** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

صباح الخير
طبعا ماقد نمت من امس
واكلت امس 7 تمرات وقهوة

وتعشيت امس مع زوجي يمكن 10 ملاعق رز وسلطة حارة وكوب لبن

وصلحت تمارين العقاب 400 مرة

وخاطري اواصل الى الساعه 8 العشاء عشان انظم نومي تعبت من السهر ونوم النهار وخرب نظامي

يابنات احنا ننتظر قائدتنا ريري الحلوة وعادي لو نكون 4 فرق
يعني كل فريق لون وتصير منافسة زي الخاسر الاكبر وكل مجموعه نشوف كم تنقص

ونحط لهم وسام الفوز وحصانه وكذا فلللللة
حتى احنا بنظطر كل وحده تحفز فريقها ويجتمعون مثلا في قروب خاص يصلحونه لهم

بنناقش هالسالفة بعد راي ريري
 
صباح الخير بنات شخباركم
متحمسين ماشاء الله وان شاء الله ريري تسوي اللي تبونه
عجبتني الخنفساء كلمتها حلوه وف نفس الوقت تضحك الله يخفف علينا الشحوم ويمحو الذنوب

اسوره هلا بسك تخبيص يعني اللي يسمعني يقول انا ما اخبص الله يساعدنا ع انفسنا
ورده طلت وخلاص انحاشت ماعاد بينت لها وحشه هالبنت

ريري وينك
 
يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
كوب زنجبيل
2 كوب حليب=4
عصير الربيع كوي وليمون=1
2 خبز براتا صغار بحجم كف اليد =3 حسبتهن كل وحده ب1.5
جبن مثلث =1.5
المجموع=9.5

واجد فطرت هاهاها

الغدا
سلطه
حبه اناناس
المجموع =0
كوب اعشاب
العشا
اختي عازماتني ف كنتاكي
راح اكل وجبه شرمبو الجديد الربيان عشر حبات صغار مع خردل حار راح احسبها =9 نقاط
المجموع =9
كوب اعشاب مع كوب زنجبيل
مجموع نقاطي =18.5 / 20

الرياضه مشي ساعه
شرب 3 لتر ماي
شغل البيت ساعه

الحمدلله ع كل حال
 
صباحكم قشطه ماشاء الله ياعيني على الحماس .
سلامات ياثمرة وسلامة الوالده .
فتون سلامة بنتك ويومك حلو .
الخنساء ممتاز شدي حيلك .
ورده ممتازه.
أسورة مادري اش فينا عالتخبيص هذا أول مرة أسويها ويومين وراء بعض تخبيص بس الجو برد عندنا وجوع مو طبيعي الله يعينا
طيب حبيبتي أسوره 400 تمرين من اختيارك عقاب .
روح حبيبتي كيفك اليوم والله فيني خمول مو طبيعي بس أبي أنام البارح نمت عالساعه 10 وقمت الفجر وبس راحوا الدوامات وعالكنب بمكاني نوم لحد 9 وأقوم أفطر ولدي وبرجع أنام عاد قلت بس كفايه وأقوم أتمرن مع المدربه وسويت تمارين الخصر وشوي أسوي تمارين البطن وأمشي نص ساعه لأن بعدين مايمديني لازم الصبح .
غربية شماليه حياك معانا وننتظر يومياتك .
بنات ابشروا خلاص شوي وأنزل تقسيمة الفريقين .
 
بنكون فريقين
الفريق الأول
ريري
لؤلؤة
أسوره
وريفو
الخنساء
فتون
الفريق الثاني
روح
مهب الريح
غربية شماليه
رشوقه
ورده
كاندي .
 
كل وحدة تكتب بتوقيعها أسماء فريقها واسم الفريق أحمر أو أزرق.
التنافس بيكون بين الفريقين والفريق اللي ينزل أكثر هو الفايز ويكون له يوم مفتوح .
أتمنى الإلتزام بتنزيل الأوزان يوم الجمعه أو صباح السبت ناحد يتأخر عن الساعه 9 واللي عندها أفكار بعد تقولها .
 
رشوقه نسيت أجاوبك أنا مركبة التقويم من شهر 3 يعني لي 9 شهور .قالي الدكتور يمكن شهرين وأفكه بس قال أنتظم بالمواعيد .
 
مرااااااااااااااااااااحب بنات كيفكم كيفك ريري اسوره روح وورده وعيون وخطوطه ومهب الريح وفتونن ورده مصريه خنساء غربيه شماليه كاندي فتون وريفو وكلللللللللل البنات ان شاءالله مانسيت احد وش اخباركم وخليكم حماس في العبه يالله يمكن انزل كيلو ولا ثنين بس الله يبعد عنا الكسل والخمول وريري فديتك والله ياعسل وماشاءالله باقي شوي وتفكين التقويم كل كم تروحين تشدين انا يقولي الدكتور كل 15 يوم تعالي بس من ركبته مارحت الا 3 مرات والمفروض 6 مرات
 
يوميات الاحد
الفطور 7 تمرات
ونص كاس حليب
والغداء
ماذكر
العشاء
9 تمرات
وكاس ماء
رياضه
مشي ساعه ونص
وشرب شاهي اخضر
و2 تر ماء
بنات معليش مدري يوم الاحد هذا ولا السبت فيني نسيان فظيع هالايام يالله اذكر وش افطرت اليوم مدري وش السالفه عسى ما بيجيني الزهايمر على صغر هههههههه
 
يوميات الاثنين
الفطور
ساندويش خبز رقيق مشكل فلفل بيض بطاطس سلطه
و3 تمرات
سناك
جلست اكل مع ولدي الساعه 10 فاصوليا وقشطه وطحينيه وجبن طبعن شوي كل شي على لقمتين ثلاث
الغداء
فطيره
وعصير
وشكولاته
العشاء
يمكن تمر
ولبن
الرياضه
مشي ساعتين
الشرب شاهي اخضر وماء 2 لتر
ملاحظه
بنات فيني جوع مش طبيعي وشهيه مفتوحه عى الاخر ياتري ليه كل هذا عمايل البرد يعني وعلى فكره انا يوم كنت مليانه وقت الدوره الشهريه ونتو بكرامه تكون نفسي مسدوده ويوم نحفت وقتها تكون نفسي مفتووووحه بقوه ودي اكل كل شي وما اشبع كله جوعانه هههههه مدري وش السالفه
 
هلا فيك رشوقه حبيبتي بالنسبه للتقويم الدكتور يقولي كل 3 أسابيع بس بالبداية انتظمت وبعدها أقعد شهر أو شهر ونص وأروح لحد الموعد الأخير وقالي لاعاد تفوتي وبا موعد عشان تخلصي بسرعه ونويت إن شاء الله أنتظم عشان أخلص بسرعه .
يومياتك ممتازه حبيبتي وبالنسبه لحكاية النسيان نفس الشي عندي وزيك قلت لايكون بيجيني الزهايمر كفانا الله الشر .
بالنسبه للشهية المفتوحة نفس الحالة والله بس أبي أكل وأنام خخخخ , والله ضاغطة على نفسي بقوة عشان الدايت والرياضة .
 
يوميات الإثنين
الفطور
ميني زعتر 2 =2 نقطه
ميني لبنه=1
ميني جبن=1
شاي =1
مجموع الفطور=5
بعدها برتقاله0
الغداء
6 ملاعق رز=2 نقطة
سلطه=0
نتفة لحم=1 نقطه
3 لقمات عريكة=3
مجموع الغداء=6
السناك
بيالة مكسرات=3 .
المجموع الكلي 18/14
المدخره 4 هخصم منها حقت الومين اللي طافوا يبقى علي أخصم نقطه ونص .
شرب الأعشاب والماء
الرياضة
شغل البيت 4 ساعات .
مشي نص ساعه
رياضة مع المدربة نص ساعه .
100 مره خصر
150 مره بطن .
شور وقناع شعر ووجه وفرشاة الأسنان
 
مسا الخير

اخباركم بنات
حلوه الفكره وتم التطبيق بس الصوره تبع القروب مو راضيه تشتغل معي يقول حجمها كبير

اليوميات

الصباح
الفطور سندوتش في البيت بدري الساعه5
وفي الكليه تقريبا على ال10 سندوتش ثااني مع عصير وعلبة مويه صغيره

الظهر
رجعت البيت تغديت رز ولبن بس
العصريه
2بسكوت من الاصبع الذهبي اللي بالكاكاو مع القهوه >>مجرمه صح؟

واللحين جالسه اتعشى >>4 قطع مصابيب مع كوب تانج برتقال>>الدنيا أذوااق صح ههههههههههههه

وانتهى يومي..

 
أهلين بالفريقين

دبس معليش بنات فيني شيء غير طبيعي

معليش النفسين مقفله والاكل بدون نفس

وزياده على كذا علي تكاليف

يعني اليومين ذي اعذروني

بس بشد حيلي بالفريق الثاني ولنأخذ الجائزة


وبجري تمارين الخصر وانا قاعده عشان الوقفه تتعبني



لكم مني دعوات قلبيه بالتوفيق ورضى الرب ونقصان الوزن


ودي اتعرف عليكم وحده وحده. بس انتظروني بالإجازة أروق لكم



سلامي لكم وبوساتي لكم


برب
 
للتوقيع
من الشريط الموف في اعلى الصفحه اختاري تطبيفات عامه
بعدها اختاري تعديل بياناتي وتلقين التوقيع على يمين الشاشه


 
السلام عليكم

انا صحيت من النوم اليوم متأخرة عشان الدورة تعبتني شوي الحمد لله والشكر له

طبعا النفسية مرررررررة مسدودة بس اخذت لي كوب حليب بالقرفة عشان يدفي بطني و5 حبات تمر مع السمسم

وعلى المغرب اخذت لي ترمس قشر بتمرتين و3 ملاعق سكر>>مااقدر اشربة مر ونص رغيف خبز ابيض

واللحين باخذ اي شيء والا بانام على جوعي لان مااااااااالي نفس في شيء
وان واشوفكم على خير

يافريقي ياحلوييين شدو حيلكم
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل