روح القلوب
New member
- إنضم
- 2007/01/06
- المشاركات
- 4,369
يوميات الثلاثا
الفطور:
كوب شاي بالحليب صغير بمعلقه سكر =1.5
خبز خفيف بالسكر=3
عصير برتقال مراعي صغير=1.5
خبز لبناني بالجبن مع بطاطس =4
المجموعه=10
الغداء:
4 معالق رز=2
زبادي مع سلطه=2
المجموعه=4
العشاء :
كوب حليب ساخن بالزنجبيل والعسل=3
المجموع=3
مجموعه النقاط=17/20
الفطور:
كوب شاي بالحليب صغير بمعلقه سكر =1.5
خبز خفيف بالسكر=3
عصير برتقال مراعي صغير=1.5
خبز لبناني بالجبن مع بطاطس =4
المجموعه=10
الغداء:
4 معالق رز=2
زبادي مع سلطه=2
المجموعه=4
العشاء :
كوب حليب ساخن بالزنجبيل والعسل=3
المجموع=3
مجموعه النقاط=17/20
نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =40
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =40
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات = 10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
المجموع=270
الحمدلله ع كل حال
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات = 10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
المجموع=270
الحمدلله ع كل حال
