** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

روح القلوب قال:
يومياتي ليوم السبت

الفطور
كوب زنجبيل
بيضه مسلوقه=2
3 حبات تمر=1
كوب حليب=2
عصير المراعي صغير برتقال=2
كوب اعشاب
المجموع=7
الغدا
8 معالق رز=4
قطعه سمك=2
سلطه
مجه بيبسي=1
كوب اعشاب
المجموع =7
العشا
3 لقيمات=3
شيبس 20 حبه=4
ايس كريم مخروط اعتقد ب4 نقاط=4
كوب حليب =2
كوب حليب فراوله صغير =2
كوب زنجبيل
كوب اعشاب
بصراحه خبصت واجد الشهيه مفتوحه ع الاخر
المجموع=13

مجموع نقاطي =27/20

ماشاء الله

سويت عقاب 800
مشيت ساعتان واشتغلت ف البيت ساعتان

الحمدلله ع كل حال

يومياتي ليوم الاحد
الفطور
كوب زنجبيل
كوب اعشاب
كوب حليب=2
عصير الربيع كيوي وليمون=1
حبتين بسكويت ديجفتيس=2
10 حبات فول سوداني=2
المجموع=7
الغدا
قطعه سمك=2
6 حبات تمر=2
سلطه مع نص كوب زبادي=1
كوب اعشاب
المجموع=5

العشا
كوب حليب=2
كوب زنجبيل
كوب اعشاب
المجموع=2
مجموعه نقاطي = 14 / 20

الماي 3 لتر
بسوي رياضه ع السير 15 دقيقه
مشي ساعه

الحمدلله ع كل حال
أنقر للتوسيع...
روح زين سويتي العقاب ممتاز, استغربت كل هذا التخبيص
حتى أنا أمس خبصت شوي واقوم أسوي العقاب ورياضة اليوم .
 
ثمرة عوضي رياضتك اللي ماسويتيها اليوم اليوم الثاني لازم مانترك الرياضه مهما خبصنا أو ضاق الوقت علينا نعوضها اليوم الثاني .
لي رجعه إن شاء الله لتسجيل يومياتي السبت والأحد باقوم اسوي رياضه وأرجع .
 
مساالخير حبايبي -- مبروك للبنات الي نزل وزنهم وعقبالنا يارب
راح انزل يزمياتي على طول مره احس وقتي ملخبط ومو قادره ارتب نفسي مع الكتكوته وولدي وشغل البيت الله يعين بس
يوميات السبت
الفطور ---- اكلت ربع خبز بر ونواشف من كل شي لقمه
الظهر --- شربت شاي اعشاب وثلاث حبات تمر
الغداء سلطه وصدر دجاجه وثلاث ملاعق رز
المغرب -- قهوة مع ثلاث حبات تمر
العشاء ---- ربع رغيف بر مع نواشف وكاسه لبن

الرياضه --- مشيت نص ساعه وتمارين للبطن والجوانب يعني كملت ساعه تمارين
العنايه بالجسم -- زيت جسمي بزيت زيتون واخذة شور وسويت صنفره للجسم
يالله ان شاء الله يكون يومي تمام
 
فتون111 قال:
مساالخير حبايبي -- مبروك للبنات الي نزل وزنهم وعقبالنا يارب
راح انزل يزمياتي على طول مره احس وقتي ملخبط ومو قادره ارتب نفسي مع الكتكوته وولدي وشغل البيت الله يعين بس
يوميات السبت
الفطور ---- اكلت ربع خبز بر ونواشف من كل شي لقمه
الظهر --- شربت شاي اعشاب وثلاث حبات تمر
الغداء سلطه وصدر دجاجه وثلاث ملاعق رز
المغرب -- قهوة مع ثلاث حبات تمر
العشاء ---- ربع رغيف بر مع نواشف وكاسه لبن

الرياضه --- مشيت نص ساعه وتمارين للبطن والجوانب يعني كملت ساعه تمارين
العنايه بالجسم -- زيت جسمي بزيت زيتون واخذة شور وسويت صنفره للجسم
يالله ان شاء الله يكون يومي تمام
أنقر للتوسيع...
:icon30:
ممتاز برافو استمري حبيبتي .
 
يوميات السبت
الفطور
بيضة مسلوقه=2 نقطة
2 توست=2 نقطه
شاي= 1 نقطه
سلطه=0
الغداء
بيبسي=؟
شوربة خضار مع ملعقة زيت=2 نقطه .
3 ملاعق رز=1 نقطه
سلطه=0
نتفة لحم=1
مجموع الغداء=4
العصر
قطعة حلا صغيره=3 نقاط .
3 حبات تمر=1 نقطه
العشاء
0
السناك فشار 2 نقطه
فستق كاجو 3
المجموع =18
مع البيبسي يصير تعديت نقاطي
سويت عقاب 400 مرة تمرين .
مشي نص ساعه
تمارين المدربة نص ساعه
150 مرة بطن
100 مرة خصر
شور وقناع للشعر والوجه .
 
يوميات الأحد
الفطور
3 أرباع خبزة =3 نقاط
فول 3 ملاعق=2 نقطة مادري مو متاكدة.
جبنه مثلث =2 نقطة.
كوب حليب مع دبس التمر 2.5
مجموع الفطور=9.5

الغداء
3 ملاعق رز مسلوق=1 نقطه
بيبسي ؟
نتفة دجاج=1 نقطه.
خضار بالدجاج= 2 نقطه
سلطة =0
المجموع4 مع البيبسي هحسبه 7
العصر
3 حبات تمر=1 نقطة
قطعة كيكة =3
المجموع الكلي 20.5 زيادة 2.5
هسوي عقاب 400 تمرين
مشيت نص ساعه.
100 مره خصر 150 بطن
شور وفرشاة للأسنان
شغل البيت 2 ساعه .
 
سلام عليكم كيفكم

انقهرت على تخبيصاتي امس

اليوم الاحد وابغى احد يبدا معي دايت حلو وينحف عشا تكون بينا منافسة
لان يوم كل وحده لوحدها مافية تشجيع
صح اني خفت يوم شفت عقوبة ريرير
بس برضة مافية تشجيع
لو نكون على مجموعتين ويصير بينا تنافس

ريري نضمي لنا منافسة الخاسر الاكبر


اليوم الاحد صحيت متاخرة يعني على 2 الظهر
وشربت شاي اعشاب على الريق
والساعه تقريبا 3 ونص اخذت لي فطيرة وحده
ونص كوب بيرة
ومشيت ساعة الا ثلث
وباقي بالعب تمارين بعد العشاء تقريبا
وبابدأ اللحين في العقاب

والعشاء ماادري


ريري واشي تمارين الخصر اللي تصلحينها ؟؟
بس تكفون بنات نبي منافسة
يعني كل مجموعه يمشكون على دايت متفقين عليه

ريري بليييييييز خلي يصير بينا تنافس
 
مسااء الخير اخباركم بنات انا اليوم جايه ابغى ابدأ معكم من جديد ولؤلؤة الذات يلله انا راح انافسك و من جد قد التحدي ولا لأ؟؟ انتظر ردك ..
 
يوميات الاحد
الافطار كوب نسكافيه + ربع رغيف جبنه
الغداء 6 معالق مكرونه + ربع فرخه
العشاء 3 قطع فطائر صغيره + 2 دونات صغيره
الرياضه مشى نصف ساعه
تمارين شد 600
و الله الموفق
 
ريري الشرقيه قال:
ثمرة عوضي رياضتك اللي ماسويتيها اليوم اليوم الثاني لازم مانترك الرياضه مهما خبصنا أو ضاق الوقت علينا نعوضها اليوم الثاني .
لي رجعه إن شاء الله لتسجيل يومياتي السبت والأحد باقوم اسوي رياضه وأرجع .
أنقر للتوسيع...
>>انا مسافره وتغير علي الجو هنا برد وانازكمت وكحة وموقادره اتحرك كثير
افطرتفطيرة وكوب عصير برتقال


وامي عندها موعد بالمستشغى رحت معاها وهي بالعلاج الطبيعي
وانا رحت امشي في السيب.
رجعنا الظهر تغديت اكلت اشوي واخذت علاجي ونمت
المساء المغرب مع التعب احس جسمي مفكك
رحنا السوق من 7وثلث لحد 10 مشي من محل لمحل
اكره السوق متعب ....
وبس مافيني اسوي رياضه بعد كذا الحراره احسها زاده والكحه كل اشوي
اشوفكم بكره على خير ..
​
 
السلام عليكم بنات اخباركم بشروا ااا
احس التجمع بارد شوي ياليت نسوي مجموعات هنا ويكون فيه تحدي مثل ماقالت الاخت لولوه راح يكون حماس اكثر :24:


يوميات يوم الاحد ----
الفطور ربع رغيف وطماطم ونواشف وكوب حليب بالزنجبيل
الظهر شربت شمر مه ثلاث حبات تمر
الغداء خضار مع شوية رز وصدر دجاجه
المغرب --- قهوة وثلاث حبات تمر
العشاء --- اكلت فطيرة بر مه كوب حليب
الماء شربت حوالي ثمان كاسات
الرياضه لي الاسف ماسويت لان بنتي مسخنه وكنت تعبانه شوي :tears:
يالله اشوفكم بكره ان شاء الله
 
انا اليوم اول يوم في البرنامج الله يخفف علينا الشحوم ويمحو الذنوب
الصبح شريحة جبن قليل الدسم واحد خبز من الرغيف الصحي
وملعقة باذنجان مشوي كاس شاهي قليل الحلا
الغدا خضار مسلوقه مع رغيف صحي
المغرب اثنين معمول
العشاء قليل من الخضار المسلوقه وبيضه
مشي =ساعه
تفريش اسنان =5
مرطب الارجل واليدين =10
استرخاء =10
تثقيف بالنت=10
 
عجبني اقتراح لولوه


نبي مجموعتين

مجموعة دايت ومجموعة نقاط


أنا بمشي على نظام دكتورتي 1200 كالوري

وبننزل معها يعني تراجعها كل أسبوع وتغير النظام كل فتره على حسب ماتشوف


وش رايكم

تنقسم لفرقين والا

وش رايك أستاذه ري ري. ننظرك توافقين


ولكم سلامي
 
صبحكم الله بالخيربنات اخباركم ان شاءالله بخير
الحمدلله قدرنانشوفك ياروح والله مع هالمنتدى ماصرت اضمن اكتب رد
هلابك يالغلااااريري اناالحمدلله تمام بس وحشني القروب وايام زمان
دخولناالصباح والسوالف والنقاشات ...
المهم يابنات اقصدالجديدات على القروب لاتقولون مافيه حماس بالعكس
اشوف القروب عنده حماس وانتوالساتكم جداد يعني يادوب تتعودون عالدايت
واليوم يومي مايشرف لجا اكتبه والله خبصت وعاقبت حالي
بانزل يومي واحكموابس لاتناقشوني اليوم نفسيتي توب تعبانه بس الحين تمام
اللهم لك الحمديارب ...
الفطور/كوب حليب بالكابتشينوونص سكردايت
توست بربالبيض والجبن
الظهر/كوب برتقال ونص خبزة بربالجبن
الغداء/سلطه وطبق خضاركل طبق على 4ملاعق ونص كوب لبن
العصر/شوكليت فليك و4حبات جلكسي
المغرب /نص كوب ببسي
العشاء/لحم مشوي ونص خبزبروربع كوب فيمتواو2اصبع جلكسي

شنووووووورايكم جبت العيد وقسم ضقت يوم انتبهت لحالي
بس بأمشي اليوم بشرب زنجبيل 3اكواب ورياضه ولعبت كوره
وبعاقب حالي بكره
امري ريري اذابتعاقبيني مستعده اسوي اي شي بس اتأدب
ومن باجربدايه جديده ...



 

صح يومي موحلووووبس لاتخافون اكلي موبالكميه الكبيره من كل شي شوي
بس مشكل متنوع ....واول مره اسوي هالتخبيص حسيت نفسي دبه
تووووووووبه يابنات احس بتأنيب الضميربس ماعليكم اسورة تتحدى يعني
تتحدى...
الرشاااااااااااااقه وورده واحشيني كثيروينكم ماعادنشوفكم ..
 

صح يومي موحلووووبس لاتخافون اكلي موبالكميه الكبيره من كل شي شوي
بس مشكل متنوع ....
تووووووووبه يابنات احس بتأنيب الضميربس ماعليكم اسورة تتحدى يعني
تتحدى...
الرشاااااااااااااقه وورده واحشيني كثيروينكم ماعادنشوفكم ..
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل