** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

•X• Ŝǻмт ǻl7źή;8074637 قال:
ههههههههههههههههه
وربي من جد صااير تقليب الكلااام عندي كثير
تخيلي بااقي البنج للحين
هههههههههههههههههههههه
أنقر للتوسيع...
الله يعينك يمكن عشانك اول مره تعملي بنج كامل زيي لمن ولدت بولدي الاول جلست بعدها اسبوع مااقدر اوقف من اثار البنج واحس بدوخه بس يمكن عشان اول مره وان شاء الله يروح منكي وتقومي بالسلامه ونشوفك في القروب زي اول
 
يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
2 توست بر محمص
حليب
​
​
الغداء
فواكه

　
العشاء
ساندوتش كبده
كوب عصير مانجو

　​

​
​
نقاط الانشطه
الرياضة
تمارين النادي=20
رياضه عاديه مشي نص ساعه =0
رياضه شد الخصر100=0
رياضه شد الارداف100=0
رياضه البطن150=0
رياضه الزنود=10
مشي ع الدراجه نص ساعه=0
مشي بالبيت 2 ميل نص ساعه=10
​


بالنسبه لشغل البيت
ساعه =10
​

​
​
​
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
قراءة كتاب مفيد=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
​


بالنسبه للجمال​
​
​

شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =0
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=0
تفريش الاسنان 3 مرات=3


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
تنزيل الصور = 0
المجموع =230
الحمد لله​

 
soosoo104 قال:
كيفك ريري والله انا هل يومين مشغوله
لاكن مالي غنا عنكم
للاسف عندي الام في قدمي التوى كاحلي ما اكدر امارس الرياضه المشي ​
أنقر للتوسيع...
سلامتك حبيبتي , نقعي رجولك بمويه دافيه وملح .
 
soosoo104 قال:
انا اخرج لاكن مندون اي يوميات اسفه عندي حاله من الكئابه العاليه
ماكو واهس لاي شي لاكن من دون اكل ومن دون رياضه
يارب اكون احسن خلال يومين
مليت من وضعي
لازم اتغير
للاسف عمليأ لايطبق
يوميه احط جدول ويتخربط هذه تعبني حيل وخلاني اشعر بي ملل من
نفسي
انا اطلع وادخل باجر باذن الله
وان شاء الله اكون احسن
في امان الله ورده زكيه لاتعوفين الكروب
​
أنقر للتوسيع...
لا ياسوسو وين الحماس , تخيلي أنا أنواع التخبيص سافرت نتمشى وعاد كله مطاعم وحلويات ومادري ايش لا وقاعده امشي لكن مافي مفر من الزياده لا والأسابيع الجايه هاكون عند أهلي الله يستر بس إن شاء الله ماهبطل رياضة حتى لو خبصت .
وهالأيام بس أي مجهود بسيط يجيني ألم ببطني مادري ايش السبب واليوم زايد علي وأنا جالسه ماسويت رياضه .
سوسو حبيتي إن شاء الله تتحسني وتنحفي هي فتره تمر علينا كذا وإن شاء الله تتجاوزيها .
 

يوميات الأربعاء:
الفطور :
0.
الغداء:
رز ودجاج وسلطة خيار باللبن
العصر قهوة وتمر وقطعة كيك.
العشاء :
كلوب هاوس+ عصير برتقال فريش

​
نقاط الأنشطه:​
​

الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =40
رياضه شد الخصر100مره=0

رياضه شد الارداف100 مره=0
رياضه النادي=0
مشي ع السير ساعه=0
الرقص ساعه=0
رياضه شد الأذرع 100 مره=0
رياضة شد الصدر100 مره=0
مشي ع الدراجه ساعه=0
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=0
رياضة نط الحبل 100 مره =0
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=15
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=0
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10​

​
​




بالنسبه للجمال​

​

شاور كامل للجسم=10​


قناع للوجه =0
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =0
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=0
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات10 =​

تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
الالتزام مع التخبيص =10​
المجموع=245​
الحمدلله .
​



​
 
اسوووورة وصلت "
واخيــــــــــــرارديت لحبايبي "
مراااااااحب بنااااااااااااااات
كيفكم واحشيني موت والله
الحمدلله البارح تورديت من السفركانت رحله متعبه بس حلووووة
ومبروووووووووك التجمع الجديد ومبروك الشعارات مره حلوة ورايقه
واكيدانتواعاذرين غيااااااااابي بس يشهد ربي اني مشغوله كثيرواللاب مااخذته معااااااااااااااااااااي
المهم من بكره نبدأرحلة جديده اعجبتني حركه الرحلات ....:38:
الله ينحفنا ياااااااااااااااااارب ​
 
السلام عليكم اخباار الرشيقات الحلوات

وحشتوني

بنات بكمل وياكم بس بليز نبي حمااس مثل قبل وتحدي بعد مابقى على الاجازه شي

وبرسل الوزن لريري ان شاءالله​
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات
معليش امس مادخلت ماكنت موجوده في البيت
بس الظاهر مااحد دخل
 
أسيره بدنيتي قال:
اسوووورة وصلت "

واخيــــــــــــرارديت لحبايبي "
مراااااااحب بنااااااااااااااات
كيفكم واحشيني موت والله
الحمدلله البارح تورديت من السفركانت رحله متعبه بس حلووووة
ومبروووووووووك التجمع الجديد ومبروك الشعارات مره حلوة ورايقه
واكيدانتواعاذرين غيااااااااابي بس يشهد ربي اني مشغوله كثيرواللاب مااخذته معااااااااااااااااااااي
المهم من بكره نبدأرحلة جديده اعجبتني حركه الرحلات ....:38:

الله ينحفنا ياااااااااااااااااارب ​
أنقر للتوسيع...
هلا اسوره الحمد لله على السلامه كيفك وكيف ايامك وحشتينا اؤي
 
الزين مخلوق مني قال:
السلام عليكم اخباار الرشيقات الحلوات​


وحشتوني​

بنات بكمل وياكم بس بليز نبي حمااس مثل قبل وتحدي بعد مابقى على الاجازه شي​


وبرسل الوزن لريري ان شاءالله​
أنقر للتوسيع...
وعليكم السلام كيفك يازين وين اختفيتي يابنت
 
صباح الخير
كيفكم بنات
صموته كيفك ياليتني دخلت من بدري كان شفتك ان شاء الله اشوفك وقت ثاني
سوسو وينك كنت اشوفك دائما في الصباح
روح يابنت مو اليوم بتكوني معانا اين انتي ايتها الفتاه
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل