** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

صباح الخير بنات كيف الحال
يارب الكل بخير
 
الوردة الزكية قال:
صباح الخير
كيفكم بنات
صموته كيفك ياليتني دخلت من بدري كان شفتك ان شاء الله اشوفك وقت ثاني
سوسو وينك كنت اشوفك دائما في الصباح
روح يابنت مو اليوم بتكوني معانا اين انتي ايتها الفتاه
أنقر للتوسيع...

صباح الخير كيفك ورده اسفه عفتج وحدج الصبح لاكن من اليوم ان شاء الله خلاص لازم ننحف
ان شاء الله م
الحين انا كعدة من النوم
اول شي افتح الابتوب
هههههههههههه
كلت اشوف روح اشو للحين ماكو
هههههههههههههه
الحمد لله شفت ورده

هههههههههههههه
امبين نازل ضغطي
اليوم نتبع رجيم لحرق الدهون
​
 
نصف ساعه ورجع الماما على الياهو ماسنجر
 
صباح الخير اخباركم بناات خلاص بنات نبي الهمه والله مابقي شي وحنا ماوصلناااا للهدف الاول ماصارت واالله
 
رجيم تنشيط حرق الدهون

تفيد دراسة أمريكية أن الطريقة التي يقوم بها الجسم بحرق الدهون قد تكون مهمة جدا في المساعدة على التخلص من الوزن الزائد عن طريق الفهم الصحيح لكيفية عمل الجسم.
ويعتبر تنشيط حرق الغذاء في الجسم ركنا أساسياً من أركان عملية تقليل الوزن.ويمكن تنشيط عملية الحرق الغذائي بتناول الأغذية الصحيحة لا سيما الألياف (أي الخضر) والبروتين (أي اللحوم).

Cant See Links

وعليك أن تتذكري شيئاً مهماً.. أن نسيان تناول بعض الوجبات الغذائية، لا سيما وجبة الإفطار سوف يجعل الحرق الغذائي بطيئاً. فعليك إذن أن تأكلي جيداً وأن تختاري الأغذية الصحيحة التي تنشط الحرق.وهذه الخطة التي تمتد لمدة 3 أسابيع سهلة فعلاً لأن فيها درجة كبيرة من الحرية.
وسوف ندرج لك المأكولات وكمياتها ونترك لك حرية تناولها في الوقت واليوم الذي ترغبين!

الأسبوع الأول:
استعدي لفكرة تناول الكثير من الخضر والبروتين مع تقليل النشويات. تدرجي في ذلك لكي
لا تصابي بالانتفاخ.
الإفطار موحد:حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
السبت:
الغداء:- أي نوع من السلطة بدون زيت.- دجاج مشوي “صدر دجاج”+ نصف توست.العشاء:
شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض.
الأحد:
الغداء:- 3 ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق.العشاء:- عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض.
الاثنين:
الغداء:- خضار مسلوق+ 2 قطعة ستيك مشوية.العشاء: – سلطة تونة+ 2 توست ريجيم.
الثلاثاء:
الغداء:- 4 ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه.العشاء: – 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
الأربعاء:
الغداء:- تونة+ سلطة خضراء.العشاء:- 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم.
الخميس :
الغداء:- خضار مسلوق+ ستيك مشوي+ توست ريجيم.العشاء:- حليب خالي الدسم كوب واحد.- 2 ثمرة فاكهة.
الجمعة:
الغداء:- دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 ثمرة فاكهة.العشاء:- كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.
الأسبوع الثاني:
ستلاحظين في هذا الأسبوع وبعد أن تناولت الأغذية المخصصة للأسبوع الماضي أنك بدأت
تفقدين الكثير من السوائل في جسمك وهذا يجعلك تشعرين بأنك أخف وزناً.
شجعي هذه العملية بالحرص على تناول الكثير من الماء خصوصاً بين الوجبات ويفضل أن
يكون الماء بارداً لكونه يتطلب المزيد من السعرات الحرارية.
الإفطار موحد:- عصير فواكه طبيعية.
السبت :
الغداء:- خضار مسلوق+ بيض+ ستيك.العشاء: – 2 ثمرة فاكهة.
الأحد :
الغداء:- 4 ملاعق مكرونة+ طبق خضار سوتيه.العشاء:- حليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة.
الاثنين:
الغداء:- سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي.- 2 توست ريجيم.العشاء: – سلطة تونة بدون زيت.-
ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
الثلاثاء:
الغداء:- خضار مسلوق+ 2 توست ريجيم.العشاء:- سلطة فواكه.
الأربعاء :
الغداء:- سمك مشوي+ سلطة خضراء.العشاء:- سلطة فواكه.
الخميس :
الغداء: 3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار.العشاء:- عصير فواكه طازج.
الجمعة
الغداء:- سمك مشوي+ سلطة خضراء.العشاء: – عصير فواكه طازج.

الأسبوع الثالث
في هذه المرحلة سيكون معدل الحرق الغذائي قد تضاعف. وسيزداد أكثر إذا اتبعت مجموعة النصائح التالية
- لا تحاولي تجويع نفسك، فالجوع يبطئ عملية الأيض في الجسم بحيث يخزن الدهن بشكل أكبر.
- حاولي زيادة مدة التمارين الرياضية، حيث أن الجسم يبدأ بحرق الدهون المخزنة بعد ثلاثين دقيقة من البدء بالتمارين الرياضية.
- اختاري التمارين التي تستهلك طاقة عالية مثل المشي و ركوب الدراجات الهوائية أو السباحة أو التمارين السويدية.
- حاولي التنويع في النشاط الرياضي الذي تمارسينه حيث ينصح بتغيير نوع الرياضة التي تمارسينها مرة كل ستة أسابيع على الأقل.
- لا تحاولي تجويع نفسك، فالجوع يبطئ عملية الأيض في الجسم بحيث يخزن الدهن بشكل أكبر.
- حاولي زيادة مدة التمارين الرياضية، حيث أن الجسم يبدأ بحرق الدهون المخزنة بعد ثلاثين دقيقة من البدء بالتمارين الرياضية.
- اختاري التمارين التي تستهلك طاقة عالية مثل المشي و ركوب الدراجات الهوائية أو السباحة أو التمارين أو السباحة أو التمارين السويدية.
- حاولي التنويع في النشاط الرياضي الذي تمارسينه حيث ينصح بتغيير نوع الرياضة التي
تمارسينها مرة كل ستة أسابيع على الأقل.
-احرصي دائما على تناول وجبة الإفطار.
منقوووول​
 
اليوم لازم
لا تصابي بالانتفاخ.
السبت:

الإفطار موحد:حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
الغداء:-
أي نوع من السلطة بدون زيت.- دجاج مشوي “صدر دجاج”+ نصف توست.
العشاء:
شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض.
​
 
هلا سوسو شو اخبارك انا قلت يمكن ماتدخلي من شان انتي تعبانه من رجلك كيف رجلك الحين
تصدقين سوسو نسيت حكاية الدايت الي بنبدء فيه اليوم والله ذكرتيني الله يذكرك الشهاده بس المشكله اني فطرت شو اعمل
 
ريري الشرقيه قال:
سلامتك حبيبتي , نقعي رجولك بمويه دافيه وملح .
أنقر للتوسيع...


مشكوره ريري
ركضت على البنات والتوت رجلي
لاكن موقوي بس بيها الم
وفي الليل زوجي يدفع العربانه مال اطفال وجاي اساعده انحصرت ابن العربانه مال بنات و الحايط
كملت الحين هي زرقاء عند الكاحل
هههههههههههههه
البارحه احسن ومشيت عليها لاكن اكو حركه معينه اكوم اصرخ منها
الحمد لله على كل حال
​
 
الوردة الزكية قال:
هلا سوسو كيفك سلامتك ماتشوفين شر والله
من شو التواء كاحلك
لا ان شاء الله مااترككم بس طفشت ادخل واطلع ماالقى احد وانفجرت بالكلام ههههه
بس لمن شفت زهور وصموته رجعت لي الحيويه
سوسو لا تيأسين كلنا نمر بالظروف هذي بس انتي شجعي نفسك الله يريحك ويسعدك يارب وتكوني في احسن حال
أنقر للتوسيع...

الحمد لله على كل حال
مشكوره ورده
الا للياس
لاكن كنت اشوي تعبانه من بعض الضروف
انا ضايجه من وزني والحل الوحيد ان استمر
​
 
الوردة الزكية قال:
هلا سوسو شو اخبارك انا قلت يمكن ماتدخلي من شان انتي تعبانه من رجلك كيف رجلك الحين
تصدقين سوسو نسيت حكاية الدايت الي بنبدء فيه اليوم والله ذكرتيني الله يذكرك الشهاده بس المشكله اني فطرت شو اعمل
أنقر للتوسيع...


مشكور حبيبتي
ابدي من وجت الغداء ومن باجر اتكوني اكثر التزام المهم نبدي ونحرك الدهون​
 
soosoo104 قال:
مشكور حبيبتي


ابدي من وجت الغداء ومن باجر اتكوني اكثر التزام المهم نبدي ونحرك الدهون​
أنقر للتوسيع...
معليش تاخرت عليك كنت اكلم اختي وراح الوقت ماانتبهت
خلاص ان شاء الله ببدء من الغداء
 
وانا بعد الصلات ان شاء الله ارجع
روح وينك لاتخلين اي شي يهزمك
في امان الله​
 
صباح الخير
شخباركم ان شاء الله كلكن بخير

انا رجعت لكن وراح اشارك بيومياتي وادخل اطمان عليكن

حابه اخبركن انه وزني 80 يعني مثل مارحت جيت ما تغير .. الحمدلله اني مارجعت الكيلوات اللي قد نزلتهن حافظه ع وزني

سوسو ولا يهمك انا قدها
الورده اخبارك ياحلوه
مبرووك ع التجمع الجديد والشعار الجديد والاسم الجديد
 
هلا روح كيفك ياقلبي
ماشاء الله حلو انك محافظه على وزنك بس ليش مانقص وزنك انتي بطلتي الدايت ولا شنو سويتي
 
هلابناات ايه ورده بستمروياكم تعودت عليكم بس تكفون نبي نرجع مثل قبل بليززززز احس بردناااا حتي ابله ريري ههههه ام العقابات انعدت مناا هههههه وين النتايج متي تنزل
 
الزين مخلوق مني قال:
هلابناات ايه ورده بستمروياكم تعودت عليكم بس تكفون نبي نرجع مثل قبل بليززززز احس بردناااا حتي ابله ريري ههههه ام العقابات انعدت مناا هههههه وين النتايج متي تنزل
أنقر للتوسيع...
هلا زين ان شاء الله نرجع زي اول واحسن
والله ماادي عن ريري شكلها نايمه
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل