قروب** رشاقتي بأرادتي**(فوق ال 100)

[ام شدوونه]

المقادير
صدر دجاجه وسط
علبة زبادي منزوع الدسم
بقدونس
بصل ابيض
ثوم
ليمون
ملح وبهار
ربع رغيف اسمر

الطريقه
في صحن اخلطي نصف علبة الزبادي +ليمون+ ثوم+ ملح
قطعي الصدر مكعبات وتبليه فيهم ساعه وبعدين حطيها في طاوه على النار وقلبيها الين تنضج
بعدها جيبي صحن غويط وحطي فيه
1-شرايح بصل
2-بقدونس مفروم
3- مكعبات الدجاج
4- نصف الزبادي الباقي + ليمون
5 - خبز محمص
بصراحه لذيذة مره​

 

[دبدوبة الدوحه]

مرحبا ااااااااااB7H انا ياقلبي امشي مع اخصائي تغذيه عشان ارضع وعندي بيبي ودايما اذا خبصت بالاكل احاول اليوم الثاني اسوي كنترول على اكلي واذا ابي احافظ على وزني وخاصه بالسفر احاول اني مااتعشى وابتعد عن الاشياء اللي تمتن مثل الشوكلت والشبس والمشروبات الغازيه

 

[ام شدوونه]

مرااحب..
يأحلى رشيقات بالكوون..تبي تعطيكم دفعات معنويهـ..>>>

انا توني سجلت عندكم..وابي استفيد من خبراتكم..للتنزيل الوزن..
وبث..
اتمنى لكم المزيد من
الخساااااااااااااااااااااااااااااره









طبعا الوزن..
ورمضان كريم..

حياك الله يالغاليه
انتي الاحلى
اذا وزنك مثلنا شاركينا
وياك ان شاء الله بخسارة الوزن والامراض
​

 

[دبدوبة الدوحه]

يمي يمي والله ريقي سال شكله الطبق حلوووووووووووووووووووو بكره بعد الفطور بدخل اسوي لي هذا الطبق عشان اكله بعد التراويح لاني ايوع كثيرررررررررر

 

[تـسسذاتـا « !!]

تصدقين ام شآدن انو انا بالرجيمآت ابتعد عن صدر الدجاج لآني ما اطيقه مسلوق

<<ألله يديم االنعمه

بس طبقك شي شي شي شي حلو مرره

والزين فيه جآمع كل ششي

الله يعيك الف عافيه

..

بحه: هلا وغلآ فييييك

وويآك يارب نخسررر سواا الوزن

يلآ ننتظر بينآتك

...

بالنسبه لرجيمي الأول:

اشررب لتر مويه ع الريق

اجلسس نص سآعه بعدين افطر
الفطور:نص برتقآله + بيضه مسلوقه

ما اتغدى ولا اتعشى وبالحآلات القصوى آكل حبة جريب فروت او تفآحه خضراء

<<<تعذيب هالرجيم

خصوصا انو الوقت طويل مو مثل رمضآن

اي وكنت امشي نص سآعه

 

[ام شدوونه]

دبدوبة الدوحه
بالعافيه عليك​

يالله انتو بعد قولونا افكاركم في المطبخ​

بعدين انتي ليش ماتشتغلين بالبيت:30:
مقهورة ترا منك

هلكني البيت عاد اليوم رجعت لبيتي وحووووسه بس لسى مابديت فيه​

 

[ام شدوونه]

توتي بالعافيه ياقلبي
بس وش ذا الريجيم تعذيب
والله لانتحر ماقدر على الجوع
انا بداية رمضان
كنت افطر فطور خفييييييف جدا وما اكل الااليوم الثاني على الفطور
وبيتي بعد الفطور اشيل كل الاكل الي فيه علشان ماخبص باليل
في يوم ماقدرت اصبر دقيت على زوجي قلتله جيب سحور
ورحت انام ماصحيت الا بعد الفجر والله يابنات قعدت ابكي من الجوع بعدها صرت لازم افطر واتسحر​

 

[تـسسذاتـا « !!]

طيب انا بقولكم طبق وهو قريب من طبقك

قطعي صدور الدجاج+شرآيح بصل +ملح +فلفل اسود

المهم واحمسسيهم سواا

<<بتيفآل عشان ما تستخدمين الزيت

وبعدين قطعي طمآطم خيآر وجرجير<كثري الجرجير

وبعدها حطي الدجآج ع السلطه وشوية ملح وبالعافيه ع قلوبكم

والي تحب تحط شويه زبآديي جنب الطبق كاصوص مثلأآآ

 

[ام شدوونه]

حلو كثير
بس احمسهم مع بعض ولا البصل اول وبعدين الدجاج​

 

[تـسسذاتـا « !!]

توتي بالعافيه ياقلبي
بس وش ذا الريجيم تعذيب
والله لانتحر ماقدر على الجوع
انا بداية رمضان
كنت افطر فطور خفييييييف جدا وما اكل الااليوم الثاني على الفطور
وبيتي بعد الفطور اشيل كل الاكل الي فيه علشان ماخبص باليل
في يوم ماقدرت اصبر دقيت على زوجي قلتله جيب سحور
ورحت انام ماصحيت الا بعد الفجر والله يابنات قعدت ابكي من الجوع بعدها صرت لازم افطر واتسحر

يـآروحي

اي انا كنت اجوع
بس كنت متحمسه لآنه اول رجيم بحيآتي

ويمكن اللي خلآني انزل هالوزن
هي الميآه

لآنو قريت كثير انو اول شهرين تخسرين كثير

بعدين يجي وقت اذابة الدهون

الله يعين عليها
​

 

[» β7ђ ≈]

يارب تنحفون وتوصلون للاوزاان الي تتمنونها ..
توتهـ...بينااتي...
عمري 22 سنه..
مو متزوجه...
وزني 113
واتنمى وزني يكون 65
طولي 165
........................................فطوري
4 حبات تمر...
كأس الى كاسين مويهـ
شوربهـ..
4الى 6 حبات سمبوسه مشويه بالفرن..
السحور تفاحه وجريب فروت...بس مو دايم واحيانا انام بدوونه ..
المشي..
قبل الفطور نص ساعه وبعد الفطور ساعهـ..
هذي بيناتي وحياتي...
رشااقه وصحه للجميع..

 

[ام شدوونه]

توتي
شكلك اليوم فاضيه صح
ابي اطلبك طلب​

 

[دبدوبة الدوحه]

توتي كثير معذبه نفسك مب زين الحرمان والله قالي الدكتور كثرة الحرمان بعدين ترجعين مفجوعه على الاكل وترجعين اللي خسرتيه

 

[تـسسذاتـا « !!]

مدري كيفك

انا آحب البصل ماااستوى مره يعني احمسهم سوا

انتي اذا تبين احمسسيه قبل

 

[تـسسذاتـا « !!]

دبدوبه الدوحه

اي اول مابديت هيك

..

اللحين الحمدالله مو حآرمه نفسي

=)


..

ام شدووون

اي والله فآضيه

آمرريني آعيوني

 

[تـسسذاتـا « !!]

بحه حبيبتي

من بكرآ تبببدين معناا وانتبهي للنقآط

يارب يارب لا تخييب آمآلنا

 

[دبدوبة الدوحه]

يارب تنحفون وتوصلون للاوزاان الي تتمنونها ..
توتهـ...بينااتي...
عمري 22 سنه..
مو متزوجه...
وزني 113
واتنمى وزني يكون 65
طولي 165
........................................فطوري
4 حبات تمر...
كأس الى كاسين مويهـ
شوربهـ..
4الى 6 حبات سمبوسه مشويه بالفرن..
السحور تفاحه وجريب فروت...بس مو دايم واحيانا انام بدوونه ..
المشي..
قبل الفطور نص ساعه وبعد الفطور ساعهـ..
هذي بيناتي وحياتي...
رشااقه وصحه للجميع..

ان شاء الله بتوصلين للتبينه واللي نحن نباه وان شاء الله تكون رشاقه للابد
بس لازم تسحرين شي عدل عشان الصيام مثلا دخلي شوربه ورطب وكوب لبن تراه كلها اشياء ماتأثر فالرجيم

 

[ام شدوونه]

تسلم عيونك يالغاليه
شوفي كنت ابي شعارات لنجمة الاسبوع ورشيقه الاسبوع والدبدوبه والكسوله
اذا تقدري تسويها ومعك من اليوم الى يوم الخميس خذي راحتك وسوي الي تقدري عليه يعني لاتتعبي نفسك كثير
شوفي الدبدوبه والكسوله ابيها تكون شوي قويه علشان الي تاخذه تحرم مره ثانيه تتكاسل
لو تشوفي القروبات الثانيه شوفي شعاراتهم كيف​

 

[ام شدوونه]

يارب تنحفون وتوصلون للاوزاان الي تتمنونها ..
توتهـ...بينااتي...
عمري 22 سنه..
مو متزوجه...
وزني 113
واتنمى وزني يكون 65
طولي 165
........................................فطوري
4 حبات تمر...
كأس الى كاسين مويهـ
شوربهـ..
4الى 6 حبات سمبوسه مشويه بالفرن..
السحور تفاحه وجريب فروت...بس مو دايم واحيانا انام بدوونه ..
المشي..
قبل الفطور نص ساعه وبعد الفطور ساعهـ..
هذي بيناتي وحياتي...
رشااقه وصحه للجميع..

الله يحيك يالغاليه
نبي نشوفك يوميا​

 

[تـسسذاتـا « !!]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

من اعيوووني

أخاف استلعن واحط صوررر مرعبه<آصير انا كسولة الأسبوع

من اعيوني واول ما اخلصهم انزلهم وعطوني ارآئكم

[

]