قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[وحيده زوجها]

كلامج واضح بحرقه
وحضرموت غنيه عن التعريف وكنت بتزوج حضرمي <<< شفتي كيف ههههههههههه
الزبيري قصته اثرت فيني وجملته اكثر
الله يعينكم يارب وينصركم عالعدوو قريب يااارب

 

[إحساسي أساسي]

السبت ,,
الفطور
نصف براوطة بس خبز اسمر + قطعة لخم + شاي = 1+1+2 =4
الغذاء
قطعتين مانجو + قطعتين باباي + عصير برتقال = 3
السناك
شوية فصفص + شوية لوز سوداني = 3
العشاء
شندوتش طاووووووووق = 9

19 من 20
اوووووووووو فولت من الرقم الكلي ..
صحة الجسم الداخلية
ليمون ع الريق = 5
كركديه شاي _ 2 = 10
لترين ماء = 20
35
الرياضة
مشي ساعة = 40
خصر 100= 20
درج مرتين = 20
80
الجمال والعناية
شور كامل + ترطيب يدين 3 + تركيب رجلين 3+ تفريش اسنان مرتين + صبغة شعر ) + بلسم + سشوار + سيروم + تسريح + تريب + تنظيف وجه + تنظيف رقبة + شوية دلع " بكم نحسبه خخخخخ" = 90
اذا تذكرت شي بكتبه ,,
النشاط
الاتزام بالدايت= 50
الاتزام باليوميات = 0
السؤال والمناقشة = 20
اضاة صور = 0
70
............................
275​

 

[إحساسي أساسي]

الاحد


نصف براوطة صغير بس دقيق اسمر + قطعة لخم مشوي + شاي = 1+1+2 = 4


الغذاء


قطعتين مانجو + قطعتين باباي + عصير ليمون = 3


السناك​

كملت على باقي الفصفص = 2


العشاء


تفاحة


9من 20


صحة الجسم الداخلية


ليمون على اريق = 5


2 شاي كركديه = 10


لترين ماء = 20


الرياضة


شغل الدار = 50


مشي ساعة = 40


درج مرتين = 20


متفرقات = 20


العناية والجمال


شور + ترطيب يدين 3+ ترطيب رجلين 3+ تفريش اسنان 2+ تنظيف وجه + تنظيف رقبة = تسريح + عطر + تسشوار + سيروم + ماسك للوجه = 80


النشاط


الاتزام بالدايت = 50


الاتزام بالسؤال والمناقشة = 20


يوميات وصور = 0


70

...............................
295​

 

[خط القلم]

يومياتى ليوم الاثنين​

الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور
3 م عصيد=1​

3 غرام شيبس=0.5​

تفاحه= صفر

الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا​

10 م ارز بالخضار=5​

نص فخذ دجاجه=3​

سلطه= صفر​

موز كبير=1.5​

​

السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك
قطعة ببسبوسه= 5<<<اكلت بحجم حبتين من الصوره لكن السكر على كل الكميه فنجال ونص سكر مكونه من 8 قطع​

​

العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا
4 قطع بطيخ= 1​

نص كوب فراوله طازجه بربع م سكر=1​

نقاطي 17 من 19

النقاط المدخره لليوم= 2
مجموع النقاط المدخره=5+2=7


الصحه الداخليه:
شرب كوب أعشاب=5
فواكه وخضار=20
الماء من لترين = 20
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات=10


الرياضة:
شغل البيت 5 ساعات=50
مشي ساعه الا ربع 2ميل في بيتك=60
200 لف ودوران خصر=40
200 للبطن=40
200 قفز=40
200 صدر =40
مشي عادي ساعه=0​

​

طلوع ونزول الدرج=0
تمارين النادي =0


الجمال والعناية:
شاورللجسم+كريم للقدم والركب والمرفق واليد+كريم للمنطقه الحساسه+كريم الليل للوجه+تفريش الأسنان2+أناقه+عطور+مساج للبطن+كريم نيفيا للسليوليت+سيروم للشعر+تسريح الشعر+مزيل للعرق2=85


الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
إضافة صور=20 نقطه
موضوع او رابط للتجمع=10نقطه
الالتزام بالدايت =50نقطه


مجموع نقاط اليوم =530
مجموع نقاطي الكليه/320+655+530=1505

ما شاء الله
الحمدلله اللهم ادمها عليها واحفظها من الزوال...



​

 

[إحساسي أساسي]

مشكورة وحيدة انتي طيبة ,,
وازيدك من الشعر بيت ,,
ترى عبدالناصر لما قدم بعض القوات مع ضباط الاحرار في اليمن لقيام الثورة ف 63 ,, انقلب الشماليين عليهم وقتلوهم عشان ياخذوا السلاح ,, انا ما الومهم تروبا في جهل ما يعرفون شي الميزات لليهود بس سلو تعرفين مستشارالريش د. عبدالكريمي الارياني من اصل يهودي واهله باسرائيل ,, وهو تحت رعاية امريكا وهو ذراعها اليمين في اليمن ,, وماي قدر عليه الريس ,,
تعالي ,و كنتي بتتزوجي حضرمي من صدق ؟؟ والله يحصلنا الشرف انتي تضيفين لما الكثير ..​

 

[إحساسي أساسي]

خطخووووووووطة العصيد ترى دسمه كثير ,, اذا كانت نفس حقنا ,, من تمر ودقيق وحيدوان وسكر احمر ,, وزيت سمسم ,,
على كبر قيمتها الغذائية ,, وتعرفين انا اخليها صحية اكثر واستخدم فيها دقيق اسمر وسكر اسمر اكثر صحية حتى زيت السمسم نجيبه من قرية مازالون يستخدمون فيه البعير بدل الماكينة .. هنا وعافية شهيتيني ..​

 

[زهــرة البنفسجـ]

3تمر=1
برتقال=0
قثاء=0((مثل الخيار ..))
بطاطس كرسبي صغير= 5.5

المجموع(6.5)من اصل 19
مجموع النقاط المدخرة لليوم=(12.5)
المدخر =4+6=10+12.5=22.5

الالتزام بالداايت =50
فواكة خضار=20
عدم الاكل قبل النوم 6ساعات=20
كاس شاي اعشاب =10
حبة (ف)= 5
لترين ماء =20

العناية والجمال ..

دش بسيط دش كامل=15مكياج=10عطوروبخور2=20
تفريش=10 ترطيب الوجة والرقبة2 =20ترطيب اليد 4=20 ترطيب القدم 4=20=تقشير الوجة=5=120

تمارين
تمارين المشي ساعةونص =60
الدرج 12=60
تمرين منوعة300=80
تمارين اليد 100=20
تمارين البطن=50=10
شغل البيت3=30
اضافة صورة =20
الالتزام باليوميات =20
السؤال والمناقشة =20
المجموع =565
المججموع الكلي= 1210+565=1775

 

[إحساسي أساسي]

لا إلـــــه إلا انت
سبحانك
إني كنت من الظالمين​

 

[إحساسي أساسي]

وحيييييييييييدة الحقيني ترى خطخوووووطة بتاكلنا شوفي بالله مجموع نقاط يوم واحد 550 " اللهم لا حسد"
حسبي الله على كسلنا انا وانتي ,,
انا بجد مقصرة في الرياضة شويتين بس ما اقدر اخلي المشي خصوصا اني الف كل يوم على مواقع الاشتباكات كل صباح واتفقد الحرايق ..​

 

[خط القلم]

وحييييييييده
يا حبي لك يااا قلبي ..
يومياتك فرحتني دوووم ياااارب..

لي عوده للردود غدا ان شاء الله

 

[خط القلم]

حسوسه
وحشتييييييييني
خاطري اسولف معاك لكن ما اقدر ارد عليك بكرا ان شاء الله..

 

[إحساسي أساسي]

الاثنين ,,
الفطور 1/2 رغيف نخالة + 1 جبنة م + ملعقة عسل + شاي = 1+1+1 +2 = 5
الغذاء
قطعتين باباي + 5 م رز + شوية بسباس = 0+2+1 = 3
السناك
اثنين حلاوة الكراميل = 2
العشاء
ربع صامولي + ملعقة حلاوة طحينية + 2 شاي حليب = 0.5 + 2+4 = 6.5
صحة الجسم الداخلية
ليمون على الريق = 5
لترين ماء = 20
2 شاي كركديه = 10
35
الرياضة
مشي نصف ساعة = 20
شغل الدار = 50
متفرقات = 20
90
الجمال والعناية
شور + ترطيب يدين 3 + ترطيب رجلين 3 + تفريش اسنان 2= ترطيب الشفاه 5 + لبس واكسسوار + ترتيب + عطر=+ اظافر + تنظيف وجه + تنظيف رقبة = 100
النشاط
الالتزام بالدايت = 50
السؤال والمناقشة = 20
الالتزام باليوميات = 20
80
...................................
3.5
مجموع ايامي كلها = 305+295 +275
875​

 

[إحساسي أساسي]

الاثنين ,,
الفطور 1/2 رغيف نخالة + 1 جبنة م + ملعقة عسل + شاي = 1+1+1 +2 = 5
الغذاء
قطعتين باباي + 5 م رز + شوية بسباس = 0+2+1 = 3
السناك
اثنين حلاوة الكراميل = 2
العشاء
ربع صامولي + ملعقة حلاوة طحينية + 2 شاي حليب = 0.5 + 2+4 = 6.5
صحة الجسم الداخلية
ليمون على الريق = 5
لترين ماء = 20
2 شاي كركديه = 10
35
الرياضة
مشي نصف ساعة = 20
شغل الدار = 50
متفرقات = 20
90
الجمال والعناية
شور + ترطيب يدين 3 + ترطيب رجلين 3 + تفريش اسنان 2= ترطيب الشفاه 5 + لبس واكسسوار + ترتيب + عطر=+ اظافر + تنظيف وجه + تنظيف رقبة = 100
النشاط
الالتزام بالدايت = 50
السؤال والمناقشة = 20
الالتزام باليوميات = 20
80
...................................
3.5
مجموع

ايامي كلها = 305+295 +275
875
​

 

[إحساسي أساسي]

خلاص خطخوطة روحي الله معاش ,,
وانتي من اهل الخير وناسه ,, بكرة باذن الله ,,
سلام وبوسة على الخد ..​

 

[خط القلم]

انا اليوم رايحه الدورة التدريبة
وما اعرف راح انزل يومياتي بدري ولا لا ​

وش رايكم اليوم تمسكو عني بنات فريقي​

الاعلامية و رقروقة عليك يا نفوفة ​

حس حوسة و نوارة عليك خطوطة ​

حاضر يا استاذه...

 

[إحساسي أساسي]

مين حس حووووووووووووووسة ؟ما اعرفها انا ,,
انا حس حلوة *_*​

 

[إحساسي أساسي]

زوار هذا الموضوع الآن : 6 (4 عضو و 2 ضيف) إحساسي أساسي, اااام رورو, خط القلم, زهــرة البنفسجـ

تصبحون على خير ..

 

[الاعلامية لولو]

شو رايك نفوفة الفريق اللى يفوز بشعار الرشيقة ينزل عقاب على الفريقين الخاسرين
بس مو عقاب كبير
وسط يعنى متل 200 تمرين او مشي نص ساعة
شو رايك؟؟؟؟؟

افضل انه يكون مشي بصراحه لانه اسهل رياضه على وجه الكون وتاني شي تحرك جميع اعضاء الجسم...

 

[الاعلامية لولو]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نظامي ليوم الاثنين الموافق1432/4/23هجري..

(الدايـــــــــــــــت)..

الفطـــور..

3حبات بسكويت ابو ولد....3نقاط..

كوب نسكافه بالحليب.....2نقطة..

الغـــــدا..

سلطة خضار.....0نقطة..

15ملعقه ارز بخاري......6نقاط..

العشـــــاء..

علبة زبادي خالي الدسم....1نقطة..

حبة معجنات بالجبنة.....2نقطة..

حبة كورة مكرونة......2نقطة..

كوب عصير اناناس....1نقطة..

مجموع نقاطي ليوم الاثنين...17نقطة..

مجموع النقاط المدخرة الى الان..(4)نقاط..

الالتزام بالدايت..(50)نقطة..

ايقاف الاكل قبل النوم بستة ساعات..(20)نقطة..

اكل خضار وفواكه..(20)نقطة..

(الرياضــــــــــة)..

مشي لمدة ساعه كاملة..(40)نقطة..

50 تمرين لشد الذراعين..(10)نقاط..

50 تمرين لشد البطن..(10)نقاط..

50 تمرين لشد الخصر والارداف..(10)نقاط..

50تمرين لشد الافخاذ من الامام..(10)نقاط..

50تمرين لشد الافخاذ من الخلف..(10)نقاط..

50تمرين لشد الافخاذ من الداخل..(10)نقاط..

50تمرين لشد الصدر..(10)نقاط..

50تمرين لحرق الدهون في الارداف..(10)نقاط..

50تمرين لشد عضلة الساق الخلفيه..(10)نقاط..

(صحة الجسم الداخلية)..

شرب 3ليتر ماء..(30)نقطة..

شرب كوبين شاهي اخضر بالزنجبيل..(10)نقاط..

(الجمال والعناية الشخصية)..

تبديل ملابس ومزيل عرق وعطر..(15)نقطة..

ترويش كامل..(10)نقاط..

دهن شعري بكريم وتسريحه..(10)نقاط..

استشوار شعر ولفه..(10)نقاط..

تفريش الاسنان مرتين..(10)نقاط..

بودي كير لرجولي..(5)نقاط..

دهن يدي بكريم 3مرات..(15)نقطة..

ماسك للشعر..(5)نقاط..

مكياج خفيف..(5)نقاط..

(نشاط القروب)..

الالتزام باليوميات في يومها..(20)نقطة..

السؤال عن العضوات ومناقشتهم..(20)نقطة...

اضافه موضوع..(10)..نقاط..

مجموع نقاطي ليوم الاثنين..(535)نقطة..

المجموع الكلي...(790+535)=1325نقطة..
​

​

 

[الاعلامية لولو]

فوائد البندورة
أعلن فريق من العلماء البريطانيين والأمريكيين انه توصل بعد اجراء التحاليل على الأبحاث التي قام بها في دول
مختلفة إلى أن البندورة تقلل من مخاطر الإصابة بمرض السرطان.
فمن اصل 72 دراسة أجريت في اليابان والنرويج وأسبانيا أظهرت 57 منها أن هناك رابطا ما بين استهلاك البندورة
وضعف تطور مرض السرطان.
وذكرت المؤسسة البريطانية لأبحاث السرطان أن النتائج التي تم التوصل إليها ذات دلالة كبيرة بالنسبة إلى أمراض
السرطان والبروستات والرئتين والمعدة.
وبحسب الباحثين فان الخصائص المقاومة للسرطان والمتوافرة في البندورة وفي منتجاتها المتفرعة تعود إلى النسبة
العالية من مادة الليكوبين وهي مركب مضاد للتأكسد موجود في قشرة البندورة.
البندورة تكافح السرطان
البندورة سواء أكانت طازجة أو مطبوخة أو صلصة يمكن أن تقي من الإصابة بالسرطان فقد أظهر استعراض 72 دراسة مختلفة أنه كلّما أكثر الناس من تناول منتجات البندورة كلما قلّت مخاطر الإصابة بمختلف أنواع السرطان.
وقال الطبيب إدوارد جيوفانوتشي من كلية الصحة العامة في جامعة هارفاد أن السر هو في مادة الليكوبين التي تكسب البندورة لونها الأحمر.
وفي تقرير نشرته مجلة [المعهد الوطني للسرطان] قال جيوفانوتشي: تؤكد أدلة قوية أن النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضر له صلة بانخفاض مخاطر الإصابة بسرطانات عدّة.
ولاحظ جيوفانوتشي أن البندورة تستخدم في صناعة أنواع مختلفة من الصلصة مثل (الكاتشب) ولأنها منتجات مطبوخة لذلك تحتوي على كمية من الليكوبين أكبر مما تحتويه الطماطم الطازجة.
واستعرض جيوفانوتشي 57 بحثا فوجد انه كلّما أكثر إنسان من تناول البندورة كلما قلّ احتمال إصابته بالسرطان قال: الأدلة قوية في ما يتعلق بسرطان البروستات والرئة والمعدة.
والبندورة غنية بفيتامين (سي) و(إيه) وحامض الفوليك والبوتاسيوم ولكنها عناصر غذائية مهمّة وتوجد صلة بين فيتامين (إيه) و(سي) والوقاية من السرطان كما أن حامض الفوليك مهم في الوقاية من أمراض القلب وعلل أخرىولكن البندورة متميزة في هذا المجال لاحتوائها على الليكوبين ويتواجد الليكوبين أيضا في فاكهة غريب فروت (الليمون الهندي) والبطيخ والمشمش.