قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
بنااات .. في بالي فكرة .. ممكن كلنا نستفيد منها ...

كل وحدة تكتب .. اش المشروب اللي اعطاها نتيجة في نزول الوزن ...

واش الاعشاب اللي تستخدمها وفادتها كثير ..

وشو هي الفيتامينات اللي تاخذها ,,, وشو كانت نتائجها على بشرتها وجسمها

واكثر كريم ترطيب عجبها .. وحست بشرتها افضل معه..
 
تسلمي حس حس الحلوة
من صدق تفاجاة بكلامك انا اعترف لك ما اعرف كثير عن اليمن بس شو هذا الي تقولين معقولة اصلهم يهودي الله يستر
بس انا من الحرقة على الي يصير في بلدي الغالي عمان يعني الواحد بدولة ثانية شوفي كيف يذكر قائدنا ومنجزاته وشوف الله يسامحهم هالشباب الطائش شو سوو بصحار مدينة في منطقة تبعد عن دولة الإمارات تقريبا ساعتين

الله يفرجها عليكم وعلى كل بلاد المسلمين يا رب


اختي خطوطه تسلمي يا حلوة ع الدعوات والله يحفظ لكم الملك عبدالله ويحفظ جميع بلاد المسلمين
​
 
اهههههههههههههههه

الله يسلمك

ما ادري وش فيني احس اني نفسي ابكي

احس اني مقصرة مع بناتي

وماني قادرة اتعدل

اللهم اشرح لي صدري و انر لي دربي

و للجميع

​
 
زوار هذا الموضوع الآن : 2 (2 عضو و 0 ضيف) إحساسي أساسي, أم أمجاد
صباح الخير ام امجاد .. كيفش وكيف وضع المرارة معاش ,,
شدي حيلش شوية يا لله ,,
رقروقة ,, عندنا يهود في صنعاء وعايشين بسلام ,, بس تعرفين يعني ايش يهود ,, يعني امريكا واسرائيل يحكمون ,, سياسة بتشيب بشعرراسش ,,
انا دحين جيت اسلم واصبح وبروح برجع بحكي بصورة مختصرة لش ولخط القلم عن ثورتنا ,,
نفسيتي سيئة جدا هذا ثالث خطيب عن طريق المعرف والجيران يرفضني عشان وضعي اني بقعد مع امي وماني مروحه معه ,, تصدقون معهم حق ,,
وانا لي الله ..
 
عندي مشكلة الأرداف و البطن، وجهي ينحف ما العمل؟بواسطة: sasasoالسلام عليكم انا طولى ****** ووزنى كان 86 كيلوا وخسيت لحد 70 كيلوا ومثبتش مع الدكتور ورجعت تانى اعمل دايت لحد ما وصلت 84 كيلوا بس المشكله الارداف عندى وبطنى بينزلوا بصعوبه ومش عارفه اعمل ايه؟وكمان وجهى بيخس خالص شكلى مش بيبقى حلو خالص ممكن تساعدينى؟شكرا اوى اوى على الموقع الجميل ده



Answer.gif




تجيب على الأسئلة : خبيرة التغذية كارول

وعليكم السلام عزيزتي Sasaso،

بالنسبة للوجه، عليك اتباع حمية غذائية صحية ومنوعة تؤمّن لك كل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها وجهك وجسمك. ولكن اذا تجمّعت في وجهك دهون زائدة بسبب الوزن الذي كسبته، فلا بد أن تخسريها عندما ينخفض وزنك. أمّا بالنسبة للبطن و الأرداف عندما تخسرين الوزن، تخسرينه من المنطقة التي تجمّعت الدهون فيها، أياً تكن هذه المنطقة: البطن، الوركان، الذراعان، الخ... تجمّع الدهون هذا هو أمر وراثي نتوارثه من خلال جيناتنا، ولهذا السبب لا يمكننا تغيير اين يزيد او ينقص الوزن و لكن يمكننا بالتأكيد خسارته بنفس الاسلوب الصحي أينما تواجد.

لذا انصحك باتّباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية ولتبدأي بنظام غذائي صحيح لك أنت، فلا بد أولاً من معرفة وزنك الصحي الذي يجب أن تهدفي اليه وعدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها يوميّاً. موقعنا يسمح لك بالحصول على هذه المعلومات بطريقة سهلة جداً ومجانية: أدخلي طولك ووزنك في حاسبات الرجيم من خلال هذه الوصلة: http://www.shahiya.com/ar/Nutrition/form_bmi_adult.aspx?show=0

بعد أن تعرفي عدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها، يمكنك اتّباع نظام غذائي بسعرات حرارية أقل من حاجاتك لخسارة الوزن الزائد بحيث تحذفين الوجبات الغنية بالدهون والسكر وتستبدلينها بوجبات صحية مؤلفة من: الحبوب والخبز الكامل, الفاكهة، الخضار، اللحوم والدواجن والأسماك القليلة الدهون، الحليب ومنتجاته القليلة الدسم وأخيراً كميات قليلة من الزيوت النباتية. كما يمكنك الاستعانة بوصفات الرجيم التي أضيفها أنا شخصيّاً على موقع "شهيّة"، فإنني أقوم بالإشراف عليها وأحرص على أن تكون متنوعة، لذيذة وذات سعرات حرارية منخفضة طبعاً.

ولا تنسي ان تشربي ما لا يقل عن 2 لتر ماء في اليوم وتقومي بنشاطات رياضية من 5-3 مرات بالأسبوع، لمدّة 45 دقيقة على الأقل

بالتوفيق انشاءالله
 
يوميات ليوم الاثنين 23/ 4 / 1432 هـ​


الفطور
ربع خبز ابيض = 1
نص م جبنة = 0,5
4 اصابع بطاطس مقلية = 1
2 مطبق بالفرن = 6​

الغدا
3 م مكرونه = 2
1 ك عصير تفاح = 1
سلطة = 0​

العشا
1 مطبق بالجبنة = 3
1م معصوب = 1
8 ورق عنب =10
​

السناك
تفاحة = 0
شريحتين اناناس = 2
1 فطيرة بالزعتر = 3
المجموع = 30 من 20 نقطة
الادخار للاسبوع = 10 - 10 =0 ​


اولاالرياضة

تمارين البطن 50 مرة = 10
تمارين للمؤخرة 150 مرة = 30
تمارين للخصر 200 مرة = 40
تمارين للصدر بالعصا 100 مرة = 20
طلوع الدرج ونزوله = 5​

ثانيــــــــــا
قسم الدايت...

الالتزام بالدايت = 50
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 0
اكل الفاكهة والخضار=10​

ثالثــــــــــا
صحــــــــة الجسم الداخليه
2 لتر من الماء = 20
فيتامين = 5
شرب 2 كوب اعشاب = 0 نقاط​

رابعـــــــــــا

ترطيب اليدين مرتين = 10
ترطيب الشفاه 4 مرات= 20
تفريش الاسنان 3 مرات = 15
عطر + تأنق + مكياج خفيف + اكسسوار = 20
استشوار و لف الشعر و سيريوم = 15
البلسم المعدني تحت العين مرتين = 10​

خامسا
نشاط القروب

السؤال عن العضوات ونقاشهم =20 نقطة
إضافة رابط = 10نقطة
إضافة صور = 20
الالتزام باليوميات يوميا= - 20​

المجموع لليوم = 310 ​

المجموع الكلي = 280 + 440 + 310 = 1030​

ما شاء الله
الحمد لله ​



( ورينا نشاطك ولا كسرنا أرقامك) =​





1030(أم أمجاد )+1057(رقيق الاحساس) +1225(نورة النورة)+
875 (إحساسي أساسي ) +1325(الاعلامية لولو ) = 5512​





ما شاء الله ​
 
إحساسي أساسي قال:
زوار هذا الموضوع الآن : 2 (2 عضو و 0 ضيف) إحساسي أساسي, أم أمجاد
صباح الخير ام امجاد .. كيفش وكيف وضع المرارة معاش ,,
شدي حيلش شوية يا لله ,,
رقروقة ,, عندنا يهود في صنعاء وعايشين بسلام ,, بس تعرفين يعني ايش يهود ,, يعني امريكا واسرائيل يحكمون ,, سياسة بتشيب بشعرراسش ,,
انا دحين جيت اسلم واصبح وبروح برجع بحكي بصورة مختصرة لش ولخط القلم عن ثورتنا ,,
نفسيتي سيئة جدا هذا ثالث خطيب عن طريق المعرف والجيران يرفضني عشان وضعي اني بقعد مع امي وماني مروحه معه ,, تصدقون معهم حق ,,
وانا لي الله ..
أنقر للتوسيع...


ماعليك حبيبتي
لا تضيقي صدرك

راح يجيك ابن الحلال اللي يستاهلك و يقدرك

وامك لا تتخلي عنها
​
 
نوره

مشكوووره ياعمري ع الرابط بجد كلام راااااااائع

إحساسي أساسي

حبيبتي ربي قادر يسهل أمورك وعارف بصدق نيتك
ولايمكن يخذلك بحوله وقوته
راح يجي الفرج ياحس حس الحلوه
صدقيني راح يجي
بس وسعي صدرك ياقلبي
مليوووووون تحية تقدير لوفائك لأمك وسوف ترين برك بها بذريتك بإذن الله

أم أمجاد

إلزمي الإستغفار وسيجعل لك الله من أمرك فرجاً ومخرجاً
بس سؤال
إنتي موظفه ؟​
 
حسوسه فعل احنا مقصرين بالرياضه
ومن ناحيه اللي خطبني يمني يس
هو حضرمي ساكن بالسعوديه كنت اعرف اخته وجوني قطر وخطبوني وجاني 3 مرات بس اهلي رفضوه
لعده اسباب
1 احنا مانزوج الا من جنسيتنا بس كان في امل يوافق عليه لانه محترم
2 انا اطول منه خخخخخخ بس بالنسبه لي كنت مرتاحه للشخص كثير
3 وضعه المادي مش ولابد لاكن اهلي تغاضوا عن هالشي وقالوا احنا نشتري رجال
4 والاهم لسبب عايلتي انه مطلق وعنده بنت

بس كنت متعلقه ابيه يعني ابيه ولاني كنت ابيه كنت دايم اقرى عن اليمن واصولهم خخخخخخخ

وقدرالله وماشاءفعل والحمد الله اخذت نصيبي ومرتاحه

خطوطه : كلامج كثير شجعني وبالنسبه لكتابه اليوميات كله احسبه 10 .. حلو معناته بزيد 30 نقطه خخخخخخ
الله عطاني عقد نيتي هههههههههههههههههه يعني ولله الحمد مجموعي صار 1135

وفعلا انا لما كنت اسمع كلامه عالتلفزيون لرئيس اليمن اقول احس كلامه منطقي واقول اليمنين ماعندهم سالفه قايمين عليه
فزوجي قال هاي كلامه قدام التلفزيون لاكن ماتعرفين شيسوي فيهم بالوااقع

الله ينصرهم يااارب ​
 
زهوره كثير عجبتني فكرتج
عشان نستفيد من تجارب غيرنا بالكريمات والاعشاب
انا مئيدتج
فله شمعه منوووه هع هع هع ​
 

أسرار الرشاقة في 2010
ان المرأة البدينة قليلة الحظ في عصرنا إذ تتحسر على نفسها أينما وقعت أعينها على عروض الأزياء أو إذا قررت اقتناء ملابس جديدة بينما تمتلك الرشيقة قدرة كبيرة على مواكبة خطوط الموضة والأناقة بالإضافة إلى الصحة الجيدة .
ولكي لا تكوني قليلة الحظ بقدم لك د. محمد الهاشمي مؤسس علم اللقيمات أفضل نصائح أطباء السمنة في العالم لعام 2010 :

* إذا قررت إتباع حمية غذائية عليك أن تجعليها أسلوب حياتك كي لا تستعيدي وزنك المفقود مرة أخرى ولا تنجرفي وراء الإعلانات التلفزيونية لحبوب التخسيس واعلمي أنه لا توجد حبة سحرية تخلصك من السمنة وتأكدي أنه لا يوجد رجيم سحري.

* ابتعدي تماما عن فكرة إنقاص الوزن بسرعة لأن ذلك يؤدي إلى ثبات وزنك بعد أسابيع قليلة .

* تدربي على تناول الأحجام الصغيرة من الطعام لكي تصبح عادة متأصلة فيك وبذلك تبتعدي بنفسك عن الجسم اليويو . وهذا الأسلوب هو أساس علم اللقيمات الذي هو تطبيق للهدى النبوي الشريف بحسب ابن آدم لقميات يقيمن صلبه وهذه أهم نصائح 2010 حيث إن معظم علماء التغذية يهتمون بها ويعتبرونها من أهم أسباب إنقاص الوزن المستمر .

* أنقصي عدد مرات تناول وجبات الطعام في المطاعم سواء العادية منها أو الفاست فودز فقد ثبت أن هذه الوجبات تحتوي على ثلاثة أضعاف السعرات التي يحتاجها الإنسان وإذا كان ولا بد من تلك الوجبات عليك اقتسامها مع شخص آخر كالزوج أو الابن .

* تجنبي تماما الأطعمة المحمرة أو المقلية إنها تنسف جهودك في إنقاص الوزن كما أنها ضارة صحيا إذ تحتوي على دهون مشبعة تترسب في الشرايين وتؤدي إلى أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم .


* نقلا عن البروفيسور محمد أوز أستاذ الجراحة - التركي الأصل والذي اشتهر في برامج أوبرا وينفري – يقول د.الهاشمي : على الأسرة التي لديها أطفال بدناء بالاجتماع على مائدة الطعام عدة مرات كل أسبوع فقد توصلت أبحاث جامعة هارفرد إلى أن هذا السلوك يكوّن عند هؤلاء الأطفال حب الخضروات والفاكهة ويصبح من السهل استغناءهم عن الفاست فودز في معظم أيام الأسبوع فيقل وزنهم تدريجيا .


* احرصي على اجتماع الأسرة وقت الطعام على السفرة حيث اتفق كل من د.أوز والهاشمي في الرأي القائل : علينا أن نضيف 1/2 ساعة إلى ساعات نومنا فيتناقص وزننا تدريجيا . والسبب الذي أوضحه د. أوز هو أن هرمون الجوع الجرملين يقل أثناء النوم فلا يجوع الإنسان في اليوم التالي. بينما يرجع الهاشمي السبب إلى أن النوم لمدة أطول يجعل الإنسان قادرا على الحركة والنشاط أكثر في اليوم التالي وبذلك تزداد كمية السعرات المحترقة فيقل الوزن .

* عليك بالمكسرات قبل الوجبة الرئيسية ففي يونيه 2008 أعلن الهاشمي عن اكتشافه لنقطة شبع المعدة وهي في منطقة أعلى المعدة وأعلن أن أفضل طريقة طبيعية لتنشيطها هي باستخدام لقيمات اللوز أو السوداني ( 3 حبات لوز أو 5 حبات سوداني كل 1/2 ساعة لمدة ساعتين أو ثلاثة ) قبل الوجبة المفرحة وفي يناير 2009 أعلن د.محمد أوز أنه وجد أن تناول بعض حبات اللوز أو غيره من المكسرات قبل 25 دقيقة من تناول الوجبة الرئيسية يؤدي فعلا إلى الشعور بالشبع الجزئي مما يقلل حجم الوجبة الرئيسية .

* افصلي تماما بين تناول الطعام وبين مشاهدة التلفزيون وذلك لأن الارتباط بينهما يحدث نوعا من إدمان الطعام والشراب طوال ساعات المشاهدة وبالتالي زيادة الوزن بصورة مضطربة .
وفي النهاية يقول د. الهاشمي إن كتابي علم اللقيمات به عشرات النصائح لمرضى السمنة تساعدهم على المضي في حياتهم بطريقة طبيعية ويتناقص وزنهم بدون رجيم . فقط عليهم أن يتبعوا رجيم اللقيمات وبذلك تصبح عادة تناول الأحجام الصغيرة متأصلة فيهم.
 
هلا اعلاميتنا وعليكم السلام
انا بخير يالغاليه
وموضووعج رااااااااااااااااااااااائع بمعنى الكلمه
 
الرجيم الحمد الله ماشي الحاال والرياضه برضو ماشي الحااال
اليوم اكلت اندومي وتذكرتك خخخخخخخخخ
 
صدق أو لا تصدق..الأيسكريم يؤدي إلى ...

كشفت دراسة جديدة عن سر فعالية الآيس كريم والمثلجات في تحسين مزاج الإنسان ..

وزيادة شعوره بالسرور والنشوة، بعد أن ثبت أنه ينشط مراكز

السرور والسعادة في الدماغ.

فقد وجد الباحثون في مركز علوم التصوير

العصبي بمعهد الطب النفسي في لندن،

أن الحلويات المثلجة تثير المناطق الدماغية المسؤولة

عن مشاعر السرور والبهجة، وتؤثر بصورة فورية ومباشرة

على أجزاء الدماغ المسيطرة على المزاج.




ولاحظ هؤلاء بعد إخضاع عدد من المتطوعين

لفحوصات دماغية باستخدام تقنية التصوير بالرنين المغناطيسي

الوظيفي لرؤية المناطق الدماغية النشطة أثناء تناولهم كوب من الآيس كريم

أن للمثلجات تأثير فوري على الأجزاء التي أظهرت البحوث السابقة

أنها تنشط عند استمتاع الإنسان والتي تعرف بمناطق السرور والبهجة

وأشار العلماء إلى أن تناول المثلجات

وخصوصا الآيس كريم، يعتبر من ألذ متع الحياة كونها ترتبط بذكريات

مميزة من مراحل الطفولة وأوقات الإجازات والعطلات وبهجة

الصيف والأوقات الجميلة، منوهين إلى أنها المرة الأولى التي يثبت

فيها دور الآيس كريم في تحقيق سعادة الإنسان

فوائد كثيرة للآيس كريم ، من أهمها أنه

يساعد على تقوية العظام، وحرق الدهون، وتخفيض ضغط الدم

العالي، وزيادة النشاط العام للجسم، كما أثبت فعاليته في مكافحة

سرطان القولون، إلى جانب دوره في تحسين المزاج،​
​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل