قروب** رشاقتي بأرادتي**(فوق ال 100)

[المراة العنكبوت]

مشكورة يا العشي بردتي ناري ربي يوفقك

 

[الدمعه الحزينه4]

اهلين اخواتي
كيفكم
وشكر لكل وحده سئلت عني وفقدتني
واعرف انكم مانسيتوني
انا تغيبت عنكم لاسباب كثيره
1- كانت نفسيتي في الحضيض
2-راحت العزميه وتكاسلت
3-مالي وجه اكتب وانا مخبصه
4- الاسبوع الي فات كان رجيمي عباره عن وجبه وحده في اليوم مانزل وزني فتركته وخبصت
5- الاسبوع هذا معاي العذر وكمان ماقدرت اكمل رجيم لاني تعبانه واخذ اعشاب مع الدوره ولازم فيه عسل وتمر عشان كذا مخبصه في الرجيم
واشاء الله تعذوروني
وراح ابداء الاسبوع الجاي
ادعولي اني اكمل وشجعوني
طبعا انا وختي طبقنا نظام الوجبه الوحده انا ماقدرت اكمل لاني اذا اكلت اي شي اتساهل واكل كل شوي
عشان كذا راح ارجع لزبادي مع بذرت الكتان
وانا ارسلت لكم اميلي عشان تضيفوني لاكن محد عطاني وجه الي المراه العنكبوت وعين تخشي الله
والباقيات لسي ماضافوني
علي العموم اشوفكم علي خير
واعجبتني طريقت الجدول بس فين انزلوه في المنتدي ولا علي المسن ياليت تفيدوني
وشكرا لكم

 

[NAD08]

صباح الخير لكل البنات حبيبتي الدمعة الحزينة انا اضفتك صارلي اسبوع بس ديما الاقيكي اف لين انا راح ابعثلك ايميلي وحاولي تضفيني يمكن المشكلة عندي بس لا تقولي مااعطيكي وجه والله يعلم اني احب كل وحدة في هذا القروب واعدها زي اختي كمان العشي عملتلك اضافة المهم انتي حطي يومياتك حتى ولو مخبصة

 

[NAD08]

السلام عليكم

ابشركم هههههههههههههههه خبصت وخبصت وخبصت لا وازيدكم من الشعر بيت خبصت ههههههه فرحانة بنفسي بس من يلي راح يفرح اكثر دكتوري والله اني راح اخذ على راسي استاهل البارح ماوقفت اكل كله كله حلويات لانه اختي اجت من العرس وجابت معاها والاجبان ووووووو وكل مالذا وطاب لهيك قررت اليوم اصوم عقابا لي على عميلي يلي تسود الوجه
اسمحولي ماراح احط يومياتي راح احط بس المجموع لانه مافي رياضة :nosweat::e136:كمان الله يستر بس المجموع هو لي شرب الماء 10 والاعشاب 20
الصلاة 10والاذكار 5 القراءة والكتابة 50 الدرج 20 شغل البيت 20 المكياج 10
المجموع 145
المجموع الكلي 345+145=490 :a043::a049::redface::c016:سامحوني لاني كنت حابة ازيد من المعنويات مو احبطها زيادة كمان وزني ما يتطلب تخبيص يعني لازم انزل مو ازيد
انشاء الله اخر مرة اوعدكم

 

[بلقيس خانو]

ان شالله بكون وياكم طالما الشبكه موجوده عندي...
بس انا بكتب المجموع بلاش اليوميات...
مشكلتي مابحب امشي يارب يعيني يارب

 

[alashi]

الدمعة الحزينة ما تقولي كدة أنا ضفتك من وقت ما بعثتي الإيميل بس ما بشوفك على المسنجر
وسلامتك وما تشوفي شر وما تخلي عزيمتك تضعف شدي حيلك وابدي من الأسبوع هذا وما تضغطي كتير على نفسك تغيرات بسيطة بتترك أهر كبير وافضل الأعمال ادومها وإن قل

 

[المراة العنكبوت]

نادو شلونك والله ما وصلني ايميلك ابعتي في رسالة خاصة

 

[ام شدوونه]

مساء الخير
زعلانين من ام شدووونه؟
اكيد مايبيلها كلام
بس ماعندي نت من يوم الاربعاء
تو الشبكه رجعت لي اليوم
ايمان او العشي
اعلنو النتايج بدلي اذا فيكم​

 

[alashi]

يوميات الاثنين
الفطور( سندويش بيض )
بين الفطور و الغداء( اناناس )
الغداء( بيتزا )
بين الغداء والعشاء( اناناس )
العشاء ( لبن روب قليل الدسم )
الالتزام بالريجيم =10 - شرب لترماء =10
فواكه وخضار =10 - شرب اعشاب =20
الرياضة =50
شغل البيت =40 - الدرج =10
الدين =40
الصلاة في وقتها =10 - قراءة 10 صفحات قرآن =10 - الأذكار=10 - سماع برنامج ديني =10
الثقافة =30


قراءة =10 - تصفح الإنترنت =20
العناية الشخصية =100
للجسم =40
(شوار- سنفرة-كريم ترطيب-كريم لتبييض المناطق الداكنة)
للوجه=30
(كريم الوقاية من الشمس – مرطب - مكياج)
للشعر=20
(ماسك للشعر- تسريح الشعر )
كريم لليدين =10

المجموع =270
المجموع الكلي =1420

 

[мίss εмαŋ]

يوميآتي لـ الأثنين 27/12/2010​

​

الفطور/ 2 توست بر مع شريحة جبن ق.د​

الغدآ / قليل رز بني مع دجآج و خضآر​

العشآ / مشآوي​

​

​

الالتزام بالريجيم 10 / 10​

​

آلخُضآر والفوآكه 10 / 10​

​

كمية الماء(8) 10/ 10​

​

شرب 2 أكوآب من الشآي أو الأعشآب 10 / 10​

،​

​

الريآضه .،.​

​

المشي سآعه 20/ 20​

​

جري ربع سآعه 10 / 10​

​

اوربيترآك نصف سآعه 10 / 0​

​

تمآرين شد الجسم لكل 100 تمرين 10 / 300​

​

الدرج أو الإستبيس لكل 10 دقآئق 10 / 10​

​

،​

​

آلعنآية بآلجسم .،.​

​

شآور 10 / 10​

​

سشوآر 10 / 10​

​

مكيآج 10 / صفر​

​

مآسك للوجه أو كريم مرطب أو معآلج 10 / 40​

( كريم مرطب للوجه / 10 ، مقشر / 10 ، غسول /10 ، مآي ورد / 10 ، مرطب للشفآيف /10)​

​

مآسك للشعر أو زيت 10 / 10​

​

كريم للجسم او خلطه مبيضه او صنفرهـ 10 / 30​

( كريم للجسم / 10 ، كريم لليد والأظآفر / 10 ، كريم للقدم /10 )​

،​

​

آلدين .،.​

​

آلصلوآت في وقتهآ 10 /10​

​

الأذكآر الصبآحية والمسآئية 10 / صفر​

​

الصيآم 50 / صفر​

​

سمآع القرآن نصف سآعه /10 ​

​

،​

​

آلثقآفه .،.​

​

آلقرآءهـ لكل سآعه 10 / 10​

​

آلكتآبهـ لكل سآعه 10 / 0​

​

تصفح إنترنت لموآضيع مفيدهـ لكل سآعه 10 ولآ يزيد عن سآعتين / 20​

​

تنزيل موضوع وآحد بآليوم مفيد للقروب 10 / صفر​

​

،​

​

أعمآل المنزل لكل سآعه 10 / 20​

​

المجموع /550​

​

المجموع الكلي / 1300 + 550 = 1850​

 

[ريانه33]

اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااه وانا الاسبوع هذا خبصت خبصت وخبصت ولا نزلت ولا كيلو للاسف زدت كيلو ياحسرتاه وراحت اللهمه مادري ليش وقف وزني من رجيم الكيوي والاناناس وتحطمت وذهبت العزيمه

 

[NAD08]

السلام عليكم

يوميات الاثنين
السحور خبزوحليب
الفطور شوربة +شوية بطاطا
الالتزام برجيم 5
الخضار والفواكه 0
الماء 10
الشاي 10
المشي 10
الدرج 30
الصلاة 10
الاذكار 5
الصيام 50
القراءة والكتابة 50
تصفح الانترنت 20
المجموع 190
المجموع الكلي 345+145+190=680:8:

 

[بلقيس خانو]

من بكرا ببدا اكتب نقاطي..

الله يقوينا يابنات على السمنه

 

[عين تخشى الله]

يابنات انا طفشت ويئست من السمنه وابي انحف...

الوزن: 119
الطول: 164.
الهدف الاول: اصيرتحت 110
الهدف الثاني: 100
الهدف الثالث:90
الهدف الرابع: 80-70 فأقل يارب انحف

حبيبتى انتى نورتينا واحنا محتاجين ان عددنا يزيد وان شاء الله احنا بنشجعك وانتى بتشجعينا اكتبى يومياتك واحنا معاكى

 

[عين تخشى الله]

ابشركم هههههههههههههههه خبصت وخبصت وخبصت لا وازيدكم من الشعر بيت خبصت ههههههه فرحانة بنفسي بس من يلي راح يفرح اكثر دكتوري والله اني راح اخذ على راسي استاهل البارح ماوقفت اكل كله كله حلويات لانه اختي اجت من العرس وجابت معاها والاجبان ووووووو وكل مالذا وطاب لهيك قررت اليوم اصوم عقابا لي على عميلي يلي تسود الوجه
اسمحولي ماراح احط يومياتي راح احط بس المجموع لانه مافي رياضة :nosweat::e136:كمان الله يستر بس المجموع هو لي شرب الماء 10 والاعشاب 20
الصلاة 10والاذكار 5 القراءة والكتابة 50 الدرج 20 شغل البيت 20 المكياج 10
المجموع 145
المجموع الكلي 345+145=490 :a043::a049::redface::c016:سامحوني لاني كنت حابة ازيد من المعنويات مو احبطها زيادة كمان وزني ما يتطلب تخبيص يعني لازم انزل مو ازيد
انشاء الله اخر مرة اوعدكم

والله نادو حبيبتى حتى فى كتابتك انك خبصتى
انتى عسل ما احبطينا ولا حاجه انتى اصلا بتتكلمى وكلك تفاؤل
وساعات لما بيكون فى يوم حلو والاكل حلو ما تضيعيه بس خدى بالك وعوضى بالاعشاب

 

[بلقيس خانو]

الله يسعدك ياعين الله تخشى
وان شالله ننحف بس ياقلبي انا بكتب مجموع النقاط بلاش اليوميات الله يسعدك

ويارب ننحف ونصير رشيقات...

 

[alashi]

يوميات الثلاثاء
الفطور( سندويش جبنة + زيتون + كوب شاي)
الغداء( كبدة دجاج )
العشاء ( حبة فاكهة )
الالتزام بالريجيم =10 - شرب لتر ماء =10
فواكه وخضار =10 - شرب اعشاب =20
الرياضة =110
شغل البيت =50 تمارين شد= 50 - الدرج =10
الدين =40
الصلاة في وقتها =10 - قراءة 10 صفحات قرآن =10 - الأذكار=10 - سماع برنامج ديني =10
الثقافة =50
قراءة =30 - تصفح الإنترنت =20
العناية الشخصية =100
للجسم =40
(شوار- سنفرة - كريم ترطيب- كريم لتبييض المناطق الداكنة)
للوجه=30
(كريم الوقاية من الشمس – مرطب - مكياج)
للشعر=20
(ماسك للشعر- تسريح الشعر )
كريم لليدين =10

المجموع =350
المجموع الكلي =1770

 

[الشمااااء]

اللام عليكم ورحمة الله وبركاته يا أخواتي الحبيبات.​

 

[alashi]

ايمي فين يوميات يوم الإثنين ؟

 

[الشمااااء]

السلاااااام​