الوردة الزكية
New member
- إنضم
- 2009/05/24
- المشاركات
- 3,253
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
بيضه مسلوقه
نص صامولي بر
الفطور
بيضه مسلوقه
نص صامولي بر
الغداء
6 م رز
شوربة دجاج
نص فخذ دجاج
العشاء
4 م رز
شوية لحم
السناك
قهوه + قطعة بسبوسه
نقاط الانشطه
الرياضة
تمارين النادي=20
رياضه عاديه مشي نص ساعه =0
رياضه شد الخصر100=0
رياضه شد الارداف100=10
رياضه البطن150=10
رياضه الزنود=10
مشي ع الدراجه نص ساعه=0
مشي بالبيت 2 ميل نص ساعه=0
بالنسبه لشغل البيت
4 ساعه =40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=6بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
قراءة كتاب مفيد=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =0
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
قناع الشعر=0
تفريش الاسنان 3 مرات=3
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
تنزيل الصور = 0
المجموع =289
الحمد لله
