..
2_1148858089.gif

الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة.
العشاء: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر)

الاربعاء..
2_1148858089.gif

الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

الخميس..
2_1148858089.gif

الافطار: مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء: مفتوح

الجمعة..
2_1148858089.gif

الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشاء: مفتوح

ملاحظة:
275_1194179831.gif

مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم .
​
 
-مرراحب
انا اليوم صايمه 000بس الشهيه مفتوووحه بشكل كبير ومابعرف ليه ؟
الفطور شوربه وكريم كارميل وتمر ولبن وكيكه صغيرة

العشاء صامولى وجبنه وشاى بشكر الادايت
و3فشااار مع بيبسي دايت (اأستبدلت الشيبس لا أنى أاموت في اليز 000بفشار وكويس طعمه )
-العشاء شوربه وصامولى مع عصير سيزر

العنايه حف الجسم وسنفرة بملح وزيت الزيتوون 000وقناع البشرة حلبه وزبادي
وتنظيف القدمين وسنفرتها
النقااط نص ساعه مشئ=15
شرب لترين مياة =10
اعشاب =20
استرخاء وتأمل =10
اهتمام بشرة والجسم =20
قناع بشرة =5قناع شعر =10
اهتمام ارجل =10
شاور =10
ترطيب وجه ويدين =10العبادات =20(اذكار وصلاة وصوم وحفظ وردي )
تنزيل اليوميات =20

النقاط =130:20:
 
مرحبا<<
الفطور/ شابوره برمع كوب حليب
الغداء/ حبة خياروشوي جرجيرورزبالتونه طبعابدون زيت وبعدهاشاي أخضروشغل وتحضيرفطورالاهل يعني الحمدلله كرفت وااااااااايد
العشاء/صامولي برنص بجبن قليل الدسم ونص الثاني حبة بيضه مع كوب لبن وراح اختم اليوم بكوب شاي أخضربالزنجبيل
العنايه /حمام زيت للشعروللجسم والله كان بخاطري العب رياضه بس وقتي اليوم مره مزحووووووم
اشوفكم على خير
 
أسيره بدنيتي قال:
مساءالخيريااحلى رشيقات بالعالم واو حسيت بنفسي والله دخلت وأنابقمه الأنشغال بس قلت أطل عليكم واحشيني
سوسوأناراح أجرب هذاأحسه حلوبأستخدم معه فيتامينات للشعرشنورايك تبدين فيه معاي من 2العيدأحسن لأن عندي مناسبه بعدفتره أبي أحس برشاقه نفس لأول ...
رجيم يزيل كيلو من الدهون يوميا ​


السبت..
2_1148858089.gif

الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )​

العشاء: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل)​

الأحد..
2_1148858089.gif

الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغداء: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة​

الاثنين..
2_1148858089.gif

الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشاء: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة​

الثلاثاء..
2_1148858089.gif

الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة.
العشاء: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر)​

الاربعاء..
2_1148858089.gif

الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...​

الخميس..
2_1148858089.gif

الافطار: مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء: مفتوح​

الجمعة..
2_1148858089.gif

الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء: لحممشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشاء: مفتوح​

ملاحظة:
275_1194179831.gif

مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم .​
أنقر للتوسيع...

حلو ريجيمك وان شاء الله تخفي
​
 
الجوهرة 0ام نور قال:
-مرراحب
انا اليوم صايمه 000بس الشهيه مفتوووحه بشكل كبير ومابعرف ليه ؟
الفطور شوربه وكريم كارميل وتمر ولبن وكيكه صغيرة

العشاء صامولى وجبنه وشاى بشكر الادايت
و3فشااار مع بيبسي دايت (اأستبدلت الشيبس لا أنى أاموت في اليز 000بفشار وكويس طعمه )
-العشاء شوربه وصامولى مع عصير سيزر

العنايه حف الجسم وسنفرة بملح وزيت الزيتوون 000وقناع البشرة حلبه وزبادي
وتنظيف القدمين وسنفرتها
النقااط نص ساعه مشئ=15
شرب لترين مياة =10
اعشاب =20
استرخاء وتأمل =10
اهتمام بشرة والجسم =20
قناع بشرة =5قناع شعر =10
اهتمام ارجل =10
شاور =10
ترطيب وجه ويدين =10العبادات =20(اذكار وصلاة وصوم وحفظ وردي )
تنزيل اليوميات =20

النقاط =130:20:
أنقر للتوسيع...


للامام الجوهر حلوه يومياتك
 
أسيره بدنيتي قال:
مرحبا<<
الفطور/ شابوره برمع كوب حليب
الغداء/ حبة خياروشوي جرجيرورزبالتونه طبعابدون زيت وبعدهاشاي أخضروشغل وتحضيرفطورالاهل يعني الحمدلله كرفت وااااااااايد
العشاء/صامولي برنص بجبن قليل الدسم ونص الثاني حبة بيضه مع كوب لبن وراح اختم اليوم بكوب شاي أخضربالزنجبيل
العنايه /حمام زيت للشعروللجسم والله كان بخاطري العب رياضه بس وقتي اليوم مره مزحووووووم
اشوفكم على خير
أنقر للتوسيع...


يومياتك حلوه اتمنى تكتبي قياساتك وتسجلي نقاطك
 
سلام بنات شخباركم ويا العيد

اشوف ماحد دخل ولا حد سجل وزنه
الجوهره دخلت بس ماسجلتي وزنك ولا اسيره بدنيتي

بالنسبه ليوماتي ليوم الاثنين والثلاثاء
الثلاثاء
كنت صائمه وفطرت ف المطعم لاني كنت بالسوق
كوب حليب و5 حبات تمر
بعدها كليت شويه مكرونه بالدجاج مع سلطه وشوية شيبس وشربت كوب عصير برتقال
العشا خبزه مع اكل بجريه موجوده عندنا ف عمان كليت منها شويه
الرياضه طبعا طول اليوم وانا ف السوق
العنايه حطيت كريم مرطب ارجولي ويديني
العبادات الصلوات الخمس الحمدلله والتسبيح والاستغفار
*************
الثلاثاء طبعا يوم العيد
الصباح شربت كوب حبه البركه
قبل الظهر كليت مع خواني رز ولحم
الساعه 12 شربت كوب حليب
العصر كليت 6 حبز بالبيض صغار مع كوب حليب
المغرب شربت كوب حبه البركه
العشا كان كوب عصير اناناس مع 2 حبه كيوي وليمونه خلطتهم مع بعض +كوب حليب كبير
الرياضه طول اليوم وانا بشتغل وبساعد الاهل ف ترتيب اللحم
الاهتمام حطيت كريم ليدني ورجولي
العبادات الصلوات الخمس والتسبيح والاستغفار

**********
طبعا نقاطي للسبت =120
الاحد125
الاثنين115
الثلاثاء 130
 
سوف يتم تاجيل القياسات ووضع الوزن لين يوم السبت نظرا للانشغال بالعيد
 
كيفكم بنات عيدكم سعيد والله العيد شغل ومشغولين حيل مافي وقت افتح النت ابد طول اليوم طلعه ومشي الحمد لله احاول احافظ على وزني واكل مشوي وقليل الدسم وشكرا لكل من رد علي
انا وزني للاسف ما تغير مع ان الرجيم كان قوي بقى 83 لاكن مره الميزان 82 ونصف لاكن عملة اسبوع مفتوح بعيد عن الرجيم والتفريط والله يعين السبت اعمل ريجيم اسيره بدينه مع رياضه كثيره واشتري مكمل الغذاء واشتري فيتامين
 
مرااحب 000طبعا في العيد ماافيه داايت

امس 000
صباحا ليمونه في مااء دافئ
الغداء شوربه مع خل
العصر شويه مكسررات مع شيكولا
العشاء شويه رز ومه مرق بالخضار

النقاط
مشئ نص ساعه =15
لتريين ماء =10
اعشاب =20
استرخاء وتامل =10
اهتمام بشرة وجسم =20
اهتمام ارجل =10
شاور =10
ترطيب =10
التزام بالدليت =20
العبادات =20
تنزيل اليوميات=20
مشاركه القروب =10
المجموع =175


اليوم 000الاربعاء
الفطور 000ماء وليمون
حليب بدون شكر
الغداء خبوزة بر مع قشطه وملعقه عسل وشاى
العشاء 00شوربه خضار مع قليل رز
وخبزة بر مع جبنه

النقاط 00
نص مشئ =15
لترين مياة =10
اعشاب =20
استرخاء وتامل =10
اهتمام بشرة وجسم 20
قناع بشرة =5
قناع شعر =10
اهتمام ارجل =10
شاور =10
ترطيب =10
التزام بالدايت =20
لعبادات =20
تنزيل اليوميات =20
مشاركه في القروب =10
المجمع =170

الوزن الحالى =88-89
صباحا 88
مرة هيك ومرة هيك :21:
 
صباح الخير
كيفكم بنات وكيف العيدوياكم ؟؟ أناهالعيدعادي جداااماحسيت بفرحه الااليوم مدري ليه
المهم يومي جدابسيط على الريق كوب ماء وبعدهابنص ساعه أفطرت وياالماماواختي كبده وخبزنص برونص أبيض
الغداء/ ولاشي مالي نفس
العشاء/ كنت معزومه بالأستراحه تعشيت شويه رزكنت جوعانه مره بس الحمدلله شربت قبله كوب لبن قليل الدسم وشوي جرجيرمع أكله مدري شنوأسمهاوربع كوب حمضيات بس الحمدلله بعدهابنص ساعه شربت كوب شاي أخضربالزنجبيل والحين أشرب كوب ثاني زنجبيل ونسيت أقول أكلت شوي شيبس وبس
بس ماشاءالله كل من شافني قالوانحفانه كثيرعااااااااادالفرحه شاقتني كيف لوصرت رشيقه ههههههههه الظاهر؟؟؟؟ ككككك
العزيمه قوت عندي يارب وياكم
اشوفكم على خير​
 
صباح الخير
كيفكم بنات وكيف العيدوياكم ؟؟ أناهالعيدعادي جداااماحسيت بفرحه الااليوم مدري ليه
المهم يومي جدابسيط على الريق كوب ماء وبعدهابنص ساعه أفطرت وياالماماواختي كبده وخبزنص برونص أبيض
الغداء/ ولاشي مالي نفس
العشاء/ كنت معزومه بالأستراحه تعشيت شويه رزكنت جوعانه مره بس الحمدلله شربت قبله كوب لبن قليل الدسم وشوي جرجيرمع أكله مدري شنوأسمهاوربع كوب حمضيات بس الحمدلله بعدهابنص ساعه شربت كوب شاي أخضربالزنجبيل والحين أشرب كوب ثاني زنجبيل ونسيت أقول أكلت شوي شيبس وبس
بس ماشاءالله كل من شافني قالوانحفانه كثيرعااااااااادالفرحه شاقتني كيف لوصرت رشيقه ههههههههه الظاهر؟؟؟؟ ككككك
العزيمه قوت عندي يارب وياكم
اشوفكم على خير​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل