** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

يعني ياروح مابنشوفك في رمضان بس شدي حيلك في الرجيم
 
حياكم رنين ووريفو ننتظر يومياتكم .
بقية البنات وينكم
بنات شدوا حيلكم برمضان مانبي تعب الشهور يروح بشهر
تذكروا قد ايش تعبنا عشان ننحف كم كيلو شهور ونجي بشهر واحد نهد هذا كله لا وممكن نزيد أكثر من أول
اهتموا بالرياضه ولو خبصتوا زيدوا مدة الرياضه موفقات .
روح راح توحشينا وإن شاء الله ترجعين لنا وإنتي نحفانه 5 أو أكثر .

 
انا وزني تقريبا 80 او 82 من زمان ماوزنت ابي ابدا برمضان ان شاءالله في البدايه يكفي انزل خمس كيلو في رمضان الله يعين
 
راجية المغفره قال:
انا محبطه جدا
مالقيت ملابس حلوه علي
ابي انحف
ماعندي وقت لنفسي
:frown:​
أنقر للتوسيع...
لييش الإحباط وإنتي بيدك تقدري تطلعي أحلى بنت
ثقي بنفسك وابدي رياضه وتخفيف أكل وراح ينزل وزنك تدريجي وهتفرحي بالنتيجه
اللي بتشوفيها وتتشجعي أكثر العمر ماشي بأكل أوغيره وش الأحلى إنه يمشي واحنا كل مالنا نحلو وإلا كل مالنا نزيد , شدي حيلك ولازم تهتمي بنفسك خصصي لك وقت من يومك
عشان تسوي رياضه أهم شي مايعدي اليوم بدون رياضه إن شاء الله تنحفي وتلاقي أحلى لبس عليك بالعيد .
 
سندس نجد قال:
انا وزني تقريبا 80 او 82 من زمان ماوزنت ابي ابدا برمضان ان شاءالله في البدايه يكفي انزل خمس كيلو في رمضان الله يعين
أنقر للتوسيع...
ننتظرك حبيبتي و5 راضيين فيها إحنا ننزل أهم شي برمضان ولانزيد موفقه .
 

يوميات الإثنين
الفطور :
0
الغداء:
3 ملاعق رز وسلطه ونتف دجاج
العصر قهوة و حبة تمر .
العشاء :
1صامولي بر بالبيض+شريحة دجاج همبرجر مشويه+ سلطه + عصير
​

نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي نص ساعه =20
رياضه شد الخصر200مره=20
رياضه البطن 200مره=20
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل نص ساعه=50
بالنسبه لشغل البيت 2ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

​


بالنسبه للجمال​


​

شاور كامل للجسم=10​


ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات10 =​

تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
المجموع=340​

​
 
وين الصبايا ؟؟
تسخير وينك حبيبتي ؟
ياليت بنات اللي تدخل تسجل الوقت اللي بتدخل فيه بعدين عشان نتواصل ونسولف ويا بعض
أنا يمكن أدخل 5 الفجر أو إذا مانمت هادخل عالساعه 12 أشوفكم على خيير.
 
ريري الشرقيه مشكوره عالكلام اللي زي العسل
انا عندي 4 عيال الله يخليهم اصغرهم تسع شهور واكبرهم 11سنه
وماعندي شغاله الوقت اللي اجلس فيه يكون عشان بنتي والباقي شغل او التزامات
اذا تقبلوني راح اتواصل معاكم على طول وباشجعكم لكن انا اعتبر نفسي في فترة احماء للدايت لاني حاليا مااقدر لاني ارضع
بس لاتسالون عن يومياتي اخاف يجيكم تثبيط لكن باشجع نفسي بتواصلي معكم لو عالاقل عالمشي الى ان افطم بنتي
اتمنى التقي معاك عشان نسولف اكثر مع العلم تجي ايام مافتح اللاب
 
بسم الله الرحمن الرحيم
​

يومياتى ليوم( الإثنين) ان شاء الله
​

اللهم وفقني لما تحب وترضى ياارحم الراحمين​


(اولا الدايت)​


الفطور:​
3 اصابع ويفر=3
ربع كوب حليب =0.5
قرص ونص بر على الصاج=1.5
الغداء:
ربع عيش ابيض بجبنه وطماطم=2
ربع ميرندا=1
​

​

السناك:​
8 حبات تمر رطب=2
2 نص اصباع دخن=2 <<< ههههه تتذكرينه يا نعووومه
ملعقه قشطه=2
ايسكريم برتقال=2
العشاء:​
 أقل من ربع تميس=2
1 م فول=0.5
​

المجموع= ( 18.5) من اصل (19) نقطة ​
النقاط المدخرة =1​


( ثانيا الرياضة)
​
مشي30 دقيقه
تمارين مع المدربه 30 دقيقه..
​


( ثالثا:الصحة العامة)​
توقف الطعام: قبل النوم ب( 0)ساعات​
الماء:أكثر من لتر
​

ما شاء الله​

(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)​
 
ريري الشرقيه قال:
وين الصبايا ؟؟
تسخير وينك حبيبتي ؟
ياليت بنات اللي تدخل تسجل الوقت اللي بتدخل فيه بعدين عشان نتواصل ونسولف ويا بعض
أنا يمكن أدخل 5 الفجر أو إذا مانمت هادخل عالساعه 12 أشوفكم على خيير.
أنقر للتوسيع...
هلا ريري كيفك ياقلبو
صح تسخير وينك طمنينا عليك وعلى الوالده بس اكيد مشغوله بضيوف الوالده الله يوفقك لما يحبه الله ويرضاه
والله ياريري ماعندي وقت محدد بس تقريبا العصر ممكن اكون متواجده وممكن في اي وقت معرفش
 
راجية المغفره قال:
ريري الشرقيه مشكوره عالكلام اللي زي العسل
انا عندي 4 عيال الله يخليهم اصغرهم تسع شهور واكبرهم 11سنه
وماعندي شغاله الوقت اللي اجلس فيه يكون عشان بنتي والباقي شغل او التزامات
اذا تقبلوني راح اتواصل معاكم على طول وباشجعكم لكن انا اعتبر نفسي في فترة احماء للدايت لاني حاليا مااقدر لاني ارضع
بس لاتسالون عن يومياتي اخاف يجيكم تثبيط لكن باشجع نفسي بتواصلي معكم لو عالاقل عالمشي الى ان افطم بنتي
اتمنى التقي معاك عشان نسولف اكثر مع العلم تجي ايام مافتح اللاب
أنقر للتوسيع...
راجيه عادي حبيبتي سوي دايت وانتي ترضعين عندك ريجيم النقاط حلو ومايحرمك من شي
وحياك كيف مانقبلك احنا هنا اخوات وكل وحده تشجع الثانيه
 
بحب الحياه ايش فيك عالصامت
اوكيه انا خارجه
سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك
 
صبااااح الخيروالفل والياااااااااااسمين
حياكم الله يابنات وماشاءالله الكل متحمس ينحف برمضان ....
اللهم لك الحمد ياااااااااارب
والله ياريري اوقاتنامتفاوته مع اني كنت ناويه ادش اليوم بس طلعت لعزومة بنات متجمعين وخليهاعلى الله ....
انبسطت بس آكلت قطعة حلاوكم ملعقة مكرونيه بس الحمدلله شربت كوب شاي اخضر.....
دخولي اليوم 5:52عكس النااااااااااااااس والله كلكم واحشيني ....
اليوم ماراح اطلع كلش يكفي هالاسبوع فرفره الحمدلله .....​
 
يوميات الـأثنين ..
الصــباح
2كوب زنجبيل
الفطـــور
2توست بربالبيض والجبن وكوب عصيربرتقال
الغـــداء
اخذت 3حبات تمروفنجالين قهوه
2ملعقة رزابيض وكم حبة جرجير
سنـــــــــــــــاك
3حبات تمروكوب لبن
العشـــاء
4او5ملاعق مكرونيه
قطعتين شوكلت وفنجال قهوه
نص حبة توست بالدجاج
ربع كوب ببسي
شاي آخضر 3بالزنجبيل
الرياضة....
رياضه عاديه مشي ساعه =0
رياضه شد الخصر100مره=10
رياضه شد الارداف100 مره=10
رياضه البطن 100مره=10
مشي ع السير ساعه=0
الرقص ساعه=10
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10
مشي ع الدراجه ساعه=0
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=
رياضة نط الحبل 100 مره =0
بالنسبه لشغل البيت 2ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه....
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
الالتزام....
بالنسبه للالتزام بالريجيم =0
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
بالنسبه للجمال....
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 2 مرات=5
المجموع = 315
الحمدلله انتهى على خير​
 
صباح الخير صبايا

ريري وورده ان شاء راح اطل عليكم ويارب ننحف كلنا ف رمضان

راجيه المغفره ماشي اسمه مستحيل شوفينا احنا كلنا كنا بالثمانيات وقدنا الحين بالسبعينات حاولي تشجعي نفسك وبالاراده كل شي يجي وريجيم النقاط احلى شي للحامل و المرضع ربي يقوي عزيمتك وتنحفي ع خير

خطوط 2 نص اصباع دخن=2 <<< ههههه تتذكرينه يا نعووومه ( بسك دخن ياحلوه الدخن هو مسوي بلاوي )

باقي البنات وينكم يله نبغا حماس

 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل