** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

اسوره الفرفوره ازيك
 
صباح الروقان ورده اخبارك وكيف يومك اكتب واكل فصفص من غير ملح تشاركيني
 
هلاوغلااابالورده
معليش حبيبتي طلعت بدون مااقولكم المهم اخباري بخيربس الوزن مدري شنوسالفته يطلع وينزل ...​
 
يوميات الاربعاء
الفطور:
كوب شاي بالحليب صغير بمعلقه سكر =1.5
عصير برتقال مراعي صغير=1.5
عصير اناناس الربيع =2
المجموعه=5
الغداء:
4 معالق رز=2
زبادي مع سلطه=2
المجموعه=4
العشاء :
كوب حليب ساخن بالزنجبيل والعسل=3
المجموع=3

مجموعه النقاط=12/20

​




نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =40
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
​

بالنسبه للجمال
​
شاور كامل للجسم=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات = 10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
المجموع=270


الحمدلله ع كل حال​
 
يوميات الخميس
الفطور:
عصير برتقال مراعي صغير=1.5
كوب حليب د.ك =2
المجموعه=3.5
الغداء:
4 معالق رز=2
زبادي مع سلطه=2
المجموعه=4
العشاء :
كوب حليب ساخن بالزنجبيل والعسل=3
المجموع=3

مجموعه النقاط=10.5/20

​



نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =40
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
​

بالنسبه للجمال
​
شاور كامل للجسم=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات = 10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
المجموع=270


الحمدلله ع كل حال​
 
وريفو قال:
صباح الروقان ورده اخبارك وكيف يومك اكتب واكل فصفص من غير ملح تشاركيني
أنقر للتوسيع...
هلا وريفو انا الحمد لله بخير بس نفسيتي هذي الايام مو تمام الله ييسر لي
ههههه تصدقين امس كان نفسي بالفصفص بس الله يهديك كان خبرتيني من بدري خخخخ
 
أسيره بدنيتي قال:
هلاوغلااابالورده


معليش حبيبتي طلعت بدون مااقولكم المهم اخباري بخيربس الوزن مدري شنوسالفته يطلع وينزل ...​
أنقر للتوسيع...
هلا فيك قلبي
ان شاء الله اشوفك وقت ثاني
اي والله الوزن مشكله حيرنا كثير بس الحمد لله لحد الان وصلت لنتائج حلوه اشوف جسمي نقص كثير بس عالميزان لا ماادري كيف
 
هلا روح احنا الحمد لله بخير انتي شو اخبارك ونفسي ادخل في الصباح من شان نسولف معك بس تعرفين الاجازه قلبت الدنيا سهر الليل ونوم في النهار
 
سلامتك ورده الظاهر النفسيات موتمام عند الكل
أمس أنا وخواتي كلنا نفسيتنا عدم الحمدلله مادري اش فيني بس أصيح
الله يعين .
 
امس كان يوم مفتوح عندي ....
وشوي بانزل يومياتي ليوم الاربعاء ان شاء الله..
 
سلامتك ريري ..
عسى ما شر...

انا عكسكم فرحانه كثير بقرب رمضان وجالسه اهئ نفسي له ياارب سلمنا الى رمضان وتسلمه منا متقبلا
 
ريري الشرقيه قال:
سلامتك ورده الظاهر النفسيات موتمام عند الكل
أمس أنا وخواتي كلنا نفسيتنا عدم الحمدلله مادري اش فيني بس أصيح
الله يعين .
أنقر للتوسيع...
الله يسلمك والله نفسيتي هذا الاسبوع مره ونفس حالتك بس اليوم احسن من اول
وان شاء الله ريري يكون يومك حلو ويبعد عنك الكدر والضيقه
 
خط القلم قال:
سلامتك ريري ..
عسى ما شر...

انا عكسكم فرحانه كثير بقرب رمضان وجالسه اهئ نفسي له ياارب سلمنا الى رمضان وتسلمه منا متقبلا
أنقر للتوسيع...
الله يمتعك ويديمها عليك من سعاده
اللهم بلغنا رمضان ويسر لنا قيامه وصيامه
 
خط القلم قال:
سلامتك ريري ..
عسى ما شر...

انا عكسكم فرحانه كثير بقرب رمضان وجالسه اهئ نفسي له ياارب سلمنا الى رمضان وتسلمه منا متقبلا
أنقر للتوسيع...
الله يسلمك يالغلا
الحمدلله على كل حال
اليوم أحسن لي يومين الحاله معاي واكثر شي بعد الفجر
آميين الله يبلغنا ياه واحنا بصحه وسلامه يارب .
 
يوميات الأربعاء
الفطور :
بيضه مسلوقه + سلطه +1صامولي بر+عصير ليمون.
الغداء:
0
.
العشاء :
شاورما صغيره+ عصير ليمون

​
نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه ونص =50
رياضه شد الخصر200مره=20
رياضه البطن 200مره=20
بالنسبه لشغل البيت 2ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

​


بالنسبه للجمال​
​
شاور كامل للجسم=10​

ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات10 =
المجموع=330​
الحمدلله.
​
​
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل