قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[الجوهرة 0ام نور]

-مساء الخيرات 00كيفكم
يوميات الاحد000
شاى أخضر وشمر وزنجبيل تقريبا الساعه 6صباحا (الولاد راحو للمدرسه )رجعت أنام
الظهريه حليب شاى بدوون شكر
الغداء شوربه مع خل وتمر
العصريه مياة وحبه حلوى صغيرة
العشاء جريش بالخضار
2كأسه شراب الزعتر مع الحبه السوداء
رياضه صعود ونزول الدرج 6مرات -التنفس والاسترخاء
الشور بصابونه الكركم وشامبو أعشاب من الصيدليه بالحبه السودا
الاذكار والاوراد وقراءة القران
المياه كتيرة 0


ليه أنا عم بأعمل ربجيم
قبل كل أشئ أنا مريضه سكر والسمنه مانا كويسه في حالتى وعندى كوليستروول مرتفع 000
وتانى أشئ أنا جميله كتير ماشاء الله ولا وجمالى متل الصور المرسومه بس السمنه مشّوة شكلى
وفي الاخير زوجي كتير يقول لى أنحفي -ولماما كتير مزعجتنى من شان التخسيس

الحمد لله عا السلامه عنفوان 00وهمسوتى كتير نشيطه بغيابك والبيانات راح أكتبها من جديد
سؤالى 000ارسلها على الخاص ولا أكتبها هنا ؟

أنا عندى ملاحظه في الوزن 00لما باوزن صباحا يكون الوزن89
وعلى الظهريه أو المساء يكون 90كيلو 00بدي أعرف السبب ؟:21:

أما بخصوص الشريط أنا مااعرفت اعمله 00بأسال بنتىبكرة ان شاء الله من شان تعمله

 

[روح القلوب]

صباح الخير
عنفوان سلامات

راح اكتب بياناتي
الاسم : روح القلوب
الطول: 150
العمر:27
الوزن عند بدايه المسابقه:89
الوزن الحالي :87.3
الخصر:49
الارداف:30

ليش بسوي ريجيم ؟
لانه انا قصيره والوزن مخليني مثل الكوره ثانيا عندي ضغط مرتفع والدكتور قال لازم تنزلي وزنك وثالثا ما حملت والسبب السمنه ورابعا زوجي دايما يعايرني بسمنتي وهم وحده زميلتي ف الدوام تعايرني عشان كذا خذيت ع نفسي وعد انزل وزني وباذن الله راح انزله
يومياتي ليوم الاحد
الصباح ساعه 6 كوب ماي مع ليمونه وتفاح اخضر مع كوب زبادي وكوب حليب
بعده بساعه كوب نسكافيه
قبل لاروح الدوام حطيت كريم الزنجبيل ع كرشي
ساعه عشره شربت عصير برتقال مع فوش
الغدا 7 معالق رز وسمك
شربت كوب من اعشابي
المغرب شربت عصير برتقال وكليت تفاحه اخضر وكوب حليب مع نص رغيف خبز اسمر وقطعة جبن
شربت لترين ماي
تمشيت نص ساعه
حطيت كريم ليلي لوجهي ويديني
التسبيح والاستغفار
قبل لانام حطيت كريم الزنجبيل ع كرشي
بنات عندي اسهال اش الحل

بنات انا بفكر امشي ع ريجيم النقاط شو رايكم

 

[روح القلوب]

سويت بحث ف قوقل وجبت هالنتائج وراح ادرسهن وامشي عليهن باذن الله
وهذا مايعتمد عليه أغلب المصحات لأستخدامه مع المرضى لإنقاص الوزن
نظام جديد سهل، مغذي و الأهم من هذا يعينك على إنقاص وزنك و الحفاظ عليه
يفقدك ما بين 3 إلى 30 كيلو
في كل يوم تتبعين نسبة معينة من النقاط
مثلا طولك 1.67 و ووزنك 79كغ عملك يتطلب منك التحرك كثيرا ... في مثل هذه الحالة عدد النقاط التي تحتاجينها هي 22 نقطة في اليوم.
أو طولك 1.60 و وزنك 69كغ و أنت موظفة و لا تتحركين كثيرا فإن مجموع النقاط لليوم هي 18 نقطة.

جدول النقاط
هذا الجدول عبارة عن قائمة أغذية تقابلها نقطة و أنت تختارين الأغذية التي تريدن أكلها شرط عدم تجاوز 22 أو 18 نقطة في اليوم
يعني تأكلين ما تريدين و تحافظين على رشاقتك

الفطور:
كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 3 توست .............2 نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 بيضة نصف مسلوقة.....2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 فنجان كابوتشينو......1 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
قطعة من خبز الأبازير ( pain d épice) ....... نقطة واحدة

الغداء و العشاء :
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح.....2 نقطة] ................2 نقطة....يعني 4 نقاط
شوربة خضر بدون دهون....0 نقطة
صلصة طماطم مصنوعة في البيت{طماطم مطحونة+بصلة+م قهوة زيت زيتون+ريحان+4 زيتون أسود..........2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ .........2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
8/1 من جبن الكاممبير.......2 نقطة
4 ملاعق أكل كسكسي........2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تون طبيعي 80غ ........3.5 نقطة
سلطة طماطم+ريحان+ م زيت زيتون+ جبن موزاريلا 30غ........3 نقطة

100غ من التونة بدون الزيت.....2 نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
جزر مبشور+ملعقة قهوة من زيت الزيتون...1 نقطة
1 صودا لايت ........0 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
قطعة حلوى بالتفاح تارت........6 نقاط
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من الزيت أو من الزبدة..........1نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة

لنأخذ مثال:
أنا سآخذ 18 نقطة في اليوم لأن وزني 75 كغ و طولي 1.60 و لا أعمل رياضة...
الفطور:
كاس حليب بالكاكاو...1.5
كاس عصير.........1
1 زبادي .........2
يعني في الفطور قد استهلكت 4.5 نقاط
الباقي 13.5 أقسمها على باقي اليوم بين غداء و عشاء
قبل الغذاء إن جعت آكل مثلا 3 حبات تمر....1 نقطة
تبقى معي 12.5 نقطة
في الغذاء
4 ملاعق معكرونة.... .2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ .........2 نقطة
كأس عصير......... 1نقطة
تبقى معي حتى العشاء 7.5 نقطة
ممكن آخذ قطعة شيكولاطة ......1 نقطة + قهوة بدون سكر
في العشاء ممكن:
شوربة خضر بدون دهون.............0 نقطة
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح.....2 نقطة] ................2 نقطة يعني .........4 نقاط
شريحة بفتيك ..........2.5 نقطة
برتقالة أو إجاص.......0 نقطة
و هكذا كل حسب رغبته .......تأكلين ما تشائين و لكن بكميات معتبرة و شرب الماء
و ينصح بممارسة الرياضة كرياضة المشي السريع

 

[soosoo104]

صباح الخير عنفوان حبي لاشكر على واجب انا احمس البنات عشان انا اتحمس

 

[ريري الشرقيه]

صباح الخير
الإسم ريري الشرقيه
الطول 155
العمر 28
الوزنبالبدايه 84
الوزن الحالي 83.2
الخصر 80 سم
الأرداف 109
الهدف من الرجيم نفسي ألبس اللي أبي
وكمان أنا موطويله شكلي الحالي مقبول جدا واللي يشوفني مايعطيني هالوزن
بس أنالما أترك الدايت أزيد
كمان أخاف أحمل وانا أزيد زياده كبيره مع الحمل عشان كذا بانحف يعني لوصار حمل
ماأزيد مره فرصتي هالسنه زوجي قالي أبغاك تحملين وانا ترجيته يعطيني هالسنه أنحف
ودي أوصل 70 عالأقل

 

[soosoo104]

يومياتي يوم الاحد
الفطور نسكافي
ال غداء 2 تفاح
العصر 1 تفاح

الشاء حليب زنجبيل خالي الدسم وبدون سكر
في الليل لبن خالي الدسم
الرياضه طول النهار شغل في البيت
العنايه مافي مجال
الماء لتر ونصف
الصلاه الحمد لله

 

[ريري الشرقيه]

يومياتي ليوم الأحد
عالريق شربت منقوع الكمون والليمون
بعدها 2 كوب ماء
الفطور نص خبزه بر مع شوي جبن وعسل مع كوب حليب
مشيت ساعه
قبل الغداء شربت 2 كوب ماء
الغداء كوب لبن مع حبة تمر
مع ملعقتين رز
العصر قهوة مع حبة تمر مع قطعة كيك صغيره
المغرب شربت 3 أكواب قهوة قشر
العشاء كان حبة برتقالة مع نص همبرجر مشوي
اكلت صحن بوشار مع كوب شاي
قبل النوم شربت كوبين ماء
حطيت ماسك لشعري
الصلاه والأذكار وشغل البيت
على فكره أنا كل مامر من المطبخ أشرب مويه
وهذي عاده فيني أحب أشرب مويه كثير
والكل يسألني اش أحط لوجهي وبشرتي أتوقع السر هو الماء
وجعلنا من الماء كل شيء حي.

 

[soosoo104]

انا الماء مشكلتي لا اشرب ماء يمكن يوم اعدي على وماشاربه ماء لاكن خلاص صارلي شهرين كله ماء واكو تحسن في بشرتي ولله الحمد

اخت جواهر
ان الوزن الصبح وانت امعائك خاليه ومعده خاليه من اكل وفضلات
اما من تاكلين وشربين الماء فيكون الامعاء والمعده ممتلئه فيزيد وزنك هذه السبب حسب اعتقادي صح لو خطاء

 

[soosoo104]

الاسم سوسو 104
العمر 30
ا
الطول 168
لوزن عند المسابقه 87
الوزن الحالي 84
الخصر كان 33 ونصف
والارداف 33 حسب ما اذكر بس اوعدج بس اشيل اقيس لان المقياس ضميته مع الغراض

 

[ريري الشرقيه]

سوسو اشلون تقيسون
أنا حاطه قياساتي بالسم
أنت بالإنش وإلا بالسم
وشلون الخصر والأرداف زي بعض أحس لازم فرق؟

 

[soosoo104]

هههههههههههههههههههه
سوري انا رحت وطلعت المقياس وقست من جديد هذه الخاطرج
هههههههههههههههههههههه
لاعبه لعب
شنو الذاكره صايره صفر الاحظ حيل انسه بعد الولاده ما اعرف السبب
المهم
الخصر هسه قسته انا وماكله و شاربه 43 ونصف فوت
في البدايه كان 43 ونص انا قست قبل 10 ايام تقريبا كان 42 فوت يعني صغر المهم هسه قسه غير ونشوف
والورك 44 فوت
يعني انا وركي صغير بس عندي كرش يعني بسبب الحمل والولاده فتره قريبه طفلين

 

[toma54]

اسال سؤال ياريت تساعدوني الي اسبوعين عم بعمل ريجيم ليش وزني متل ماهوه مابنزل حاسة حالي على الفاضي بعمل حد يساعدني كرهت الاكل من وزني والله العظيم شوفو كمان صبح بكون زي الفل لما يجي لييل
بخرب كل شي بسير مفجوعة باكل بدون تفكيير ليش ياترى حد يلاقيلي حل راح تجيلي جلطة

 

[همسات الكون]

حمدللة على السلامة يا احلى عنفوان يالة عاوزين نرجع لحماس زمان وانا كمان نفسى ابقى 60 ك مع انة حلم صعب بس مش مستحيل ان شاء الله
سوسو هتنقلى فين هتيجى ابوظبى ولا فين

 

[عنفوان الحياة]

صباح الخير على البنات جميعا
مش عارفه الاقتباس بطل يشتغل من امتى
مع اني زمان كنت الاقتباس شغال طبيعي
على العموم ما علينا

اهم شي اني رجعت للفريق ورجعت وانا مليانه نشاط وحماس عشان اتغلب على السمنه الى الابد

اليوم الصبح وزنت وطلع وزني 88.3 كجم
يعنى الحمدلله مازلت في هذا الفريق وما خرجت منه

وشكرا للبنات الى ارسلت بياناتها عشان اسجلهم عندي ونبتدى المسابقه
وطبعا المسابقه شغاله والنتيجه الجايه راح تكون يوم السبت
انزال الوزن يكون الخميس والنتايج الجمعه

​

 

[عنفوان الحياة]

تومه

ممكن لو سمحتى تكتبي بياناتك ووزنك كم
وكم صار لك تعملي ريجيم وايش الريجيم الي انتى ماشيه عليه وهل دخولك الحمام طبيعي والتبرز عندك طبيعي ولا عندك امساك
وهل تشربي ماء كميه كافيه ولا لا
وهل تعملي رياضه ولا لا
وهل تاخدي اي نوع ادويه
او عندك الغدد تعبانه

لان كل هذه اسباب ممكن تؤدي الى ثبات الوزن​

 

[عنفوان الحياة]

ريري الشرقيه
راجعي مقاساتك
احسك كتبتيها غلط
الخصر 49 والارداف 30
يمكن قصدك العكس

 

[ريري الشرقيه]

عنفوان أبسأل سوال أولا قبل السؤال أللي حطيتي قياساتها وانها عاكسه بين الأرداف والخصر هي روح القلوب
الشغله الثانيه القياس يكون بالسم يعني الأرقام الصغيره ولا الأرقام الكبيره بالإنش لازم نوحدالقياس
أنا قياساتي بالسم الخصر 80 أما بالإنش فهو 35
أما الأرداف بالسم 109 والإنش 46 ياليت نوحد وحدة القياس

 

[عنفوان الحياة]

ريري

ايوه شكلي خلبطت بينكم
انا بالنسبه لي مايهمني بايش المقاس والهدف الاساسي من اخد المقاسات انه احيانا الواحده وزنها ماينزل في الميزان فتصاب باحباط و كابه مع انها لو كانت تاخد مقاساتها حتلاحظ انها نقصت في المقاسات وعشان كده انا باصر على الجميع اخد المقاسات


وفعلا فكره اننا نوحد المقاسات افضل

نخليها بالسنتي للجميع

 

[ريري الشرقيه]

أوكيه بس بأي وقت الخميس نحط النتايج كمان بأي وقت راح تعلن النتايج يعني الصبح المساء عشان نتواجد
كلنا

 

[أم ريان 2006]

كيفكم يا حلوين..........