قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
همسات الكون قال:
مساء الخير يا قمرات
وااو ام ريان عندنا الموضوع منور يا قمر انتى اخبار وزنك اية
انا الحمدللة 81 ك بس برضة يا بنات وزنى زاد فى البريود
شوفوا الوزن بيزيد وقت البريود او قبلها دا طبيعى
ولو حافظتوا على الريجيم وقتها صدقونى وعن تجربة اكتر اسبوع هتخسوا فية
مبروك لل نزل وزنهم وال زادوامن البريود ما يقلقوا ان شاء الله تخلص وتروح الزيادة
روح القلوب ممكن علشان نفسيتك البريود طولت بس الاحسن تسالى دكتورة وطمنينا وان شاء الله مفيش حاجة

فين وزن جوهرتى
أنقر للتوسيع...
انا الحمد الله حبيبتي نزلت كيلو ونص وفرحانة فيهم كتير عقبال الباقي ...
 
مبروك يا قمر وان شاء الله نخلص ريجيم على خير واخبار الدراسة اية انتى بتدرسى اية
على فكرة يا بنات عنفوان المفروض توصلانهاردة وترتاح بكرة وهتبقى معانا ان شاءالله من يوم الاتنين على خير
 
همسات الكون قال:
مبروك يا قمر وان شاء الله نخلص ريجيم على خير واخبار الدراسة اية انتى بتدرسى اية
على فكرة يا بنات عنفوان المفروض توصلانهاردة وترتاح بكرة وهتبقى معانا ان شاءالله من يوم الاتنين على خير
أنقر للتوسيع...
الله يبارك فيك حبيبتي أنا وزني حالي 88 ونص...
انا بدرس دراسة إسلامية السنة اخر سنة بإذن الله...
إن شاء الله عنفوان ترجع ولازم بس ترجع تعطوها
عقوبة فورية شكلها مخبصة كتير...:22:
 
أميرة ابوها
طولي : 154
اعلى وزن وصلت له : 88
الوزن الحالي : 83 ونص
الرجيم المتبع : رجيم الماي
الهدف : 54
مقاس الخصر والارداف : ... مدري والله اذا ضروري راح اجيبه


حقيقة

هذي اول مشاركة لي في المنتدى عامة وفي هالتجمع خاصهـ

اتمنى اننا نستفيد

وان شاء الله راح اكون هنا بشكل يومي

تحيتي لـ قلوبكن ​
 
مساء الخيرات 000شكرا هموستى -أنتىكتير لذيذه وشوكولا

يوميات السبت
ماء على الريق
حليب شاى بدون شكر -مع توست وحده
الغداء شوربه شوفان وشعير
العصر مافيه شئ
العشاء شوربه مع شاى
قبل النوم تمر وزبادي
كتير مويه
3 كاسات حبه سوداء مع زعتر في ماء مغلى
تروشت بملح مع زيت زيتون -وشامبو أكليل الجبل
رياضه صعود ونزول أكثر من ست مرات -التنفس والاسترخاء
قراءة أورادي وقراءة القران والاذكار




وزني حبيباتى 0000(90كيلو )اللهم ثبت ونزّل كمان
خسيت 2 كيلو
وشكرا للمجموعه الجميله دي
 
همسات الكون قال:
مساء الخير يا قمرات
وااو ام ريان عندنا الموضوع منور يا قمر انتى اخبار وزنك اية
انا الحمدللة 81 ك بس برضة يا بنات وزنى زاد فى البريود
شوفوا الوزن بيزيد وقت البريود او قبلها دا طبيعى
ولو حافظتوا على الريجيم وقتها صدقونى وعن تجربة اكتر اسبوع هتخسوا فية
مبروك لل نزل وزنهم وال زادوامن البريود ما يقلقوا ان شاء الله تخلص وتروح الزيادة
روح القلوب ممكن علشان نفسيتك البريود طولت بس الاحسن تسالى دكتورة وطمنينا وان شاء الله مفيش حاجة

فين وزن جوهرتى
أنقر للتوسيع...

فديتك همسات رحت فحصت قالت لي الدكتوره الهرمونات عندي ملخبطه وعطاتني دوا وان شاء الله خير
تسلمين ياقمر
 
صباح الخير يارشيقات

يومياتي ليوم السبت
الفطور كوب ماي مع ليمونه
كوب شاي


الساعه وحده كليت خبزه مع كيمه واعتبرته غدا

المغرب كليت تفاحه مع كوب زبادي وكوب حليب اعتبرته عشا

شربت لترين ماي
تمشيت نص ساعه
حطيت قناع زيت جنين القمح مع زيت لوز
حطيت كريم ع وجهي وريديني
الصلاه طبعا مافيه
التسبيح والاستغفار


وان شاء الله اخف ع خير يارب انا وكل اللي عايز ينزل وزنه
 
صباح الخير بنات
يومياتي ليوم السبت
الصبح شربت مويه2كوب بعدها بساعه الفطوركان نص خبزه بر مع كوب شاي وقطعة جبن
بعدها بساعه شربت شاي أخضر
قبل الغداء شربت كوبين ماء
الغداء كوب لبن وحبة كفتة وواحده ورق عنب
العصر قهوة مع قطعة كيك صغيره
المغرب شاي أخضر
العشاء لايوجد
أكلت صحن بوشار وكوب شاي قبل النوم شاي اخضر
الصلاه والأذكار
حطيت ماسك لشعري ووجهي
مشيت ساعه
موفقين بنات .
 
السلام بنات
انا حيل مشغوله هل اسبوعين راح انتقل من شقه الى شقه
وعندي تعزيله
وراح انقطع عنكم نهايه الاسبوع لان انقل الانترنت ويحتاج وقت من يومين الى 14 يوم
يومياتي يوم السبت
الفطور نسكافي الغده دجاج سلق ولبن والشاء 3 تفاح
ماء قليل
الرياضه طول النهار عمل العنايه مافي وقت الصلاه الحمد لله
 
ان شاء الله ما اخبص بس انت فين التوقيع
اذا صار اوكي في عباره اضيف الصوره عشان تنزل وتكون مرئيه
 
الله يساعدك سوسو وان شاء الله ترتاحوا ف البيت الجديد
انتبهي لا تخبصي
 
اكلات تساعد على ازالة الارداف​



q8yat_28.gif
​






طرق ازالة الارداف بنسبة 95%​



هي عباره عن عدة خطوات يوميا : ​




الخطوه الاولى : ​



تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .​



q8yat_55.gif
​


الخطوه الثانيه : ​



مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه من القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.​



q8yat_55.gif
​



الخطوه الثالثه: ​



عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .​



q8yat_73.gif
​


الممنوعـــــات : ​



* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .​


*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ​
 
شنو بنات وينكم مافي بنات من الظهر انا كاتبه محد دش الاكروب
والله رحت لكروب ام ريان ابي اقرى يوم الوزن يمكن 10 صفحات بس مال الامس
وينكم وين التواصل وين الحماس وين التشجيع باجر تجي عنفوان وراح تعاقبنه كلنه
وهسه سوال للكل ما الدافع الحقيقي الي دفع كل وحده عشان تعمل رجيم وشنو الي امصبرج على الرجيم
 
ابدي انا اقول دافعي للرشاقه
اولا زوجي ما ابي يشوفني سمينه
وهو دايما يوصف افلانه رشيقه اريد يشوفني رشيقه
وثانيا امي دوم تخبرني لازم رجيم مايصير هي عمرها 60 ما شاء الله بس للحين رجيمات بس يزيد وزنها كيلو ههههههههههههههه:1::23:
واختي ماشاء الله على جسمها كنت نفس وزنها فاذكر جسمي من اشوفها فكان دافع الي ولازم اصل الى الهدف النشود الي هو 70 ما ابي اكثر لان ما احب اقل طولي 168
 
مساء الخير جميعا
اخيرا رجعت من الاجازه الجميله جدااااااااااااااااااا
وكلي حماس عشان اكمل طريقى الى الرشاقه
واوصل الى هدفي 60 كيلو

طبعا اجازتي كانت كلها حركه ونشاط وبصراحه اعتقد ان هذا كان مساعدني جدااااااااا
ومازاد وزني كثير
ا

انا كنت خايفه ارجع من الاجازه واروح فريق ام ريان
بس الحمدلله وزني ما خيب ظنى وراح اضل مع هذ الفريق الرائع


وان شاء الله بكره الصبح اوزن وانا لسه صاحيه واكتب وزني الجديد ونبتدى بدايه جديده ومسابقه جديده وحماس ونشاط


انا حابه اشكر جميع البنات الي خلو الملف هذا مستمر وفيه نشاط ولي رحبوا بالبنات الجداد ووردوا على الاستفسارات
وخاصه اختى سوسو الله يوفقها ماقصرت في الرد على البنات ومتابعتهم وبصراحه الشكر قليل بحقها وان شاء الله تروح وترجع لنا بالسلامه

وحابه كمان اشكر هموسه على جهدها ونشاطها في الرد على البنات

واتمنى ان البنات الجداد يعذروني لاني كنت منقطعه عن الفريق المده الي راحت ومااعرف من مشترك معانا في الفريق


ان شاء الله خلال اليومين الجايه نرجع نرتب الفريق ونعمل مسابقه ويكون عندنا فايزات اسبوعيات ونحاول نضيف كمان مسابقات جديده

بس حابه اطلب من كل البنات الجديده والقديمه انها تكتب بياناتها من جديد عشان اسجل الاوزان الجديده ونبتدى صح

وياريت الجميع يلتزم بطريقه وضع البيانات بالشكل التالي

الاسم
الطول
العمر
الوزن عند بدايه المسابقه
الوزن الحالي
الخصر
الارداف


ياريت الجميع يلتزم بوضع المقاسات والي ماعندها مازوره قياس تستعير من جارتها اهم شي كلنا نحط المقاسات

​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل