قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[رقيق الإحساس]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ​

 

[رقيق الإحساس]

ام امجاد
عساكي طيبة ما اودي اطلع بس غصب عندي شغل اليوم كثيرررررررررررررررر

احبكم كلكم​

 

[ولهت عليك]

خط القلم تم تنفيذ طلبك بقسم الطلبات والتصاميم...

 

[وحيده زوجها]

مسا النور ياحلوين
حبيت امسي عليكم
وراااي غسيييييييييييييييييييييل ووراي طبخ
سي يووووو
احبكم

 

[رقيق الإحساس]

وعليكم السلام كل من القى السلام


من جد مشغولة واشتقت لكم اشوفكم ع خيرررررررررر

راح انزل يومياتي ​

 

[رقيق الإحساس]

يوم الأربعاء​

25ربيع الثاني 1432هـ​

30/3/2011م​

الافطار​

خبز نخالة بر 2= 4​

​

كوب شاي بالحليب =2​

​

جبنة مثلثه =1​

​

الغداء​

سلطة = 0​

صدر دجاج مشوي بدون جلد = 2​

​

سناك​

قطعة بسكويت ديجستف2=4​

​

​

​

العشاء​

برتقالة =0​

تفاحة =0​

​

​

​

المجموع=13من اصل 22​

المدخرة =9​

​

الرياضه

​

​

صعود الدرج ونزوله = 5​

​

مشي لمدة ساعة = 40​

​

التصفيق للامام والخلف 100=20​

​

الخصر 100= 20​

البطن 30 مرة = 15​

رفع الرجل اليمين للأعلى 10=10​

رفع الرجل اليسار للأعلى 10=10​

​

​

​

​

صحة الجسم​

شرب 4 لتر ماء =40​

الالتزام بالدايت =50​

اكل الفواكه و الخضار =20​

​

ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات=10​

​

​

العناية​

شاور للجسم =10​

تبديل ملابس مرتين= 10​

اسنان 3=15​

عطر 3=15​

مزيل عرق 2=10​

مكياج خفيف= 5​

اناقة = 5​

تسريح الشعر=5​

تنظيف القدمين بالليفة وترطيبها =5​

ترطيب اليدين 2=10​

ترطيب القدمين 2=10​

​

​

نشاط القروب​

الالتزام باليوميات = 20​

سوال العضوات = 20​

إضافة صورة = 20​

​

​

​

المجموع = 413​

اللهم اعني على مكافحة نفسي وشهواتها ​

اللهم يا شافي يا كافي يا معافي اشفيني من داء السمنة ​

​

​

 

[وحيده زوجها]

اووووووف وينك اليووم
طفشانه حدي
وزوجي جا ن الدوام وناام متملله يابنات متملله

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

يومياتى ليوم ( الاربعاء ) ان شاء الله​

الفطور:ربع رغيف زعتر مع نص زيت------------------2​

كوب حليب قليل الدسم-------------------------1​

عصير برتقالتين​

الغداء:مسقعة باذنجان مشوى----------------------1​

3/4 رغيف ابيض----------------------------4.5​

قليل كرنب مقلى-------------------------------1

السناك:كم ملعقة بوظة-------------------------2.5​

نصف رغيف ابيض+ملعقة زيت---------------------3+1=4​

العشاء:حلا الطبقات-----------------------------3​

المجموع= 19 من 24 نقطة​

مجموع النقاط المدخرة لليوم= 5​

مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=25+5=30​

ماشاء الله تبارك الله​

الالتزام بالدايت=50​

ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعات=10​

اكل فاكهة وخضار=20​

صعود الدرج ونزوله =5​

شغل البيت ( 2 ) ساعة=20​

الماء لتر =10​

حبة حديد=5​

(الجمال والعناية)​

شاور خفيف+شاور كامل +مكياج+اناقة+ اكسسوارات+ عطورات+ترطيب الشفايف ​

ترطيب اليدين 3 مرات+ترطيب الوجه 2 مرات+مسح بطنى وصدرى بزيت الزيتون+ترطيب الرقبة والذراعين والساقين والمنطقة الحساسة+​

بخ وجهى بماء الورد +تسريح شعرى+تزييته=110​

الالتزام باليوميات=20​

السؤال عن العضوات=20​

موضوع اورابط للتجمع=10​

صورة=20​

100 نقطة​

المجموع=400​

المجموع الكلى=1655+400=2055​

***اللهم ادمها نعمة واحفظها من الزوال***​

$$$ ******** $$$$$$$$$$ ******** $$$​

 

[نورة النورة]

كيفكم صبايا

 

[نورة النورة]

بنااات .. في بالي فكرة .. ممكن كلنا نستفيد منها ...

كل وحدة تكتب .. اش المشروب اللي اعطاها نتيجة في نزول الوزن ...

---------كنت اشرب شاي اخضر
واخلط معه بودرة الزنجبيل

واش الاعشاب اللي تستخدمها وفادتها كثير ..
----عادى كنت اشربها لانها مطلوبة


وشو هي الفيتامينات اللي تاخذها ,,,
----ماكنت اخد لانه غذائي بعد الرجيم صار صحى وابتعدت عن المقليات والدهون

وشو كانت نتائجها على بشرته----ا وجسمها
----من يوم ماعملت رجيم وانا الحمد لله بشرتى وصحتى افضل من ذى قبل
وكان باين عليها اثر الصحة والاهتمام لانى كنت اكتر خضار وفاكهة وهى غنية بالفيتامينات


واكثر كريم ترطيب عجبها .. وحست بشرتها افضل معه..

----اكتر كريم عجبنى كريم الزنجبيل الخاص بي
(كنت اعمله لوحدى بالبيت)
وبشرتى صارت رطبة جدا واثر الاهتمام باين عليها

----سؤالك كتير حلو
فكرتى تجمعى اسئلتك بموضوع مع كم جواب لكم بنت
وتنزليهم موضوع بقسم الرشاقة
وتتركى المجال لباقى البنات بمشاركتهم

 

[نورة النورة]

يوميات ليوم الاثنين 23/ 4 / 1432 هـ​

الفطور
ربع خبز ابيض = 1

----1.5
نص م جبنة = 0,5
4 اصابع بطاطس مقلية = 1
2 مطبق بالفرن = 6​

الغدا
3 م مكرونه = 2
----1
1 ك عصير تفاح = 1
سلطة = 0​

العشا
1 مطبق بالجبنة = 3
1م معصوب = 1
8 ورق عنب =10
----كتير 10 نقاط

​

السناك
تفاحة = 0
شريحتين اناناس = 2
1 فطيرة بالزعتر = 3
المجموع = 30 من 20 نقطة
الادخار للاسبوع = 10 - 10 =0 ​

اولاالرياضة

تمارين البطن 50 مرة = 10
تمارين للمؤخرة 150 مرة = 30
تمارين للخصر 200 مرة = 40
تمارين للصدر بالعصا 100 مرة = 20
طلوع الدرج ونزوله = 5​

ثانيــــــــــا
قسم الدايت...

الالتزام بالدايت = 50
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 0
اكل الفاكهة والخضار=10​

ثالثــــــــــا
صحــــــــة الجسم الداخليه
2 لتر من الماء = 20
فيتامين = 5
شرب 2 كوب اعشاب = 0 نقاط​

رابعـــــــــــا

ترطيب اليدين مرتين = 10
ترطيب الشفاه 4 مرات= 20
تفريش الاسنان 3 مرات = 15
عطر + تأنق + مكياج خفيف + اكسسوار = 20
استشوار و لف الشعر و سيريوم = 15
البلسم المعدني تحت العين مرتين = 10​

خامسا
نشاط القروب

السؤال عن العضوات ونقاشهم =20 نقطة
إضافة رابط = 10نقطة
إضافة صور = 20
الالتزام باليوميات يوميا= - 20​

المجموع لليوم = 310 ​

المجموع الكلي = 280 + 440 + 310 = 1030​

ما شاء الله
الحمد لله ​

( ورينا نشاطك ولا كسرنا أرقامك) =​

1030(أم أمجاد )+1057(رقيق الاحساس) +1225(نورة النورة)+
875 (إحساسي أساسي ) +1325(الاعلامية لولو ) = 5512​

ما شاء الله ​

----يعطيك العافية

 

[-وجد-]

الاربعاء25/4
السحور
3تمرات1
زبادي قليل الدسم2
الفطور
8م مكرونه بالدجاج5
عصيربرتقال1
1تمره+م زبادي 5,​

سلطه

​

العشاء
برقردجاج بدون اضافات7
نص ببسي1,5
000
المجموع
18من19
المدخره
21+1=22​

صحة الجسم

شرب4 كاسات ماء=10
شرب 2 كوب اعشاب=10
الدايت
الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم ثلاث ساعات=10
خضاروفواكه=20
الرياضه
تمارين جورج كروز=110
مشي ساعه=40
12تمارين للجزء السفلي كل تمرين50 مره=120
الساق 100مره=20
الدرج3مرات=15
العنايه
ترطيب اليدين والوجه والرجلين 3مرات45+تسريح الشعر5+عطر 5+تفريش الاسنان15+ترطيب الجسم كامل 20+
مرطب5 +مزيل عرق5=100
نشاط القروب
السوال والمناقشه=20
الالتزام باليوميات=20
اضافة صوره=20​

المجموع =2485+565=3045​

اللهم لك الحمد ولك الشكر​

 

[نورة النورة]

نواره وقت ماكان يومي عدل وفيه رياضه وماي ماقيمتيه خخخخخخ االله يعينك يالغاليه

​

----ههههههههههههههههه
لاتخافى وراك خطوطة
وماادراك ماخطوطة
كل يوم اوصيها عليك
ههههههههههههههههههههه

 

[نورة النورة]

نواره كل مره اسوي شوربه الفريك ماتضبط
تقدري لوماعليكي امر تعطيني طريقتها هي والفريك العادي اللي ناكله
اصل زوجي مايحبه بس انا اعشق الفريك

نحنا طريقتنا بسيطة جدا
لانه بالغالب عندنا يحشو فيه الدجاج او البط
اما الطريقة هى:
ملعقة زيت تشوحى فيها بصلة لين تتحمر شوى وتحطى اي نوع لحم او دجاج او ممكن مرق
وتغسلي الفريك وتنقعيه 10 دقايق وتضيفيه
وخليهم على نار هادية
بالاخر رشة فلفل اسمر وملح
وصحة وهنا

 

[أم ريان 2006]

السلام عليكم.....
كيف الحلوات....
​

 

[إحساسي أساسي]

السلام عليكم ورحمة الله وبراته ,,
اسعد الله مساكم يا جماعة ,,
ماعليش انا اليوم ما قدرت اسوي شي ابدا ,,
امي مريضة كثير فيها حمى وخمول وتكسير حتى عيونها ما فتحت ,, بس نايمة وتاكل وهي مغيبة ,,
انا اتصل على اخواني يجون يشوفونها احسب يصيبها امر اللله ويلوموني ما استسمحوا منها ,,
دعواتكم ..​

 

[وحيده زوجها]

حياتي يانواره وخطوطه والله وقصره تشجيعها لي خلاني اعشق الرياضه ههههههههه
ومن ناحيه الفريك شكرا عالطريقه واليو اهلي طرشوا لي شوربه فريك ودجاجه محشيه فيه بس مااكلت قلت بخليه غدا لبكرا

حسوسه الله يقومهاا بالسلامهه ياااارب ادعيلها
وطمنينا قلبي معاك يالغاليه

 

[خط القلم]

بنات قروبي العزيز حطو هالشعار بتوقيعكم...

 

[إحساسي أساسي]

الاربعاء
الفطور ربع براوطة مع جبنة بيضا وشاي = 4
الغذاء
بدون
اسناك
2 سامبوسة + 2 باقية "نفس الفلافل" = ؟؟
العشاء ,,
3 ملاعق سلطة بعدين شاي حليب = 3
صحة الجسم الداخلية
ليمون على الريق = 5
لترين ما = 20
الرياضة
مشي نص ساعة = 20
شغل الدار = 50
العناية والجمال
ما سويت شي انا اليون غير شورين = 10
الاتزام بالدايت = 50
الاتزام باليوميات = 20
السؤال والمناقشة = 20
........................................
195
انا اسفة يا ام امجاد اليوم مملخبطة كثير بسبب مرض امي ,,ما سويت شي ..

 

[إحساسي أساسي]

يالله تصبحون على خير ,,
سلام يا وحيدة ..​