قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[-وجد-]

مساء الخير
ام امجاد لوسمحتي ودي اسالك عن تمارين جورج كروز احسك خبره
انا اسوي تمارين الارداف وكل مستوى ثلاث اسابيع اذا خلصت منها
وماوصلت للي ابغاه ارجع اعيدها من البدايه ولا اشلون؟؟؟؟؟؟؟
ومشكوره سلفا

 

[همس الغمآم]

فــوآئد تمـر

من أسرار فوائد التمـر

يعتبر التمر من المصادر المهمة للغذاء، وكل حبة تمر تتركب من:

75 % كربوهيدرات

2.5 % دهون

1.3 % أملاح معدنية

10 % ألياف

وتختلف هذه النسب من نوع لآخر بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات أهمها الفيتامين آ وب1 وب2 وفيتامين c .

تحتوي ثمرة التمر على مجموعة من المعادن الضرورية للجسم، وأهمها معدن الصوديوم والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والمنغزيوم وغيرها من المعادن كالحديد.

كما أن نسبة السكريات في التمر أكثر من ثلاثة أرباعه. والسكريات الموجودة في التمر سهلة الهضم لذلك فهو غذاء مثالي للإنسان.

وكما نلاحظ من نسب تركيب التمر أنه فقير بالدهون لذلك فهو غذاء جيد لتنحيف الجسم ولا يشكل عبئاً على القلب بل هو غذاء خفيف على أجهزة الجسم.

وباعتبار أن التمر يحتوي على الأملاح المعدنية لاسيما الحديد فهو غذاء جيد لمرض فقر الدم. كما أن وجود المعادن مثل الكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم يؤدي إلى علاج التهاب الأعصاب والتي يعتبر نقص المعادن هذه سبباً رئيساً في التهابها. لذلك فهو غذاء مهم للخلايا العصبية في الجسم لاحتوائه على الفوسفور.

وقد ثبت فعالية التمر لعلاج ضغط الدم وللفشل الكلوي وأمراض المرارة والتهابها. بسبب وجود الفيتامين آ والفيتامين ب1 يعتبر التمر مهدئاً للأعصاب يمكن لذوي الماج العصبي تناول كميات معتدلة منه صباحاً ليضفي عليهم الهدوء.

وبسبب وجود الفيتامين ب يعتبر التمر علاجاً لكثير من الأمراض مثل اليرقان وجفاف الجلد وبعض أمراض الكبد.

وبما أن التمر يحتوي على كميات كبيرة من السكريات فهو غذاء مهم للعضلات وهو ينبه حركة عضلات الرحم لذلك ييسِّر الولادة الطبيعية. كما يفيد في علاج العديد من الأمراض مثل البواسير وأمراض المثانة والمعدة والتهاب الأمعاء.

وبما أن التمر يحتوي على مادة السيللوز (الألياف) فهو يعتبر علاجاً للإمساك أفضل من العلاجات الكيميائية. كذلك يفيد التمر في علاج تسوس الأسنان والحد من نخر الأسنان بسبب احتوائه على مادة الفلور بسبة عالية. إذن التمر يحافظ على الأسنان ويمنع تسوسها. ويعتقد حديثاً أن للتمر فوائد في الوقاية من السرطان لاحتوائه على عنصر المنغنزيوم.

ولو ذهبنا نعدد فوائد هذه الثمرة المباركة لما استطعنا، ولذلك نجد التأكيد النبوي على أهمية التمر في قوله صلى الله عليه وسلم: (لا يجوع أهل بيت عندهم التمر) [رواه مسلم]. و قال أيضاً: (إذا فطر أحدكم فليفطر على تمر فإنه بركة، فإن لم يجد تمراً فالماء فإنه طهور) [رواه أبو داوود].

و قد ثبت عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه كان يحنك المولود الجديد بالتمر (أي يمضغ التمرة ويطعمها للطفل ). وقد ثبت علمياً أهمية السكريات بالنسبة للمولود الجديد. فالطفل عندما يولد يكون جسمه بحاجة إلى السكريات وخصوصاً إذا كان وزنه منخفضاً فهو بحاجة أكبر للسكر.

وبما أن السكر الموجود في التمر هو سكر بسيط وسهل الهضم فهو مفيد للطفل المولود حديثاً. وقد ثبت طبياً أن إعطاء هذا المولود قليلاً من السكر السهل الهضم يقيه الكثير من الأمراض المحتملة أهمها التأخر في النمو والشلل الدماغي. ونحن نرى في المشافي اليوم كيف يقدمون للمواليد الجدد شراب الماء والسكر.

وهنا يعجب المرء كيف عرف رسول الله صلى الله عليه وسلم بهذا الغذاء وفوائده الكثيرة وأهميته للمولود؟ إنه الله تعالى الذي علمه ما لم يكن يعلم: (وكان فضل الله عليك عظيماً).

 

[أم أمجاد]

طريقة تحضير الخبز الصاج










المقادير:
1 كوب دقيق أبيض، 2 كوب دقيق قمح، 2/1 ملعقة كبيرة خميرة، 2/1 ملعقة كبيرة ملح، 2/1 1 كوب ماء.

الطريقة:

- يُخلط الدقيق الأبيض مع دقيق القمح والخميرة والملح .

- يُضاف الماء تدريجيا لخليط الدقيق ويُعجن حتى يُصبح كتلة واحدة.

- يُترك العجين حتى يختمر.

- يُقسم العجين إلى كرات متساوية في الحجم.

- يُفرد العجين باليد مع رشة بدقيق القمح وتُقلب بين اليدين حتى ترق وتكبر.

- يُوضع العجين على مخدة وترقق أكثر حتى يزداد حجمها أكثر .

- تُوضع على الصاج وهو ساخن وتُترك لدقيقة واحدة حتى تتكون فقاعات ويميل لون الخبز إلى اللون الذهبي.

- يُرفع الخبز من على الصاج ويُترك حتى يطرى .

- يُحشي بحشوات مختلفة حسب الرغبة.


وصحتين

وعافية

 

[أم أمجاد]

يومياتي ليوم الخميس 21 / 3 / 1432​

​

الفطور​

4 م كبدة مع لحم غنم =4
نص خبز صاج = 2
​

الغدا

6 م رز مضغوط مع شوي من صدر الدجاجة = 3

1 عصير برتقال سيزر بدون سكر = 1
​

العشا
6 م كشري = 2
1 بانكيك صغيره بالعسل = 2

3 م زبادي = 1

نص ك لبن = 1
ربع صامولي = 1
لقمه من إيدام البطاطس + لقمة من إيدام الفاصوليا = 1​

السناك
قطعه بسبوسه صغيرة = 4​

المجموع = 22 من 20
الادخار للاسبوع = 10 - 2 = 8​

اولاالرياضة
​

تمارين كيجل وشفط البطن 100 مرة = 20
تمارين البطن بالكورة 100 مرة = 20​

ثانيــــــــــا
قسم الدايت...

الالتزام بالدايت = 50
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط​

ثالثــــــــــا
صحــــــــة الجسم الداخليه

1 لتر من الماء = 10​

رابعـــــــــــا

بخ الوجه بماء الورد = 5
عطر = 5
تأنق = 5
تفريش الاسنان 2 مرات = 10
رول للهالات تحت العين = 5
ترطيب الشفاه 2 مرات = 10
ترطيب الوجه مرتين = 10​

مساج للجسم باستخدام زبدة الشيا و زيت الزيتون (الأفخاذ - الوجه - الساق - البطن - الزنود - الصدر - الظهر - الارداف - الذراع ) = 90
استخدام مسك للمناطق الحساسه و خلف الاذن = 15
شاور للجسم = 5
لف الشعر = 5
غسول للمناطق الحميمة و ترطيب = 10​

خامسا​

*نشاط القروب*

الالتزام باليوميات في يومها = 20نقطة
السؤال عن العضوات ومناقشتهم =20نقطة..
اضافه موضوع للقروب = 10
إضافة صور = 20​

المجموع لليوم = 355
المجموع الكلي = 420 + 295 + 500 + 435 + 355= 2005​

ما شاء الله
الحمد لله ​

 

[همس الغمآم]

=$ أشوفكــن على خير يآآصبآآيآآ ،،

احسآسي ، الله يعينكم ، قلبنآ عندكم ، الله يشله الطااغووت ، ويالله يدوم الأمن والآمآن


وحـيده ، صدقيني كـل نآس يتلقوون تجريح من النآس ألي حولهم ، بــس الأختلآف في ردات فعل المتلــقي ، يعني خلي ثقتج بنفسج قــويه وردي رد عليهم لــبق ومحترم بس يسكتهم لأنهم مالهم دخل بحياتك / والله يكون بالعون

 

[راجيه رضى ربها]

يوميات الاربعاء


الفطور
----
الغداء
صدر دجاجه مشوي=2

سفن اب لايت


1خبز صحي=1

سلطه خضراء

العشاء
1 م عسل=5.

1 م جبن سائل=2

كاس عصير جريب فروت=1


نص م جبن ابيض=2

1 خبز صحي=1

السناك
3 تمر=1


2 شابوره=4


1 كاس حليب بسكر=1

1 يوسف

2 ميني معمول=4

نقاطي
19,5 من 20

المدخر
5,+15=15,5
صحة الجسم
لتر ماء=10


الجمال
شاور كامل+ترطيب الشفايف2+مكياج+خمريه+عطر+لبس+تسريح الشعر+ترطيب الجسم+ترطيب الايدي4 +ترطيب الارجل4+تفريش الاسنان2+ليمون للابط=105



نشاط القروب
أضافة صور=20

الدايت
الالتزام=50
أكل الفواكه والخضار=20
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات=10
​

​

​

الرياضه
تنظيف البيت ساعه ساعه=10
شد الصدر=20
شد الخصر=20
دوران الذراع=20
تصفيق فوق وخلف=20

​

نقاطي
305

المجموع
305+880=1185

الحمد لله
​

 

[راجيه رضى ربها]

يومياتي الخميس

الفطور
2كروسان جبن=4 لانها مره صغيره أنا عاملتها

نص كاس شاي بسكر=5,

الغداء
2 شابوره=4
1كاس حليب بالسكر=1

العشاء
10 م رز=5

نص صدر دجاجه=1
خضار بالفرن =2 لانها بدون أضافات

سفن اب لايت
نقاطي
17.5من 20
المدخر
2,5+15,5=18

صحة الجسم
شرب لتر ماء=10
شرب 2 كاس اعشاب=10

الدايت
الالتزام=50
اكل الفواكه والخضار=20
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات-=20

الجمال
شاور
بخور
عطر
خمريه
استشوار
سيروم
تسريح الشعر
لبس
ترطيب الايدي 4
تطيب الارجل4
ترطيب الشفايف2
مكياج
تقصيص الاضافر
تفريش الاسنان 2
تفتيح الوجه
تفتيح الايدي
تفتيح الارجل
تفتيح الابط
=135

نشاط القروب
الالتزام باليوميات=20
السؤال عن العضوات=20
أضافة صور=20
أضافة موضوع اورابط=10

الرياضه

مشي 2 ميل لمدة نص ساعة=40

شد الخصر=20
شد الخصر=20
دوران الذراع=20
تصفيق فوق وخلف=20
القرص الدوار=20
نقاطي
455

المجموع

455+1185=1640

الحمد لله

​

 

[راجيه رضى ربها]

طبق لذيذ و صحي ومايزيد الوزن بالعكس ممكن تنحفي عليه

لانه ببساطه يتكون من دجاج مشوي وسلطه اللي هي الخضروات وزبادي وخبز نخاله ويمكن الاستغناء عنه
بس هو لذيذ مع السلطه

اول شي تجيبي همبرقر الدجاج او اذا عندك صدور دجاج سويها ستيك المهم دجاج خالي من الجلد
وحطيه بالشوايه واذا ماعندك شوايه تقدري بالتيفال او بالفرن اهم شي يكون مشوي الدجاج بدون اي اضافات من زيت او بهارات لان الطبق دايت لاتنسي مانبي نخرب علينا بشي

بعد كذا تقطعي السلطه الخضروات اللي تبينها انا قطعت خس وطماط وخيار وجرجير وملفوف وكراث
وانتي وذوقك عاد

بعدين تجيبي زبادي خالي الدسم او قليل الدسم وتحطيه بزبديه وتخلطي معه ملعقه لبنه قليله الدسم وملعقه صغيره خردل ورشه ملح وفلفل وكمون اذا حابه واعصيري ليمونه معه واذا تحبين المايونيز ممكن تضيفي ملعقه صغيره ..

بعد كذا حطي السلطه بصحن وقطعي الدجاج مكعبات او شرائح اللي يناسبك وحطيه فوق السلطه



بعدين حطي خلطه الزبادي فوقه

بعدي جيبي توست نخاله او بر حق الدايت ونفس طريقه الدجاج حطيه بالشوايه لحد مايصير مقرمش

وقطعيه مربعات وحطيه فوق خلطه الزبادي

 

[-وجد-]

الخميس
الفطور
تفاحه1
الغداء

4خوخ2
العشاء
سلطه

صدر دجاج مسلوق2
عصير اناناس1
المجموع
6من19
المدخره
33+13=43

صحة الجسم

شرب 8كاسات ماء=20
شرب 2 كوب اعشاب=10
الدايت
الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم ثلاث ساعات=10
فواكه وخضار=20
الرياضه
11تمرين للجزء السفلي كل تمرين 50مره=110
تمارين جورج كروزاطاله=30
مشي نص ساعه=20
تمرين للساق 50 مره=10
تمرين للزنود50 مره=10
تمرين شد الصدر 100مره=20
200تصفيق امام وخلف=40
لف اليد للامام ولخلف200=40
شغل البيت2 ساعه=20
العنايه
ترطيب اليدين والوجه والرجلين3مرات45+تسريح الشعر5+عطر مرتين10+تفريش الاسنان10+شور خفيف 5+مساج للجسم 30+ترطيب الجسم كامل20+مكياج خفيف5=130
نشاط القروب
السوال والمناقشه=20
الالتزام باليوميات=20
اضافة صوره=20
المجموع=3300+600=3900
اللهم لك الحمدولك الشكر

 

[-وجد-]

بكره مفتووووووووووووووح

 

[اللول]

هلا اني خلاص راحت علي الاسبوع دى من السبوع رح اكتب ايش اسوي تخرب كمبيوتري ومااتدكر اليوميات بس منتظمه في الرجيم

 

[مرسى]

خط القلم ​

الله يجزاكي الفردوس الأعلى على الروابط القيمة بالفعل
يالله ماأروع العلم عندما ينير البصيرة ويذهب ظلام الجهل
يالله كلام في الصميم وحقائق مذهله نسأله تعالى حسن الخاتمة
(( ربي زدني علماً )) ​

نوره النوره ​

الله يسهل أمورك وتولدين بالسلامه ويرزقك ربي النطفة الصالحة
ولكن غاليتي من وجهة نظري أعتقد أنه لايجوز إسم (( محمد الأمين )) لإن الإسم والصفة خاصتان برسول الهدى صلوات الله وسلامه عليه
فلو أسميتوه محمد 000 معقول
أو أمين 000 وليس الأمين لإن الأمين تأكيد لأمانة رسول الله صلى الله عليه وسلم
لكي تتأكدي أكثر إسألي أي مفتي ياعزيزتي
فربما أكون على خطأ
الله وحده أعلم ​

 

[إحساسي أساسي]

زوار هذا الموضوع الآن : 5 (4 عضو و 1 ضيف) إحساسي أساسي, غربيه شماليه, مرسى, همس الغمآم

سلاااااااااااام بنيات ,, كيكفم ,,
هموسة انتي تلخبطين في الحساتب ,,
تاكدي من حساب يوم الخميس ,, وراجعي حساب الاسبوع ..​

 

[مرسى]

زوار هذا الموضوع الآن : 5 (4 عضو و 1 ضيف) إحساسي أساسي, غربيه شماليه, مرسى, همس الغمآم

سلاااااااااااام بنيات ,, كيكفم ,,
هموسة انتي تلخبطين في الحساتب ,,

تاكدي من حساب يوم الخميس ,, وراجعي حساب الاسبوع ..​

هلا وغلا بحسوسه الغاليه
تدرين حسوسه يعلم الله إني معجبه كثير بأسلوبك في الكلام
يابنت ماشاء الله أحس لك مفردات خاصة
لهجتك وكلماتك مميزة وتعجبني من جد
ربي يوفقك ويسهل أمورك

 

[مرسى]

نوره النوره

الرغيف اللي أشوفه في الصوره دبدوب ومنفوخ
وأحس ربعه نقطتين بس إذا الرغيف اللي تاخذيه أقل من سمك الرغيف هذا وكمان بر حسابك أعتقد إنه صحيح نقطة للربع

بالتوفيق حبوبه وتعجبيني ماشاء الله تبارك الله حريصه على نفسك أثناء الحمل وعلى التقيد بنظامك اللي تعودتي عليه

شطوره ماشاء الله ​

 

[فديت من اغليت]

انتو هنا الله يقلع بليس
وانا وربي دايم ع ذاك مستنيته يفتح واقول وين البنات
مبروك التجمع الجديبد

كيفكم عساكم بخير ؟؟؟؟
​

 

[إحساسي أساسي]

الخمــــيس
الفطور
براوطة ولخم = 3
شاي = 2
الغذاء
5 م رز = 2
تفاحة = 0
العشاء
بيتزاااااااااااااااااااااااااااا =6
شاي حليب = 3
16 من 20
المدخر 4

صحة الجسم الداخلية
اعشاب 2 = 10
لترين ماء = 20
فاكهة = 10
40

الرياضة
شغل الدار 5 = 50
مشي 2 ميل في الدار = 40
قفز 200 =40
خصر 200 = 40
تصفيق لاعلي 50 = 10
تصفيق لاسفل 100 = 20
200
العناية والجمال
شور كامل ونص شوار + تفريش اسنان 2 + ترطيب يدين 2 + ترطيب رجلين 2 + تبييض منطقة حساسة 2 + ابطين 2+ كوعين 2@+ ركبتين 2+ ماسك للشعر + حمام زيت + تقشير للوجه + تقشير للرقبة + ماسك للوجه + ترتيب + لبس + سشورة + كوي + رولات وتسريح = 140
الالتزام باليوميات = 50
ايقاف الاكل قدام النوم 4 س = 15
اضافة صور = 20
85
المجموع 445 + 315"حق امس" + 1515
2275
​

 

[إحساسي أساسي]

شكرا يا مرسى ,,​

الشعور متبادل ,,
وانت اسلبوش يبين انش شخص هادئ ورزين كثير ,,
شخصية حلوة ,,

فدوووووووووووو انتي وين يا بنت ,, واحنان وين
الله يهديش يارب
ما تشوفين موضوع مغلق ولا الجوع اكل منش قسمه ؟؟ خخخخ​

 

[فديت من اغليت]

فدوووووووووووو انتي وين يا بنت ,, واحنان وين
الله يهديش يارب
ما تشوفين موضوع مغلق ولا الجوع اكل منش قسمه ؟؟ خخخخ​

يختي استغربت توها الصفحات 409

قلت اكيد فيه عله بالمننتدى
بس شكله الجوع ع قولتك ههههههههههههه
​

 

[وحيده زوجها]

صباح الخير صبايا
الاوزان لمين نرسلها ونفوفه مختفيه ؟