قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[نورة النورة]

​

بسم الله الرحمن الرحيم​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

يومياتى ليوم ( الاحد ) ان شاء الله​

​

الفطور:​

الغداء:​

السناك:​

العشاء:​

​

المجموع= 31.5 من 26 نقطة​

مجموع النقاط المدخرة لليوم= +5.5​

مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=11.5-5.5=6​

​

الالتزام بالدايت=50​

ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعات=10​

اكل فاكهة وخضار=20​

​

صعود الدرج ونزوله =15​

شغل البيت ( 2 ) ساعة=20​

​

الماء لتر =10​

حبة حديد=5​

​

(الجمال والعناية)​

شاور كامل+شاورخفيف +مكياج+اناقة+ اكسسوارات+ترطيب الشفايف ​

ترطيب اليدين 2 مرات+ترطيب الوجه2 مرات+مسح بطنى بزيت الزيتون+ترطيب الذراعين +​

+تسريح شعرى+تزييته=75​

الالتزام باليوميات=20​

صورة=20​

100 نقطة​

​

المجموع=345​

المجموع الكلى=415+345=760​

***اللهم ادمها نعمة واحفظها من الزوال***​

 

[الاعلامية لولو]

نورة...
كيفك ياقلبي وكيف حال البيبي؟!!
وهذه احلى بوسة للبيبي ولمامته...

وحيدة زوجها...
ياقلبي شو الكسل اللي نازل عليكي هذه الفترة يلا شدي حيلك ياعسولة هذا اولا..
ثانيا حاولي تخسري وزن اكثر اعرف وحده ماحملت جلست تقريبا لمده سنة ولمن قررت تنحف ولمن نزلت 10 كيلو تقريبا على طول نحفت لانه الوزن الزايد كان ضاغط على المبايض..

نفوفة...
يلا ياقمر ارجعي انظمي لنا خلينا نتشجع اكثر..

كسرني الالم...
اهلا وسهلا ياقمر..
ايش اخبار دوامك في الجامعه؟!!
ويلا تتشجعي معانا وانحفي ياسكر...

زهرة البنفسج...
هذه المرة كسبتيها لانه مادخلت لي 3ايام تقريبا كنت مريضه شويه لكن اصبري هذا الاسبوع بإذن الله..

غلاهم انا وفديت من اغليت...
فينكم مختفين بالضبط وليش مختفين وماتدخلوا القروب ناويين تجلسوا سمينات الين متى؟!!
يلا انتي وهيا شدوا حيلكم معانا..

 

[الاعلامية لولو]

أظافر اليدين والقدمين تحتاج لعناية خاصة في الصيف خاصة مع موضة الصنادل والاحذية المفتوحة. والأظافر الجميلة المعتنى بها والمرسومة بألوان جميلة تبرز جمال أصابع القدمين واليدين. هذه مجموعة من النصائح التي تساعدك في الحصول على أظافر جميلة طوال الصيف.

1- التقليل من استعمال الماء الساخن والصابون وحفظ الأظافر جافة بقدر الإمكان وذلك بسرعة تجفيف الأظافر بعد الانتهاء من استعمال الماء والصابون مباشرة.

2- تقليم الأظافر إذا كانت هشة، والحرص على قصها والاحتفاظ بها قصيرة وذلك حتى تعود إلى حالتها الطبيعية وذلك إذا كانت تعاني من المشاكل.

3- الرفق بالأظافر أثناء عملية الباديكير وعدم استخدام العنف في إزالة طلاء الأظافر.

4- الحرص على غسل الأظافر جيدا بعد استعمال المركبات الكيماوية التي قد تسبب تلونا في الأظافر.

5- تجنب عادة الضغط على أطراف الأصابع.

6- عدم استخدام المركبات التي تستخدم لزيادة صلابة الأظافر لأنها قد تؤدي إلى نتائج عكسية.

7- الإسراع في علاج الأمراض الفطرية التي تصيب الأظافر والأمراض الجلدية التي تصيب الجلد حول الأظافر أو التي تؤدي إلى تغييرات في الأظافر.

8- تعاطي مركبات الحديد والكالسيوم أثناء الحمل والرضاعة وفي دور النقاهة من الأمراض.

 

[إحساسي أساسي]

السلام عليكم ,,
كيفكم بنات ,, ام امجاد انا اعذرش ,, و الله حتى انا مقهورة,,
ورقرق انا عطيت نفوفة ايملي وطلبت ايميلها ,, عشان نتحسب لاي مشكلة جاية ,, وكذا ام امجاد ,,
مرسى ,, بالنسبة لاستفسارش عن العسل ,, اكيد بتعرفي ان اجود انواع العسل هو عندنا بحضرموت من قرية دوعن ,, بسبب انتشار اشجار السدر النقية ,, لهذا فان اجود أنوع هو العسل السدر الي لونه عسلي نقي ,, كمان يجي رقمين يعني جرتين سدر 1 "الي نسميه بغية بتشديد الياء " وسدر 2 ,,
وفيه العسل اللي لونه اسود ,, او يميل الى السواد وهو اقل جودة ومش هو الي يتداوون به المرضى ,, ونسميه "عسل سمر" وكمان فيه درجتين سمر 1 وسمر 2 ,, وفيه العسل السكر احنا نسميه ,, لان النحل يكون بعيد عن اية اشجار وبيئة طبيعية وبس ناكله سكر وماء ,, ينتج عسل من بطنه لونه ابيض او مصفر قليلا ,, نمسيه عسل السكر ,,
طبعا العسلالسدر الاصلي ,, هو الي يتدووون به ,, وهو يلئم الجروح ويبرد الحريق ويمحي الكدمات والعلامات هذا اقل شي باحتصار ,, عشان كذا الحرين النفاس يستخدمونه لازم ,, وكمان المصابات بالالتهبات ,, مفيد جدا وفعال ويمكن هو العلاج الامكن ,,
ويالبى قلبش خيتي ايوة انا تعودت اسوي شغل البيت كله وبعد مرض امي اختي واخوي ماي قصرون ويضل الكل على راسي ,, وحتى وامي بخير زمان كانت العزمات علي انا ومحد يطلع وعاء الكبسة او الصيادية الا انا ,, ,, كمان احنا في حضرموت مستوانا الاقتصادي متوسط ما تلقين البيوت بخدمات الا نادرا وكمان البيوت صغيرة ,, وعلى كل انا مش حاسة باي تعب انما الوقت يخلص ,, لانهم اخواني ما اقدر الزم عليهم مثل ما يكون بيتش بعيالش كذا تغصبين عليهم مش مشكلة ملزمين يسمعون الكلام ,,
وسلامتكم ,, خلوني اكتب يوميات ..

 

[عند الله الخيره]

يومياتي ليوم الاحد
قهوه وتمر

الفطور
بيضتين وبرتقالتين

السناك
كاكاو وقهوه
العشاء
دجاج ورز اربع ملاعق
وشطه
شاي نعناع

اولا الرياضة



تنظيف البيت لمدة نص ساعه 5نقاط

المشي السريع نص ساعه=20نقاط

الجري الطويل نص ساعه =30 نقاط
مشي 2 ميل في بيتك لمدة نص ساعة=40 نقطة
صعود الدرج ونزوله مرة واحدة= 5 نقاط
السباحة نص ساعه =15 نقاط
الدراجة الثابتة نص ساعه 00 نقاط
الايروبكس نص ساعه 0 نقاط
لاوربتراك نص ساعه 0نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه 0 نقاط
القرص الدوار 5 دقائق=0 نقاط
ثانيــــــــــا
قسم الدايت...
الالتزام بالدايت = 20 نقاط
الالتزام مع التخبيص البسيط=10نقاط

ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط

اكل الخضار=0نقاط
اكل الفاكهة= 10 نقاط
ثالثــــــــــا
صحــــــــة الجسم الداخليه
شرب 4 اكواب ماء(لتر) = 10نقاط
اخذ حبة فيتامينات او حديد او كالسيوم او اوميجا 3 او اي مكمل غذائي=0 نقاط
شرب 2 كوب اعشاب = 10 نقاط
رابعـــــــــــا
لايكتمل جمال المرأه الا باعتنائها بنظافتها وبشرتها وشعرها واظافرها
لكل شي يخص العنايه والجمال =5نقاط
ماعدا شاور للجسم والشعر=10
مكياج كامل =10
خامسا
نشاط القروب
الالتزام باليوميات يوميا=0 نقطة
عدم الالتزام باليوميات=-20
السؤال عن العضوات ونقاشهم =0نقطة
موضوع او رابط للتجمع 0 نقاط
اضافة صورة=20

المجموع 185 نقطه
وزني الحالي 77
هدفي الحالي 65
حلمي 60
يارب يتحقق يارب

 

[الاعلامية لولو]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نظامي ليوم الاحد الموافق1432/4/29هجري..

(الدايـــــــــــــــت)..

الفطـــور..

نسكافه بالحليب وملعقه سكر...2نقطة..

واحد كرسوان...4نقاط..

الغـــــدا..

اكل جاوي...5نقاط..

العشـــــاء..

علبة زبادي خالي الدسم....1نقطة..

حبتين برتقال وحبة خيارة....0نقطة..

عصير اناناس سيزر.....1نقطة..

مجموع نقاطي ليوم الاحد...13نقطة..

مجموع النقاط المدخرة الى الان..(5)نقاط..

الالتزام بالدايت..(50)نقطة..

ايقاف الاكل قبل النوم بستة ساعات..(20)نقطة..

اكل خضار وفواكه..(20)نقطة..

(الرياضــــــــــة)..

مشي لمدة ساعه كاملة..(40)نقطة..

50 تمرين لشد الذراعين..(10)نقاط..

50 تمرين لشد البطن..(10)نقاط..

50 تمرين لشد الخصر والارداف..(10)نقاط..

50تمرين لشد الافخاذ من الامام..(10)نقاط..

50تمرين لشد الافخاذ من الخلف..(10)نقاط..

50تمرين لشد الافخاذ من الداخل..(10)نقاط..

50تمرين لشد الصدر..(10)نقاط..

50تمرين لحرق الدهون في الارداف..(10)نقاط..

50تمرين لشد عضلة الساق الخلفيه..(10)نقاط..

(صحة الجسم الداخلية)..

شرب 3ليتر ماء..(30)نقطة..

شرب كوبين شاهي اخضر بالزنجبيل..(10)نقاط..

(الجمال والعناية الشخصية)..

تبديل ملابس ومزيل عرق وعطر..(15)نقطة..

ترويش كامل..(10)نقاط..

دهن شعري بكريم وتسريحه..(10)نقاط..

تفريش الاسنان مرتين..(10)نقاط..

دهن يدي بكريم مرتين..(10)نقاط..

اكسسوار..(5)نقاط..

(نشاط القروب)..

الالتزام باليوميات في يومها..(20)نقطة..

السؤال عن العضوات ومناقشتهم..(20)نقطة...

اضافه موضوع..(10)..نقاط..

مجموع نقاطي ليوم الاحد..(370)نقطة..

المجموع الكلي...(370+240)=610نقاط..

((اللهم لك الحمد والشكر واسألك ياشافي يامعافي ان تشفينا جميعا من مرض السمنة))...

 

[أم أمجاد]

يوم الأربعاء​

25ربيع الثاني 1432هـ


30/3/2011م

​

الافطار



خبز نخالة بر 2= 4​

كوب شاي بالحليب =2​

جبنة مثلثه =1​

الغداء


سلطة = 0


صدر دجاج مشوي بدون جلد = 2​

سناك


قطعة بسكويت ديجستف2=4​

العشاء


برتقالة =0


تفاحة =0

​

المجموع=13من اصل 22


المدخرة =9

​

الرياضه

صعود الدرج ونزوله = 5​

مشي لمدة ساعة = 40​

التصفيق للامام والخلف 100=20​

الخصر 100= 20


البطن 30 مرة = 15


رفع الرجل اليمين للأعلى 10=10


رفع الرجل اليسار للأعلى 10=10​

صحة الجسم



شرب 4 لتر ماء =40



الالتزام بالدايت =50


اكل الفواكه و الخضار =20​

ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات=10​

العناية



شاور للجسم =10


تبديل ملابس مرتين= 10


اسنان 3=15


عطر 3=15


مزيل عرق 2=10


مكياج خفيف= 5


اناقة = 5


تسريح الشعر=5


تنظيف القدمين بالليفة وترطيبها =5


ترطيب اليدين 2=10


ترطيب القدمين 2=10

​

نشاط القروب


الالتزام باليوميات = 20


سوال العضوات = 20


إضافة صورة = 20​

​

المجموع = 413


اللهم اعني على مكافحة نفسي وشهواتها


اللهم يا شافي يا كافي يا معافي اشفيني من داء السمنة ​

يعطيك الصحة و العافية

ممتازة مافي اي تعديل

والله سرتي معلمة

ما تحتاجي مراجعه ​

 

[عند الله الخيره]

ماشالله عليك الاعلاميه لولو شديتي من همتي
الله يزيدك من فضله
كيف توزعين النقاط على الاكل

 

[أم أمجاد]

يومياتي ليوم الخميس ​

يوم الخميس​

26ربيع الثاني 1432هـ​

31/3/2011م​

الافطار​

خبز نخالة بر 2= 4​

كوب شاي بالحليب =2​

بيضة مسلوقة =2​

الغداء​

سلطة = 0​

10 ملاعق ارز= ..................... 4 ​

تونة بزيت4 ملاعق =
>>>>>>>> 100غ من التونة بالزيت........4 نقاط​

سناك​

تفاحة​

العشاء​

1 صامولي =2 .................3​

المجموع=19 من 22​

المدخرة =9 + 3 =12 ​

الرياضه​

صعود الدرج ونزوله 10 =50​

تنظيف البيت لمدة 5ساعات =................ 50 ​

التصفيق للامام والخلف 100=20​

الخصر 100= 20​

البطن 30 مرة = 15​

رفع الرجل اليمين للأعلى 10=10​

رفع الرجل اليسار للأعلى 10=10​

مشي نصف ساعة = 20​

صحة الجسم​

شرب 4 لتر ماء =40​

الالتزام بالدايت =50​

اكل الفواكه و الخضار =20​

ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات=10​

العناية​

شاور للجسم =10​

تبديل ملابس مرتين= 10​

اسنان 2=10​

عطر 1=5​

مزيل عرق 2=10​

مكياج خفيف= 5​

اناقة = 5​

تسريح الشعر=5​

ترطيب اليدين 2=10​

ترطيب القدمين 2=10​

نشاط القروب​

الالتزام باليوميات =- 20​

سوال العضوات = 20​

إضافة صورة = 20​

المجموع = ............ 415​

اللهم اعني على مكافحة نفسي وشهواتها ​

اللهم يا شافي يا كافي يا معافي اشفيني من داء السمنة ​

ويوم الجمعة كان مفتوح بس ما كثرت اكل وكثرت ريااااضة <<<< شفتوا كيف انا ثطوره ​

هههههههه​

يومك حلوووووووووووووووووووووو​

 

[إحساسي أساسي]

السبت
الفطور نصفرغيف نخالة + جبنة بيضا + شاي = 1+1+2 = 4
الغذاء عشر ملاعق مكرونة بالتونة + عصير فيمتو = 5+2 = 7
السناك نصف كاكاو = 2
العشاء ,, باقي المكرونة اصلها لذيييذة
5 ملاعق مكرونة بالتونة بعدين شاي حليب = 2+2 = 4
سلطة = 0
المجموع 17 من 20
صحة الجسم الداخلية
الالتزام بالدايت = 50
لترين ماء = 20
اكل خضار = 10
ليمون ع الريق = 5
كركديه = 5
90

​

الرياضة
مشي ساعة = 40
شغل الدار -= 50
قفز 50 = 10
خصر 50 =10
تصفيق اسفل 100 =20
متفرقات = 20
150
الجمال والعناية
شور كامل + ترطيب يدين 3 + ترطيب رجلين 3+ تفريش اسنان 2+ تسريح+ اناقة + لبس + عطر + مكياج يومي + تشقير حواجب + تنظيف وجه + تنظيف رقبة + تبييض منطقة حساسة + تبييض ابطين + تبييض ركبتين + تبييض كوعين + زيوت للشعر = حمام زيت وبلسم + بس = 130

الالتزام بابيوميات = 0
السؤال والمناقشة = 20
اضافة صور = 20
40
المجموع 410​

 

[الاعلامية لولو]

ماشالله عليك الاعلاميه لولو شديتي من همتي
الله يزيدك من فضله
كيف توزعين النقاط على الاكل

حبيتي يسلمو والله يعطيكي من فضله يارب..

توزيع النقاط على الاكل تلقيه في الصفحه الاولى

لنظام النقاط...

واي سؤال كلنا حاضرين وتحت خدمتك ياعسل...

 

[أم أمجاد]

يوم السبت​

28ربيع الثاني 1432هـ


2/4/2011م

​

الافطار



صامولي 2=........................ 6

كوب شاي بالحليب =2​

بيضة مسلوقة =2​

الغداء


سلطة = 0


صدر دجاج مشوي بدون جلد = 2


ربع رغيف ابيض = 2​

سناك


تفاحة​

العشاء


فواكهة


سلط​

المجموع=14 من 22​

المدخرة =12 + 8 = 20

​

*******
الرياضه​

صعود الدرج ونزوله 5 =25

تنظيف البيت لمدةساعة= ..................10​

مشي نصف ساعة = 20​

صحة الجسم



شرب 4 لتر ماء =40



الالتزام بالدايت =50


اكل الفواكه و الخضار =20​

ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات=10​

العناية

​

شاور للجسم =10


تبديل ملابس مرتين= 10


اسنان 2=10


عطر 1=5​

مزيل عرق 2=10


مكياج خفيف= 5


اناقة = 5


إكسسوارات = 5


ترطيب شفاه = 5


تسريح الشعر=5


دهن الشعر = 5


ترطيب اليدين 4=20


ترطيب القدمين 4=20

​

نشاط القروب


الالتزام باليوميات =- 20​

بس بعد هاليوم راح نطالب بعلاوة قطع النت ههه يعني ما صارت مو ذنبي يا ناس​

سوال العضوات = 20


إضافة صورة = 20​

​

المجموع = ...............310


اللهم اعني على مكافحة نفسي وشهواتها


اللهم يا شافي يا كافي يا معافي اشفيني من داء السمنة ​

الله يعطيك العافية يارب
​

 

[أم أمجاد]

يوم الأحد​

29ربيع الثاني 1432هـ


3/4/2011م

​

الافطار



صامولي 2= ......................... 6​

كوب شاي بالحليب =2​

1 ملعقة جبن سائل =2


الغداء


سلطة = 0


ربع زبادي =1


خبز لبناني اسمر=2​

سناك


موزه = .....................1​

العشاء​

كوب شوربة شوفان= ....................6

(( ملعقة زيت = 3 نقاط
قطعة الماجي نصف نقطة
شوربه العدس 250 ملل فيها 3.5 نقطه ))

وعليها نحسب لك كوب شوفان 6​

المجموع=20 من 22


المدخرة =20 + 2 = 22

​

**********


الرياضه

صعود الدرج ونزوله 5 =25​

تنظيف البيت لمدةساعة= ...................10​

مشي نصف ساعة = 20​

صحة الجسم



شرب 4 لتر ماء =40



الالتزام بالدايت =50


اكل الفواكه و الخضار =20​

ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات=10​

العناية

​

شاور للجسم =10


غسل الشعر بالشامبو= 10


حمام زيت=5


تبديل ملابس مرتين= 10


اسنان 2=10


عطر 3=15


مزيل عرق 3=15


مكياج خفيف2= 10


اناقة = 5

إكسسوارات = 5


ترطيب شفاه 2= 10


تسريح الشعر=5


دهن الشعر = 5


ترطيب اليدين 4=20


ترطيب القدمين 4=20



140​

نشاط القروب


الالتزام باليوميات = 20


سوال العضوات = 20


إضافة صورة = 20​

​

المجموع = ........................ 400


اللهم اعني على مكافحة نفسي وشهواتها

اللهم يا شافي يا كافي يا معافي اشفيني من داء السمنة ​

بالصحة و العافية

 

[أم أمجاد]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نظامي ليوم الاحد الموافق1432/4/29هجري..

(الدايـــــــــــــــت)..

الفطـــور..

نسكافه بالحليب وملعقه سكر...2نقطة..

واحد كرسوان...4نقاط..

الغـــــدا..

اكل جاوي...5نقاط..

العشـــــاء..

علبة زبادي خالي الدسم....1نقطة..

حبتين برتقال وحبة خيارة....0نقطة..

عصير اناناس سيزر.....1نقطة..

مجموع نقاطي ليوم الاحد...13نقطة..

مجموع النقاط المدخرة الى الان..(5)نقاط..

الالتزام بالدايت..(50)نقطة..

ايقاف الاكل قبل النوم بستة ساعات..(20)نقطة..

اكل خضار وفواكه..(20)نقطة..

(الرياضــــــــــة)..

مشي لمدة ساعه كاملة..(40)نقطة..

50 تمرين لشد الذراعين..(10)نقاط..

50 تمرين لشد البطن..(10)نقاط..

50 تمرين لشد الخصر والارداف..(10)نقاط..

50تمرين لشد الافخاذ من الامام..(10)نقاط..

50تمرين لشد الافخاذ من الخلف..(10)نقاط..

50تمرين لشد الافخاذ من الداخل..(10)نقاط..

50تمرين لشد الصدر..(10)نقاط..

50تمرين لحرق الدهون في الارداف..(10)نقاط..

50تمرين لشد عضلة الساق الخلفيه..(10)نقاط..

(صحة الجسم الداخلية)..

شرب 3ليتر ماء..(30)نقطة..

شرب كوبين شاهي اخضر بالزنجبيل..(10)نقاط..

(الجمال والعناية الشخصية)..

تبديل ملابس ومزيل عرق وعطر..(15)نقطة..

ترويش كامل..(10)نقاط..

دهن شعري بكريم وتسريحه..(10)نقاط..

تفريش الاسنان مرتين..(10)نقاط..

دهن يدي بكريم مرتين..(10)نقاط..

اكسسوار..(5)نقاط..

(نشاط القروب)..

الالتزام باليوميات في يومها..(20)نقطة..

السؤال عن العضوات ومناقشتهم..(20)نقطة...

اضافه موضوع..(10)..نقاط..

مجموع نقاطي ليوم الاحد..(370)نقطة..

المجموع الكلي...(370+240)=610نقاط..

((اللهم لك الحمد والشكر واسألك ياشافي يامعافي ان تشفينا جميعا من مرض السمنة))...

يعطيك العافية

أدام الله عليك الصحة و العافية



​

 

[أم أمجاد]

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


يومياتى ليوم ( الاحد ) ان شاء الله​

الفطور:


الغداء:


السناك:


العشاء:​

المجموع= 31.5 من 26 نقطة


مجموع النقاط المدخرة لليوم= +5.5


مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=11.5-5.5=6

​

الالتزام بالدايت=50


ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعات=10


اكل فاكهة وخضار=20​

صعود الدرج ونزوله =15


شغل البيت ( 2 ) ساعة=20​

الماء لتر =10


حبة حديد=5​

(الجمال والعناية)


شاور كامل+شاورخفيف +مكياج+اناقة+ اكسسوارات+ترطيب الشفايف


ترطيب اليدين 2 مرات+ترطيب الوجه2 مرات+مسح بطنى بزيت الزيتون+ترطيب الذراعين +


+تسريح شعرى+تزييته=75​

الالتزام باليوميات=20


صورة=20


100 نقطة​

المجموع=345


المجموع الكلى=415+345=760


***اللهم ادمها نعمة واحفظها من الزوال***​

الله يعطيك الصحة و العافية

ويطمنا عليك دائما يارب ياكريم

 

[أم أمجاد]

السبت

الفطور نصفرغيف نخالة + جبنة بيضا + شاي = 1+1+2 = 4
الغذاء عشر ملاعق مكرونة بالتونة + عصير فيمتو = 5+2 = 7
السناك نصف كاكاو = 2
العشاء ,, باقي المكرونة اصلها لذيييذة
5 ملاعق مكرونة بالتونة بعدين شاي حليب = 2+2 = 4
سلطة = 0
المجموع 17 من 20
صحة الجسم الداخلية
الالتزام بالدايت = 50
لترين ماء = 20
اكل خضار = 10
ليمون ع الريق = 5
كركديه = 5
90

​

​

الرياضة
مشي ساعة = 40
شغل الدار -= 50
قفز 50 = 10
خصر 50 =10
تصفيق اسفل 100 =20
متفرقات = 20
150
الجمال والعناية
شور كامل + ترطيب يدين 3 + ترطيب رجلين 3+ تفريش اسنان 2+ تسريح+ اناقة + لبس + عطر + مكياج يومي + تشقير حواجب + تنظيف وجه + تنظيف رقبة + تبييض منطقة حساسة + تبييض ابطين + تبييض ركبتين + تبييض كوعين + زيوت للشعر = حمام زيت وبلسم + بس = 130​

الالتزام بابيوميات = 0
السؤال والمناقشة = 20
اضافة صور = 20
40

المجموع 410​

يارب تسعدها و ترزقها الامن و الأمان

​

 

[إحساسي أساسي]

الفوائد الغذائية للتمر الهندي


ينتمي التمر هندي - ويطلق عليه التمرين أو الحمر، أو التمر ندير أو الإيلي - إلى عائلة البقوليات. وقرون التمر هندي تصنف ضمن الثمار الحلوة وهي تخرج من أشجار جميلة وضخمة دائمة الخضرة طولها الغالب 10 أمتار وتصل إلى 30 متراً وهي من الأشجار المعمرة إذ يصل عمرها إلى حوالي 200 سنة وكم حيك حول هذه الشجرة الأساطير والخرافات.
أغلب الظن أن أصل شجرة التمرهندي المنطقة الاستوائية بشرق إفريقيا وقد أدخلت إلى الهند منذ زمن بعيد وازدهرت زراعتها هناك حتى ظن البعض أن موطنها الأصلي هو الهند. وقد عرفها قدماء المصريين واليونان منذ القرن الرابع قبل الميلاد.
تعتبر الهند من أكبر منتجي التمرهندي في العالم، إذ يقدر إنتاجها بحوالي 300.000 طن متري في السنة، أما في بورتوريكو فيقدر الإنتاج بحوالي 25.000 طن متري.
تعطي شجرة التمرهندي حوالي 200 كجم من الثمار كل سنة. وثمار التمر هندي عبارة عن قرون غير منتظمة الشكل وطولها حوالي 17 سم وعرضها 2.5 سم بها عدد من البذور (من 1 إلى 10 بذور) ملساء بنية صلبة يحيط بها اللب. ولو تركت الثمار بعد نضجها على الشجرة فقد تبقى عاماً كاملاً دون أن تفسد.
استخدامات.. وفوائد..
تعتبر شجرة «التمرهندي» وثمارها ذات فوائد عديدة فبداية من الشجرة نفسها فإنها تعتبر من نباتات الزينة الاستوائية وكثيراً ما تزرع لتجميل الحدائق ولتعطي الظل. وقد تمت الاستفادة من جميع أجزائها: الخشب، اللحاء، الألياف، الأوراق والثمرة. وقد استخدم التمر هندي كنبات طبي منذ عهد السنكرية ولب ثمرة التمر هندي مقرر ومرخص به في دستور الأدوية البريطاني والأمريكي ومعظم دساتير الأغذية الأخرى في العالم. وبالرغم من ظهور دعاوى عدة عن فوائد طبية لمستحضرات طبية تحتوي على لب وزهور وأوراق التمر هندي إلا أن ما تأكدت فعاليته هو العامل المضاد لمرض الإسقربوط والعامل الملين للب التمر هندي والعامل المدر للبول في السائل الذي يجري في الألياف.
أما أهميتها للإنسان فتكمن في الناحية الغذائية، فتستهلك النباتات الصغيرة والأوراق والزهور الطرية كخضراوات في السلطات والشوربة والكرى. أما القرون الطرية التي لم يكتمل نموها فتستخدم كتوابل للأرز المطبوخ والسمك واللحوم.
ولب الثمرة المكتملة النمو هو منتج زراعي هام وله قيمة اقتصادية كبيرة في كثير من مناطق العالم. وبعد عزل اللب من البذور والقشرة يضغط ويعبأ في حصائر أو أقفاص وأكياس بلاستيكية للتخزين والتسويق. وفي بلدان آسيا يُباع اللب المضغوط في شكل قوالب كطعام شهي له شهرة التمر والتين المضغوطين. وفي أثناء التخزين يحصل تغيير في قوام ولون اللب، فبعد أن كان جافاً ذا لون داكن يصير ليناً ولزجاً وأسود اللون. ويعزى هذا التغيير لعمل الإنزيمات البكتينية وطبيعة اللب الهيقروسكوبية (امتصاص الرطوبة من الجو) واحتوائه على نسبة عالية من السكر والحامض. وتغير اللون قد يكون أيضاً بسبب التكون غير الإنزيمي لاحتواء اللب على أحماض أمينية حرة وسكريات مختزلة.
ويعد لب التمر هندي مكوناً مهماً في منتجات مشهورة مثل صلصة ورشتسترشير (Worcestershire sauce) وصلصة الباربكيو وهي مصدر الفاكهة في تحضير المربيات والجيلي وعدد من المشروبات بما فيها مشروبات الصودا. وفي دول أمريكا الاستوائية يستفاد من اللب في المشروبات المنعشة والتي تشمل المشروبات الغازية.
تستخدم بذور التمرهندي بقدر محدود كمادة غذائية ولكن استخداماتها الصناعية كثيرة ومتنوعة، أشهرها صناعة بدرة الغراء. وبإمكان السكريات المتعددة في بذور التمرهندي تكوين جيلي مع أي سكر دون إضافة الحامض.
القيمة الغذائية للب
تتكون قرون التمر هندي من 30 إلى 50% لباً، 30% بذوراً وحوالي 30% قشوراً. ويحتوي اللب على الماء (30 إلى 60%)، البروتين (30%)، من الدهون (12%)، كربوهيدرات (60 إلى 70%) رماداً (2%) ويعطي كل 100 جرام من اللب 270 سعراً حرارياً. ومن هذا يتضح أن التمرهندي أقل فاكهة تحتوي على الماء لذلك فهي تحتوي على نسب عالية من البروتين والكربوهيدرات والمعادن أكثر من أي فاكهة أخرى.
حامض حلو..!
تقع ثمار التمر هندي في المرتبة الثانية بين الفواكه ذات المحتوى العالي من حيث الحلاوة إذ يحل قبلها التمر الجاف.
كما يتميز التمر هندي بخاصية هامة وهي أنه أكثر الفواكه حموضة وأشهر الأحماض الموجودة به حامض الطرطريك (ويوجد هذا الحامض أيضاً في العنب والتوت والجريبفروت والأفوكادو ولكن بنسب أقل بكثير من نسبة وجوده في التمرهندي) كما أن هناك أحماضاً أخرى في هذه الفاكهة مثل حامض الماليك والأسكوربيك (فيتامين ج) والأكساليك ولكن بنسب ضئيلة.
ومعادن وفيتامينات
تتميز ثمرة التمر هندي أيضاً باحتوائها نسبة عالية من المعادن. إن لب التمر هندي يحتل أعلى مرتبة في نسبة الفوسفور (108 ملجم لكل 100 جم) والكالسيوم (54 ملجم/ 100 جم) ونسبة معقولة من الحديد (1 ملجم/ 100 جم). والتمر هندي يعد مصدراً جيداً لمجموعة فيتامينات ب (ب1،ب2 والنياسين) ولكنه فقير في فيتاميني (أ، و، ج).
ولكن ..!
فبالرغم من احتواء التمر هندي على نسب عالية من البروتين، المعادن وفيتامينات «ب» والطاقة فإن التمر هندي لا يساهم مساهمة فعالة من حصول الإنسان على هذه العناصر الغذائية لأنه لا يستهلك بكميات كبيرة كثمار طازجة وعند استهلاكه كمشروب فإنه يخفف كثيراً. فهل ننصح بطرق أخرى لتناوله؟​

 

[إحساسي أساسي]

يارب تسعدها و ترزقها الامن و الأمان

آميـــــــــــــــــــــــــــــــــــــن ,, ولك مثله وأحسن ,,
احتاج للدعاء ,, لا تحرميني منه ..​

 

[أم أمجاد]

يومياتي ليوم السبت 28 / 4 / 1432​

​

الفطور​

شريحة جبنة دايت = 1 و نص
2 توست = 4
سلطة = 0

بيسي دايت = 0​

الغدا

5م رز = 2
http://www.google.com.sa/imgres?img...%B1&hl=ar&safe=active&gbv=2&tbs=isch:1&itbs=1
سلطة طماطم وخيار = 0 ​

العشا
3 فطائر جبنة ولبنة = 9
1 م عسل = نص ​

السناك
قطعه كيكه بالدخن بالتمر و بدون سكر = 3​

المجموع = 20 من 20
الادخار للاسبوع = 0​

اولاالرياضة
​

تمارين كيجل وشفط البطن 100 مرة = 20
مشي نص ساعة = 20​

ثانيــــــــــا
قسم الدايت...

الالتزام بالدايت = 50
اكل الخضار=10
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط​

ثالثــــــــــا
صحــــــــة الجسم الداخليه

1 لتر من الماء = 10
2 ك شاي اخضر = 10 ​

رابعـــــــــــا

بخ الوجه بماء الورد = 5
عطر = 5
تأنق = 5
تفريش الاسنان 3 مرات = 10
ترطيب الوجه مرتين = 10​

مكياج خفيف = 5
شاور للجسم = 5 ​

خامسا​

*نشاط القروب*

الالتزام باليوميات في يومها = - 20نقطة
السؤال عن العضوات ومناقشتهم =20نقطة..
إضافة صور = 20​

المجموع لليوم = 195​

ما شاء الله
الحمد لله ​

 

[أم أمجاد]

شيخ المحشي
​

طبق مغذّي بالباذنجان واللحم. أهم ما يميّزه أنه غير مقلي ومحَضر بقليل من الزيت. طعمه لذيذ جدّا! ​

المقادير

١ كيلوغرام باذنجان ​

٣٠٠ غرام لحم مفروم قليل الدهن
٢ بصل حجم وسط, مفروم
٢ طماطم حجم كبير, مفروم
٢ ملعقة كبيرة معجون الطماطم
٢ ملعقة كبيرة صنوبر محمص
٤ ملعقة كبيرة زيت نباتي
١ ملعقة صغيره بهار, حلو
رشة قرفة ​

ملح حسب الرغبة



طريقة التحضير

١. تُحمّى ملعقتين من الزيت في مقلاة كبيرة، يضاف الباذنجان و يقلّب على النار حتى يستوي ثم يرفع عن النار. يُشق من الوسط ويوضع جانباً.​

٢. لصنع الحشوة، تحمّى ملعقة من الزيت في مقلاة ويقلّى فيها نصف كمية البصل المفروم ثم تُضاف اللحمة، القرفة، الملح و2\1 ملعقة صغيرة بهار. يخلط المزيج على النار حتى تنضج اللحمة، يرفع عن النار ثم يضاف الصنوبر المحمّص و تخلط الحشوة جيداً.
٣. في مقلاة صغيرة، يحمّر البصل المتبقي بملعقة زيت الى أن يصبح ذهبي اللون و يوضع جانباً.
٤. تحشى حبات الباذنجان بالحشوة وتُصفّ في بايركس ثم توّزع البندورة المفرومة والبصل المحمّر فوقها.
٥. يُذوّب معجون الطماطم بكوبين من الماء، تُضاف 2\1 ملعقة بهار و ملح وتحرّك الصلصة ثم تسكب فوق الباذنجان.
٦. تُدخل البايركس الى الفرن لمدة 15 دقيقة أو حتى تكثف الصلصة ثم تخرج من الفرن وتصبح جاهزة للتقديم.​

يُقدم الطبق ساخناً مع الأرز. ​