قروب** رشاقتي بأرادتي**(فوق ال 100)

[دبدوبة الدوحه]

يسلمووو قرار ملكي على التشجيع

 

[تـسسذاتـا « !!]

قرآر ملكي فديييتك*

تسسسلمين ربي ايخليك

..

اي ان شاء الله قررريب نجي عندكم عاد انتم اصبروا لنا <<نذله

الله ينولكم اللي في بآلكم

 

[تـسسذاتـا « !!]

دبدوبة الدوحه

ههههههههههههههههه فديتك

طيب حلوو مررره 60 نققطه انا اول مابديت 50

مره ورا مرره تسبيقيني وتسبقين الكل

...


فدييتك انتي وآعيآلك ترى التصفيق يحرق سعرآت

<<تحسس بيحذفون عضويتها قريب

لبى انتي واعيآلك

 

[دبدوبة الدوحه]

توتي والله موو راضين يناموووو لين وعيت لهم اسد الغابه ونامووو على طول صدق اطفال مايسمعون الكلام الا لما يشوفون اسد الغابه<<زوجي <<< خخخخخخخخخخخخخخخ

 

[دبدوبة الدوحه]

توتي ابي طريقة شوربه حلووه ماتلوع جبدي اذا عندج افيدني وتنقذيني من شر اليوع = مااحب الشوفان =

 

[تـسسذاتـا « !!]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

أسسد الغآبه

الله يخليه لكم ..ويخليكم له

..


امي تسوي شووووووربه طعمها لذيذ تعجبني قدنن

وصحيييه قدن

اللي هي
[قرع +جزر+عدس +كريمه + ذره[حبيبآت

]]
اممم امي تحط شوي شوفآن..

تقطعين القرع والجزر وتحطينم بمويه مغليه وتحطين العدس والملح والشوفآن وتخلينهم يطبخون واذا
واذا استوى اطحنييه بالخلآط وحطي عليه الكريمه والذرره

بس انا لا سوتها امي اخذ لي قبل لا تحط الذره والكريمه

صحييه مره تصير بس قرع وعدس وجزر وطعمها لذيذ

اسستبعدي الجزر<<اذكرك ممنوعه منه

بس قرع وعدس

<<والله طعمها حلووو


اساسا انا آحب آكل العدسس بالملعقه

بعد صحيه لعيآلك

 

[تـسسذاتـا « !!]

صصح معهم حبة مآجي

[

]

 

[دبدوبة الدوحه]

يسلمووو توتي على الطريقه
انزين حوبي بما انك تخففي فدايما ادهني جسمك بزيت بذرة الكتان كثير مفيده تساعد على شد الجسم وانا حاليا استخدمها مره هي ومره زيت اللوز

 

[دبدوبة الدوحه]

ليش توقعي صغير

 

[دبدوبة الدوحه]

:30: توقعي موو حلوووووووووو

 

[تـسسذاتـا « !!]

من جد ليه صغير توقيييعك

انتي كيف حطيتي الصوره ..

[

]


..

اي من جد ابي شي يشد مع الريآضه لآني اشوف شوية تررهل خوصوصا بالكرشه
لآني من اخر شهر 8 وانا بآديه بالدآيت

فديتك يآروحي تسسلمين لي ع الخلطه وببدا ادهنا بأذن الله..

 

[ام شدوونه]

صباح الخير يادبدوبات ياعسولات
بنات نسيت في حساب النقاط
3 اكواب شاي اخظر او اي اعشاب لك عليها 10 نقاط
كمان انتبهو للعقوبات
اذا ماشربتي 8 امواب مويه و3 اكواب اعشاب ومشيتي نصف ساعه او 500 تمرين شد واذا مالتزمتي بالريجيم

راح تتعاااااااااااااااااااااااااااااقبي
اقرو العقوبات
لاتجي وحده وتقولي ماقدرت اشرب شاي او ماقدرت اشرب مويه​

 

[ام شدوونه]

يوميات الجمعه
الريجيم=كوب عصير اناناس بدون سكر+ 2 سمبوسه بدون زيت + كوب شوربه صغير
السحور= 4 ملاعق رز + سلطه
الالتزام بالريجيم =10
الماء 8 اكواب=10
الشاي الاخضر4 اكواب =10
الرياضه
200 تمرين شد زنود=20
200 تمرين شد الارداف=20
200 تمرينشد بطن=20
200 تمرين شد الصدر=20
200 نط حبل =20
شغل البيت 5 ساعات=50
ماسك للشعر=10
شاور =10
المجموع =190
توقعت بيكون اكثر بس هذا الي قدرت عليه لاني مسافره وتوني وصلت قبل شوي​

 

[ام شدوونه]

توتي صباح الخير
كيفك اليوم​

 

[ام شدوونه]

السلام عليكم

بقول الصدق أنا ما بديت ريجيم للحين
الصراحة من فتحت عنوناتي عالدنيا و أنا دبدوووبة و دوم يسمووني بطة
بس كنت أتحرى دلع لاسمي و يوم كبرت اكتشفت إنها سبه لأني دبة خخخخ

حتى صرت أحقد على ربيعات ماماه يوم يقولووولي شخبارج بطة أعصب وأبوز بس أحاول ما أبين .. المهم دوووم يقولولي سوي ريجيم و سوي ريجيم.. و لو سويتي ريجيم بتستوي أحلى و ماعرف شوو.. خخ ما أنسى عمي دب مثلي و أكثر بعد فديته يبا يشجعني مرة كان عندنا عرس و أنا لابسة فستان و كااشخة قالي و الله إنج حلوة بس لو تسوي ريجيم و اتخفي بتعقي الطير من السما و بتشوفي الرياييل طوابير وراج .. شفتوو كيف الناس اتحمس هههه
المهم جربت كذا ريجيم أيام الاعدادي مشيت على ريجيم و نزلت عليه أكثر من 15 كيلو و باباه كان فرحااان واايد و كان يتاابع ريجيمي و يشجعني.. بس بالثنوية رديت انتفخت مرة ثانية و يوم دخلت الجامعة أكثر بعد.. الحين من سنة و نص تقريبا انتبهت على المصيبة اللي أنا فيها ..
اممم صرت أحاول أقلل يعني و أحاول آكل أكل صحي بس مب دووم مرات أنسى و مرات أمل.. و بعد لأني مب مستقرة طول الأيام فسكن البنات و فالويك إند أرجع البيت و أنوااع الأكل و ماعرف شووو آكل تعويض خخخ و هذا غير الوجبات السريعة فالسكن الله يعين بس..
أنا خاااطري أنزل و أكسر الثلاث أرقاااام.. كهدف أول ...
إن شاء الله ببدا من اليوم فالسحور باااكل فواااكه و بكثر ماااي
و من باجر بكتب لكم شو كليت و شو سويت من رياااضة
و الله يقدرني على إني أمسك عمري عن أنواااع الأكل فبيتنا السفرة ما شاء الله أنواااع خخخ بصور لكم عشان تعذرووني لو خبصت ههههههههه
عاد أنا ما أستغل فالبيت إلا إذا اتطوعت و دخلت المطبخ طبخت شي من الملل و مرات أجرب طبخة يديدة.. و سوالف التنظيف و الترتيب و الطبخ و تجهيز السفرة كله عالخدم.. يعني الحلوة ما تتحرك أبدا من مكانها ههههه بس أروح أصلي الترااويح ساااعة و أرد البيت و بس قاعدة أو رااقدة و من زوود القعدة ظهري يعورني .. خاطري أتحرك أسوي شي بس عقب أتعاايز و اترووح كل العزيمة عسب جي سجلت وياكم فالقروووب عسب إذا هونت هزبووووني و غسلووو شرااعي بعد​

أم شدوونة حبيبتي استااانست على رسالتج زين ذكرتيني نسيت اتصدقين أمس دخلت المنتدى بس نسيت إني سجلت فالقرووب خخخ واايد أنسى ترااني​

عالعمووم يا حلووااات​

الوزن الحالي و هالسوالف باجر بسجلها كلهم كااااملة عسب بوزن الحين كم بالضبط و سي يوووو ليييتر ^^"​

اوكي حبيبتي بنستناكي بكره
لازم تتحمسي وتحمسينا معاك مو من اول يوم تخربيها
حبيبتي انا زيك من وعيت وانا دبدوبه بس كل سنه اسوي ريجيم وكل سنه انقص من 10 الى 13 كجم وابطل واردهم بس السنه هذي ان شاء الله بكمل الى االرشاقه وانتي معايه ان شاء الله

 

[ام شدوونه]

الريجيم:
الفطور:
شربت لتر مويه+ ثلآث تمرآت+ عصير اناناس



الساعه 12<بآديه شوربه + ثلآث حبآت سمبوسه بر محمره بالفرن

+ كوب شآهي الضيآفه


واللحين اكلت تفآحه خضرا <وهي سحوري

الرياضه الي مارستيها:
المششي لمدة: 90 دققيقه<سآعه ونص

+

السبآحه

كميه الماء:.
2 لتر ومن اللحين لسحور بشرب الثآلث

.

الاعشاب او الشاي الاخضر:.
شآهي الضيآفه

.

الاعتناء بالجسم:
حمام زيت لشعري

كريم ترطيب لوجهي وايديني

.
ساعات تنظيف البيت:
سآعتين

]



[130]نققطه

وامس




المجموع [180]
كويس الحمدالله

والقآدم آعلى

صبآيا وش سويتوا الليوم

ماشاء الله عليك شكلك بتكوني رشيقه الاسبوع
يومك حلو
بس كوب واحد شاي اخضر ليييييييييش لازم 3 بس لو شربتي كوب احسبي له 3 نقاط
كمان المشي ساعه ونصف = 15 نقطه
الماء 3 لتر=15 نقطه
المجموع =143

 

[ام شدوونه]

http://www.niswh.com/vb/showthread....59#post5845159​

اتمنى تشاركونى الموضوع
واشوف ردودكم الحلو..​

عاد ما ابقى تجاهل​

حلو ماشاء الله بسويها على الفطور الله يعطيك العافيه​

 

[ام شدوونه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الرياضه الي مارستيها : no
كميه الماء : 8 اكواب وزيادة

الاعشاب او الشاي الاخضر : no
الاعتناء بالجسم:تدهنت بزيت اللوز وحطيت كريم الترطيب بوجهي وجسمي
ساعات تنظيف البيتىno


مجموع نقاطي اليوم 60 :8: شوي ..
اووووووه صج ام شادن مشكوره على الصور تقريبا منها اللي اماراسها لاعلاج الطبيعي لظهري ولازمني الدكتور اسويها بس انا كسلانه عنها :40:

عليكم السلام يالغاليه
لاشكر على واجب
شفتي هذي الرياضه مفيده لك يالله ابدئي من بكره
بعدين وين الشاي الاخظر انتبهي لازم تشربي والله مفيد جدا يعني بيضعف النقص عندك

حبيبتي نقاطك 70 لانك نسيتي تحسبي المرطب الي حطيتيه لبشرتك​

 

[ام شدوونه]

يابنات الله ينحفكم من غير شر وقريب ان شاء الله تتخرجون وتجو عندنا بقروب90
مووووووووفقات وبقووووووووووووه يااااااااارب

امين يارب ويوفقك انتي بعد بس شدي حيلك وروحي لقروب ال80 انتبهي لاترجعي عندنا
​

 

[تـسسذاتـا « !!]

صبآح الورررد

لبى اللي زودوا نقآطي

بس تعالي مو نجمعهم من نقآط امس

الشآهي الأخضر 3 اكواب كثير مره

انزين متى اشربهم