** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

الورده النديه1;8237****** قال:
السلام عليكم
مراحب بنات سوري أنا متابعه الرجيم الى يوم الجمعه الفائت بس السبت والأحد والاثنين هذا تخبيص
سوري مادخلت ولاأرسلت الوزن لأني تعبت جاني نزيف من التمارين ووقفت الرياضه والجمعه ؤزني ثابت ماتغير تحمست بزياذه ومأصرت أكل بعدها جتني دوخه وبالنهايه خصبت بس من بكرئ أبدا. من جديد ؤزني ثابت ماتغير يبدو لازم أعير النظام آخ من ثبوت الوزن
أنقر للتوسيع...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
سلامات ماتشوفين شر شكلك سويتي رياضه عنيفه
وانتي لاتحرمي نفسك كثير عشان مايصير عندك فقر دم ونقص فيتامينات انتبهي لنفسك الله يشفيك
 
يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
3حبات تمر
كوب لبن

الغداء
4 م مكرونه
ايدام بطاطس باللحم المفروم
ربع خبز بر

العشاء
بيضه مسلوقه
صامولي

الرياضه
20 دقيقه عالدراجه
مشي ساعه ونص
 
صباح الخيرات بنات كيفكم وحشتوني . أمس مامداني أدخل رحت السوق ورجعت هلكانه على طول نمت .
 
روح ياقلبي مشكوره , والله ييسر أمورك .
أميره تسلمي يالغلا.
سوسو الحمدلله إأنك طيبه وترجعي سالمه يارب .
الزين الله يبارك فيك حبيبتي .
رشوقه ألف سلامه عليك حبيبتي روحي المستشفى لاتتهاوني بنفسك وإن شاء الله خير .
زهور مبروك النجاح حبيبتي راح توحشينا ومحلله يالغلا ماشفنا منك إلا كل خير الله يحفظك .
 
الورده النديه سلامتك حبيبتي انتبهوا يابنات لاتشدوا على حالكم بالرياضات العنيفه , الرشاقه حبه حبه هذي دهون اكتسبها الوزن بسنين ماراح نتخلص منها بيوم وليله لا خلي عادات أكلك صحيه ومشي منتظم وتمارين شد وإلا مايجي يوم توصلي لهدفك .
 
يومياتي يوم الاثنين
الفطور: لاشي
الغداء: فواكه
العشاء: وجبة هرفي

الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =40
رياضه شد الخصر100مره=10
رياضه البطن 100مره=10
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10

بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 لتر ماء=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
تهديه الاعصاب= 10

الالتزام
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
الالتزام مع التخبيص =10

بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
مكياج عطر =10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
المجموع= 250
 
كيفكم بنات
مشكورين بس مااحب المستشفي اكرهها بعدين من التعب مافيني حيل اروح لهم اليوم الحمدالله احسن شوي ​
 
يوميات الاثنين
الفطور
سندويش بيض
الغداء
شويت رز و
نتفت دجاجه
وسلطه
العشاء
ربع سندويش
وبيبسي
السناك
جح
وشمام
الرياضه
ولاشي​
 
السلام عليكم
مرحبا

نظامي اليوم
الصباح شاي مع قطعه شابوره
الغداء سلطه
المغرب تمر مع حليب فنجان قهوه :4:
العشاء بوب كورن مع عصير فواكه
والحين شاهي مر :4:
 
الرشاقه هدفي قال:
كيفكم بنات


مشكورين بس مااحب المستشفي اكرهها بعدين من التعب مافيني حيل اروح لهم اليوم الحمدالله احسن شوي ​
أنقر للتوسيع...
اهلين رشوقه كيفك الحين
كلنا مانحب المستشفى بس انتي كان تطمنتي على نفسك يمكن جاتك جرثومه في المعده يصير تعالجيها من بدري وان شاء الله مايكون فيك الا العافيه
 
صبر ياصبر قال:
السلام عليكم
مرحبا

نظامي اليوم
الصباح شاي مع قطعه شابوره
الغداء سلطه
المغرب تمر مع حليب فنجان قهوه :4:
العشاء بوب كورن مع عصير فواكه
والحين شاهي مر :4:
أنقر للتوسيع...
وعليكم السلام
يومك حلو ماشاء الله بس انتي ماتسوي رياضه
 
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
4 م عريكه
ربع فطيره مع م جبنه

الغداء
.........

السناك
قطعة كيكة دخن
كوب لبن

العشاء
شاورما
نص خبز

الرياضه
2 ساعه مشي
4 مرات طلوع ونزول الدرج
 
يومياتي الثلاثااء
الفطور
(ملعقة فول وعدس-وحبة جبن كيري-وربع تميس-وقلاص شاي حليب)
الغداء
صحن صغيرعيش مسلوق -روب قليل الدسم
السناك
3قطع بيتزامني مع شاي
العشاااء
3حبات شيبس-وربع قلاص فيمتو
الرياضه
مشي ثلث ساعه
شغل البيت​
 
مساء الخير كيف الحلوات .
أمس مادخلت كنت بالسوق طبعا والحمدلله خلصت تقريبا باقي بس كم غرض بسيط.
واليوم إن شاء الله مسافرة لأهلي .
أما الدايت طبعا خبصت شوي بس ماتركت الرياضه عسى تخفف من الزياده اللي بتحصل .
 
يومياتي يوم الثلاثاء
الافطار والغداء/لاشي
العشاء/تخبيييص

الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =40
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 التر ماء=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 6 ساعات من النوم=60
تسليه و هديه الاعصاب=10

الالتزام
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
الالتزام مع التخبيص =10مع عقاب

بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطر =10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
المجموع=250
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل