قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[خط القلم]

يومياتى ليوم الأربعاء

الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور
كروسون بالجبن والزعتر=4​

20 غرام شيبس=2​

اصباع شوكولاته=1​

​

الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا​

5 م أرز بالخضار=2​

نص صدر دجاجه=1​

موز=1​

سلطه=صفر​

​

السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك
نص معمول=1​

نص اصباع شوكولاته+2 تمر رطب=1​

​

العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا
اصباع كباب دجاج=2​

5 م ارز=2​

نص صدر طائر السمان=0.5​

عصير برتقال طازج=صفر​

سلطه خضراء=صفر​

نقاطي 17.5 من 19

النقاط المدخره لليوم= 1.5
مجموع النقاط المدخره=1.5+8.5=10


الصحه الداخليه:
شرب كوب أعشاب=0
فواكه وخضار=20
الماء من لترين = 20
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات=10


الرياضة:
شغل البيت 4 ساعات=40
مشي نص ساعه 2ميل في بيتك=40
200 لف ودوران خصر=40
200 للبطن=40
300 قفز=60
200 صدر =40
مشي عادي ساعه=20​

​

طلوع ونزول الدرج=20
تمارين النادي =0


الجمال والعناية:
شاور للجسم+كريم للقدم والركب والمرفق واليد+تقشير13+كريم +كريم الليل للوجه+تفريش الأسنان2+الخيط السني+أناقه+عطور+مساج للبطن+كريم نيفيا للسليوليت+سيروم للشعر+تسريح الشعر+مزيل للعرق=130


الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
إضافة صور=20 نقطه
موضوع او رابط للتجمع=10نقطه
الالتزام بالدايت =50نقطه


مجموع نقاط اليوم =610
مجموع نقاطي الكليه/320+655+530+630+610=2740

ما شاء الله
الحمدلله اللهم ادمها عليها واحفظها من الزوال...


​

 

[خط القلم]

الرجيم الحمد الله ماشي الحاال والرياضه برضو ماشي الحااال
اليوم اكلت اندومي وتذكرتك خخخخخخخخخ

شووووووووو جالسه اسمع انا............
وحيييييييييييده لازم كل يوم تهزيئئئئئئئئئ علشان تتحمسين هههههههههه<<بدت تعصب..
لازم تتحمسين اكثر حبيبتي وقللي لاحقه على الاكل انحفي اول القروب مو جالس لك على طول...

 

[خط القلم]

4 ملاعق عدس=2
ربع خبز عربي=2
برتقاله=0
8 ملاعق رز=3
بطيخ=0
صحن تبوله=3
المجموع(10)من اصل 19
مجموع النقاط المدخرة لليوم=(9)
المدخر9+ 22.5=31.5

الالتزام بالداايت =50
فواكة =10
عدم الاكل قبل النوم 6ساعات=20
كاس شاي اعشاب =10
حبة (ف)= 5
لترين ماء =20

العناية والجمال ..

2 دش كامل=20مكياج=10عطوروبخور2=20
تفريش=10 ترطيب الوجة والرقبة2 =20ترطيب اليد 4=20 ترطيب القدم 4=20=غسول مقشر للوجة2=10=130
تمارين
تمارين المشي ساعة=40
الدرج 12=60
تمرين منوعة200=40
تمارين اليد 100=20
تمارين البطن=50=10
شغل البيت1=10
اضافة صورة =20
الالتزام باليوميات =20
السؤال والمناقشة =20
المجموع =485
المججموع الكلي=1775+485=2260

براااافو عليك ...
الى الامام يا قلبي شوفي كيف شعار النشيطه حاو يلا شدوا حيلكم خل ناخذه مرره ثانيه ما تهنينا فيه هههههه...

 

[خط القلم]

والله ياروحي انا جات الفكرة من يومياتنا..
وانا بعد كنت استخدم الجنزبيل زبعد لاحطت انه فادني ..
وكمان الكريم كنت استخدم كريم الجنزبيل في الاوراك



والله ياروحي الصوم والسخونة والرشح مع الزكام ماتخلي لك بال للاكل ..
واكيد ياروحي مانسيت الاغماءه بس والله مو رايقة للاكل .. وبنات انا بالاصل ما اجوع .. ولا احس اني مقصرة بالاكل ..يعني انا كانت تمر ايام علي من قبل النظام كانت اقل من كذا اكل ..يعني اشوف الوضع طبيعي

سلامات يا قلبي ما تشوفي شر ..
لا باس طهور ان شاء الله...

 

[خط القلم]

الثلاثاء24/4​

الفطور
شاي بدون سكر0
6ملاعق عصيده6<<ما اتوقع له نقاط كثير كذا الا اذا عاملتها دسمه​

الغداء
5ملاعق ارز2
سلطه

1موزه1
ابخارى0
السناك
قطعة شوكلاته1
4حبات ميني بسكوت مالح1

العشاء
كوب اناناس1
كيوي
000
المجموع
12من19
المدخره
=14+7=21​

صحة الجسم

شرب8 كاسات ماء=20
شرب 2 كوب اعشاب=10
الدايت
الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم ثلاث ساعات=10
خضاروفواكه=20
الرياضه
تمارين جورج كروز=110
مشي نص ساعه=20
التصفيق امام وخلف300=60
التصفيق للاعلى 50=10
لف اليد للامام والخلف100=20
شد الصدر100=20
الزنود200=40
الدرج10مرات=50
شغل البيت1 ساعه=10
العنايه
ترطيب اليدين والوجه والرجلين 3مرات45+تسريح الشعر5+عطر 5+تفريش الاسنان15+شور خفيف5+ترطيب الجسم كامل 20+مكياج كامل10
+قناع للوجه5=110
نشاط القروب
السوال والمناقشه=20
الالتزام باليوميات=20
اضافة صوره=20​

المجموع =1875+610=2485

اللهم لك الحمد ولك الشكر​

ممتااااازه عزيزتي..
الى الأماااااااااااام سر ..

 

[خط القلم]

بسم الله الرحمن الرحيم ​

اليوم : الثلاثاء​

الفطور : ــــ​

الغدا : كيس اندومي​

السناك : ا شيبس صغير وكوب لبن وعنب​

العشاء:​

2 سندويش فلافل بسلطه و10 حبات زيتون اسود ​

و2كوب لبن <<<< احس نفسي ثقلت
لالالالالالالالا بازعل ان عملتيها مررره ثانيه يومك جدا دسم واتوقع تستحقين عقاب اعملي 200 تمرين عقاب للتخبيص ما صار تخفيف لما حسبتها على نقاطك صار تخبيص خفيف...​

​

الالتزام بالدايت = 50 ​

ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات = 10 ​

اكل خضار وفواكه = 20​

شرب 8 كوب ماء = 20​

شرب 1 كوب شاي اخضر​

شرب 1 كوب زنجبيل(10)​

اخذ 2 حبه فيتامين = 10​

​

المجموع = 120​

الرياضه :​

مشي نص ساعه = 20
تمرين للبطن 50=10
تمرين للصدر50=10
تمرين للخصر50=10
تمرين للزنود100=20
شغل البيت 2ساعه =20
قفز50=10​

المجموع = 100​

العنايه :
استحمام كامل=10
استشوار وتسريح=10
مكياج كامل=10
تشقير حواجب واكسسوار=10
اناقه عطورات =10
بودره معطره للجسم مرتين =10
بودره جونسون ومسك للجسم =10
كريم مرطب لوجهي 2 =10
مرطب شفايف 4 مرات = 20
مرطب لليد 4 = 20
معقم لليد مرتين = 10
تفريش الاسنان مرتين =10
مضمضه بغسول ومضمضه بماي وملح=10
مزيل عرق وماسك بالعسل لوجهي=10​

المجموع = ******​

نشاط القروب:​

الالتزام باليوميات = 20​

رابط او موضوع = 10 ​

صور=20​

نقاش البنات =20​

المجموع = 70 ​

المجموع الكلي لليوم = 450​

المجموع الكلي = 1135+450= 1585​

لا هالمره زعلانه ورياضتك قليله ليه يا قلبي ؟؟؟
ابيك ترضيني اليوم وتكثفين رياضه وتقللين اكل...

 

[-وجد-]

خطوطه كيفك حبيبتي
حسوسه اسأل الله العلي القدير ان يجزيك عن امك كل خير
وان يكتب لك الاجر العظيم وان يرزقك بكل ماتمنين وكوني واثقه
ما فيه شي يضيع عند الله

 

[خط القلم]

تسلم يمينك على المواضيع يا خطخوطة ,, انا اتذكر الاكسبيريمنت حق الكبد سويناها بمختبر الكلية زمان ,,

بصراحة شي فظيع ,,
على فكرة انا حاولت اشرب الزنجبيل والكمون مع قشر الليمون ما قدرت اتحمله ابدا ,, مر بشكل ما ستطعته ,, ورجعت لليموني الحامض على الريق الي صرت اشربه وانا مغمضة ,, وبين الوقت والثاني زنجبيل بالقرفة ..
بنيات مش قادرة احسب الكركديه ,, لاني اسويه ساخن نفس الشاي واحطج له سكر ؟؟
هل احسبه نفس حساب الشاي ولا اضيفه للاعشاب ؟؟

ساعدوني في الموضوع ..​

الله يسلمك حياتي...
لا حبيبتي انا جربته جدا رائع طعمه ومستساغ لو ما حبيتيه فيكي تضيفي ملعقه عسل...
احسبي نقطه للسكر بالنسبه للكركديه...

 

[-وجد-]

ام امجاد حبيبتي لاتزعلين نفسك دام السالفه كذا كلها فتره وتعدي
وهذا دليل انك مانتي مقصره معهم علشان كذا تحسين بانك بعيده
عنهم
ونصيحه لاتحملين نفسك هم انتي في غنى عنه
الله يخليك لهم ويخليهم لك يارب
انتي كم عندك اطفال؟؟؟؟؟

 

[خط القلم]

يعطيك العافية قلبووووووووو

الله يعافيك حبيبتي ...
الارز بالخضار كان فيه ملعقه معجون طماطم..
بالنسبه للبطخ كانت الفاكهه الرابعه علشان كذا حسبت 1...

 

[خط القلم]

الله يوفقك خطوطة
الملفوف اكلة لذيذة وخصوصا بعد ماصرت اعملها بطريقة الدايت
صرت استمتع اكتر بيها واكل منها اكتر
جربي مرة ماتحطى بالخلطة لحم
لكن ضعى تحتها دجاج الكمية اللى ترغبيها
وشوفى الطعم راح يكون خيالي


بالنسبة للحليب قليل الدسم بالجدول لما راجعته شفته 1نقطة بلا سكر

أها نواره انا عملتها بالدجاج انتي قلتي لي لذيذ الدجاج بالمره اختي تعملها باللحم لكن الدجاج الذ...

وعن الحليب ممكن لانك مررره كتبتي قليل الدسم 2 لكن حلو انا اشربه واكتب 2 لكن باعدل..
وخالي الدسم كيف يحسب؟؟؟

 

[خط القلم]

راي حلو حبيبتى
طبعا عقاب يكون بسيط مو شديد

ان شاء الله..

 

[خط القلم]

الحمد لله حبيبتى
بس زعلانة من شريط الحمل توقعته يقفز للبيبي الرابع
وماقفز
ههههههههههههههههههه
يلا كمان 5ايام يقفز
ههههههههههههههههههههههههههههه
انتى كيفك وكيف النفسية
قاعدة اخد لفة على الصفحات اللى فاتتنى

لبى قلبه يا ناس الله يحميه يااارب...

 

[خط القلم]

الاربعاء25/4

السحور
3تمرات1
زبادي قليل الدسم2
الفطور
8م مكرونه بالدجاج5
عصيربرتقال1
1تمره+م زبادي 5,​

سلطه

​

العشاء
برقردجاج بدون اضافات7
نص ببسي1,5
000
المجموع
18من19
المدخره
21+1=22​

صحة الجسم

شرب4 كاسات ماء=10
شرب 2 كوب اعشاب=10
الدايت
الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم ثلاث ساعات=10
خضاروفواكه=20
الرياضه
تمارين جورج كروز=110
مشي ساعه=40
12تمارين للجزء السفلي كل تمرين50 مره=120
الساق 100مره=20
الدرج3مرات=15
العنايه
ترطيب اليدين والوجه والرجلين 3مرات45+تسريح الشعر5+عطر 5+تفريش الاسنان15+ترطيب الجسم كامل 20+
مرطب5 +مزيل عرق5=100
نشاط القروب
السوال والمناقشه=20
الالتزام باليوميات=20
اضافة صوره=20​

المجموع =2485+565=3045​

اللهم لك الحمد ولك الشكر​

برااااااافو عليك...
أنتي رائعه ...
الله يقويك ويحميك يااارب .

 

[خط القلم]

نحنا طريقتنا بسيطة جدا
لانه بالغالب عندنا يحشو فيه الدجاج او البط
اما الطريقة هى:
ملعقة زيت تشوحى فيها بصلة لين تتحمر شوى وتحطى اي نوع لحم او دجاج او ممكن مرق
وتغسلي الفريك وتنقعيه 10 دقايق وتضيفيه
وخليهم على نار هادية
بالاخر رشة فلفل اسمر وملح
وصحة وهنا

نواره شو الفريك ؟؟؟ياليت تعطيني صورة له...

 

[-وجد-]

الاسبوع الجاي ماني داخله المسابقه لبعد الاجازه
مسافره لامي وطاااااااااااااااااااااااااايره من الفرح اني بشوف اهلي
اخرمره قابلتهم في عيد الفطرالله يجمعني فيهم على خيردعواتكم

 

[خط القلم]

السلام عليكم ورحمة الله وبراته ,,

اسعد الله مساكم يا جماعة ,,
ماعليش انا اليوم ما قدرت اسوي شي ابدا ,,
امي مريضة كثير فيها حمى وخمول وتكسير حتى عيونها ما فتحت ,, بس نايمة وتاكل وهي مغيبة ,,
انا اتصل على اخواني يجون يشوفونها احسب يصيبها امر اللله ويلوموني ما استسمحوا منها ,,

دعواتكم ..​

الله يشفيها يااارب ويخليها لك...
الله يعينك ياااقلبي ويسهل عليك..

 

[خط القلم]

الاسبوع الجاي ماني داخله المسابقه لبعد الاجازه
مسافره لامي وطاااااااااااااااااااااااااايره من الفرح اني بشوف اهلي
اخرمره قابلتهم في عيد الفطرالله يجمعني فيهم على خيردعواتكم

هلا ومرحبا وجوووووووده
أنا الحمدلله بخير كيفك انتي؟؟

خذي راحتك يا قلبي .

 

[خط القلم]

هلا مرسى ..
كيفك حبيبتي وحشتيني؟؟؟

في امان الله بنوتات ..

 

[مرسى]

هلا خطوطه


الحمد لله ياقلبي أنا بخير ونعمه
إنتي اللي وحشتيني وتوحشوني دايماً علشان كذا أجي أشيك عليكم
من محبتي لكم



حسوسه


سلامتها الوالده ياقلبي ماتشوف شر إن شاء الله



نوره

ماشاء الله تبارك الله
يومياتك رووووووعة بس كنت بسألك ليش نقاطك زادت وصارت 24 ؟؟؟
يعني علشان الحمل ؟؟؟
الله يهون عليك ياعسل ​